我国中医四季养生与健康

我国的健康状况人的寿命应该是120~150岁。世界卫生组织对年龄的划分：

44岁以下为青年45—59岁为中年60—74为准老年75—89岁为老年90岁以上为长寿。总体来说，国民体质呈下降趋势，八成亚健康，“白领”比例更高。0—5岁儿童身高达不到国际标准，1亿多高血压患者，5千万糖尿病人，占世界1/3，每年新增恶性肿瘤160多万，因病死亡率，心梗27.5%，脑中风25%，恶性肿瘤25%。世卫组织191个国家健康生命报告：

日本74.5岁，澳大利亚73.2岁法国73.1岁美国68.4岁（24位）中国62.3岁（81位），男性61.2岁,女性63.3岁,平均寿命71.8岁。亚健康：健康与不健康的第三状态疾病——亚临床——亚健康——健康10%80%—85%5%健康危机：清华两中青年骨干英年早逝；浙大运筹学带头人36岁,博导；42岁傅彪，46岁高秀敏….知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁，比我国平均寿命低。“过劳死”27个危险信号占有7项以上，既是过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。1.体重突然变大，出现“将军肚”2.易疲劳，精力差，不名原因的疲倦和乏力，适当休息后仍不能缓解3.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，并难以控制自己的情绪。4.性欲下降，性功能减退，男性出现阳萎，女性则主要表现为性冷淡。5.皮肤粗糙、干燥、弹性差，无光泽，松弛，肤色灰暗，出现各种斑点，皱纹，眼袋，黑眼圈，头皮过多，毛发枯黄干燥，分叉，变白，易脱落，秃顶，牙齿脱落，指甲表面及颜色异常。6.大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视力下降，眼花。7.气色不好，双目无神，无精打采，经常出现晕，头闷，耳鸣，耳背，检查无结果。8.食欲不佳，经常出现消化不良，小便频繁，便秘，便稀.9.四肢无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，手脚不灵，腹部脂肪增加，体态肥胖或过瘦，肌肉萎缩。10.无原因的全身发热或发冷，虚汗，盗汗，面部潮红，手脚冰凉。“过劳死”27个危险信号影响健康的因素缺乏正确的健康观念，70%的病是吃出来的。（1）生活习惯的改变是主要因素，饮食三高一低，运动越来越少，压力越来越大。（2）环境污染（空气、水、食品…）（3）生物遗传因素。（4）卫生服务因素（5）看不见的健康的天敌——自由基。人类健康的敌人——自由基体细胞受到自由基攻击，就好比铁暴露在空气中久了就会生锈一样，这个过程叫做氧化。人体衰老的过程就好象是氧化作用，让我们体内细胞生锈的物质就是自由基。自由基是含奇数电子的化学物质，不成对的电子非常活跃，会抢夺别人的电子，就好象削好的苹果变成黄褐色一样，被空气中自由基氧化。如果生锈的细胞太多，修补的机能来不及，器官和组织会失去功能产生病变，呈现老化的现象，最后终于死亡。作用原理：自由基对细胞的伤害之一就是会穿透细胞膜攻击细胞核，这个破坏的过程会造成两种情况。自由基细胞死亡损失大量细胞影响正常功能伤害修复正常正常细胞细胞受损无法修复，产生突变，癌症自由基的产生

自由基是随时随地都会产生的，我们呼吸的空气、头顶的阳光、吃的食物、服用的药物、精神压力，都会产生自由基，甚至我们人体的运作过程，也会制造自由基。我们每天几乎就像生活在自由基的制造工厂里，随时等着被自由基攻击。体内正常的生理运作：新陈代谢需要能量（ATP），自由基是细胞制造能量时的副产品；防御外来病菌，当身体有发炎症状时，体内会产生大量的自由基去吞噬外来的入侵者。外界环境影响：1.抽烟（二手烟）每根烟会产生一万兆个自由基。2.辐射、紫外线、电磁波。3.环境污染：空气、饮用水、工业废水、土壤污染。4.化学药物滥用：食品添加剂、农药、蔬果污染、毒品。5.精神状况：压力过大、急躁、焦虑、烦闷、紧张等也会产生自由基。现代都市人生活压力大，居住环境不佳，充满各种污染，体内自由基泛滥，如果不善加控制，每天可能会遭受数十亿个自由基无情的攻击。自由基与疾病自由基与癌症——位于十大死亡原因的首位

2000年我国癌症发病人数约180~200万人，每年死于癌症已达150万，居民死亡4人中，即有一人死于癌症。平均每18分钟就新增加一名癌症病患。全球每4秒钟就有一人死于癌症。2000年全球1000万人患癌症，620万人死亡，未来20年罹患癌症将增长50%，即1500万人。每一种癌症发生都有其不同原因，这些致癌原因之所以会导致发病，自由基数量的增加是主要的原因之一。自由基与疾病自由基与血管疾病——十大死亡原因中第二名的脑血管疾病，和第三名的心脏病，最主要都是因为血管阻塞所引起，对人体健康的影响不亚于癌症。我国每21秒就有一人死于中风。胆固醇中坏的胆固醇称为低密度脂蛋白（LDL）LDL很容易被自由基氧化，形成泡沫细胞，附着在血管壁上，就像水管里的污垢，经过日积月累，会阻塞血管或像山崩一样，形成血栓。真正形成动脉粥状硬化的是[被自由基氧化的LDL]。白血球制造过量的自由基是引发某些疾病的原因。