关注牙齿健康

1、关注牙齿健康第1页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一目前我国60岁老人“一望无牙”的现象已经非常普遍。“冰冻三尺，非一日之寒。”无牙惨状始于中青年。如果生活在21世纪的您还以为牙疼不是病，那您就真的是落伍了。维护和促进口腔健康，是健康中国人必备的基本健康素养。第2页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一一颗牙齿的自述迈过危害口腔健康的七道坎祸起牙周病教您七种保护牙齿的方法您是否陷入了口腔健康的4大误区？吃对了，牙齿也健康口腔健康要从娃娃抓起您对自己的微笑满意吗？第3页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一一颗牙齿的自述我从主人6岁起就一

2、直跟随他，掰指算算，至今已30个年头了。要说这30年，主人待我也真不错，有什么好吃的好喝的都想着与我一起分享。不论是拉斐尔葡萄酒还是全聚德烤鸭，都没落下我。 虽然好东西没少吃，可是我的脸色 身体状况却越来越差。说到这儿， 我就不得不犯点自由主义，说说 主人的不是了。第4页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一主人每天早上6点半起床，然后到卫生间把漱口杯注满水，给我洗个冷水澡。甭管是冬天还是夏天，日日如此。他并不知道，我不喜欢洗冷水澡。身为一个私企的高管，主人的时间是很宝贵的。因此，他每天给我洗澡的时间绝不会超过1分钟。用过的牙刷他总是草草地冲一下，就头朝下地扔回了漱口杯。第5

3、页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一我不是一个喜新厌旧的人。但是，那位牙刷老兄已经与我“相亲相爱”快两年了。它身上发生的变化让我再也不能继续忍受下去了。除了牙刷之外，和我亲密接触最多的就是香烟了。最多的一次，主人曾经在两个小时内抽了20支烟。10多年的“烟熏”，早已把我熏得面呈黄色。第6页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一尽管主人每天给我两次洗澡，但是，明显晚上那次总是草草了事。有的时候，连牙刷都觉得有些头晕目眩，要晕倒。今天早上还出血了。我的主人每年都会花几千元钱买昂贵的香水，包装他的脸面，却从来不愿意给我的美容和健康（洗牙）花上一 分钱。第7页，

4、共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一这也许就是您的牙齿的生存现状。这也是目前许多中国人口腔健康的一个缩影！第8页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一第三次全国口腔健康流行病学调查显示，我国口腔疾病患病率高达90%以上。已有许多研究证明，口腔疾病不仅影响口腔的生理功能，也对全身健康产生不同程度的影响，甚至成为一些全身性疾病的重要病因。第9页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一过去是有牙没东西吃，现在是有东西没牙吃。进入21世纪，国人温饱问题基本解决，口腔健康越来越重要。2007年公布的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，目前危害中国成

5、年人口腔健康的7大问题是：龋齿、牙石、牙周不健康、牙龈出血、牙本质敏感、牙齿不洁白和口臭。迈过危害口腔健康的七道坎第10页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一龋齿35-44岁的中年人患龋率为88.1%，人均4.5颗龋齿。其中女性患龋率的数据更为惊人，达到91.3%。我国65岁以上人群平均失牙高达11颗，这种“一望无牙”的隐患始于中青年。患龋率第11页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙石牙石对牙龈有一定破坏，是牙龈炎和口臭生成的主要原因之一。12岁学生牙石检出率为59.0%，人均有牙石的牙数为3.93颗。3544岁人群牙石检出率为97.3%，人均有牙石

6、的牙数为21.87颗。6574岁老年人牙石检出率为88.7%，人均有牙石的牙数为15.39颗。第12页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙周不健康全国3544岁人群的牙周健康率为14.5%，也就是说每7人中就有6人存在牙周问题。全国6574岁老年人的牙周健康率为14.1%，女性高于男性。第13页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙龈出血12岁学生牙龈出血率为57.7%，人均有牙龈出血的牙数为3.75颗。3544岁中年人牙龈出血率为77.3%，人均有牙龈出血的牙数为8.77颗。6574岁老年人牙龈出血率为68.0%，人均有牙龈出血的牙数为6.18颗。第

7、14页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙本质敏感39%的中国人有牙齿敏感症。牙周病、龋齿、长期用力刷牙，刷毛太硬等，都会造成牙本质暴露，对冷、热、酸、甜食物敏感。第15页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙齿不洁白牙齿不洁白是因为外源性着色。外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们会分泌许多黏性物质。日常饮食中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。第16页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一口臭长时间“闭口”等原因使口腔内唾液分泌减少，口腔内厌氧易积聚，产生口臭等问题，是影响口腔健康的第七道坎。第17页，共

