探索自我：你是独一无二的风景 教案-心理健康七年级-通用版

1、你是独一无二的风景【活动背景】自信心是一个人相信自己的愿望或预想一定能够实现的一种心理状态，自信是个体对自 己的所持有的积极感受。是自我意识的重要成分，是人们（尤其是青少年学生）成长和成才 的重要品质，是个体主观能动性的源泉之一。具有自信心是自我意识成熟的一种表现。现在的中学生普遍存在着自信心缺乏的情况。缺乏自信心对青少年的成长是十分不利的, 因为缺乏自信的人常被颓废和绝望所困扰。原因如下：（1）在家里，父母亲人的过度保护、 事事包办，使学生做事缺乏自主性、独立性。例如对坚持自己的主见感到高度的焦虑和恐惧， 不相信自己有权利坚持自己的主见，特别是在父母、老师、长辈、和优越者面前尤其如此； （2

2、）在学校里，由于考试和升学的影响，学业重作业多，老师不敢大胆放手,再加上学校的条 条框框多，这又使得一局部同学缺乏自觉性和主动性。这些都导致了现在学生的自信心普遍 缺乏。例如害怕别人会挖苦挖苦自己，担忧自己出洋相等；认为自己缺乏有效的表达和沟通 的技能，如认为自己嘴笨，眼神表情不自然等。因此，对学生自信心的培养是学校教育的一个重要内容。【活动目标】1、分析不自信的原因2、理解每个人都有不自信的地方，理解接纳的同时，也可以寻求方法改变。【活动重难点】1、活动重点：理解自信，分析理解自己。2、活动难点：真诚的面对自己，真诚的提供。【活动时间】一课时【活动对象】初一年级【活动方法】讲述法、测量法、小

3、组讨论法【活动准备】课件、量表【活动过程】导入：2020年3月16日（当地时间），美股开盘即触发熔断。要知道，美股自1987 年引入熔断机制以来，只发生过4次熔断，其中3次发生在过去的7个交易日内。特朗普 的“上帝保佑美国”为何无法阻止美股跌出新纪录呢？美股过去两周可谓是惊心动魄：暴跌、熔断、大幅反弹、再次熔断、再次大幅反弹， 让很多平时不太对股市关心的朋友大开眼界。全球经济增长悲观。疫情对全球经济的影响显而易见，经合组织（0ECD）把今年的全球GDP增速从2.9%下 调到了 24虬 全世界GDP增速下滑直接带来全世界企业盈利的下降预期，作为股票投资者 自然有卖出的动机。提问：看到这些，你有什

4、么感受和想法呢？你对我们国家有什么想法呢？那你觉得中国能否避险？学生提供：中国新型冠状病毒疫情的好转等等。信心，引入主题。我们相信我们的国家，相信我们的政府，相信我们的人民，相信是一种力量，可以让 我们努力前行。那我们相信自己吗？一一活动一：下面我们就关于自信心做一个小小的测验。心理测试：你的自信心如何？要求：（请回答“是”或“否”）“是”的后面打勾，“否”的后面打X。1 .当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?2、在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？.你是否因担忧可能的失败而防止尝试一种新的学习方法？.你交新朋友困难吗？.和陌生人交谈时难以启齿吗？.当同学们看到

5、你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的缺乏吗？.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的？.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗？.你是否经常有意争取别人的恭维？.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗？.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗？.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？.你常嫉妒同学的成功吗？.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗？.你喜爱和别人比拟，因而产生不平衡心态吗？ 用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。020分，你很有信心;2140分，你的信心尚佳，但你还应再改进；4160分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；61

6、80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。提供测试结果，简单统计一下。从结果中教师小结：测试的结果说明有些同学很自信，有些同学可能暂时还不够自 信。口 强调，不自信其实很常见，需要具体分析看看。活动二：结合知识点，学生分析自己。你们得分一样，自信的具体内容是一样的吗？学生提供。老师板书并总结。知识点：当我们说“信心”，常常是说我们对做成某件事是否有把握，强调的是个人 能力。而在评价自己是否自信的时候，又是从更整体的视角进行判断的，除了个人能力之 外，还包括我们对自身、对人际关系、对世界的态度。正是在这样的视角下，医治受伤的自信作者方热认为，自信可分为三个层面，每 个层面都有着独特的来源和特

7、点，形成了一个塔状的三层结构：.底层是自尊，主要表达在：我是否觉得自己是有价值的，觉得自己的生活是有意 义的？是否觉得自己值得被爱、被尊重？我的价值来源在哪里，是否会因为某些事的失败 而遭到质疑？.中间层就是通常意义上的自信，与个人能力有关。这种信心是在我们的计划、决 策和实际行动中表达出来，是否能够完成既定的目标，这不一定与他人有关，比方我的工 作是否出色，我的厨艺是否精湛。.顶层：主要是在人际互动中的自我肯定，我们能否较好地处理自己与他人的关 系；能够在人际互动中能够承受一定的挫败，在他人的批评和自我肯定之间获得平衡等 等。这三个方面是从个人内心逐步向社会环境和周遭世界展开的，同时三个方面

8、是互相补 足、彼此影响的关系，而并非独立存在。比方，一个人总是无法处理好自己的人际关系， 就可能对其自尊水平有所影响。如果一个人在这三个方面的缺失程度不一样，就可能呈现出不同的不自信状态，方热 给出了较为典型的三种情况：自尊缺失自信缺失关系中的 自我肯定根源缺少情感食根幼年时做出的最初行动收到的 回应态度早期人际关系中的创伤与失败定义自我我的我与他人的形象行动关系可靛的我一无是处我觉得自己的能力很差我需要别人肯定我、喜欢我偏见可靛的慢性抑郁抑郁症社交恐惧理人格紊乱全面焦虑症回避型人格障碍异常活动三：学生自主探讨，寻求解决方法。提问，学生小组讨论：根据你们的自身经验，哪些因素会让自己自信受伤呢？寻找原 因可以帮助我们找到方法。小组代表发言。同学们非常棒，不仅勇敢的面对了自己，还敢于去分析自己，并且找到了一些非常有 意义的原因和方法。事实上，自信可以在生活经验中逐渐形成和开展，每个人都可以建立起自信心。同学们可以根据大家探讨的方法，选择其中一至两种进行实践，下次课我们来提供使 用心得。最后和大家一起提供一个视频马云成功源于自信，机会从不吝啬任何人经济论坛的 讲话。【活动总结】学生的积极性调动非常重要，老师可以做示范和引导，直面自己