自由基与糖尿病、巴金森氏症、白内障、风湿性关节炎都有关系。科学家已经证实，自由基至少与一百多种疾病有关，称自由基为百病之源。自由基与抗抗氧化营养养素抗氧化维生生素：B胡萝卜素素：全能抗抗衰老抗氧氧化物。维生素素C：最最有益长寿寿的维生素素。维生素素E：无无可替代的的延缓衰老老力量。硒：使人长长寿独一无无二的微量量元素。促促进体内多多余脂肪的的代谢，抗抗病毒作用用。锌：使免疫疫系统再现现活力的微微量元素。。孕妇摄取取足够的锌锌有助胎儿儿发育。铁：最主要要的功能是是运输氧气气。避免贫贫血，增加加抗氧化能能力，但过过量的铁反反而会增加加自由基的的数量。自由基与抗抗氧化营养养素抗氧化矿物物质：铜：抗氧化化成分之一一，是骨骼骼形成的重重要成分之之一，帮助助毛发和皮皮肤生长，，帮助铁吸吸收。走出亚健康康心理平衡合理膳食适量运动戒烟限酒抗氧化剂亚健康状态态禁吃的食食物忌吃高胆固固醇食物：蛋黄、鱼鱼子、鱿鱼鱼、蟹黄、、黄油、奶奶油、动物物性脂肪（（鸭油、鱼鱼油）除外外。忌吃甜食：糖、巧克克力、冰淇淇淋等。发发胖诱发高高血压、糖糖尿病。忌吃油炸食食物：尤其动物物油炸食物物，癌症危危险。油条条含铝对人人的智能和和骨骼均有有害。忌食陈食、、罐头、隔隔夜菜等，营养受损霉霉烂变质，，肠胃疾病，，很强致癌性性。不宜多吃熏烤食食物：胃癌。。不宜吃腌制食品品：含亚硝酸酸盐高。不宜多吃动物内内脏：脑、肝肝、肾、血，，血胆固醇增增高不宜多吃方便食食品：方便面面、饼干、糕糕点，含维生生素少人的寿命应该该是多久？人的一生能活活多久？是由由基因决定的的，一般认为为有120年年。今天许多多发达国家平平均寿命已已有80岁；；但因为老化化与各种慢性性疾病，使得得我们生命的的晚年，常常常必须忍受病病痛或身体功功能衰退的低低品质生活。。若能做好保保健工作，，除了可以减减少疾病，还还可将寿命延延长到应有的的120岁。。任何事业的成成功，健康应应放在第一位位，其它都视视为0。人们们辛苦了一辈辈子，就是为为了追求更高高的生活品质质，年老的时时候可以安享享天年，并且且带给大家舒舒适平安的生生活。谁也不想，人人到了四、五五十岁，因为为糖尿病必须须要定时吃药药，限制饮食食；六十岁因因为脑中风而而行动不便，，必须要别人人随身照顾；；七十岁因为为老年痴呆症症而让家人担担心，或者还还没有享受人人生就身患癌癌症而英年早早逝。保持身体健康康，是对自己己、对家人、、对他人的一一种责任。你的健康是属属于周围人的的—老婆、孩孩子、车子、、房子，而你你必须是站着着的，保养你你的五脏六腑腑，否则，要要更换需要很多钱。延延年益寿应该该从现在开始始。人类的老化进进程一出生便开始始老化的———[皮肤]：：色素沉淀，，失去弹性，，缺少光泽。。不会再生的———[脑]二二十岁开始始老化，到65岁有5%老年人罹患老年痴呆呆症，80岁岁大约有25%。三十岁以上的的都市人[肺肺]老化最快快：抽烟（二二手烟）、空空气污染、哮喘喘病、气管感感染都会加速速肺脏老化。。女性的大衰期期三十五岁———每年以1%的速度降降低骨质密度，更年期后后更以5~6%的速度流流失骨质。[灵魂之窗]四十岁后关关上一半：40岁老花眼眼大约100度，50岁增为200度，60岁岁300度，，30%~40%的人60岁患白内内障，70岁岁时高达60%~70%。有[心]活过过四十五岁———心脏扩大大、心脏瓣膜膜纤维化、血血管弹性差、血血管壁钙化。。六十[耳]顺顺不顺——男男性听力较女女性快，糖尿尿病、高血压压也会加速听力力退化。当以上功能退退化时，我们们根本不会察察觉任何东西西。人体机能衰退退曲线图当人年纪越来来越大，细胞胞折损的越来来越多，身体体功能很自然然地就会大不不如前。根据研究，人人只要一过三三十岁，便开开始步向老化化之路，许多多器官的功能能以每年6.25%的速速度衰退，多多数人在四十十岁时的器官官功能可达80%，五十十岁时剩70%，到70岁时仅剩35%。早期生活条件件差、营养不不良，传染疾疾病多，身体体机能快速衰衰退，平均年年龄只有30岁。随着时代进步步，外在环境境的改变，平平均年龄已达达80岁，但但慢性病会干干扰身体机能能。最理想的曲线线，要改善内内在环境，减减少自由基造造成的慢性病病，寿命延长长到基因决定定的120岁岁，而身体机机能到120岁最少还能能维持在50%。生活方式的改改变健康=身体健健康+心理健健康调查查仅5%，85%亚健康康，10%疾疾病状态。一、健康四大大要素（1）乐观心心态（环境很很重要）；（2）充足的的睡眠；（3）适量的的运动；（4）均衡饮饮食。二、机体七大大营养素：水水：70%+（1）蛋白质质：20%=材料（21种，8种种必需补充））（2）碳水水化合物+（3）脂肪=能量（3种种）（4）维生素素+（5）矿物质质+（6）微量元元素=催化剂剂（14种种）（7）纤维素素=助消化（（15种））共计40种种须从食物中摄取。三、现代人饮饮食不均衡。。如：摄取过多多的脂肪，高高热量，高糖糖，低纤维，新陈陈代谢紊乱。。均衡饮食的敌敌人：压力、、污染、食物物的品质、煮食的的方法、药药物等。生活活方方式式的的改改变变怎么么办办？？均衡衡饮饮食食：：进食食原原则则：：三定定（（定定时时、、定定量量、、定定质质）），，三高高（（高高蛋蛋白白、、高高不不饱饱和和脂脂肪肪酸酸、、高高维维生生素素）），，三低低（（低低脂脂肪肪、、低低热热量量、、低低盐盐））三原原则则（（减减少少总总热热量量、、食食用用易易消消化化食食物物、、少少吃吃多多餐）），，两戒戒（（戒戒烟烟、、戒戒酒酒））。。