8、73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一 世界卫生组织在1965年提出，口腔健康是指牙、牙周组织、口腔临近部位及颌面部均无组织结构与功能性异常。世界卫生组织在1981年提出，口腔卫生是指牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。世界卫生组织在2001年提出“8020”的概念：80岁的时候，应该还有20颗牙齿可以使用。 世界卫生组织关于口腔健康的定义第18页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一口腔问题源于不健康的生活方式和习惯 饮食习惯的改变糖的消耗在不关注口腔健康的同时，多吃糖和含糖食品与龋病有密切的关系。世界卫生组织推荐糖消耗应在15千克/年以下。

9、2008年我国人均糖消费量为19.6千克，比1978年上升了5倍多。红酒消费葡萄酒中的酸性物质能够腐蚀牙齿，使牙表面产生粗砺的斑点和细微的沟槽，引起牙斑。2001年起，中国葡萄酒均年消费量保持15%以上的增长率。北京市葡萄酒消费量以每年20%左右的速度增长，上海市葡萄酒消费量仅次于啤酒。咖啡咖啡会引起色素沉淀，造成色斑，使得牙齿发黄。2005年以来，我国咖啡年消费量保持20%的增长速度。第19页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一吸烟吸烟者一般口腔卫生较差，容易使牙菌斑附着并形成牙石，也是加重牙周病的一个因素。2009年第四次国家卫生服务调查结果显示，我国吸烟人口有2.7亿

10、。每天吸烟20支及以上的烟民比例由2003年的51%增至2008年的62%。 饮食习惯的改变 熬夜，长时间上网，压力等这些也是威胁口腔健康的重要因素。 2008年，中国网民日常上网时间平均已超过8个小时。第20页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一祸起牙周病病不仅仅会从口入，也会从口开始。研究证明，牙周病已经成为影响全身健康的罪魁祸首之一。口腔健康不仅仅是牙齿，牙齿周围出现问题也不行随着人类对健康认识的进一步深入，牙周健康已经是全身健康的重要组成部分。第21页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一 小牙周关系大健康 越来越多的研究结果表明，牙周病会对全身健

11、康造成影响美国普外和医生大卫撒切在美国的口腔健康中把牙周疾病称为“寂静的流行性疾病”。牙周病引起的全身性疾病，涉及心血管系统、呼吸系统、消化系统、运动系统，甚至还可以影响内分泌系统和胎儿的生长发育。第22页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一心血管系统疾病口腔感染可引起急性或亚急性感染性心内膜炎。感染和炎症是动脉硬化和冠心病的主要原因之一。呼吸系统感染口腔卫生差的人群得慢性呼吸道疾病的几率比口腔卫生良好的人群高4.5倍。胃病能引起慢性胃炎和胃溃疡的幽门螺杆菌，在牙周炎患者的龈下菌斑中的检出率远远高于牙周健康者。类风湿性关节炎临床上，类风湿性关节炎和牙周炎有关。类风湿性关节炎

12、患者的深牙周袋检出率明显高于普通人群。牙周破坏程度与血清类风湿因子相关。第23页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一目前，我国每10个人中7个人有牙周病。第24页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙周病与糖尿病糖尿病和牙周病互相影响，互为因果。糖尿病病人发生牙周的几率是非糖尿病病人的34倍。反过来，牙周病也会影响内分泌代谢，影响血糖的控制和增加发生糖尿病并发症的危险。因此，预防和治疗牙周病是控制糖尿病的重要一环。糖尿病，肥胖和牙周病之间的三角关系：肥胖是糖尿病的主要危险因素。肥胖也可以加重牙周病。糖尿病又可以增加牙周病的危险。最近研究发现，牙周病可以影

13、响糖尿病病人对血糖水平控制的能力。第25页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙周病与妊娠并发症关注口腔健康，要从怀孕前开始。现在有越来越多的证据证明，牙龈感染会增加妊娠并发症、流产、早产和抑制胎儿生长发育的危险。母亲血流中的口腔细菌，可以突破胎盘屏障影响胎儿。50%的早产是因为感染，包括口腔感染。第26页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙周病是如何形成的？牙周病的主要原因是牙菌斑和牙石牙周病的进展牙齿的表面坚硬，没有任何遮盖。口腔里有500多种细菌。这些细菌很容易吸附在牙齿和牙龈上。 口腔细菌难以清除。细菌可以形成坚硬、多层、有矿物质覆盖的菌落群。

