中医谈体质调养-产妇坐月子

1、 中医谈体质调养 月子餐中医谈体质调养-产妇坐月子第1页产后中医调养中医谈体质调养-产妇坐月子第2页学习主要内容不一样体质产后调养23月子食物宜忌45月子调养基本标准1 月子里惯用药膳 6不一样季节调养母乳喂养-催乳药膳中医谈体质调养-产妇坐月子第3页从中医学角度来看产后中医调养分娩时，产妇大量出血、出汗再加产创产后亡血伤津，血脉空虚，元气耗损，瘀血内阻， 呈 现“多虚多瘀” 体质中医谈体质调养-产妇坐月子第4页中医认为产后调摄保养非常主要，能够增强体质，预防疾病发生。以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。产后中医调养中医谈体质调养-产妇坐月子第5页一、月子调养基本标准 慎寒温 适劳逸 勤清洁

2、调心境 调饮食中医谈体质调养-产妇坐月子第6页一、月子调养基本标准产后元气受损，正气虚弱，易感外邪。室内温度，湿度50% 60%，穿棉质长袖、长裤、袜子2528C ，防止风、风扇、空调直吹。应注意保暖，防止风、寒、湿邪入侵。1. 慎寒温中医谈体质调养-产妇坐月子第7页一、月子调养基本标准充分休息适当运动不宜过早及过分运动、操劳产后应2. 适劳逸中医谈体质调养-产妇坐月子第8页产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力，须多卧床休息，起床时间不要超出15到30分钟，等体力逐步恢复能够适当延长起床时间，以不超出1小时为宜，防止长时间坐姿或站立 。一、月子调养基本标准2. 适劳逸中医谈体质调养-产妇坐月子

3、第9页一、月子调养基本标准产后3天内宜用指刷，以后可用软毛牙刷，温水轻刷。 及时漱口刷牙，去除食物残渣、 腐物，保持牙齿、口腔健康。3、勤清洁中医谈体质调养-产妇坐月子第10页一、月子调养基本标准分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。 3、勤清洁中医谈体质调养-产妇坐月子第11页一、月子调养基本标准用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干，防止冷气吹袭。洗头水温适宜，不要过凉。 擦干后用干毛巾包裹，防止水分带走较多热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引发头痛。 头发未干不要结辫，也不可马上睡觉防止湿邪侵入体内，引发头痛和脖子痛。 最好用木梳梳头，防止静电刺激头皮。3、勤清洁中医谈体质调养-产妇坐月子第

4、12页 产后2-3天后可洗澡，不应早于二十四小时，宜淋浴，6周内不宜盆浴，体质较差或有伤口还未愈合者改为擦浴。3、勤清洁一、月子调养基本标准中医谈体质调养-产妇坐月子第13页一、月子调养基本标准 产后应保持心情舒畅，情绪稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产后疾患。4. 调心境 中医谈体质调养-产妇坐月子第14页一、月子调养基本标准 依据孕产妇体质情况，中医认为5. 调饮食 产前宜清，产后宜温。中医谈体质调养-产妇坐月子第15页一、月子调养基本标准食物以富营养，易消化，荤素搭配，品种多样化，口味清淡为好；不宜寒凉、生冷或过于辛熱、煎炒、肥腻食品。月子饮食以温补为主。5. 调饮食 中医谈体质调

5、养-产妇坐月子第16页 二、不一样体质产后调养特禀质气郁质瘀血质气虚质湿热质痰湿质阳虚质阴虚质正常质当前中医把体质分为9种类型中医谈体质调养-产妇坐月子第17页 二、不一样体质产后调养依据女性特点把妇女体质分为7种类型。中医谈体质调养-产妇坐月子第18页 二、不一样体质产后调养产妇最常见体质为5种类型。阳虚质阴虚质瘀滞质气血虚弱质平和质产后调养应依据产妇体质来搭配食物，进食药膳。中医谈体质调养-产妇坐月子第19页二、不一样体质产后调养 1. 阳虚质体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。中医谈体质调养-产妇坐月子第2

6、0页二、不一样体质产后调养 1. 阳虚质 适用食物：宜吃温补类食物。 如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。 不能太过油腻，以免腹泻。 食物或药品温补可促进血液循环，到达气血双补目标中医谈体质调养-产妇坐月子第21页不一样体质产后调养 2. 阴虚质 体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易长痘疮。中医谈体质调养-产妇坐月子第22页不一样体质产后调养 2. 阴虚质适用食物：阴虚体质产妇宜用滋阴清热食物来滋补。如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。腰酸

7、人用炒杜仲猪腰汤。中医谈体质调养-产妇坐月子第23页不一样体质产后调养 3. 瘀滞质 体质特点：小腹疼痛，拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。中医谈体质调养-产妇坐月子第24页不一样体质产后调养 3. 瘀滞质适用食物：干姜粉1.5克， 红糖25克，开水冲服。益母草50克，红糖适量，水煎服。生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。该方专为血虚受寒， 瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好效果。中医谈体质调养-产妇坐月子第25页不一样体质产后调养 4