避开开均均衡衡饮饮食食的的敌敌人人————减减少少过过度度的的日日晒晒、、不不要要抽烟烟、、不不滥滥用用药药物物、、避避免免剧剧烈烈运运动动、、保保持持愉愉快快心心情情、、注意意均均衡衡健健康康的的饮饮食食，，避避免免长长期期处处在在会会产产生生自自由由基基的生生活活形形态态和和环环境境里里，，才才能能全全方方位位的的对对抗抗自自由由基基。。健康康是是投投资资，，不不是是消消费费第一一代代富富人人比比肚肚子子，，第第二二代代富富人人比比房房子子，，第第三三代代富富人人比比健健康康。。健康康花花钱钱是是投投资资，，是是储储蓄蓄而而不不是是消消费费，，而而且且回回报报率率很很高高，，它它不不但但节节约约医医药药费费，，更更能能提提高高生生活活质质量量。。所所以以，，对对青青年年来来说说，，不不是是储储蓄蓄金金钱钱而而透透支支健健康康，，等等你你年年纪纪大大了了再再拿拿出出储储蓄蓄的的钱钱买买健健康康时时，，你你会会发发现现自自己己的的钱钱根根本本不不够够花花，，自自己己的的生生活活质质量量更更是是变变得得一一塌塌糊糊涂涂，，关关心心健健康康要要从从现现在在做做起起。。“鸵鸵鸟鸟政政策策””小小病病拖拖，，大大病病扛扛，，一一到到严严重重就就趴趴炕炕。。30岁岁前前人人找找病病，，30岁岁后后病病找找人人。。自己己奔奔小小康康，，先先要要保保健健康康，，否否则则得得了了病病，，富富了了也也白白忙忙。。辛辛辛苦苦苦苦几几十十年年，，一一夜夜回回到到解解放放前前。。我们们的的生生活活因因肥肥胖胖而而改改变变我国国肥肥胖胖者者远远远远超超过过9000万万名名，，超超重重者者高高达达2亿亿名名，，专专家家预预测测未未来来十十年年，，中中国国肥肥胖胖人人群群将将会会超超过过2亿亿。。多吃吃少少运运动动造造就就胖胖子子，，超超重重越越多多，，患患病病危危险险越越大大，，体体重重每每增增加加1公公斤斤，，患患病病的的危危险险就就会会增增加加5%。。腰腰围围增增长长1厘厘米米,寿寿命命就就缩缩短短一一年年。。肥胖胖会会造造就就脂脂肪肪代代谢谢紊紊乱乱，，使使高高血血压压、、糖糖尿尿病病、、心心脏脏病病、、癌癌症症、、肝肝病病等等10多多种种疾疾病病发发病病的的概概率率大大大大增增加加，，肥肥胖胖者者发发生生II型型糖糖尿尿病病的的几几率率是是正正常常人人的的3倍倍，，约约50%的的肥肥胖胖者者会会患患上上糖糖尿尿病病，，肥肥胖胖可可以以使使II型型糖糖尿尿病病患患者者的的期期望望寿寿命命缩缩短短多多大大8年年。。内脏肥胖往往往被人们们忽视，但但专家认为为这恰恰是是危及人类类健康的重重大隐患，，过多的内内脏脂肪会会在代谢过过程中产生生毒素，它它们不仅会会破坏人体体有益菌，，给有害菌菌提供良好好的生存环环境，同时时损伤内脏脏的黏膜，，并经损伤伤的黏膜进进入血管乃乃至全身各各处，长此此以往，不不仅身体健健康会被破破坏，甚至至可能危及及生命。多吃少运动动无疑是造造成肥胖的的主因，人人们每天吃吃进了大量量的油，但但是只能消消耗一部分分，大部分分都积存在在体内。正是因为油油脂积存，，才会导致致肥胖发生生，小肚子子突出，水水桶腰，萝萝卜腿，过过剩油脂还还可以吸附附大量体毒毒经皮肤代代谢，导致致皮肤油腻腻，粗糙、、晦暗、易易生痤疮粉粉刺，脂溢溢性脱发等等，很多人人头痛不已已的便秘，，也是因为为油脂不能能及时排出出引起的。。肥胖之之所以以容易易患心心脑血血管疾疾病也也与体体内油油脂过过剩有有关。。联合国国卫生生组织织宣告告：过过量摄摄入油油脂对对人体体的危危害远远远大大于吸吸烟对对人体体的损损害。。减少体体内油油脂最最重要要的是是控制制饮食食和适适当锻锻炼，，要预预防肥肥胖，，低脂脂饮食食很重重要，，要少少吃高高热量量的食食物，，多吃吃蔬菜菜，水水果也也要适适当，，同时时还应应加强强锻炼炼。饭后排排油，，饭后后2h,4h,6h，脂脂肪处处于游游离状状态很很容易易排除除，是是减肥肥降脂脂的黄黄金时时间。。体重（（kg）体重指指数=—————————身高的的平方方（㎡㎡）正常：：18———22<18较较瘦瘦超重：：22———2526———30肥胖胖（轻轻）肥胖（（中））31———3536以以上肥肥胖（（重））据报道道：中中国每每天有有1.3万万人死死于心心脑血血管，，癌症症等疾疾病，，北京京平均均每小小时就就有一一人死死于心心脑血血管疾疾病。。中国现现有400多万万需要要手术术的心心脏病病人，，而得得到手手术的的仅为为1%，，余下下的心心脏病病人将将揣着着“破破碎””的心心，日日夜盼盼望着着白衣衣天使使能拯拯救他他们的的生命命，但但是，，贫穷穷、昂昂贵的的医疗疗费，，排排不上上号，，住不不上院院，庸庸医误误诊，，错过过最佳佳时间间，过过早结结束本本该延延续几几十年年的生生命。。洪昭光光谈健健康洪昭光光：我我是一一个平平常人人，我我也需需要按按照健健康知知识和和生活活方式式来度度过每每一天天。比比如走走路，，早上上饭前前30分钟钟，晚晚上饭饭后看看完新新闻联联播也也要走走上30分分钟。。即使使我外外出，，我也也尽量量保证证散步步的时时间。。