14、这些菌落群就叫牙菌斑如果不处理，这些牙菌斑可以在牙齿周围定居，引起牙周发炎。发炎的最初表现是发红和肿胀。牙周发炎会损害牙龈组织，引起严重的牙周病。第27页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一什么是引起牙周病的罪魁祸首？牙周病的五大症状牙龈出血牙龈红肿牙龈疼痛咀嚼无力牙齿松动牙周病的危害因素第28页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一另外，岁数大也是牙周病的一个危险因素。总之，牙周病不是由一种因素引起的，先天、后天和环境因素共同决定了它的发生和恶化。第29页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一教您七种保护牙齿的方法 牙齿虽然坚硬，但是民

15、要精心呵护。您想终生拥有一口好牙吗？请看以下七种保护牙齿的高招。第30页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一 爱护牙齿从温和用牙开始。我们知道，每个人都有28-32颗牙齿。其中尖齿有4颗，是吃肉时用的。门齿和臼齿共有24-28颗，分别用来切断和磨啐食物。许多人因为缺乏保护牙齿的知识，经常滥用牙齿。比如说，吃硬东西的时候，咬不动还在使劲地咬，不懂得发挥臼齿的“研磨”作用。经常使劲咬硬物，对牙是一种慢性伤害， 容易破坏牙齿表面的珐琅质。 保护牙本质的珐琅质没有了， 酸冷甜的食物直接刺激牙本质， 自然会引起牙痛。因此，温和 用牙，是保护牙齿的第一步。护牙法之一 温和用牙第31页，

16、共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一护牙法之二 学会刷牙 您知道为什么要刷牙吗？刷牙的作用是清除牙齿上的牙菌斑，预防牙周病。 您知道正确刷牙的方法吗正确的刷牙方法是按顺序面面俱到地刷，每天早晚各刷一次。尤其蝎上睡前的刷牙，千万不能忽视。因为晚上睡觉时口腔唾液分泌减少，口腔内细菌的生长速度要比白天快很多。如果晚上不刷牙或者不好好刷牙，就会大大增加得口腔疾病的危险。第32页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一您知道正确刷牙的8个步骤吗？1）温水漱口。千万不要小瞧漱口这一步，漱口能让口腔湿润，利于牙膏发挥作用。刷牙时最好用温水（水温35。C左右）。长期用凉水刷牙

17、，会引起牙龈萎缩、牙齿松动和脱落。温水刷牙还能减少牙刷毛对牙龈的刺激，避免牙龈出血。第33页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一2）从牙齿的外侧面开始刷。牙刷毛和牙齿表面呈45度角。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。3）刷牙间隙。牙刷头轻压在牙齿和牙龈交界处、柔和地、短促地上下颤动地刷。牙刷毛的一部分接触牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。用同样的方法清理每颗牙齿。每颗牙齿至少应该刷10次。第34页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一4） 用上面同样的方法清洁后牙内侧和牙齿的咬合面。5）清洁前排牙齿的内侧时，把牙刷竖起来。用刷毛下

18、下轻轻地刷。6）沿都会牙龈沟刷牙，确保后牙末端的难刷部位了刷到。第35页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一7）刷舌头。将刷毛放在舌面处，从舌根向舌尖轻柔地来回刷，刷舌头有助去除口腔异味。8）刷完牙要再漱口一次。请注意，漱口时间不要太长，漱10秒钟左右，让口腔中有5%的牙膏残留，有保护牙齿的作用。第36页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一牙刷：牙刷头长度相当于3颗门牙的长度。牙刷柄应该有一定的弹性。牙刷毛应该有一定的弹性和硬度，太软不容易清除牙缝污垢，过硬会损伤牙齿和牙龈。至少每3个月左右换1支 新牙刷。牙膏：1.含氟牙膏有助于保护牙齿。2.对牙齿磨损

