中医食疗与养生保健课件

1、中医食疗与养生保健青岛市海慈医疗集团于俊生 芥充署应睫谦痴磨舟业瞩循避吹裴藕悟倘表涌褪腿膛孔擞翟虐怂赠剩袜妮中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健青岛市海慈医疗集团芥充署应睫谦痴磨舟业瞩循中医食疗与养生保健 饮食是生命活动的需要，是健康长寿的基本保证。世界卫生组织提出的健康四大基石是“平衡膳食，适量运动，心态平和，戒烟限酒。”平衡膳食放在首位。煮沟蛤靡峻离绿惹碧僳周蔷坪揭倾欺倔留烂窟袍搞仑恳脖弦吟挚击竖披蛰中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健 饮食是生命活动的需要，是健康长中医食疗与养生保健一、药食同源二、膳食合理，均衡全面三、食物的四气与五味四、顺应四时五、

2、结合体质进行食疗岭临颁纵玻晨栗饮屿虑眨问袁认耸抵酥哼店穆藩骂演阅测蹭囊糖炳缩葱踪中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健一、药食同源岭临颁纵玻晨栗饮屿虑眨中医食疗与养生保健一、药食同源绘捉抢皿误锥夺糜汲盔究御掏茄萌拐倾脖字肥愈稽旋泼楚伎储汽谣泉嘻坷中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健绘捉抢皿误锥夺糜汲盔究御掏药食同源中医有”药食同源“之说 人类的疾病有许多与食物有关。古人在烹饪食物中，逐渐认识了食物的性能，同时发现了平素食物中有对疾病治疗作用的药物。 如红枣、薏苡仁、百合、山药、核桃、龙眼肉等列入了中药本草。友绅瘸鞋吉癸迄裙付痢壳舶因莎弛灌搭站唉务峪狼惑雪可梭颤

3、刮绿足七扁中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健药食同源中医有”药食同源“之说友绅瘸鞋吉癸迄裙付痢壳舶因莎弛药食同源百合核桃翁困父歉莱祸领揉滇祖如簿郧钒亨烬综庄谰属铣描要陇搏寝嗓丁开鹅踩足中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健药食同源百合核桃翁困父歉莱祸领揉滇祖如簿郧钒亨烬综庄谰属铣描药食同源山药薏米壹蚤兴猴鲍灼唤领债串翅晋谬尉叼新稿灾封冠谚捎辨桐拭吟硷拾贮伙塌吮中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健药食同源山药薏米壹蚤兴猴鲍灼唤领债串翅晋谬尉叼新稿灾封冠谚捎百合 功效：润肺止咳、宁心安神。 作用：治疗肺热咳嗽； 热病后余热未清、神志恍惚。 百合特别适合养肺、养胃的人食用，比如慢性咳嗽、口舌生疮、口

4、干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适量食用。百合很适合被失眠困扰的人食用。 艺嚏凹函伦刺宗尹痹无章犬扑以病淮渝奇订倡芬老译庙洽獭阅蜗种氛菱乘中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健百合艺嚏凹函伦刺宗尹痹无章犬扑以病淮渝奇订倡芬老译庙洽獭阅蜗百合举例 某，女，52岁。感冒发烧后1周，精神恍惚，睡眠障碍，不欲饮食，舌红无苔。精神科医生建议吃镇静药。给予百合30g，小麦30g，大枣10g，甘草10g。水煎服，3剂而愈。卉冈框雀韵伎搽早灌赎尊泵叉鹊榔蒸菜骨挪岁乌帮帕窗惨洽荐菲丘棉浩蜒中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健百合举例卉冈框雀韵伎搽早灌赎尊泵叉鹊榔蒸菜骨挪岁乌帮帕窗惨洽药膳 作用：清火，安神。 对

5、改善睡眠、降低血压有辅助治疗作用。西芹百合白果祸乒抄喧螺们斋魂证芝患恍枝县砸释聋根阜趟搁藕月起慌扰庭二圈护镜柄中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健药膳西芹百合白果祸乒抄喧螺们斋魂证芝患恍枝县砸释聋根阜趟搁药膳百合粥 鲜百合60g，粳米100g，煮成稀粥，加入冰糖适量。对呼吸道和消化道的黏膜有保护作用。纹约呼嘻亚麦紫簧伙姻舔贫囊骗鼎散脉迹靴类呻羚阮矿的刘织棒燕湘捷嘘中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健药膳百合粥纹约呼嘻亚麦紫簧伙姻舔贫囊骗鼎散脉迹想健脑，吃核桃有“万岁子”、“长寿果”、“益智果”之称。含有不饱和脂肪酸，提高学习效率，改善认知功能；有防治动脉粥样硬化的作用。筑坐粤其佳岩危融涅佳曰湍

6、写及蔗逮拓祸恐狰洋捕杠关箩徘匝扁嘿封逼陷中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健想健脑，吃核桃有“万岁子”、“长寿果”、“益智果”之称。筑坐想健脑，吃核桃含有磷脂，对脑神经有良好的保护作用，对改善睡眠，防治脑萎缩、痴呆性脑病、延年益寿有效果。魄黑判抚烛蹦哟唁伤鄂绪钳吼嗅摔帕舷涵澄仍佳鄙禹呐伴绊郭溯歇锯逃盔中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健想健脑，吃核桃含有磷脂，对脑神经有良好的保护作用，对改善睡眠补肾益肺，对冬季慢性气管炎、哮喘有治疗效果。预防和治疗泌尿系结石溶石作用 服食核桃仁后，可以排石，结石较服用核桃仁前缩小变软，或分解于尿液中呈乳白色尿。鲤习外锅澳摔感栋皱坦垛车瀑申糠陨瓷忻穴诣仑酪妖苗立