在饮饮食上上，我我吃得得比较较清淡淡，很很少烹烹炸，，喜欢欢吃新新鲜蔬蔬菜，，而且且是生生吃，，家里里经常常吃的的是凉凉拌蔬蔬菜水水果沙沙拉。。我每每天必必有一一餐吃吃西红红柿，，最爱爱吃的的是青青菜和和清蒸蒸鱼。。我家家人常常做““五色色汤””————西西红柿柿、黑黑木耳耳、绿绿色蔬蔬菜、、鸡蛋蛋、南南豆腐腐。应应该说说世界界卫生生组织织提倡倡的健健康四四大基基石：：合理理膳食食、适适量运运动、、戒烟烟限酒酒、心心理平平衡，，我也也是受受益者者养心八八珍汤汤：慈爱心心一片片好肚肚肠二二寸正正气三三分宽宽容四四钱孝孝顺常常想老老实适适量奉奉献不不拘回回报不不求以以上八八味药药，置置宽心心锅内内炒，，文火火慢炒炒，不不焦不不躁；；再放放公平平钵内内，精精磨细细研，，越细细越好好；三三思为为末，，淡泊泊为引引，菩菩提子子大小小，和和气汤汤送下下。清清风明明月，，盘膝膝静坐坐，香香茶一一瓯，，早晚晚分服服。该该方有有六大大功效效：诚诚实做做人，，认真真做事事，奉奉献社社会，，享受受生活活，延延年益益寿，，消灾灾去祸祸。新新座右右铭：：大大道道至简简、大大医至至爱、、适者者永寿寿、仁仁者无无敌最新健健康理理论，，非常常生动动、精精辟地地概括括出现现代人人的养养生之之道，，现摘摘录其其主要要观点点如下下，以以供参参考：：一个中中心：：以健康康为中中心。。健康康不得得病，，个人人少受受罪，，家人人少受受累，，节省省医药药费，，造福福全社社会。。两个基基本点点：第一是是糊涂涂一点点，不不要整整天计计较一一些鸡鸡毛蒜蒜皮的的小事事；第第二是是潇洒洒一点点，度度量大大一些些，风风格高高一些些，站站得高高，看看得远远。三大作作风：：助人为为乐、、知足足常乐乐、自自得其其乐，，就能能永保保快乐乐。四个最最好：：最好的的医生生是自自己，，最好好的药药物是是时间间，最最好的的心情情是宁宁静，，最好好的运运动是是步行行。起床三三个"半分分钟"：醒过来来不要要马上上起床床，在在床上上躺半半分钟钟；坐坐起来来后坐坐半分分钟；；两条条腿垂垂在床床沿再再等半半分钟钟。运动的的三五五七：：提倡每每次进进行步步行或或慢跑跑锻炼炼时，，里程程应掌掌握在在3公公里左左右；；一星星期锻锻炼不不少于于5次次；运运动量量应达达到每每分钟钟心跳跳次数数加自自己年年龄等等于170。运动三三个"半小小时"：早上起起来活活动半半小时时，中中午午午睡半半小时时，晚晚上6至7时漫漫步行行走半半小时时。一二三三四五五：“一””就是是每天天喝1袋牛牛奶；；“二””是每每天250克到到400克克碳水水化合合物，，相当当于5到8两主主食；；“三””是每每天3份高高蛋白白食品品（1两瘦瘦肉、、1个个大鸡鸡蛋、、2两两豆腐腐）；；“四””是四四句话话：有有粗有有细，，不甜甜不咸咸，三三四五五顿，，七八八分饱饱；"五"是是500克蔬菜菜。红黄绿白白黑：“红”是是每天1~2两两红酒或或一个西西红柿；；“黄”是是胡萝卜卜、红薯薯等黄色色蔬菜；；“绿”是是绿茶和和深绿色色蔬菜；；“白”是是燕麦粉粉或燕麦麦片；"黑"是是每天5~10克黑木木耳。中医医养养生生四季养生生中年养生生老年养生生体质养生生四季阴阳阳变化图图五行图四季养生生——春季养生生春季的特特点：阳气生发发，万物物始生1.春季季的五行行属性：：木木的生理理特点：：“木曰曰曲直””，即向向上生长长和向外外舒展，，具有生生长、升升发、条条达、舒舒畅的特特点2.春季季的五脏脏归属：：肝肝的生理理特点：：“肝者者,罢极极之官””，肝具具有条畅畅情志、、疏泄气气机的作作用。春季养生生——情情志肝在志为为怒，喜喜条达而而恶郁抑抑在精神方方面，要要力戒暴暴怒，更更忌情怀怀忧郁，，做到心心胸开阔阔，乐观观向上，，保持心心境恬愉愉的好心心态。同同时要充充分利用用、珍惜惜春季大大自然““发陈””之时，，借阳气气上升，，万物萌生，，人体新新陈代谢谢旺盛之之机，通通过适当当的调摄摄，使春春阳之气气得以宣宣达，代代谢机能能得以正正常运行行。春季养生生——饮饮食“违其性性故苦，，遂其性性故欲。。欲者，，是本脏脏之神所所好也，，即补也也。苦者者，是本本脏之神神所恶也也，即泻泻也。””《素素问问··藏藏气气法法时时论论》》说说：：““肝肝主主春春，，…………肝肝欲欲散散，，急急食食辛辛以以散散之之，，用用辛辛补补之之，，酸酸泻泻之之””。。在五五脏脏与与五五味味的的关关系系中中，，酸酸味味入入肝肝，，具具收收敛敛之之性性，，不不利利于于阳阳气气的的生生发发和和肝肝气气的的疏疏泄泄，，饮饮食食调调养养要要投投其其脏脏腑腑所所好好。。在饮饮食食方方面面要要考考虑虑春春季季阳阳气气初初生生，，宜宜食食辛辛甘甘发发散散之之品品，，不不宜宜食食酸酸收收之之味味。。有目目的的地地选选择择一一些些柔柔肝肝养养肝肝、、疏疏肝肝理理气气的的草草药药在在和和食食品品：：草药药如枸枸杞杞、、郁郁金金、、丹丹参参、、元元胡胡等等，，食品品选择择辛辛温温发发散散的的大大枣枣、、豆豆豉豉、、葱葱、、香香菜菜、、花花生生等等。。春季季养养生生————饮饮食食春季季养养生生————起居居《素素问问••四四气气调调神神大大论论》》：：““春春三三月月，，此此为为发发陈陈。。天天地地俱俱生生，，万万物物以以荣荣。。夜夜卧卧早早起起，，广广步步于于庭庭，，被被发发缓缓行行，，以以使使志志生生，，生生而而勿勿杀杀，，与与而而勿勿夺夺，，赏赏而而勿勿罚罚。。