中小学生健康知识讲座

1、轻松学习 健康成长我健康 我快乐健康的标准状态今天的你健康吗31.早上即使醒来也不愿起床，总想在床上。2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3.害怕走进教室，总觉得学习令人厌倦。4.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。5.不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。6.学习效率下降，经常受到各方面的批评。10一日三餐，进餐少，排除天气因素，即使非常适合自己的口味的菜，近来也经常如嚼干蜡。11.感觉免疫力在下降，老觉着自己不舒服，好像总在生病。9.晚上经常睡不着觉，睡眠质量差。 7.学习一小时后 就感到身体倦怠 胸闷气短。8.情绪始终无法高涨。最令自己不解的是

2、无名的火气很大，但又没有精力发作。亚健康状态我健康 我快乐WTO定义亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。临床表现1.记忆力下降，注意力不集中2.思维缓慢、反应迟钝3.长时间的不良情绪4.不自信，安全感不够分类1.身体成长亚健康2.心理素质亚健康3.情感亚健康4.思想亚健康5.行为亚健康亚健康是什么我健康 我快乐健康=情绪稳定运动适量饮食合理科学休息情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学休息 我健康 我快乐 我健康 我快乐 学生体质健康标准2014年四川省教育厅下发通知，将在全

3、省建立和完善学生体质健康检测与评价的科学体系，实行全体学生测试制度，各学校制作国家学生体质健康标准登记卡，将体制健康测试作为高等学校学生评优评先、毕业考核及升学的重要依据。同时，标准还规定学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。but，学习那么紧张怎么才能提高身体素质？我健康 我快乐我健康 我快乐饮 食运 动卫 生我健康 我快乐 加强运动 塑造强健体魄1我健康 我快乐要出汗要剧烈浪费时间没有场地和器材 运动其实很简单！利用一切零碎时间运动，学习锻炼两不误： 一、“用起来” 充分利用体育课 二、 “站起来” 课余时间从座位上站起来 三、“走起来

4、” 每天回家可以选择骑自行车或者提前一站下公交车，走一段路回家 四、“动起来” 放假的时候不要宅在家里，上网或睡懒觉，到户外走一走、打打球。我健康 我快乐 注重饮食健康 给身体最好的营养2我健康 我快乐饮食健康科学搭配营养均衡少油少盐多吃水果和蔬菜每天坚持一杯牛奶多喝白开水每天清晨起床一杯水每天至少8杯水不喝重复煮沸的水我健康 我快乐饮食健康拒绝油炸食品高盐（高血压）高脂肪（肥胖）微量元素被高温环境破坏含致癌物质，丙烯酰胺等拒绝路边摊制作过程经营在室外、路边劣质一次性用品我健康 我快乐 讲究个人卫生 给身体最好的防御 3我健康 我快乐个人卫生饭前便后要洗手预防消化道传染病洗手要用流动的清水洗手要使用肥皂或者洗手液洗手还可以预防密切接触传播疾病（手足口病、水痘等）正确的洗手方法我健康 我快乐早晚要洗脸、刷牙口杯、毛巾专用刷牙坚持早晚预防龋齿等口腔疾病个人卫生我健康 我快乐个人卫生不随地吐痰、擤鼻涕，咳嗽或打喷嚏时要遮挡口鼻，随后要洗手随身携带手帕或者手帕纸防止呼吸道传播疾病（麻疹、腮腺炎、肺结核、水痘等）不文明我健康 我快乐个人卫生不要用不干净的手接触眼睛、鼻