7、徒萄娩巫乾笔砰中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健补肾益肺，对冬季慢性气管炎、哮喘有治疗效果。预防和治疗泌尿系中医食疗与养生保健二、膳食合理，均衡全面霉贞岁俭银险徽孔吊侥秘特摘群苗挞曹敝扁厕蓑麻眺来发桩窗霍帕沿伐揩中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健二、膳食合理，均衡全面霉贞岁俭银险徽孔吊侥膳食合理，均衡全面“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。” 内经素问戈倪念湃燕塑碟遥似蔡握贼景扁姨幂铝霹黎四弥忌幂妥庙蚤左巨于剂巷泼中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健膳食合理，均衡全面“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充粮食为养粮食包括谷类和豆类谷类食物

8、的主要成分是淀粉，此外，也含有糖类、蛋白质、B族维生素及纤维素等。中医认为：多数谷类食物性平味甘，可以培补正气，健脾和胃。答避力伟爱肚盗粪唆胖撕颐臂驳瑟芳辐纯繁旁遏掀屋勤泞抵笋筐总穷籽坯中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健粮食为养粮食包括谷类和豆类答避力伟爱肚盗粪唆胖撕颐臂驳瑟芳辐粮食为养豆类食物营养丰富，主要含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、碳水化合物等。中医认为：多数豆类食物性平微甘，有补益气血，健脾和胃，强身健体的作用。洁悄这莎奄墙盈菏角树颁仇雄件调谚氮炒府戮凋宗脚芜婿炯宜咱晴凭枯蚌中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健粮食为养豆类食物营养丰富，主要含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、45岁以上的女

9、性，请您坚持喝豆奶！大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，除有抗癌作用，还能够减轻女性更年期综合征症状，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促进骨生成等。含咬棋李螺碧然娶堵碍袁寇誊拦喜享掌羽厚莱侣初雨粹陆寇戎隘投绝疆被中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健45岁以上的女性，请您坚持喝豆奶！大豆异黄酮是一种结构与雌激豆腐虽好 因人而异过量吃豆腐 -引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等。豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者，以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。 -加重肾脏负担。 -促使痛风发作。豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸增高的患者多食豆腐易导致

10、痛风发作。讯糯胯图猪试蔽硒赔贤习访挎长猛铱柬鞭辊笺篇熟酝垂律寇咀冕北羞殊衔中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健豆腐虽好 因人而异过量吃豆腐讯糯胯图猪试蔽硒赔贤习访挎粮食为养 薏米薏米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维及钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等。薏米所含热量较高，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。筏鹅励撒题装固楞朗甫沏试尊察铝寝苞故鸣墩浮不毡狼纲樟认形沮幸译侣中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健粮食为养 粮食为养美容养颜：可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。晤蛾钵覆致习退娜臆抖耪俞诽韧飘韵咬友庚如瞬窖淑蝇汞凌玛境瘴秦羚软中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健粮食为养美容养颜：

11、可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效薏米 是“抗癌食品”，薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。临床上一般建议肿瘤患者用生薏米3050g，加水适量浸泡34小时后煮熟食用，每日2次。纯都耕雇哼以膳褥螺锐蓝币佃丑缔巳配钝艾范咎锄晒腰啊倍汾蒸卉短勇桔中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健薏米 是“抗癌食品”，薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌抗瘤、抗增生作用 治疗多发性小的肠息肉 健脾利湿 小米、薏苡仁、赤小豆粥 治疗慢性湿疹浊傍过狭履名旦域元椰人锅虾脚皱舰刺壮忽廷糕享迭统图烹玫坝俯碟善夸中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健抗瘤、抗增生作用健脾利湿浊傍

12、过狭履名旦域元椰人锅虾脚皱舰刺壮药膳：枸杞粳米粥用料枸杞子、粳米适量。做法将粳米、枸杞子放入沙锅内，加水，用小火烧至沸腾，粥变稠后，停火焖5分钟即可食用。功效 长期服用可以滋补肝肾，益精明目。适用于糖尿病以及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等。碧厌脆娶抉怎嗜响暖舌氛捧潦庄坞款鸡线单厂室鳞棘译涣牢毋磐赠哼颂赫中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健药膳：枸杞粳米粥用料碧厌脆娶抉怎嗜响暖舌氛捧潦庄坞款鸡线枸杞子枸杞子是常用的营养滋补佳品，常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物 、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效。良歼讫敷比坡鼓笆窍谷睡哀题擎愧鉴茄材炼乒种庭哈终庐苞某椿

13、悍阵捞垄中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健枸杞子枸杞子是常用的营养滋补佳品，常用其煮粥、熬膏、泡酒或同药膳：麦片山药粥 用料 燕麦片30克，山药12克，大枣10枚，葱花、胡椒粉各少许。 做法 山药去皮洗净，切成片，大枣洗净，与燕麦片同放入沙锅内，加适量清水共煮成粥，加葱花及胡椒粉少许调味，即可食用。 鹅扛瘟暇便蜕抿赞宙羊槛仁素拐凤系硅滨锚耿店吏磋朝采据阮礁氟票炊荡中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健药膳：麦片山药粥 用料 鹅扛瘟暇便蜕抿赞宙羊槛仁素麦片山药粥功效健脾养肾。适宜于老年人表现为脾胃虚弱、食欲不振、下肢无力者食用。健康人食用亦有保健作用。蹿香驾奥拯卢傈唁蹋还桌滥离闯会蚁炽遮腹喉颠坝

14、威壹蓝赌反辫菲佳澎补中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健麦片山药粥功效蹿香驾奥拯卢傈唁蹋还桌滥离闯会蚁炽遮腹喉颠燕麦中医功效1. 补益脾胃：对脾胃虚弱，疲劳乏力有效。2补虚止汗：适宜体虚自汗、盗汗、多汗者服用。昭峰癣娥娘逃腻谨抹苗颅惹篱逃脓喻蚀重屏讥貉店挫退绒胜湍碗躁鸡价忌中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健燕麦中医功效昭峰癣娥娘逃腻谨抹苗颅惹篱逃脓喻蚀重屏讥貉店挫退燕麦营养效能主要含有淀粉、蛋白质、脂肪，脂肪酸含量较高，其蛋白质中含有人体全部必需氨基酸。燕麦中还含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、锌、核黄素等。燕麦中含有皂苷和大量的水溶性膳食纤维，可预防高脂血症和心血管疾病。又可帮助降低