此此春春之之应应。。初春春，，天天气气由由寒寒转转暖暖，，各各种种致致病病的的细细菌菌、、病病毒毒随随之之生生长长繁繁殖殖，，温温热热毒毒邪邪开开始始活活动动，，现现代代医医学学所所说说的的流流感感、、流流脑脑、、麻麻疹疹、、猩猩红红热热、、肺肺炎炎也也多多有有发发生生和和流流行行。。为为避避免免春春季季疾疾病病的的发发生生，，应应采采取取以以下下措措施施：：1.要要消消灭灭传传染染源源2.要要常常开开窗窗，，使使室室内内空空气气流流通通，，保保持持空空气气清清新新；；3.要要加加强强锻锻炼炼，，提提高高机机体体的的防防御御能能力力。。四季季养养生生———夏季季养养长长夏季季的的特特点点：：天气气渐渐热热，，阳阳气气旺旺盛盛,植植物物繁繁盛盛1.夏夏季季的的五五行行属属性性:火火的的特特性性:““火火曰曰炎炎上上””,即即是是温温暖暖、、上上升升，，具具有有温温热热、、升升腾腾、、活活动动、、上上升升的的作作用用。。2.夏夏季季的的五五脏脏归归属属：：心心的的生生理理特特点点：：““心心为为君君主主之之官官””，，心心主主血血脉脉，，心心藏藏神神。。夏季季养养生生————情情志志《素问问··四四气气调调神神大大论论》》曰曰：：““夏夏三三月月，，此此谓谓蕃蕃秀秀；；天天地地气气交交，，万万物物华华实实””。。夏三三月月是是指指从从立立夏夏到到立立秋秋前前，，天天气气渐渐热热，，植植物物繁繁盛盛，，此此季季节节有有利利于于心心脏脏的的生生理理活活动动，，人人在在与与节节气气相相交交之之时时故故应应顺顺之之。。所所以以，，在在整整个个夏夏季季的的养养生生中中要要注注重重对对心心脏脏的的特特别别养养护护。。《医学源流论论》曰：“心心为一身之主主，脏腑百骸骸皆听命于心心，故为君主主。心藏神，，故为神明之之用。”在中医文献中中对心解释为为血肉之心和和神明之心。。血肉之心即即指实质性的的心脏；神明明心，是指接接受和反映外外界事物，进进行意识、思思维、情志等等活动的功能能。夏季养生———情志《素问·四气气调神大论》》曰：“使志志无怒，使华华英成秀，使使气得泄，若若所爱在外，，此夏气之应应，养长之道道也”。就是说，夏季季要神清气和和，快乐欢畅畅，心胸宽阔阔，精神饱满满，如万物生生长需要阳光光那样，对外外界事物要有有浓厚的兴趣趣，培养乐观观外向的性格格，以利于气气机的通泄。。与此相反，，举凡懈怠厌厌倦，恼怒忧忧郁，则有碍碍气机通畅，，皆非所宜。。嵇康《养生论论》对炎炎夏夏季有其独到到之见，认为为夏季炎热，，“更宜调息息静心，常如如冰雪在心，，炎热亦于吾吾心少减，不不可以热为热热，更生热矣矣。”即“心心静自然凉””，这里所说说就是夏季养养生法中的精精神调养。夏季养生———起居夏季炎热，““暑易伤气””若汗泄太过过，令人头昏昏胸闷，心悸悸口渴，恶心心甚至昏迷；；夏日炎热，，腠理开泄，，易受风寒湿湿邪侵袭。1.顺应自然然界阳盛阴衰衰的变化，宜宜晚睡早起。。2.安排室外外工作和体育育锻炼时，应应避开烈日炽炽热之时，加加强防护。3.合理安排排午休时间。。4.每日温水水洗澡。5.睡眠时不不宜扇类送风风，有空调的的房间，室内内外温差不宜宜过大，更不不宜夜晚露宿宿。夏季养生———运动夏季运动最好好选择在清晨晨或傍晚天气气较凉爽时进进行，场地宜宜选择在河湖湖水边，公园园庭院等空气气新鲜的地方方，有条件的的人可以到森森林、海滨地地区去疗养、、度假。锻炼炼的项目以散散步、慢跑、、太极拳、广广播操为好，，不宜做过分分剧烈的活动动，若运动过过激，可导致致大汗淋漓，，汗泄太多，，不但伤阴气气，也宜损阳阳气。在运动动锻炼过程中中，出汗过多多时，可适当当饮用淡盐开开水或绿豆盐盐水汤，切不不可饮用大量量凉开水，更更不能立即用用冷水冲头、、淋浴，否则则会引起寒湿湿痹证、黄汗汗等多种疾病病。夏季养生———饮食《素问·臧气气法时论》曰曰：心主夏，，“心苦缓，，急食酸以收收之”，“心心欲耎，急食食咸以耎之，，用咸补之，，甘泻之”。。夏时心火当令令，中医认为为此时宜多食食酸味，以固固表，多食咸咸味以补心。。《颐身集》所所说：“夏季季心旺肾衰，，虽大热不宜宜吃冷淘冰雪雪，蜜水、凉凉粉、冷粥。。饱腹受寒，，必起霍乱。。”从阴阳学角度度看，夏月伏伏阴在内，饮饮食不可过寒寒，如心旺肾肾衰，即外热热内寒之意，，因其外热内内寒，故冷食食不宜多吃，，少则犹可，，贪多定会寒寒伤脾胃，令令人吐泻。西西瓜、绿豆汤汤、乌梅小豆豆汤，虽为解解渴消暑之佳佳品，但不宜宜冰镇食之。。。夏季养生———饮食夏季气候炎热热，人的消化化功能相对较较弱，因此，，饮食宜清淡淡不宜肥甘厚厚味，要多食食杂粮以寒其其体，不可过过食热性食物物，以免助热热；冷食瓜果果当适可而止止，不可过食食，以免损伤伤脾胃；厚味味肥腻之品宜宜少勿多，以以免化热生风风，激发疔疮疮之疾。夏季食谱：荷叶茯苓粥：：凉凉拌莴笋：：兔肉健脾汤汤：[配料]兔兔肉200克克，淮山30克，枸杞子子15克，党党参15克，，黄芪15克克，大枣30克。四季养生——秋季养收秋季的特点：：阳气始收,阴气渐长1.秋季的五五行属性:金金的特性:““金曰从革””,即是收敛敛、沉降、稳稳定，具有清清洁、肃降、、收敛的作用用。2.秋季的五五脏归属：肺肺的生理特点点：“相傅之之官”，肺主主气，司呼吸吸。