惊蛰养生短信

1、惊蛰养生短信【篇一：惊蛰养生衣食住行讲究全面】惊蛰养生衣食住行讲究全面黄帝内经曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思就是说，惊蛰节气万物复苏，春意盎然，此时到了养生好时节，对于人们的衣食住行要全面关注。蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰时节保健养生要遵循以下四大要点：一、起居方面惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。1、在睡前半小时摒弃杂念，

2、心情平静，有利于入睡；2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。二运动方面黄帝内经曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。三、预防疾病正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病

3、能力十分重要。精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病四、饮食方面：1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。2、多吃梨子、惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人

4、口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。3、少食动物脂肪类食物。饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。【篇二：惊蛰养生指导】惊蛰养生指导咏蛙独坐池塘如虎踞，绿杨树下养精神。春来我不先开口，哪个虫儿敢作声。毛泽东春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。人体的阳气开始升发、茁壮。黄帝内经说“正气内存，邪不可干”，即在正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，就不会发生疾病。所以，增强体质、提高抗病能力十分重要。春季与肝相应，这一节气，饮食调养以“春夏养阳”为原则，以保阴潜阳、清肝

5、降火的食品为主，因肝气容易亢奋，更适合“温食”。惊蛰四味养肝法荠菜养肝气，苋菜补肝血，茼蒿清肝火，春笋升发肝阳。惊蛰三防防感冒和流感惊蛰过后万物复苏，是各种病毒和细菌活跃之时，应注意适量增减衣着，保持室内通风，中午多晒晒太阳，夜间娱乐适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口；用姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。防精神病发生气候多变时易扰乱人体生理功能，引发精神活动异常。此时应注意起居规律性，不过分劳累，适当增加锻炼，保持精神愉快、心平气和，切忌妄动肝火。防“旧伤复发”这一阶段气候多变，易造成组织血液循环的损伤、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅。“不通则痛”，预防方法是动静结合，参加适量锻炼，活气血

6、、通经络。排毒护肝补足养气惊蛰是风季最后一个节气，此时的风邪最猖狂，会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。此时可敲打大肠经，把淤积了一冬的积热毒素排出体外。肠道干干净净，不但能为气血发生提供一个好环境，还能阻止邪风和病菌溜进来。从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲到肩膀。左右各5分钟。敲的过程中逐渐增加力度和密度，更能刺激肠蠕动。排便排毒有妙招春季是便秘高发期，常见便秘有四种症状：热秘：吃辛辣油腻食物太多，导致肠道燥热易口干口臭，爱喝冷饮；气秘：过度忧思导致气机瘀滞，有便意却排不出，伴随胸肋闷胀，疼痛；虚秘：病后、术后或年老导致气血两虚。有便意却排便困难，用力排就心慌气短出汗，排完后很

7、疲乏；冷秘：久病耗伤肾阳，阳所不能温养全身而导致排便困难，便后小腹隐隐伤痛，腰腹发凉，平时怕凉，平时怕凉喜热；【经络瑜伽排便排毒】早晨起来喝一杯温水之后，双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上，手臂伸直过头顶，呼吸5次。抬起脚跟，呼气时上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒钟，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。反复练习，像被风吹动的树一样左右摇摆，脚跟要尽量抬起来。蹲下双脚站稳，双手抱紧小腿，然后趟下，抬起双腿上下屈伸，加强大肠蠕动。平躺，用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强，拍上100次就能充分刺激肠道内外，促进排便。这套排毒瑜珈适合所有人。有则治之

8、，无则预防。护肝好时节肝脏一失宠斑点就回归中医认为肝应春时。春天是肝病多发季节，也是养护和治疗肝病的重要时节。过劳一族，不妨吃些养肝食物，例如将加班的零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干；将绿色蔬菜作为晚餐必备。白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能加速排出体内毒素。肝脏有清除淤积，化解毒素的作用。一旦得不到气血的滋润养护，倍受冷落，肌表排毒能力和毒素分解能力也大大下降，使大量细胞毒素、血液垃圾等沉积在皮下，日积月累，就如空气中漂浮的灰尘、水中浮悬的杂质，使肌肤斑点丛生。了解肝脏失宠的根源，内应外合，才能真正预防斑点。【篇三：节气短信】节气短信给客户发短信是销售中，模糊销售的