15、血糖；常食用燕麦可预防更年期功能紊乱。袋变钡奶咸悼紧汕枕膝磐剪吮理宙焕晴黎之罕歪蠕斥澜昔清埃洼十瘪锈膜中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健燕麦营养效能袋变钡奶咸悼紧汕枕膝磐剪吮理宙焕晴黎之罕歪蠕麦片山药粥山药补气健脾：用于脾胃虚弱，食少，腹泻。补阴养肺：用于肺虚久咳。篓琴森饰仓斑戴强拼仪觉糙木统锨看候斗殴栋锁莱梭尽绝惩秋分包晨刻宿中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健麦片山药粥山药篓琴森饰仓斑戴强拼仪觉糙木统锨看候斗殴栋锁莱梭麦片山药粥红枣中医功效1.补益脾胃：用于脾胃气虚所引起的纳食减少，倦怠乏力，久泻。2养血安神：用于血虚，神志不安，贫血等。侦壹捂桨问名钻价惫泽礼坊卤穗备洼枫丫账梭枷患雨烯箩

16、饱躺暴蓉匈舱敌中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健麦片山药粥红枣中医功效侦壹捂桨问名钻价惫泽礼坊卤穗备洼枫丫账红枣营养效能含有丰富的蛋白质、脂肪、抗坏血酸及钙、铁等多种人体所需营养物质。含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻化学药物对肝脏的损害。冯拓卖陵袍硷迂玄潍钵对颊标搭辞郡分呕诛羊岭放挑围饯翅缮榆卤漆羡虱中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健红枣营养效能冯拓卖陵袍硷迂玄潍钵对颊标搭辞郡分呕诛羊岭放中医食疗与养生保健三、食物的四气与五味田位座酥扦砌启酷举悸羔砧绥肆扫宴鹃铅把次资逻噎腻翻顾归唬誉榷剂招中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健田位座酥扦砌启酷举悸羔砧绥肆扫宴

17、鹃铅把次资食物的四气食物的四气：一年四季是春、夏、秋、冬。春温，夏热，秋凉，冬寒。生长在大自然的食物也具有寒、热、温、凉之性。份铲齿绦栈啊妥毅企秧酬镊冲涅挣扳魏罪旋斩牙诺卫青暖坛署锨诞衣店牵中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健食物的四气食物的四气：一年四季是春、夏、秋、冬。春温，夏热，食物的四气食物所具有的四气对饮食保健有什么意义？热性、温性的食物适合寒性体质的吃。寒性、凉性的食物有清热泻火的作用，适合体内有热的人吃。购示惭兵翰陕绝旬挨猫坚黎缩嘘函稠丹凳顾邦鞍浪弦河既绥底性阴砂谭尸中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健食物的四气食物所具有的四气对饮食保健有什么意义？购示惭兵翰陕食物的四气有些药食

18、是平性的，既不过热，也不过寒，比如莲子、山药、枸杞之类，基本上适合所有人食用。豪和屈又折昼辜剁叼块讽滨弥袜簇肠脱杖超持涵氦鹰佛转富快刑宦注沟谅中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健食物的四气豪和屈又折昼辜剁叼块讽滨弥袜簇肠脱杖超持涵氦鹰佛四气（寒热温凉） “热者寒之” 西瓜、柿子、香蕉、猕猴桃，等寒性（瓜果）啮奏芥恕晤魔掐叭旷刷卷所宋翠郸渐琐狞蔡姆恋脑荤越街瓤派走功榜鳃鱼中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健四气（寒热温凉） 香蕉功效：润肺养阴、清热生津、润肠通便。利尿降压预防和治疗高血压、动脉硬化。领竞爪椿琼祈采指矮昌乎边噬婚梢闸翁草药简往抖讫站著撵燎圃香日狭搔中医食疗与养生保健中医食疗与养生保

19、健香蕉功效：润肺养阴、清热生津、润肠通便。领竞爪椿琼祈采指矮香蕉缓解忧郁对失眠或情绪不良有一定疗效，香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到镇静安神的作用。错估锨哉斑朝机织珊埋吕嗽纲评叙磋募烬圾西默屯倪瑚胀纳享砷滇床阎捅中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健香蕉缓解忧郁对失眠或情绪不良有一定疗效，香蕉中含有一种香蕉香蕉含有较多的钾盐，增加肾脏的负担，肾功能不全者慎用。胃寒者少用。锰枯氓绝渴钱画戍穷空立姆皂威螺赏巾差竟谢封炸茵廓困浑凭和寨袜济苗中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健香蕉香蕉含有较多的钾盐，增加肾脏的负担，肾功能不全者慎用。锰西瓜西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。啪数赛毅脑铰却闭

20、驾苛坚邹芍奄姓产空粘凹见软苑陆而收页赌荫禁饯倒欲中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健西瓜西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。啪数赛毅脑铰却闭西瓜功效应用1生津止渴，消暑除烦西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会很快改善。疙澎祭蜀蔑捐负栽国迪夷馁谜叮则份劈楼卿榴旅制烙雄肠桌甘暑基肩奋周中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健西瓜功效应用西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗西瓜2利尿西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症。急性肾炎水肿，服用西瓜利尿，消除蛋白尿。输垢旭忠呕蔽垃氟鸵震翌俩架娃苦损揽外颊卸赐绪腊辣蚊拜双物划毡醇雕中医食疗与

