不可忽略的冬季健康常识

1、 不可忽略的冬季健康常识一、勤开窗防冬季缺氧;每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反馈迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等病症。这与换季时人们对外界的反馈有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供给缺乏所致。冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为缺氧综合征;。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命平安。根据国家有关部门检测，通常在氧气较好的地方，氧气浓度为 21%左右，密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会

2、下降到 17%左右，甚至会更低。冬季经常开窗通风换气是预防冬季缺氧综合征;最简便易行的办法。因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，防止发生缺氧综合征;。不可忽略的冬季健康常识二、洗澡注意水温避免皮肤枯燥皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规那么的皲裂和脱皮，这样的现象下列肢部位最明显。其中，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤外表的油脂被反复冲刷，皮肤枯燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比方银屑病(牛皮

3、癣)、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤枯燥而发作或加剧。对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。冬季洗澡前后还要注意下列 7 点：1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。 2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤外表水分，缓解枯燥瘙痒。3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的爱护作用肯定是最好的。6、多食一些富含维生素

4、 B、维生素 C 的新鲜蔬菜和水果。7、发烧时不宜洗澡。当人的体温回升到 38时，身体的热量耗费可增加 20%，身体比拟虚弱，此时洗澡容易发生意外。三、静电危害大，一防;二要放;枯燥的冬季，人们经常遇到这种情况：早上梳头时，头发会经常 飘;起来，越理越乱;见面握手时，手指刚一接触到对方，会忽然感到指尖针刺般刺痛;拉门把手、开水龙头时都会触电;，发出啪、啪;的声响很多人知道这是静电在捣乱;，但并不把这个当一回事。专家提醒，静电并不像许多人想象的只是当时疼一下，如果积累过多，会对人体健康带来许多不利影响。由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对人体健

5、康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤枯燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。老年人的皮肤相比照年轻人枯燥，加上老年人心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，使老年人更容易受静电的影响，本来就有各种病变的老年人，静电更会使病情加重或诱发心脏室性早搏等心律失常。 对于孩子来说，过多的静电如果在孩子的体内堆积，易引起脑神经细胞膜电流传导异常，影响中枢神经及机体的生理平衡，会让孩子感到不适。此外，静电还会吸附各种灰尘和细菌，孩子皮肤细嫩，易出现红斑、红肿、瘙痒、肌肤发炎、色素从容等。忽然的触电痛觉，会让孩子有种受惊吓的感觉，还可能使孩子动作异常，增加意外事故的发生率。对付静电，一是要防，二是要放。要避免静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服，以打消人体外表积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电打消之后，便可以将头发梳理服帖了。经常操作电脑的白领或长期被家电包围;的人，应多喝水、勤洗脸，保持办公环境的湿度，防止电脑屏幕或