高中主题班会活动 健康生活阳光人生

1、健康生活，阳光人生提问：同学们平时理解的健康是指什么呢？一个人怎么样才算健康？ 健康的定义 1989 世界卫生组织提出了有关健康的概念：除了躯体健康、道德健康、社会适应良好外、还要加上心理健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。 随着时代的发展，社会的进步，人们越来越认识到，良好的心理健康状态也是非常重要的。心理健康的概念：心理健康是指个体在各种环境中都能保持一种良好的心理状态，并在外界环境发生变化的时候，能不断调整自己的心理，达到与环境的平衡与协调，并在其中逐渐提高心理发展水平，完善人格特质。你心理健康吗？ 所谓心理健康也就是指良好的心理状态，而良好的心理状态并非一成不变的，而是相对的。只要

2、人能在自身和环境许可的条件下发挥最佳的心理功能状态就能称之为心理健康。心理调查评价参考：1)0-8分。 心理非常健康，请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。心理健康的标准是什么？心理健康的标准智力正常：正常人的智商在90-110之间自知自律（正确认识自己、悦纳自我、适当约束自己）情绪乐观稳定，反应适当、正确人

3、际关系和谐（和他人友好相处）适应环境（积极的人生态度、现实的入世情怀、具有良好的社会适应能力。）快速调节能力中学生常见心理问题学习心理问题（学习动机缺乏、厌学、考试焦虑）人际交往问题（社交恐惧、人际孤独、人际冲突）自我意识问题（自卑、自负、任性、逆反）情绪问题（焦虑症状、强迫症、抑郁症、神经衰弱）不良行为（偷窃、逃学、吸烟、上网成瘾）青春期问题（异性交往、青春期恋爱） 讨论：维护心理健康的途径与方法找朋友倾诉,和老师、家长谈心（倾诉）大哭一场,体育锻炼（宣泄）听音乐、唱歌、看电影、电视、小说（转移注意力）和心理老师沟通适当的心理求助是强者的行为！对心理咨询的看法人们对心理咨询的误解什么是心理咨

4、询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？ 非也，心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。 学习心理健康课目的什么?“授人以鱼，一日享用 教人以渔，终身受用”心理健康课就是这样一门助人自助的课程，通过学习这门课后，使我们在遇到烦恼与困惑的时候，能够自己帮助自己，或者及时地进行心理咨询解决生活中的烦恼，成为一个健康快乐和幸福的人！一个学期快过去了了，你遇到了哪些困惑？请说出你的困惑，让我们一起来讨论吧，也许你现在的困惑，我们

5、每一个人都正在面对！所以让我们来共同面对吧!有学生这样对我说： 老师，我真想回到以前的学校 我是从某地考来的，在以前的学校我是班里的佼佼者，本来身边的同学都非常羡慕我，我也很激动，可是来到这里后才发现这里根本不属于我。住宿的生活我不适应，这里的饭菜我不习惯，新的同学我也不熟悉。以前我在学校的时候，学习成绩是班级的前几名，班级各项活动都有我的份，可是现在我真怀念过去的时光，我想回到家乡去上学。这位同学遇到的问题就是典型的“新生适应不良”现象。 “新生适应不良”的最常见表现是难以排解的强烈的“恋家”情绪，她离开了自己熟悉的环境，离开了亲人和熟悉的朋友。一切都要重新开始，难免会有孤单、无所适从的感觉

6、。 巨大的心理落差也使她感到苦闷，从以前别人眼中的佼佼者如今变成了现在的普通人，由此产生了强烈的失落感。 再就是难以处理好人际关系，尤其是“室友关系”。总而言之，该同学的问题核心就在于：她往日的心理平衡点被彻底打破了，她需要建立新的平衡点。1、要把比较的对象从别人身上转向自己，这是建立自信的关键。2、回忆你过去的成功体验，并且坚信这一切的不适应很快就会过去的，因为你曾经遇到过比这个更糟糕的情况，但是你都克服了。3、既然不能改变现状那就改变你的观点，辩证地看待你现在所遇到的挫折。人生难免有挫折，挫折可以帮助一个人更好地适应社会，培养个人的意志力，增强你的心理弹性（心理耐受性）。4、找心理老师倾诉

7、，寻求心理援助。讨论：如果你也遇到了这样的问题，应该怎样应对？同样的生活环境，为什么有的人快乐有的人不快乐？快乐指数(N)=实现值/期望值调节期望值当N1 或 N=1 快乐当N1 失望心理调适能力策略-1培养积极心态 我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆;我们无法左右事情，但我们至少可以调整心情。 （积极调整） 凡事一定这样对自己说：太棒了，这样的事竟然发生在我的身上,又给了我一次成长机会。 （积极暗示）ABC理论 事件 认知评价 反应 所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择，我们为何不快乐的生活呢！？不快乐 快 乐培养积极的心态 学习是件苦差事，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考

8、试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。心理调适能力策略-2改变认知 故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。 一个人喜悦的说：等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣中。 一个人忧伤的说：等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子。你选择什么，你就会得到什么 事实上，快乐的心态本来就是一种选择，如果你想选择快乐，你一定可以在这一段非常时期找到让你快乐的地方，即使情况再糟糕，你也可以从中找到值得庆幸的理由，然后去享受它! 人，用什么样的心态思考问题，就会有什么样的人生!1、学会微笑高兴笑笑高兴沟通从“心”开始 希望同学们从今天这节课开始，认识到心理健康对我们的重要性，在今后的学习与生活中，关注自身的心理健康，保持良好的心态，做一个人格健康，基础扎实，特色明显，勇于担当的身心健康的中学生！ 你划我猜规则1.主持人挑选8名擅长表演的选手上台（最好是4男4女）2.主持人讲解游戏规则：先由助手表演一套动作给 第一位选手看；第一位选手根据自己的理解， 把动作表演给第二