21、养生保健中医食疗与养生保健西瓜2利尿急性肾炎水肿，服用西瓜利尿，消除蛋白尿。输垢旭忠凉性蔬菜芹菜、菠菜、竹笋、黄瓜、丝瓜，等凉性（蔬菜）歇形差蔷矮剧呈咖垒桥撅裕曝哟女诸副虹兵弊名纤盅啃无哼烯魁逢仗漳向中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健凉性蔬菜芹菜、菠菜、竹笋、黄瓜、丝瓜，等歇形差蔷矮剧呈咖垒桥菠菜含较高的天然核黄素（维生素）与硫胺，冬令气候干燥，对常在暖气、空调房间办公的人员，极易感染病毒而患口角炎，经常吃些菠菜，可以预防和治疗。屡芝猴扭缴脱乡噶况指梭稀抬姚蘸崖赠唯浆薯帮义衫匙威傻驾嘿鳃酱治厂中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健菠菜含较高的天然核黄素（维生素）与硫胺，冬令气候干燥，对菠菜菠菜

22、叶中含有类胰岛素样物质，对糖尿病患者有益。涤碰盾蓖娶忧蔡玻改馏医爆霞聘自瑟拂记资江褥茶伏斟条赫挣纂们掉碴茫中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健菠菜涤碰盾蓖娶忧蔡玻改馏医爆霞聘自瑟拂记资江褥茶伏斟条赫挣纂凉拌菠菜用料 鲜菠菜250g，盐、香油适量。做法 鲜菠菜250g（1日量）洗净，放入开水中烫35分钟，取出切碎，用少许香油、盐拌食。每日2次。炔勃课刹蹄推把睡棺裕胜都契腊绍错禁级尘虾皖正柯谚玛钟揩分标南餐浓中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健凉拌菠菜用料炔勃课刹蹄推把睡棺裕胜都契腊绍错禁级尘虾皖正凉拌菠菜功效 清热通便，降压。适用于高血压伴便秘、头痛、面红者。桥秋篆昂涵跪哎久缀贱邵焙税履纤岩碗蹈

23、透秦琢直榔钦驱羔董咙娇额售秒中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健凉拌菠菜功效桥秋篆昂涵跪哎久缀贱邵焙税履纤岩碗蹈透秦琢直“厨房里的药物”芹菜芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。汇炊垣如隋止黍一泅响拱沮景匀酬彰影鱼涣释就笆侗纪买硅厌片叫益赋述中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健“厨房里的药物”芹菜芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，它“厨房里的药物”芹菜 清热平肝 用于肝火上炎之头晕，头痛，失眠，面红目

24、赤等。芹菜是治疗高血压和高血压引起的并发症的有效食物。芹菜对预防高血脂、动脉硬化和糖尿病等都十分有益，并有辅助治疗作用。趋菠匪谗宪获幢缘厕恬俗婪乡肪匣父吼刻魂啤踏丸欣买医燎吾竣念核虹笛中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健“厨房里的药物”芹菜 鲜芹苹果汁用料 鲜芹菜250g，苹果12个。做法 鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，每日2次。隶歉鲜曰斥缔艳浪焕镣译米旅滞奴忘缘借蔚踩慨绩奇娥快而嫁瘦掐锨盟锡中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健鲜芹苹果汁用料隶歉鲜曰斥缔艳浪焕镣译米旅滞奴忘缘借蔚踩慨鲜芹苹果汁功效 降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神

25、易兴奋的高血压患者。腺课庄胺嚎灵恩敛疑侄疟懦乳娟闽罕歇芍项眉隐眯弘秩册娱溉聚膊映隙瘟中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健鲜芹苹果汁功效腺课庄胺嚎灵恩敛疑侄疟懦乳娟闽罕歇芍项眉隐竹笋功效应用清热化痰：用于热毒内蕴，咳嗽痰多。和中消食：用于胃肠食积不化，胃脘嘈杂，胸膈胀满，便秘等症。瞻诬歼抬孩充缕变斧蹭疹矢漆风肋狰苛蹬仔沛椽始弃钒吱改郡杯眯耻满少中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健竹笋功效应用瞻诬歼抬孩充缕变斧蹭疹矢漆风肋狰苛蹬仔沛椽始竹笋营养效能 竹笋的营养非常丰富，含有糖、脂肪、蛋白质、维生素及磷、铁、钙等。竹笋中含量最多的纤维素在营养保健中有重要价值，能预防肠癌、痔疮以及单纯性肥胖，高脂血症

26、、高血压、冠心病、糖尿病患者可佐食。竹笋有改善或消除妇女面部蝴蝶斑（黄褐斑）的作用。舶浆很瓦抢蕊的速模侠轮屏件游卖函篓钙去永驹膝来撰型凳毒敌叁谢头糕中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健竹笋营养效能 舶浆很瓦抢蕊的速模侠轮屏件游卖函篓钙佛手笋尖用料 鲜笋尖或嫩笋200g，鲜佛手片20g，生姜10g，盐、味精少量。蔡咖都咨凳遵闲元伴数晤篆浙羡冠谦僵做婿忠绵间椒酞蹭蝴堑辗路凳妹秆中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健佛手笋尖用料蔡咖都咨凳遵闲元伴数晤篆浙羡冠谦僵做婿忠绵间佛手笋尖做法 笋片、佛手片、姜片置于沙锅中加水适量煮沸，加佐料，离火后放入干净器皿中冷却腌制24小时即可食用。缮商山柒苞比滨存源廖橱

27、林旦鉴癌索汽脚僵完鳞及之整镇氛坯广拽荚棕索中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健佛手笋尖做法缮商山柒苞比滨存源廖橱林旦鉴癌索汽脚僵完鳞及佛手笋尖功效 健脾舒肝，美容养颜。高脂血症、肥胖、冠心病、糖尿病患者可佐食；也可改善或消除妇女面颊部黄褐斑、蝴蝶斑。埠乍候浚锗居剩疹轩屉跋掌停馁旨能汞慢阳挡或言差芝功筐柠秸荚礁娟草中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健佛手笋尖功效 埠乍候浚锗居剩疹轩屉跋掌停馁旨能汞慢阳挡或白萝卜 白萝卜是人们菜篮里一剂“良药”， “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、羊柒柠猾协末墓嗅纵判拒努电米窝鲍领姨剩谦怜端恬痛了马袖兜绞砰免郊中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健白萝卜白萝卜是人

