大学体育课教案-网球

1、大学体育课教案本课任务： 一、网球运动的益处二、网球技术一、网球运动的益处（一）是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。 （二）强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。 （三）网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取

2、向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。 （四）网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。 （五）网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在390岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量

3、和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。 （六）网球文化是培养人的诚实守信的优秀品质。业余活动中的网球比赛大多是无裁判下的信任制比赛，运动员一定要做到诚实，把好球说成出界或把出界说成好球都是不诚实的表现。诚信品质的体现贯

4、穿在整个网球活动的全过程，而网球活动也是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。 （七）网球是培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴，特别在失误丢分后，一定要勇于承担责任。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力，它的功效在学生进入社会后自然会淋漓尽致的体现出来。如郑洁和晏紫获得澳网女双冠军，除了技战术好外，与她们相处16年的团结和睦相处，配合默契是分不开的。 （八）网球能培养更加自信的心理状态。自

5、信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。 （九）网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。这种文化来源于100多年来传统的习俗、管理者的管理和网球人群的意愿。网球礼仪就更显重要。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音；现代网球文化既保留了这种古代网球的文化、礼貌和高雅性，又增强了现代网球运动文化的大众性。网球运动中，一个

6、举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。 （十）网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃

7、、丢拍子等，释放你的个性气质。 （十一）打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。无论大人、小孩、被衷学打网球，都是为了能锻炼身体而学的。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。这是打网球能健身的出发点，一旦对网球的人技战技能有一下的掌握，通过网球比赛获得快乐，看到自己的获胜，并喜欢上这项运动后，起进一步提高自己的技术水平，仅只是一点规范的动作是不够的。这就需要一个好的身体

8、素质为基础。二、网球技术（一）握拍1、正拍握法 HYPERLINK 5/ddty/web/wlkc/wanqiu/01.htm t _parent 拇指和食指形成的“V”形对准拍柄右上斜面，拇指扣在中指上食指与中指微离。（图1） 图2 图1 图22、单手反拍握法 “V”形对准左上斜面 （图2）3、西方式握拍法 “V”形对准右垂直面特点：使用该握法有利于打出强力上旋球，较适合打腰部及以上来球，但对较低的来球较难处理 4、东西方混合式握拍法“V”形对准右上斜面与右垂直面交界处 特点：它的握法介于东方式与西方式之间，使用该打法可以更灵活地处理各种来球。 5、大陆式握拍法“V”形对准右上斜面与右垂直面

9、交界处 特点：用大陆式握法进行正、反拍击球时无需变换握拍，较多采用在发球、截击球等技术中。 6双手反拍握法右手采用反拍握法握在拍柄下部，左手用正拍握法握在拍柄上部 特点：使用双手反拍握法，易于控制拍面，击球点范围较大，能够弥补反拍击球力量的不足。 （二）基本步法 1、交叉步当一次击球过后，要迅速退回场地中准备下次击球时，交叉步是最好的选择。 当向着场地中央移动时，尽可能保持肩膀平行于球网，重心保持在两腿间，两腿呈交叉状向侧面跨步。如果向右侧移动，应先跨左腿在右腿前；相反同理。当你要处理离你距离很远的球而需要做大幅度移动时（如近网短球或大角度的来球），那就先侧身，然后疾速向球的方向奔跑。但如果每

10、次击球都使用这样的步法，就会限制你的变向能力，而且容易导致错误地运用步法。2、滑步 准备击球或击球后回位的距离较短时，多数球员都会采用滑步。 面对球网，将外侧的腿向所要移动的方向滑动。内侧腿向其移动时，两腿在空中接触（注：依个人习惯，也可不接触），然后进入准备击球状态。提示：当球处于比较靠近你的位置推荐使用这种步法；如果球距离你很远，可以使用跑动范围较大的交叉步。3、碎步 在挥拍击球前用小碎步调整可以帮助你处于最佳的击球位置。 看看一些顶级职业选手在挥拍击打落地球前，都会通过碎步来调整到理想的击球位置。多数业余选手通常只满足于移动到击球位置的附近，这样有时会导致需要弯腰，或伸长胳膊去够球，要不

11、就只能拼命去做非常规的击球动作。提示：尽管你的击球可以过网，但它未必能达到你所期望的效果。通过碎步来调整到最佳的击球位置，将会大大提高你击球的潜能。4、跳步 在每次击球前，特别是进行网前截击的时候，球员应该使用分隔步法。从准备状态开始，当对手开始挥拍时，膝盖弯曲，做一个小跳跃（高度不要超过5厘米），双脚的前脚掌着地（略宽于肩）。这样会保持一个适当的站位，很容易向对手下一次击球的方向突然起动。 （三）底线正拍抽击球技术 1、右手握拍柄，左手扶拍颈，两膝微屈，重心在两前脚掌。2、曲肘水平直线向后拉拍，拍头微翘，身体侧对球网。3、击球点在前脚侧前方，约于腰部同高，触球拍面接近垂直；左手指向击球方向；采用闭和式击球步法；右腿蹬伸带动转体向前发力。4、球拍触球后继续向前、向上挥出，球拍随挥至左肩上方结束，左手扶拍；重心移至前脚。（四）底线双手反拍抽击球技术 1、两臂贴近身体侧对来球。2、击球点在前脚侧面，距身体约一个球拍的距离，拍面垂直触球转腰发力，重心前移，右臂击球后曲肘帮助球拍前挥。3、向前上右外上方挥拍，随挥结束时左上臂贴近下颌，球拍挥至右肩上方。（四）平击发球 平击发球技术特点：平击发球在各类发球中是球速最快的发球法，平击发球力量大，落地后弹跳低，