19、小的牙膏有助于保护牙齿。如何知道牙膏对牙齿磨损的大小？可以选几种牙膏，每一种挤出少量，放在CD盒（放CD碟片的塑料盒）表面上用牙刷试刷，对CD盒磨损最小的就是最合适的牙膏。护牙法之3正确选择牙刷和牙膏第37页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一护牙法之4多用漱口水 漱口水是用于清洁口腔的化学药剂的统称。漱口水具有良好的渗透性，在治疗口腔疾病的同时，也能清除因口疾、异味食物（生葱、大蒜、烟、酒等）、睡眠不良、精神紧张、消化不良造成的口臭。漱口水可以清除牙刷清洁不到的死角，有效抑制口腔内细菌滋生，确保口腔的清洁卫生。每天使用一次，能为牙齿提供额外的保护，并在口腔表面形成保护膜，

20、有效防止蛀牙，预防牙周病。特别注意的是，吃甜食以后，应及时漱口。第38页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一护牙法之5使用牙线清洁牙缝 牙齿表面沟壑纵横，这些沟槽和牙齿之间的缝隙容易停留食物残渣。这些隐蔽部位就像打扫房间时的卫生死角，是最容易滋生有害细菌的地方。虽然我们每天刷牙，这些部位的菌斑和食物残渣仍然是难以清除的，因此需要借助牙线。使用牙线时，手持牙线在牙缝中轻轻上下滑动，将黏附在牙齿表面的残渣和菌斑刮除。刚开始使用的时候有少量出血是正常的，慢慢习惯就好了。建议每一次刷牙之后，最好都能用牙线清洁牙缝，把牙刷很难触及到的部位清理干净。第39页，共73页，2022年，5月

21、20日，18点35分，星期一中老年人由于牙齿磨耗多，牙龈又发生了萎缩，牙缝会越来越大。所以，经常发生“塞牙”的情况。建议中老年人用牙线或牙缝刷。如果使用牙签一定要注意手法。要顺着牙缝往外剔，而不能往里捅，否则会损伤牙龈乳头。第40页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一怎样正确使用牙线抽出一段牙线（长3045厘米，约与2/3手臂同长），将线两端缠绕在左右手的中指上，并用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米。将牙线轻轻通过两牙之间的接触点，使牙线紧贴在牙面上。用缓和的拉锯样动作，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。把牙线紧贴牙面成“C”字形，缓和

22、地从牙根向牙冠方向移动，每一个牙面要上下剔刮46次，直至牙面清洁。第41页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一按不同的区域分别仔细清理，以免遗漏。使用牙线的注意事项：切勿用力过大，以免操作牙龈；要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内；保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。用拉锯样动作取出牙线，漱口，去除遗留菌斑和食物残渣。第42页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一护牙法之6定期拜访牙医 食物残渣和软垢长期堆在牙面上会逐渐钙化，变成坚硬的牙石。即使平时注意细致刷牙，常用牙线，也难免有清除不到的位置，只有专业的洗牙才能彻底地清洁牙齿。口腔疾病是一个缓慢进展的过程，

23、早期很难自我发现。如果等到牙疼了或牙松了再去看牙医，就已经到很严重的程度了。因此，我们应该每半年到一年拜访一次牙医。定期进行口腔全面检查，及时发现小问题，千万不要让小问题变成大问题。第43页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一洗牙到底好不好？答案是肯定的。洗牙是一种很好的牙齿保健手段，也是治疗牙周病的首要措施。通过定期洗牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，使牙周组织保持健康，而且，洗牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，可以早发现早治疗。第44页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一第45页，共73页，2022年，5月20日，18点35分

24、，星期一如何判断洗牙是否洗得彻底？如果洗得彻底，至少在3个月之内，牙龈不会出血；如果牙龈还在出血，很有可能是牙洗得不彻底。第46页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一1.尽量每次都去拜访同一位牙医。这样可以使牙医熟悉你的口腔情况，可以给您更有针对性的建议和治疗方案。2.一定要到有严格消毒措施的口腔门诊看牙，以免传染上乙肝等疾病。第47页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一护牙法之7及时补牙 牙齿的一大功能就是磨碎食物。缺牙（尤其是后牙的缺失）会降低咀嚼效率，导致消化不良、营养缺乏、抵抗力下降，严重影响健康。长期缺牙，不及时补牙，会造成咀嚼功能减退；食物容

25、易 嵌塞牙缝间，引起牙龈炎、 牙周炎。第48页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一您是否陷入了口腔健康的4大误区 牙不痛不就医、迷信牙膏、忽视牙周 病、少吃糖，是国人在口腔健康意识上存在的四大误区。从小养成良好生活习惯，定期检查口腔，做好日常口腔护理才是最有效的护牙方法。第49页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一误区1牙痛了才想到看医生 与发达国家想比，我国老百姓还没有 将口腔保健纳入常规的健康管理中去牙龈刚出现问题时，一两个星期的科学刷牙可以基本解决问题。如果发展到牙痛才去看医生，不但治疗麻烦，而且劳民伤财。第50页，共73页，2022年，5月20日