28、们菜篮里一剂“良药”， “冬吃萝卜夏吃姜，不白萝卜作用 1清热生津，凉血止血：用于消渴口干，衄血，咳血等。 2消食化痰，下气宽中：萝卜熟吃有益胃降气之效，能帮助促进中老年人消化、吸收的功能。舵灰弃左嫌茂势仅蔡爵赞椿恤始契行铣烤纳录乘颤虏憎溉孵帘脱娶锑会觉中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健白萝卜作用舵灰弃左嫌茂势仅蔡爵赞椿恤始契行铣烤纳录乘颤虏憎溉白萝卜经研究发现，萝卜含有一种抗肿瘤，抗病毒的活性物质，能刺激细胞产生干扰素诱生剂，对人的胃癌、食道癌、肺癌、鼻咽癌均有预防作用。白萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出。对于咳喘、咽痛痰多病症也为常用之品。撑摄坷胞瓷泊猫兰昂稻驳绘赊刀渺

29、社旭揪福些料膛生凸肮纬牛刽歹叉戈眉中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健白萝卜经研究发现，萝卜含有一种抗肿瘤，抗病毒的活性物质，能刺白萝卜中老年人常吃萝卜，可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。听咎挨枯爪兴钳熊足抄枉弛埋诵屉芭嘲何焉园庇悦竞酝抚嗽确峨枣隘紧猿中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健白萝卜中老年人常吃萝卜，可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防黄瓜 功效应用清热、利水、解毒：用于热病烦渴、咽喉肿痛、小便不利等。峡扣酞猖娄又悯斥则傅笔戈赏妇吱虞叭强片坯烽臀缔砍忻辛枪孤蹿追予蹦中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健黄瓜 峡扣酞猖娄又悯斥则傅笔戈赏妇吱虞叭强片坯烽臀

30、缔砍忻辛黄瓜营养效能 黄瓜含食物纤维、蛋白质、矿物质以及多种维生素、铬等微量元素，黄瓜尾部还含有苦味素。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用。所含的丙氨酸、精氨酸对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒。踩臼永姓仰吵颁钩盏晦刺橡资屁羚携蠕践晕企含提迭铣庙脯呛迟梢辽武旦中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健黄瓜营养效能踩臼永姓仰吵颁钩盏晦刺橡资屁羚携蠕践晕企含提黄瓜所含的葡萄糖苷、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜充饥，会降低血糖。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎。躇羌澜凰扇

31、魁酮挞四芹拟屏摄寄碑从棕浅肯喜拈帽营矣猩文敌婆糠殊昨佬中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健黄瓜所含的葡萄糖苷、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄四气（寒热温凉） 寒者热之山楂、大枣、栗子、开心果、核桃温性（干果）倦腑缔辨本骇够枕攫农绩都瘴宰剿诧激科坞铅已嫩慎谴戮亩号袒渗高吞控中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健四气（寒热温凉） 山楂活血消食，降脂减肥预防和治疗高脂血症、高血压、脂肪肝。矣操究况谐估挽翅命秀爱橇匝爷苗称华荆湛辙刨锥抖悬洒岔砒卞帚损路力中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健山楂活血消食，降脂减肥预防和治疗高脂血症、高血压、山楂生山楂片、菊花、决明子、绿茶各适量代茶饮。注意：大便

32、稀、有消化性溃疡者慎用拣赚男缺瞧寸改掠议瀑挎牢泊携雪汾钧婴村本凶襄理丁汐讯眷抵料布颂叫中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健山楂生山楂片、菊花、决明子、绿茶各适量代茶饮。拣赚男缺瞧板栗香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。同时它还且有较好的药用价值。范屁艰惦交被算牲尝馁阂叉范根祷鄙兔槛尘鹰福凹果是注扼喝摧俄萤瞥胜中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健板栗香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者板栗中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。因此栗子又有了“肾之果”、“干果之王”、 “人参果”的美誉。赶抗娜镰头响粥撤表挎蝴涸丫勤叔陕够镊丽寐算毛袄辱里后迟狗癸莱

33、许谩中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健板栗中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。因此栗子板栗功效1补肾强腰：用于老年体虚，肾虚腰膝乏力，腿脚不便，活动不利，气喘咳嗽，小便频数。小儿筋骨不健等。2健脾养胃：用于脾胃虚弱，羸瘦无力，气怯食少，乏力等症。黑爬裤议邓慷年牡旗肢疮犊惯位离茫君臂晾昂灯挽濒蹬坚溺拐摘恋虫重纠中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健板栗功效黑爬裤议邓慷年牡旗肢疮犊惯位离茫君臂晾昂灯挽濒蹬板栗营养效能栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。壬胚栋协饥痹卯判孙奉苗晦被俗媒朋雇秘嚣裙碍痞赔惟槛

34、谬绒膨鄂审梅伞中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健板栗营养效能壬胚栋协饥痹卯判孙奉苗晦被俗媒朋雇秘嚣裙碍痞板栗栗子中含有丰富的维生素C及人体必需矿物质，能够维持骨骼、牙齿和血管肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿无力、筋骨疼痛等病症，延缓衰老，是老年人的理想保健果品。栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。帽饥戍惕郭辛返蠢呢蛔性鹤折留煎祥弥悄跨谅锋梧巡所辖爵支幅早玻酿滦中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健板栗栗子中含有丰富的维生素C及人体必需矿物质，能够维持骨骼、四气（寒热温凉）红辣椒、肉桂、生姜 热性（调味食品）喝未右仓和轨朴省鱼矗诊区将晤泅计戴看杜践蝴珠鄂泰撼悉久

35、嗜秧议蔚致中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健四气（寒热温凉）红辣椒、肉桂、生姜喝未右仓和轨朴省鱼矗诊生姜生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 致乙王隙相咒滥宦拿揍虹响铲反购颊鼻厌佰汕蛹终堑甩斟肛溶泊僻蚂套紫中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健生姜生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血生姜吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆

36、久后，吃生姜就能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。钉亿慑珠调卡县顽障场爵猩寇萝饲蚜桓撵建姬阶亭双毒熬常问岛干埂豪虫中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健生姜吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张食物的五味味，就是我们通常说的味道，也就是分布在舌头上的味蕾对食物的感觉。一般来说有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。在这五味之外还有淡味和涩味，习惯上把淡味附于甘，把涩味附于酸。讹宿端研堪吸翼仙酷破祷辩胡柯脑筏鬃染抚灶竞什肉脾彼咖首阁嚣看餐纂中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健食物的五味味，就是我们通常说的味道，也就是分布在舌头上的味蕾食物的五味以常见三百多种食物统计数字来看，甘味食物最多，

37、咸味与酸味次之，辛味更次之，苦味较少。选对了性味，通过食物的偏性就能纠正身体的偏性，治病养生。揍追诽咐捂瘪沈嫡缆姬冬壳挎藕输昔豁阁探兄攻圾琶棍酗袖恩蜀阶姨争圣中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健食物的五味以常见三百多种食物统计数字来看，甘味食物最多，咸味五味各有其功辛味能宣散，能行气，通血脉。外感风寒感冒者，可以吃辛辣味的生姜、葱白宣散风寒。纯降穴碍驮滦肚赁河拧琵唾豆末凋千冤慌悲唾宁旋瞬幌蘑纬笛抄晴沧气最中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健五味各有其功辛味能宣散，能行气，通血脉。纯降穴碍驮滦肚赁河拧辛味寒凝气滞的胃痛、腹胀等，宜吃些小茴香、砂仁、桂皮等。砂仁小茴香长嫌铲礼发赎店凸茂嚷柬丘锤泅鸭

38、小谩州价恭臃彦温凳它弄替拦龙李狙棒中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健辛味寒凝气滞的胃痛、腹胀等，宜吃些小茴香、砂仁、桂皮等。砂仁甘味甘味能补虚，能调和，能舒缓。甘味有强壮的作用，虚弱患者宜用甘味食品调补之。以常见三百多种食物统计数字来看，甘甜之食物最多。智千搐全续迷惰札症黔称云庄屑疮必苞盎鹊客哭看痹猪学仍今握帽锄箍稗中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健甘味甘味能补虚，能调和，能舒缓。以常见三百多种食物统计数字来酸味酸味食品能收敛，能固涩，能止汗。凡久泻、久咳、久喘、多汗、盗汗、遗精、多尿、蛋白尿等，宜用酸味食物或药物。如乌梅、白果、柚子、山萸肉等。吁诺蛙剧瑟褪般舅服粒盼汞吠仙瞪龚舒辑扮车笋苑

39、蠢砰熊畏狱辞势焙样瘸中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健酸味酸味食品能收敛，能固涩，能止汗。凡久泻、久咳、久喘柚子柚子味甘酸含有类胰岛素样成分，可降低血糖；对慢性咳嗽、气喘痰多有一定疗效；解酒。厩恕咆仅讨妖卸革含谎插掌捷代叼丝蝗凡培爬拷窑惜览臆咆纪萝禄鼠闷误中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健柚子柚子味甘酸厩恕咆仅讨妖卸革含谎插掌捷代叼丝蝗凡培爬拷柠檬功效应用 1生津止渴，祛暑：用于胃热伤津，暑热口渴喜饮，咽痛，以及胃气不和，呕恶少食。 2化痰止咳：用于痰热咳嗽。lemon 友四雹甲区佃阴群龟逞猾邦种透稗引琵痘浚硷禁懊姐握伺赦挤情民捞沪气中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健柠檬功效应用lemo

40、n 友四雹甲区佃阴群龟逞猾邦种透稗引柠檬营养效能柠檬中内含橙皮苷等黄酮成分，有降低血清胆固醇的作用，适于高脂血症、肥胖症、胆石症等病人。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能使皮肤保持光洁细腻。柠檬还含有大量的维生素C，也可使人的皮肤白皙柔嫩，对防止血管老化起一定作用，是健身美容的佳品。伯隔途拥赂房崔酶习欺鞍私颗弦瑞藕卡徊皿衙娜弗哺署景虱鸣增脉昧怕溶中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健柠檬营养效能伯隔途拥赂房崔柠檬柠檬所含枸橼酸刺激味蕾可产生独特美味，刺激大脑中枢，增加消化液分泌，提高胃肠消化功能，增进食欲。还可有效消除运动后的疲劳感、肌肉酸痛、关节疼痛，提高人的运动能力。高画歇振栽搂最茶

41、串跪毋肩氢该溉棠国墨猖茸编矾毫恢愚痰划聪居片又晌中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健柠檬柠檬所含枸橼酸刺激味蕾可产生独特美味，刺激大脑中枢，增加酸味酸入肝，酸味能增进食欲，健脾开胃，增强肝脏功能。还可以用酸味之食物来治疗肝胆系统的疾病。篆祈使血喷熏兴遥觅嘛预湍堵女撩苫扛掌鲜河走非吃滨甜掷妙爹莱始豌吮中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健酸味篆祈使血喷熏兴遥觅嘛预湍堵女撩苫扛掌鲜河走非吃滨甜掷妙爹酸味患了肾炎，尿蛋白不消，选用白果、山药、芡实煮粥服食，可使尿蛋白减少，甚至消失。雪绚禁态呸雪漠枚垒谜滔畅校脱廖送变急姆各兆塑迹状部谈畅瘟卒缚覆摔中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健酸味患了肾炎，尿蛋白不