秋季养生———养收《管子》中记记载：“秋者者阴气始下，，故万物收。。”《素问·四气气调神大论》》指出：“夫夫四时阴阳者者，万物之根根本也，所以以圣人春夏养养阳，秋冬养养阴，以从其其根，故与万万物沉浮于生生长之门，逆逆其根则伐其其本，坏其真真矣。”此乃古人对四四时调摄之宗宗旨，告诫人人们，顺应四四时养生要知知道春生夏长长秋收冬藏的的自然规律。。整个自然界界的变化是循循循渐进的过过程，立秋的的气候是由热热转凉的交接接节气，也是是阳气渐收，，阴气渐长，，由阳盛逐渐渐转变为阴盛盛的时期，是是万物成熟收收获的季节，，也是人体阴阴阳代谢出现现阳消阴长的的过渡时期。。因此秋季养生生，凡精神情情志、饮食起起居、运动锻锻炼、皆以养养收为原则。。秋季养生———情志肺在志为悲（（忧），悲忧忧易伤肺，肺肺气虚则机体体对不良刺激激的耐受性下下降，易生悲悲忧之情绪，，所以在进行行自我调养时时切不可背离离自然规律，，循其古人之之纲要“使志志安宁，以缓缓秋刑，收敛敛神气，使秋秋气平；无外外其志，使肺肺气清，此秋秋气之应，养养收之道也””。在精神调养方面面：要做到内内心宁静，神神志安宁，心心情舒畅，切切忌悲忧伤感感，即使遇到到伤感的事，，也应主动予予以排解，以以避肃杀之气气，同时还应应收敛神气，，以适应秋天天容平之气。秋季养生———起居在起居调养方方面：立秋之之季已是天高高气爽之时，，应开始“早早卧早起，与与鸡具兴”早早卧以顺应阳阳气之收敛，，早起为使肺肺气得以舒展展，且防收敛敛之太过。立立秋乃初秋之之季，暑热未未尽，虽有凉凉风时至，但但天气变化无无常，即使在在同一地区也也会出现“一一天有四季，，十里不同天天”的情况。。因而着衣不不宜太多，否否则会影响机机体对气候转转冷的适应能能力，易受凉凉感冒。《素问·脏气气法时论》说说：“肺主秋秋……肺收敛敛，急食酸以以收之，用酸酸补之，辛泻泻之”。可见酸味收敛敛肺气，辛味味发散泻肺，，秋天宜收不不宜散，所以以要尽量少吃吃葱、姜等辛辛味之品，适适当多食酸味味果蔬。秋时时肺金当令，，肺金太旺则则克肝木，故故《金匮要略略》又有“秋秋不食肺”之之说。秋季燥燥气当令，易易伤津液，故故饮食应以滋滋阴润肺为宜宜。《饮膳正要》》说：“秋气气燥，宜食麻麻以润其燥，，禁寒饮”。。更有主张入入秋宜食生地地粥，以滋阴阴润燥者。总之，秋季时时节，可适当当食用芝麻、、糯米、粳米米、蜂蜜、枇枇杷、菠萝、、乳品等柔润润食物，以益益胃生津。秋季养生———饮食四季养生——冬季养生冬季的特点：：阳气内藏,生机潜伏1.冬季的五五行属性:水水的特性:““水曰润下””,即是滋润润、向下、寒寒凉，具有滋滋润、寒凉、、向下运行的的作用。2.冬季的五五脏归属：肾肾的生理理特点：：“作强强之官””，肾藏藏精，肾肾主纳气气，肾主主水，肾肾生殖等等。冬季养生生——养养藏我国最早早的医学学经典著著作《黄黄帝内经经·素问问·四气气调神大大论》中中指出：：“冬三三月，此此谓闭藏藏，水冰冰地坼，，无扰乎乎阳，早早卧晚起起，必待待日光，，使志若若伏若匿匿，若有有私意，，若以有有得，去去寒就温温，无泄泄皮肤，，使气亟亟夺，此此冬气之之应，养养藏之道道也。逆逆则伤肾肾，春为为痿厥，，奉生者者少。””这段经文文精辟地地论述了了精神调调养、起起居调养养和饮食食调养的的方法，，并根据据自然界界的变化化引入人人体冬季季养生的的原则，，它告诉诉我们：：冬天是是天寒地地坼，万万木凋零零，生机机潜伏闭闭藏的季季节，人人体的阳阳气也随随着自然然界的转转化而潜潜藏于内内。因此，冬冬季养生生应顺应应自然界界闭藏之之规律，，以敛阴阴护阳为为根本。。在精神调调养上要要做到““……使使志若伏伏若匿，，若有私私意，若若以有得得”力求求其静，，控制情情志活动动，保持持精神情情绪的安安宁，含含而不露露，避免免烦扰，，使体内内阳气的的得以潜潜藏。冬季养生生——情情志冬季养生生——起起居起居调养养强调了了“无扰扰乎阳，，早卧晚晚起，必必待日光光”也就就是冬季养生生——说，在寒寒冷的冬冬季，不不要因扰扰动阳气气而破坏坏人体阴阴阳转换换的生理理机能。。正如““冬时天天地气闭闭，血气气伏藏，，人不可可作劳汗汗出，发发泄阳气气。”因因此，早早睡晚起起，日出出而作，，保证充充足的睡睡眠，有有利于阳阳气潜藏藏，阴精精蓄积。。而衣着着的过少少过薄、、室温过过低即易易感冒又又耗阳气气。反之之，衣着着过多过过厚，室室温过高高则腠理理开泄，，阳气不不得潜藏藏，寒邪邪易于侵侵入。中医认为为：“寒寒为阴邪邪，常伤伤阳气””人体阳阳气好比比天上的的太阳，，赐予自自然界光光明于温温暖，失失去她万万物无法法生存。。同样，，人体如如果没有有阳气，，将失去去新陈代代谢的活活力。所所以，立立冬后的的起居调调养切记记“养藏藏”。冬季养生生——饮饮食饮食调养养要遵循循“秋冬冬养阴””“无扰扰乎阳””“虚者者补之，，寒者温温之”的的古训，，随四时时气候的的变化而而调节饮饮食。元代忽思思慧所著著《饮膳膳正要》》曰：““……冬冬气寒，，宜食黍黍以热性性治其寒寒。”也也就是说说，少食食生冷，，但也不不宜躁热热，有的的放矢地地食用一一些滋阴阴潜阳，，热量较较高的膳膳食为宜宜，同时时也要多多吃新鲜鲜蔬菜以以避免维维生素的的缺乏，，如：牛牛羊肉、、乌鸡、、鲫鱼，，多饮豆豆浆、牛牛奶，多多吃萝卜卜、青菜菜、豆腐腐、木耳耳等。