8、. 气血虚弱质 体质特点：神疲乏力，少气懒言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。中医谈体质调养-产妇坐月子第26页不一样体质产后调养 4. 气血虚弱质适用食物： 血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，温服。 气虚为主，可用参芪粥，人参10克、炙黄芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖适量。中医谈体质调养-产妇坐月子第27页不一样体质产后调养 5. 平和体质 体质特点：无不适感觉，无特殊经常发作疾病。精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡红，苔薄白，脉平。 中医谈体质调养-产妇

9、坐月子第28页不一样体质产后调养 5. 平和体质适用食物：饮食上比较轻易选择。能够食补为主，稍加药补。假如补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘，暂停药补，多吃一些清热降火蔬菜、水果。中医谈体质调养-产妇坐月子第29页三、不一样季节调养 中医考究顺时调养，指顺应四时气候、阴阳改变规律，摄食不一样食物进行调养方法。中医谈体质调养-产妇坐月子第30页三、不一样季节调养季节特点：春季是万物生发季节，阳气升发，利于人体化生精气血津液。适用食物：宜选取辛甘微温之品，辛甘发散以助阳气升发，温食以护其阳。1. 春季中医谈体质调养-产妇坐月子第31页三、不一样季节调养2. 夏季 季节特点：夏季是万物繁茂季节，阳旺之

10、时，人体阳气最易发泄。 适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。中医谈体质调养-产妇坐月子第32页三、不一样季节调养 3. 秋季 季节特点：秋季是万物成熟季节，气候干燥，阳气始敛，阴气渐长。 适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。中医谈体质调养-产妇坐月子第33页三、不一样季节调养 4. 冬季 季节特点：冬季是万物收藏季节，阴寒盛极，阳气闭藏。 适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为标准，燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。中医谈体质调养-产妇坐月子第34页四、月子食物宜忌中医谈体质调养-产妇坐月子第35页四、月子食物宜忌红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、利尿、促进恶露排

11、出、子宫恢复等功效。坐月子喝红糖水是传统习惯，但不宜过量，天天不超出20克，服用时间以7-10天为宜。1. 月子里保健、营养滋补食物中医谈体质调养-产妇坐月子第36页四、月子食物宜忌 生姜：味辛，性微温，含有散风寒，健脾胃，温中止呕，解毒作用。 生姜姜汁辛辣，轻易刺激皮肤和引发上火，在月子里用，最好先用麻油油爆过，这么既能够保持 生姜温补功效，又不会太刺激。 月子里保健、营养滋补食物中医谈体质调养-产妇坐月子第37页四、月子食物宜忌 鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且利用率高。还有丰富脂肪、卵磷脂、钙、铁、以及维生素A、维生素D等。 天天1-2个鸡蛋足够了，烹调方法要多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于

12、消化吸收。月子里保健、营养滋补食物中医谈体质调养-产妇坐月子第38页四、月子食物宜忌小米：小米味甘咸有清热解渴、健脾除湿、和胃安神功效。营养价值远远优于精粉和大米，产妇适量进食小米粥有利于体力恢复。1、月子里保健、营养滋补食物中医谈体质调养-产妇坐月子第39页四、月子食物宜忌2. 月子里禁忌食物中医谈体质调养-产妇坐月子第40页五、母乳喂养-催乳药膳催乳中医谈体质调养-产妇坐月子第41页 催乳五、母乳喂养-催乳药膳中医谈体质调养-产妇坐月子第42页五、母乳喂养-催乳药膳催乳可先用 黑芝麻粥 红糖水氽鸡红糖挂面 花生猪蹄汤茭白猪蹄通草汤 金针菜炖排骨煮豌豆 乌鱼通草汤赤豆鲤鱼汤 乌鱼丝瓜汤中医谈

13、体质调养-产妇坐月子第43页六、月子里惯用药膳中医谈体质调养-产妇坐月子第44页六、月子里惯用药膳2. 便秘中医谈体质调养-产妇坐月子第45页六、月子里惯用药膳组成：黑穞豆20克、红枣7枚。制法：以上二味加水煎服。3. 自汗、盗汗黑豆红枣汤中医谈体质调养-产妇坐月子第46页六、月子里惯用药膳组成：山茱萸肉10-20克、大米50克，白糖适量。制法：将山茱萸肉洗净，同大米一起煮粥，熟后加入白糖即可食用。3. 自汗、盗汗山茱萸粥中医谈体质调养-产妇坐月子第47页六、月子里惯用药膳组成：黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克制法：先将羊肉稍煮片刻捞出，用冷水 冲洗以去膻味，再与黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。黄芪桂园羊肉汤3. 自汗、盗汗中医谈体质调养-产妇坐月子第48页六、月子里惯用药膳组成：小麦50克。制法：小麦直接煮粥。3. 自汗、盗汗小麦粥中医谈体质调养-产妇坐月子第49页六、月子里惯用