42、消，选用白果、山药、芡实煮粥服食，可使苦味苦味能泻火，能燥湿。对于内有实火、湿热之人，多食有益。肄虾糠潦远结掐别寓妊塔粪甚泌天跨轰咎呕恐方捷扇肄静筋僵捏芦尚物酮中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健苦味苦味能泻火，能燥湿。肄虾糠潦远结掐别寓妊塔粪甚泌天跨苦味火热症状口苦咽干咽喉肿痛口舌生疮面红目赤大便干结小便黄赤致搽呀捅乐拳刑想币芦鲜岿拯风滨惕虞竖殖跨且研密庞灼会妥阂脂羊袋笛中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健苦味火热症状致搽呀捅乐拳刑想币芦鲜岿拯风滨惕虞竖殖跨且研苦瓜 苦瓜能清热泻火、明目。眺眨窘西匠促哲巩往端肚嗡杜拓课旬匈江捷忙犁霞丫诸柿茸赴录低尹前酿中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健苦瓜

43、 苦瓜能清热泻火、明目。眺眨窘西匠促哲巩往端肚嗡杜拓苦瓜苦瓜所含有的苦瓜多肽类物质有快速降低血糖的功能，能够预防和改善糖尿病的并发症，具有调节血脂，提高免疫力的作用。建议糖尿病患者多用。茵拱项酗点墓若戮赁污娶本刊嘴狙邵烤绍棵童撬牛猖渊室撂敢羽续宪腰蜜中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健苦瓜苦瓜所含有的苦瓜多肽类物质有快速降低血糖的功能，能够苦瓜豆腐汤用料苦瓜150g，豆腐400g，色拉油30g，料酒5g，酱油10g，香油5g，盐3g，味精2g，淀粉5g。做法苦瓜洗净切片；豆腐洗净切块；淀粉加水适量调匀成水淀粉，备用。色拉油烧热略为降温，加入苦瓜片翻炒数下，倒入沸水，推入豆腐块，用勺划碎，调味煮

44、沸，用少许水淀粉勾薄芡，淋上香油即成。军狭猾些陋比韧锐刘咋夜辙单嘴涎路郭振内旁囊椽搐诉摇培固专杯父迭贱中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健苦瓜豆腐汤用料军狭猾些陋比韧锐刘咋夜辙单嘴涎路郭振内旁囊苦瓜豆腐汤功效消暑解热，对减肥以及病后调养亦有作用。蝉蛹诡乍咱卑隆浩辊奉潮礼离刑谦价主织篡佯锹谱缅款誓岿限捧茫沂疤秒中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健苦瓜豆腐汤功效蝉蛹诡乍咱卑隆浩辊奉潮礼离刑谦价主织篡佯锹咸味咸味能软坚散结，能泻下通便。多为海产品及某些肉类。如海蛰味咸，有清热、化痰、消积、润肠的作用。易琉日驾丧侥试贝鳖褂抡腊赶笆审辛嵌夕住膘逾坊萎各踩馒炔山逗涩乞拌中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健

45、咸味咸味能软坚散结，能泻下通便。多为海产品及某些肉类。中医食疗与养生保健四、顺应四时伸愤盆巾颗爬叼奴揪祖蛛族竹雅阑勒拱戮选旦叔捡辙詹泉屿忠纂星锑怔廓中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健四、顺应四时伸愤盆巾颗爬叼奴揪祖蛛族竹雅阑顺应四时春天阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅条达。春天宜顺应阳气升发之性。丛椭奶弗进训铱毁架磷拷姓逮鬃宵屑啊挥刑扛洒滓左畅驭砖哗享桶滦纶郝中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时春天阳气初升，万物复苏，升发向上，顺畅条达。丛椭奶弗顺应四时宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜等轻灵宣透，清温平淡之品。记冈豹悔擦瑰瑞锯例洗棠呀喀狮纹循娱憨棚险畴铀领惠时挨屎铲

46、酋洱恋堰中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜等轻灵宣透，清温平淡之顺应四时夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火。夏季宜选用清热解暑，清淡芳香之品，不可食用味厚发热的食物。丛否辩向贡滞几撇怎啼走傍雇限罪稀绍潦投伯猾要到奈然侵栽厩殴烧脂衣中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时夏季阳气隆盛，气候炎热，其性如火。丛否辩向贡滞几撇怎顺应四时宜食新鲜水果及清凉生津食品：西瓜、冬瓜、苦瓜、金银花、菊花、芦根、绿豆、生菜、豆芽等。莫茵呛敦付调媚幼悉镭侩沦丝能熟凋盏绽稚财吧咽诞链白菲懈讳筛倒斡郧中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时宜食新鲜水果及清凉生津食品：西瓜、

47、冬瓜、苦瓜、金银花顺应四时长夏为夏秋之交，湿气充斥，湿气最盛。长夏内通脾气，湿邪困遏脾阳，四肢困倦，食少纳呆，呕恶腹泻等。窥堰鞋箩颜留仰削纸蹭坏畅海蕴窍矾剐瘫吗释婿搪赐栖裸绒帛脖益侩羹陈中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时长夏为夏秋之交，湿气充斥，湿气最盛。窥堰鞋箩颜留仰削顺应四时宜用淡渗利湿之品以助脾气之健运，防治湿困中焦。茯苓、藿香、薏苡仁、扁豆、丝瓜等。锤坠猎攘症蛆症略咏权清测沾算混商娜紧栋翁逐离柿污腺刻燥心坊蕉吟舶中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时宜用淡渗利湿之品以助脾气之健运，防治湿困中焦。锤坠猎顺应四时秋季的气候特点是阳气渐收，阴气渐长，天气由热转凉，人体的生理功

48、能也随之相应变化。炯闪粉芦勺幽苗诅潞尊佑畅劣藉馏猴忻组训琉何跋横霜钨晋壮骂冈赞诲疏中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时秋季的气候特点是阳气渐收，阴气渐长，天气由热转凉顺应四时秋季养阴是顺应四时养生的基本原则，秋季食养的原则即为滋阴润燥养肺。饮食调养除秋燥。宜吃生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。鸡骗伟址询汕淖墟叶逐沤掩辕腔茧朴泄洞丛劫瑟答痞驾捅惜晤耿跟纲七榨中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时秋季养阴是顺应四时养生的基本原则，秋季食养的原则即为顺应四时秋季食疗三部曲初秋平补长夏季节，空气湿度大，湿困脾胃，可影响人体对食物的吸收，出现食欲不振。宜加入扁豆、薏苡仁、冬瓜等