这里须要要注意的的是，我我国幅员员辽阔，，地理环环境各异异，人们们的生活活方式不不同，同同属冬令令，西北北地区于于东南沿沿海的气气候条件件迥然有有别；冬季的西西北地区区天气寒寒冷，进进补宜大大温大热热之品，，如牛、、羊、狗狗肉等；；长江以南南地区虽虽已入冬冬，但气气温较西西北地区区要温和和的多，，进补应应以清补补甘温之之味，如如鸡、鸭鸭、鱼类类；地处高高原山山区，，雨量量较少少且气气候偏偏燥的的地带带，则则应以以甘润润生津津之品品的果果蔬、、冰糖糖为宜宜。除此之之外，，还要要因人人而异异，因因为食食有谷谷肉果果菜之之分，，人有有男女女老幼幼之别别，体体（体体质））有虚虚实寒寒热之之辩，，本着着人体体生长长规律律，中中医养养生原原则，，少年年重养养，中中年重重调，，老年年重保保，耋耋耄重重延。。冬季养养生———饮饮食中医养养生的的特点点情志养养生：：重视视养神神饮食养养生起居养养生针推养养生及及其他他四时养养生：：顺应应自然然阴阳阳变化化－－－顺时时养生生法情志养养生－－－养养神太上养养神，，其次次养形形《淮淮南子子》七情致致病：：喜怒怒忧思思悲恐恐惊情志变变化的的因素素：社会因因素环境因因素病理因因素体质、、性格格、年年龄、、性别别因素素调摄情情志养养神的的方法法一、顺顺应自自然，，七情情和调调《内经经》““苍天天之气气，清清净则则志意意治，，顺之之则阳阳气固固，虽虽有贼贼邪弗弗能害害也，，此因因时之之序，，故圣圣人传传精神神，服服天气气，而而通神神明，，失之之则内内闭九九窍，，外塞塞肌肉肉，卫卫气散散解。。此为为自伤伤，气气之消消也””。（（七情情耗气气）顺应自自然是是养生生的基基本原原则：：1、春春－－－使志志生，，夏－－－使使志无无怒，，秋－－－使使志安安宁，，冬－－－使使志若若伏若若匿，，若有有私意意，若若有所所得。。2、清清净，，心态态平和和，顺顺其自自然二、清清净养养神《内经经》““清净净则生生化治治，动动则苛苛疾起起”,“清清净则则肉腠腠闭拒拒”。。《淮南南子》》“夫夫精神神气志志者，，静而而日充充以壮壮，躁躁而日日耗以以老””。不要心心浮气气躁。。养神神就要要养心心，心心主神神。“神安安则延延寿，，神去去则形形散””三、修修德养养性调调神《内经经》““至人人者，，淳德德全道道”。。“德德全不不危””。孔子：：“仁仁者寿寿”。。三戒戒：少少时戒戒色，，壮年年戒斗斗，老老年戒戒得陶弘景景：““养性性之道道，莫莫大忧忧愁大大哀思思，此此所谓谓能中中和，，能中中和者者必久久寿也也。””心地善善良，，以他他人之之乐为为乐；；宽以以待人人，则则没哟哟竞争争焦虑虑和心心理负负担；；苛求求别人人和自自己则则心理理处于于紧张张状态态，使使神经经兴奋奋、失失调，，血管管收缩缩，血血压升升高。。四、节节欲守守神－－－心心无妄妄念，，勿得得多求求内经》》：““上古古之人人………饮食食有节节，起起居有有常，，不妄妄作劳劳故能能形与与神具具，而而尽终终其天天年度度百岁岁乃去去。今今时之之人不不然也也，以以酒为为浆，，以妄妄为常常，醉醉以入入房，，以欲欲竭其其精，，起居居无节节故半半百而而衰也也。夫夫上古古圣人人之教教下也也，皆皆谓之之虚邪邪贼风风，避避之有有时，，恬淡淡虚无无，真真气从从之，，精神神内守守，病病安从从来。。”五、怡怡情畅畅神《内经经》““喜则则气和和志达达，营营卫通通利””。中年养养生我想把把养生生的重重点放放在中中老年年朋友友身上上，尤尤其是是中年年人，，作为为承上上启下下的一一代，，肩负负着社社会、、家庭庭的重重担，，加上新新世纪纪的快快节奏奏与现现实生生活中中的诸诸多矛矛盾，，使人人经常常处于于紧张张繁忙忙的状状态之之中，，长此此以往往，若若不注注意保保养自自己，，必然然影响响身心心健康康。中年养养生《灵枢枢·天天年》》云：：“人人生………三三十岁岁，五五脏大大定，，肌肉肉坚固固，血血脉盛盛满，，故好好步；；四十十岁，，五脏脏六腑腑十二二经脉脉，皆皆大盛盛以平平定，，腠理理始疏疏，荣荣华颓颓落，，发颇颇斑白白，平平盛不不摇，，故好好坐；；五十十岁，，肝气气始衰衰，肝肝叶始始薄，，胆汁汁始减减，目目始不不明””。寥寥数数语概概括了了中年年人的的生理理、心心理特特点，，又指指出人人到中中年是是生命命历程程的转转折点点，生生命活活动开开始由由盛转转衰。。虽然如如此并并不可可怕，，《景景岳全全书··中兴兴论》》曰：：“人人于中中年左左右，，当大大为修修理一一番，，则再再振根根基，，尚余余强半半”，，书中中告诉诉我们们，人人到中中年若若能科科学地地运用用养生生之道道，调调理得得当，，是可可以保保证旺旺盛的的精力力而防防早衰衰，达达到延延年益益寿。中年养养生的的关键键：一、静静神少少虑（（即““壮不不竞时时，精精神灭灭想””）要要求中中年人人1.精精神畅畅达乐乐观,不为为琐事事劳神神,不不要强强求名名利、、患得得患失失；2.注注意合合理用用脑，，有意意识地地发展展心智智，培培养良良好的的性格格，寻寻找事事业的的精神神支柱柱；3.学会欣赏赏别人的优点点，工作、学学习之余多听听音乐，它会会给你带来无无穷的快乐；；4.注意仪容容仪表，不同同的场合装束束要得体，心心态年轻化，，以振奋精神神，增添生活活乐趣。中年养生的关关键：二、劳而勿过过（《备急千千金要方·道道林养性》即即“养性之道道，常欲小劳劳，但莫大疲疲及强所不能能堪耳”）1.