26、，18点35分，星期一误区2迷信单一口腔护理品 牙齿护理是一个综合工程。刷牙在口 腔护理中起了很大的作用。但是，光刷牙还是够。除了牙膏和牙刷之外，日常必备的漱口水、牙线等对口腔健康都非常有益。但是目前我国使用的人并不多，漱口水、牙线还只是白领人群的“奢侈品”。其实，每个希望口腔健康的人都应该用。第51页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一误区3重视龋齿忽视牙周病 在许多人眼中，一提到“爱牙”，就会 想到防蛀牙，而忽视了牙周病的危害。其实，牙周病不仅影响口腔健康，还会危及全身健康，增加得冠心病、糖尿病和脑血管病的机会，影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器功能。第52页，共73页，2

27、022年，5月20日，18点35分，星期一误区4少吃甜食可以减少龋齿很多父母担心自己的孩子得龋齿，所以会严格限制他们吃糖。其实，这种作法有点“舍本逐末”了。举个例子，假如我们面前有10块糖，有人喜欢一次把它们全吃完。有人喜欢分10次吃完，哪种吃法会让我们得龋齿的可能性更大呢？答案是后者。第53页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一 西方国家近来得龋齿的人少了，但糖的消费水平并没有下降。某国鼓励大家星期六想吃多少糖就吃多少糖，平时不鼓励大家吃糖，这有助于降低龋齿的发病率。第54页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一 所以，预防龋齿，不吃什么的问题，而是吃了

28、之后怎么清洁牙齿的问题。如果没有良好的口腔卫生习惯，当然是糖吃得越多，对牙齿越不好。吃完甜食之后，最好立即漱口。如果能坚持每天用含氟牙膏刷牙，清除牙菌斑，完全可以效预防龋齿。第55页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一吃对了牙齿也健康要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期看牙医之外，还 能做什么？越来越多研究发现，吃什么食物也会影响您的口腔健康。 第56页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一 听起来让人心动吗？吃对了，牙齿也健康。一些天然食物里成分可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的口臭，让您更自信地展露笑颜。要想口腔健康，您不防试

29、一试下面10种食物：第57页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一1.芹菜 当您大口嚼着芹菜时，它正帮您的牙 齿进行一次大扫除，减少您得蛀牙的机会。纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外，当您越是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。第58页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可 以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺便补充一天必需的蔬菜量。第59页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一2.绿茶 牙齿也会因为喝了绿茶而变得更

30、健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸、防蛀牙的效果；另一方面，研究显示，绿茶能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口臭。第60页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一3.洋葱建议每天吃半个洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病。4.香菇香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。茹类带有独特风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃23次各种茹类，是简单又不花大钱的保健方法。第61页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一5.芥末日本有实验发现，芥末可以抑制造成蛀

31、牙的变形链球菌的繁殖。6.蜂蜜蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。7.薄荷薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少口臭在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎和肿胀。研究还发现，用这一类漱口水可以减少口腔内细菌的滋生。第62页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一8.奶酪 谁都知道钙摄取不足会动摇“骨本”，其实缺钙也会影响牙齿健康。所以，每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不仅是钙的良好来源之一，对牙齿也能起到保护作用。9.富含维生素C的水果 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素。严重缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落

32、。第63页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一10.水 喝少是最简单而重的护牙方法。适 量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝一些水， 可以带起残留在口腔中的 食物残渣，减少口腔内细 菌繁殖的机会。第64页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一口腔健康要从娃娃抓起孩子只有一开始长牙就应该定期到医院进行检查，宝宝们最好半年去检查一次。第65页，共73页，2022年，5月20日，18点35分，星期一 和发达国家相比，我国儿童的口腔健康状况令人担心。虽然说全世界的孩子都不喜欢刷牙，但是，发达国家的父母都普遍重视孩子的牙齿健康。他们能认识到乳牙对恒牙的重要性。因此，十分注重对孩子刷牙习惯的培养。同时，很多欧美国家的父母从孩子没出生时就开始注意自身口腔健康。宝宝出生后6个月起，妈妈就开始注意他们的牙齿变化。每36个月看一次牙医。所以，国外儿童的龋齿发病率明显低 于我国。第66页，共73页，202