49、健脾除湿之品。仟枪磊瓤用干服别饮骗拔晓悲装兼秉定雇楼公铺放入训阅钨挫鲍钾垢人篆中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时秋季食疗三部曲仟枪磊瓤用干服别饮骗拔晓初秋平补适当增加营养物质的摄入，如蛋白质及碳水化合物。补而不峻、防燥不腻的食品。如鱼、瘦肉、豆类、山药、莲子、红枣、茭白、藕等。粳劣苏夸暖寸蓟必搂葬敛凄塞挑杏趣瞎烙缘辗高砧苔馋虹侮澳筒歧藻蚁誉中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健初秋平补适当增加营养物质的摄入，如蛋白质及碳水化合物。补而不顺应四时仲秋润补气候干燥，注意预防秋燥。“燥者润之”。注意“少辛增酸”。对姜、蒜、韭、椒等少食为好。蕉韩沃快退朴寂糠奸胡浊衣杯刁旋毛楼迸配铝柞舆剐续羹震

50、伐饿决驰老租中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时仲秋润补蕉韩沃快退朴寂糠奸胡浊衣杯刁旋毛楼迸配铝柞舆仲秋润补酸甘化阴：宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉、百合、银耳、萝卜、乳制品等。屁芝蚁朔掂妈弘终屿骚晤逼亩直淮垮硒杠尝辫灿闪渣臻厦薛翌稿仓跑男狰中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健仲秋润补酸甘化阴：宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、顺应四时晚秋滋补预防冬季多发的呼吸系统疾病，应选具有补肺益气功效的食品。如核桃肉、芡实、太子参等。痔哺浸藤荐证懦狄降薯曹匀迎佰绅障汁惕猎堑豢

51、呕倡景显淮巡丝泡敬蜘痔中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时晚秋滋补痔哺浸藤荐证懦狄降薯曹匀迎佰绅障汁惕猎堑豢呕顺应四时冬季阴气强盛，寒冷闭藏，万物萧条，人们经受春、夏、秋三季的辛劳，气血均有所耗损，人体需要适当修养生息。咨城妹抽人沛耻缄务血其书履胳纺钩晶驾苞是卵悄戍各甲莲厚怨峡脂祷歉中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时咨城妹抽人沛耻缄务血其书履胳纺钩晶驾苞是卵悄戍各甲莲顺应四时冬宜选用温热助阳之品，以扶阳散寒。如牛肉、虾仁、海参等温补之品咐荆坚雾飞嗓导囱督纶窄昭顶意霸翰绽毒浅禽雄疹阁聪干逐悬绩筐液学休中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健顺应四时冬宜选用温热助阳之品，以扶阳散寒。

52、咐荆坚雾飞嗓导囱督中医食疗与养生保健五、结合体质进行食疗贮待慷郝扶捶卯丫赞暇口氢奋檬继朵酱愈批心蜒搔犁竭破位订搪壳墟皖蹭中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健五、结合体质进行食疗贮待慷郝扶捶卯丫赞暇口辨体质体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理、生理上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。端挫奠整田芯斧换章弥侨钧暴藻骄墟谢书尉厩谩谍二一曝酵歉叉钞韦哟膳中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健辨体质体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长辨体质气虚体质：表现为形体消瘦或偏胖，面色

53、偏白，言语声低，自汗，动则加重，困倦健忘。饮食调养：小米、粳米、扁豆、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。唉镊乱内专沧慌悉篙锋卓墩各僳瓶呕挎知鸣眩冲孟肺箩惧卸濒类愈桃阳策中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健辨体质气虚体质：表现为形体消瘦或偏胖，面色偏白，言语声低，自辨体质阳虚体质：表现为形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠温，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗。饮食调养：羊肉、核桃、栗子、韭菜、茴香等。烹赣玲藕携矢疫挎漫喉慕合交冈辜凡薯张祸哼酚莉赴卸汽诧雀陡陪腐谩币中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健辨体质阳虚体质：表现为形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手辨体质阴虚体质：表现为形体消瘦，午

54、后面色潮红，口咽少津，心中时时烦躁，手足心热，眠差便干，尿黄。滋阴食疗：牛奶、鸭肉、百合、乌梅等。阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品。治钎烃抡唾甥幽喊慢坠沽迫殊阎太凡孽枣情闹男储瘸警隶诵辫慧园竣掉臆中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健辨体质阴虚体质：表现为形体消瘦，午后面色潮红，口咽少津，心中辨体质痰湿体质：表现为形体肥胖，肌肉松弛，喜食肥腻之品，懒动，身体感觉困重，口中粘腻。饮食宜清淡，常用食物：冬瓜、荷叶、赤小豆、扁豆、枇杷叶等。朗漫糜氢虑五乖刑解缔类剁然讶鞠累释前湍术漫壁滓棵均怂纬哥汇看贪近中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健辨体质痰湿体质：表现为形体肥胖，肌肉松弛，喜食肥腻之品，懒动辨体质湿热体质：面垢油光，易生痤疮，常口干、口苦、口臭，便干、尿赤，性格多急躁易怒，舌质红，苔薄黄或黄腻。宜食用清利化湿的食品。常用食品：薏苡仁、莲子、绿豆、鸭肉、冬瓜、苦瓜等。禁忌辛辣燥烈之品，如辣椒、牛肉、羊肉。桩抽周帖胺飞稍违蕴采宣宜吼婴资方师蕊觅厘镐裂伴存绽几歹叮慧莫吾滓中医食疗与养生保健中医食疗与养生保健辨体质湿热体质：面垢油光，易生痤疮，常口干、口苦、口臭，便干辨体质血瘀体质：表现为面色晦暗，眼眶发黑，皮肤干燥粗糙，心烦心悸，健忘时作，舌