9、招数。但短信内容却每每让我们手足无措。下面的养生话术短信，是我之前做地产销售总监的时候，让销售团队一起编写、测试过的。可以发给客户、亲戚、朋友。好处如下：一年24个节气，一条短信，对方每个节气都会想到你。养生版，极少有人使用，够奇特，而且内容有实际意义。对于客户，有一股无微不至的感觉！小寒xxx好，后天是二十四节气的小寒，黄帝内经日：春夏养阳，秋冬养阴。”中医认为“冬主收藏”，冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，使精气内聚，以润五脏，此时节养生宜多食粥品和炖汤。养生专家推荐食谱：红薯一个切块，大米两把，清水四勺，电饭煲上预约慢熬2个小时，早上食用滋补肝肾。晚上黄豆2两，胡萝卜一根加6两牛

10、肉，8碗清水，大火烧开转小火一小时，下盐调味即可，黄豆牛肉汤滋补美味两不误！盼皓哥过好一个养生小寒，弟XX拜上。大寒xxx好，后天是节气大寒，古代有大寒大寒、防风御寒的说法。中医认为早上食用“腊八粥”可补脾益肾、利肝安神。中医养生专家推荐红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米混合搭配，煲三小时效果最佳。晚上当归羊肉汤补充阳气、增加人体热量、抵御寒冷（将500克羊肉，适量水，再下各30克的当归、姜片，大火烧沸后，打去浮沫，改用小火炖1.5小时至羊肉熟烂为止，取出当归、姜片，喝汤食肉）能达到温中、补血、驱寒的功效。祝您过个养生的节气，弟xx拜上立春xxx好，后天是立春节气。礼记？月令记载

11、正月节，立，建始也。”意思是一元复始、万象更新的春天已经到了。中医认为：“春日宜少酸多甘，以养脾气。”此季节养生应多食甜汤，增劲补力，强健脾胃。养生专家推荐食谱：一把红枣，一把银耳，小火焖一小时。早上食用，护肝润脾，提高免疫。100克芹菜，500克山药，15克干蘑菇，炒熟后，浇入泡蘑水，食盐味精调味即可。中餐食用，健脾益气，可降肝火。祝您过个养生的节气，弟xx拜上！雨水xxxx好，后天是二十四节气的雨水。谚语云：一场春雨一场暖，十场春雨穿单衣。”提醒咱们寒冬将去，天气转暖。中医认为此时，体内阳气开始浮动，会导致中焦空虚。因此，要保护好中焦脾胃。养生专家推荐食谱：红枣25克、粳米100克，山药2

12、5克去皮切段放一起煮成粥。早上食用健脾养胃。薏米30克洗净，泡2小时，党参15克，粳米200克，大火煮沸，再文火熬30-40分钟，放冰糖调味。早餐食用，祛湿健脾，补气补血!祝xx过个养生的雨水节气，弟xx拜上。惊蛰xxxxx好，后天是惊蛰节气。谚语云：惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”意指惊蛰到来，万物开始复苏。中医认为，此时人体肝气渐升，阴血相对不足，应注意养肝护脾。养生专家推荐食谱：银耳泡发，撕成小块儿。雪花梨切成大块儿与银耳、枸杞、冰糖等放入锅中，小火炖40分钟。午间食用对脾胃尤为保养。白菜根茎头洗净、切片，同绿豆芽放人锅中，加水适量，武火烧沸，文火煎煮15分钟，滤渣，晚间食用护肝养肝效

13、果奇佳！祝您过一个养生惊蛰节气，弟xx敬上！春分xxxxx好，后天是春分节气。黄帝内经曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”中医认为，春分养生的要诀是平抑肝阳，健脾益气，此节气养生宜多食粥品。养生专家推荐食谱：茯苓50克、粳米200克、冰糖少许，同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成茯苓粥，健脾利湿。糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量，一起放入锅内，加水适量，大火烧沸，改文火熬煮至熟烂即可。早晚各一碗，健脾养血。祝您过个养生的节气，弟xx拜上！清明xxxxx好，后天是二十四节气的清明。岁时百问曰万物生长此时，皆清洁而明净。”中医认