避免长期期“超负荷运运转”防止过过度劳累，积积劳成疾；2.根据自身身情况，调整整生活节律，，建立新的生生活秩序；3.利用各种种机会进行适适当运动，有有句谚语“冬冬天动一动，，少闹一场病病；冬天懒一一懒，多喝药药一碗”。说说明冬季锻炼炼的重要性。。中年养生的关关键三、节欲保精精（《养性延延命录》：““壮而声色有有节者，强而而寿”）1.欲不可纵纵。要根据自自身实际情况况节制房事,不可因房事事不节,劳倦倦内伤,损伤伤肾气。肾为为先天之本，，肾精充足，，五脏六腑皆皆旺，抗病能能力强，身体体健壮则人能能长寿。反之之，肾精匮乏乏，则五脏虚虚衰，多病早早夭。《泰定定养生主论》》曰：“三十十者，八日一一施泄；四十十者，十六日日一施泄，其其人弱者，更更宜慎之，人人年五十者，，二十日一施施泄。……能能保持始终者者，祛疾延年年，老当益壮壮”，这说明明严格而有规规律地节制性性生活，是健健康长寿的必必要保证。2.养血固精精。唐代医学学家孙思邈以以“男子贵在在清心寡欲以以养其精，女女子应平心定定志以养其血血”也就是男男子以精为主主，女子以血血为用，来说说明节欲保精精的重要性，，而东汉医家家张仲景则以以“凡寡欲而而得之男女，，贵而寿，多多欲而得之男男女，浊而夭夭”阐述了节节欲保精不但但有利健康，，而且是优生生优育的首要要保证。老年养生那么老年朋友友的生理变化化又是怎样的的呢。《灵枢·天年年》篇：“六六十岁，心气气始衰苦忧悲悲，血气懈惰惰，故好卧；；七十岁，脾脾气虚，皮肤肤枯；八十岁岁，肺气衰，，魄离，故言言善误，………”这种脏腑气血血精神等生理理机能的自然然衰退也会影影响到心理的的变化，表现现出常有的孤孤独垂暮、忧忧郁多疑、烦烦躁宜怒等心心态，正是这这种生理、心心理上的稳定定性、自控性性降低，使老老年朋友更容容易发生疾病病且不易恢复复。所以，保健养养生方面应提提倡精神摄养养、饮食调养养为主；顺时时奉养、起居居护养、药物物相助为辅的的方法。老年养生一、（精神摄摄养（知足谦谦和，老而不不怠）保持“谦和辞辞让，敬人持持己”“知足足不辱，知止止不殆”的心心态，即处世世要豁达宽宏宏、谦让和善善，生活知足足无嗜欲，做做到人老心不不老，热爱生生活，保持自自信，勤于用用脑。宋代医医家陈直在《《寿亲养老新新书》中载诗诗一首：“自自身有病自身身知，身病还还将心自医，，心境静时身身亦静，心生生还是病生时时”。诗中告告诫我们，只只有进行自身身心理保健，，才可杜绝情情志疾病。老年养生二、饮食调养养（审慎调食食）1.食宜多样样谷、果、、肉、蔬合理理搭配，适当当选用高钙食食品。2.食宜清淡淡针对老年年人脾胃虚弱弱的特点，不不宜吃浓浊、、肥腻和过咸咸食品。用现现代营养学观观点，老年人人的饮食应““三多三少””即蛋白质、、维生素、纤纤维素多；糖糖类、脂肪、、盐少。3.食宜温热热熟软老年年人阳气日衰衰，脾喜温恶恶冷，故宜食食温热之品保保护脾肾。由由于年老齿松松脱落，咀嚼嚼困难，故宜宜食熟软之品品。4.食宜少缓缓“尊年之之人，不可顿顿饱，但频频频与食，谷气气长存”。主主张老年人少少量多餐，以以保证所需营养又不不伤脾胃。三、顺时奉养养（顺四时而而适寒暑）告诫老年人要要“依四时摄摄养之方，顺顺五行休王之之气，恭怡奉奉亲，慎无懈懈怠”也就是是说，天地、、四时、万物物对人的生命命活动都会有有影响，要想想在自然界中中求得自身平平衡，首先要要顺应自然规规律，顺应四四时气候变化化，懂得“人人最善者，莫莫若常欲乐生生”。只有这这样才能老当当益壮，益寿寿延年。老年养生四、起居护养养（起居有常常，不妄作劳劳）“起居有常，，养其神也，，不妄劳作，，养其精也””老年之人若若能合理安排排起居作息，，就能保养神神气，劳逸适适度可养其肾肾精。尽量做做到“行不疾疾步、耳不极极听、目不极极视、坐不至至久、卧不极极疲”。老年养生老年养生五、药物相助助（固先天之之本，护后天天之气）药物养生应以以固先天之本本，护后天之之气为主。所所谓“先天之之本”即肾为为先天之本，，生命之根。。肾气充盛，，机体代谢能能力强，人的的衰老速度缓缓慢；所谓““后天之气””指脾胃为后后天之气，又又是气血生化化之源，用药药原则应遵循循：多补少泻泻；药宜平和和，药量宜小小；注重脾肾肾，兼顾五脏脏；分类论补补，调整阴阳阳；掌握时令令，观察规律律；多以丸散散膏丹，少用用水煎汤剂；；药食并举，，因势利导。。如此用药方方能补偏救弊弊，防病延年年。老年养生体质养生《灵枢·阴阳阳二十五人》》则根据人的的形体、肤色色、认识能力力、情感反映映、意志强弱弱、性格静燥燥以及对季节节气候的适应应能力等方面面的差异，将将体质分为木木、火、土、、金、水五大大类型，又根根据经络气血血在头面、四四肢所反映出出的生理特征征，将每一类类再分为五类类，即灵枢所所称的“阴阳阳二十五人””。虽说中西医学学对人的体质质都有分类，，但迄今为止止，西方医学学对人体体质质的各种分类类学说，都无无法直接指导导临床治疗与与养生康复，，惟有中医学学可对人体体体质进行有效效的临床指导导和养生康复复的实践。体质养生养生也要根据据自然物候现现象，自身体体质差异进行行合理的精神神、起居、饮饮食的调养。。而体质差异异实际上是指指体质养生中中因人养生的的一个方面。。由于人体禀禀赋于先天，，受制于后天天多种因素的的影响，在其其生长发育和和衰老过程中中，形成了不不同的心理、、生理功能上上的相对稳定