分娩球于产科的应用

1、分娩球于产科应用第1页分娩球介绍分娩球又叫健身球应用40年，又称瑞士球最初为物理治疗用于儿科及中风康复种类及尺码身高分娩球尺码140-15345155-16855170-18565188-2037520585第2页使用分娩球须知1.充气环境温度18-23充气至95%，休息二十四小时再完全充气2.存放3.安全须知：迟缓放气系统，穿着合适衣物，移走危险害物品，上落须加小心，防止扭曲动作第3页使用分娩球须知4.预防办法：检验球表面，勿尝试修补，勿在粗糙表面上使用，使用防滑软垫，注意可承受重量，留心一些高危人士。5护理：使用肥皂水清洁，使用前作检验，应用撬塞气放气，勿用尖锐物。第4页分娩球使用标准1.

2、使用适当分娩球：双足着地，膝关节屈曲90o，膝与肩宽，背部挺直。2.不稳定：增强平衡力，提升身体自觉性。3.支持基础：稳定与不稳定性一点支持、三点支持。（以稳定为主）4.活动：轻易运动，姿势反应。5.杠杆原理：可增加难度。第5页学习分娩球课程对象孕产妇及其伴侣健康评定：过去健康情况 孕产史 现在健康情况 怀孕前运动状态运动禁忌症第6页绝对禁忌症不稳定心脏病限制性肺病宫颈机能不全多胎妊娠孕中、晚期连续性阴道出血26周以后前置胎盘早产先兆胎膜早破妊娠高血压第7页相对禁忌症严重贫血未经评定心率异常慢性支气管炎控制不佳第一型糖尿病极度痴肥（BIM33）极度消瘦（BIM12）孕前缺乏任何运动胎儿发育不良

3、骨科限制控制不住癫痫、甲状腺疾病等严重抽烟者自然流产或早产史第8页产前运动注意事项勿于孕期开始猛烈运动循序渐进妊娠16周以后防止平卧进行运动禁止俯卧在球上防止静态稳定性运动防止在湿热环境中运动注意补充水分第9页终止运动指示阴道出血呼吸困难头晕、头痛胸痛或心悸乏力小腿疼痛或肿胀腹痛、背痛、盘骨或耻骨痛早产先兆胎动降低胎膜早破第10页产后运动注意事项简单运动可随时开始，如会阴肌肉锻炼剖宫产应待8周或以后方可开始较用力运动注意腹直肌分离，产后3至5个月不宜做腹捲早期可锻炼腹横肌及腹斜肌产后3至5个月亦不宜进行过渡伸展运动适宜于喂哺母乳后进行第11页孕期运动目标维持良好姿势与平衡强化腹肌（以腹横肌为主

4、）强化骨盆底重点不在于提升体能或力量第12页分娩球运动目标对体位元认识对体位更正躯体稳定性训练第13页环境准备空气流通房间尺码不一及具备迟缓放气系统分娩球充气设施运动软垫移开轻易刺穿分娩球物品不宜在户外或凹凸不平表面上使用分娩球预备轻快音乐其它工具：哑铃、橡皮带等第14页内容安排F-I-T-T方案Frequency频率早期每七天3次，逐步增加到每七天4-5次Intensity强度说话测试，目标心率范围，感知尽力程度评级Time时间提议由第二孕期开始；每次运动15分钟；按能力逐步增加至每次30分钟；提议每次不多于45分钟；期间需要有休息时段。Type类型带氧运动，非负重性运动；大肌肉训练；低冲击

5、耐力训练；抗阻力训练；柔韧度训练第15页带氧运动训练增加运动时间增加运动频率增加阻力增加速度增加运动强度（心率）改变运动类型改变运动环境第16页抗阻力训练增加重复次数（耐力训练）增加重量（力量训练）降低每组训练之间休息时间增加训练之组数 女士普通重复一组动作1520次 每次选35组运动柔韧度训练第17页分娩球运动类型热身运动躯干稳定性运动力量训练伸展动作第18页热身运动考虑以一些柔和地伸展和活动热身躯干稳定性训练考虑利用躯干稳定性标准减低支持基础闭目活动手和脚照镜游戏力量训练考虑利用身体重量或利用球作为不变重量伸展运动（最少5分钟）考虑利用球体移动特征第19页分娩球课程内容热身运动产前运动分娩

6、期动作产后动作冷却及放松其它内容 分娩球保养 安全提醒 伴侣帮助指导第20页保护技巧上落分娩球或转换姿势时要加倍小心留心有疲劳现象孕产妇分娩球勿过分充气防止在分娩球上弹动时弯曲或旋转脊椎以弓字脚固定分娩球以双手扶助孕产妇腰部（不是腹部），切记要先得到她同意方可接触她身体第21页保护技巧切勿让孕产妇跪在硬地上切勿随便跨越孕产妇身体指示要清楚： 用力或以反地心引力进行动作需同时呼气 不可深蹲，只可半蹲 前平举或侧平举时不可超越肩膀水平 掌上压时手肘角度不超出90度 腹卷时不可牵扯颈部 不可超伸任何关节第22页导师准备对功效解剖学，生物力学及人体动作分析有基本认识了解不一样孕期妇女需要掌握产前产后及分娩期运动重点和注意事项熟悉分娩球特质和应用标准掌握调整动作难度技巧第23页改变动作难度提升不稳定状态减低