14、为，此节气时人体肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，养生宜多食可以平肝气的菜品。养生专家推荐韭菜炒鸡蛋：韭菜切小段，鸡蛋打匀，油锅烧热后，鸡蛋放锅里先煎成大块，再放入韭菜一起炒熟即可，益肝健胃。干蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。热水泡蘑菇十分钟，再同山药、芹菜炒熟，倒入泡菇水，汤汁略收干，加淀粉及盐调味即可，健脾益气、滋肺养胃。祝您过一个养生清明节！弟xx拜上！谷雨xxxxx好，后天是谷雨节气。谚语云：春天猴子脸，气候随时变。中医认为此时应补肾养肝，“精不足者补之以味”。养生专家推荐枸杞炖蛋：枸杞子15克，鸡蛋2个。鸡蛋搅匀，加入枸杞子与少许调味品，隔水炖熟即可，补肾、养肝、明目，脾虚

15、滞泻者少食。兔肝鸡蛋汤：兔肝2个、鸡蛋1个，将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌制；锅内水烧开放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开5分钟后加入调味品即可，养肝明目。祝您过一个养生谷雨节，弟xx拜上！立夏xxxxx好：后天是立夏节气。古文云：立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”立夏时节，万物繁茂。传统中医认为，“暑易伤气”、“暑易入心”。养生要重视精神的调养，加强对心脏的保养。养生专家推荐桂圆粥：桂圆20粒同粳米适量放入锅中，加水慢熬煮成粥。早上食用非常养心。冬瓜排骨汤：排骨与姜同时下锅，慢炖1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味，汤清宜人，清热解毒、利湿化滞，美味养生两不误！祝

16、您过个养生的立夏的节气，弟xx拜上！小满xxxxx好，后天是小满节气。谚语云：小满动三车，不妨吃点苦。五月的天，天气闷热，容易上火。中医认为饮食上减酸增苦是降火的良好途径。养生专家推荐凉拌苦瓜：苦瓜洗净切开去籽，切成薄片用少许盐抓洗，再加入香油、蒜泥、醋拌匀即可。中午食用，清热解暑。绿豆百合汤：一把绿豆，适量清水入锅烧开后，转小火煮至绿豆开花，再放入百合，煮至绿豆百合熟烂时，放糖调味。晚上食用，清热解毒、安神润肺。祝您过一个养生小满节气，弟xx拜上！小满xxxx好，后天是二十四节气的小满。谚语云：小满过后温度升，时时注意防鱼病。”意指小满节气是皮肤病的高发期。中医养生专家推荐薏米红豆粥：红豆水

17、浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥。早上食用可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。绿豆海带汤：绿豆、海带同鱼腥草放锅内加水煎汤，待烧开后改用慢火煮至绿豆开花。晚上食用，可消暑止渴、清热解毒、利尿润肤。祝您过一个养生小满节气，弟xx拜上！芒种养生专家推荐拌芦笋：将芦笋洗净，去掉老根，用开水焯熟凉水速冲洗降温，与姜末等其它调料一同拌匀。中午食用，可润肺生津、健脾祛湿。茨实苡仁冬瓜汤：扇骨焯水与冬瓜、茨实、薏米、陈皮一起入锅加清水，猛火烧20分钟后，改慢火煲90分钟即可。晚上食用，健脾祛湿益补，美味养生两不误！祝您过个养生的芒种节气，弟xx拜上!夏至xxxxx好，后天是夏至气节。谚语云：夏至

18、（白）天最长，大暑天最热。”中医认为：夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。养生专家推荐清炒莴苣：莴苣削皮、切片、清水沉淀过滤，放入油锅翻炒，可加入花椒等调料搭配即可。丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。祝您过个养生的节气！弟xx拜上xxxx好，后天是夏至气节。诗曰：高居念田里，苦热安可当。中医认为：夏至需“静心防暑”饮食宜清淡，维护良好的情绪。养生专家推荐绿豆汤：绿豆洗净浸泡1-2小时，加入适量的水，大火煮沸，去浮沫，盖盖子，小火熬煮30分钟，加入适当白糖即可，早晚皆可食。白果炒芹菜：先将白果、芹菜过水，然后入油锅炒熟，放入调料即可，简单美味。祝您过个养生的节气，弟xx拜上！小暑xxxxx好，后天是小