2022户外拓展训练活动方案户外拓展培训方案

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 2022户外拓展训练活动方案户外拓展培训方案 2022户外拓展训练活动方案 篇一：户外拓展活动方案 主题：激情飞扬 活动目的：穿越困难，征服障碍，的个人告成并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的气力才能征服逆境，才是我们整个团队最终的告成。 活动时间：2022-7-222022-7-23 活动地点：肇庆九峰山风景区 加入活动人数：20人 活动内容： 1、8：00 员工天河城北门口集合启程，一路欢歌笑语前往九峰山 2、10：00 到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。 3、12：00

2、 返回宾馆用中餐。 4、13：00整装启程前往景区拓展训练营 5、14：00 “双人跳” 赛道设置： 此赛道设置为两块泡沫板，长2m ，宽 1.5m ，厚度约为80cm，中间相隔约 1.5m 。（此环节赛道约为6m ） 规矩： 两人三足一起跳，同时跳上其次块板即可。 两人身体任何部位都不能接触地面，否那么淘汰。 趣味性： 两人绑在一起同时起跳有确定难度，很轻易被同伴绊住。 中间距离约为 1.5m ，看似简朴，但实际操作困难。 6、15：00 “过障碍” 赛道设置： 此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。（此环节赛道约为4m ） 规矩： 两人三足持续前进，但务必从横杆底下穿过。 选手可以采取

3、不同模样通过，但手不能触地。 横杆只是轻轻被架着，只要碰见即会脱落，横杆落地那么选手淘汰。 趣味性： 横杆设置较低，不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。 此环节同样也是看似简朴，操作起来有确定困难。 7、16：00 “独木桥” 赛道设置： 此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。（此环节赛道约为7m） 规矩： 两人务必从独木桥上通过，照旧是两人三足。 通过方式可自行选择，跌落水池那么淘汰。 趣味性： 两人绑在一起通过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很轻易跌入水池。此环节的难度和趣味性也就表达于此。 8、“提防

4、陷阱” 赛道设置： 此赛道设置为15个废弃轮胎。 每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。（此环节赛道约为5m） 规矩： 此环节比的是速度，两人急速踏过轮胎区即可。 选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中（即陷阱），但不能踏出赛道两侧所设的黄色防备线。 选手单脚或双脚踏在黄色防备线上或踏出防备线那么淘汰。（摔跤不淘汰） 趣味性： 轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。 两名选手如合作不当，那么很轻易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。 9、17：30 自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。（露营） 10、19：00 篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的音乐、美味的烧烤、管够

5、的啤酒、好玩的嬉戏、绚丽的烟花、浓浓的情义这一切将让你度过一个难忘的夜晚。 11、22：30 晚会终止，洗漱就寝。 其次天 1、07：30 起床，洗漱，晨练。 2、08：00 拾掇营地（留下的只有脚印，带走的只有照片） 3、08：30 早餐（到景区酒店用早餐） 4、09：00 乘车前往九峰山热带雨林森林公园 5、10：00 到达森林公园 6、10：30 挑战团队的气力，超越自我的极限。你敢一试身手吗？开展惊险刺激的户外野战探险工程。 10人一组，分成两个小队；自创团队口号；各队推选出一位队长，由各队长率领队员举行仿真CS丛林野外大作战。 7、12：00 仿真CS丛林野外大作战颁奖仪式 8、12

6、：30 合影留恋 9、13：00 中餐 10、14：00 带着疲乏的身体，愉悦的心情乘车返回 活动费用预算： 1包车费用：来回1600元 2拓展训练教练费300元/人共计600元 3人均费用290元/人 安好留神事项： 1、野外探险存在确定的危害性，活动须加强自我养护； 2、背包及携带物品需做好防水打定； 3、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，（十足不允许穿高跟鞋）； 4、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。 5、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入养护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”； 6、留神安好，遵守团队纪律，集体行动

7、，不擅自离开设定行进路线和活动范围 篇二：户外拓展活动方案 预算费用：每人50元（多退少补）包括：场地费+门票费+午餐费+培训费 目的： 1、巩固班级向心力和凝结力； 2、增进一班和五班同学的了解； 3、考过英语四六级，期末还有一段时间，给大家一个放松的机遇； 活动安置： 早上八点半在学校门口集合，乘坐D1线新庄下车，步行300米到达情侣园（路途已经探过，至少保证每个班级有三个小队长带路），户外拓展活动方案。 九点半正式开头拓展训练： 附：执行方案 08：50-09：30 开营仪式破冰仪式做开训鼓动；星光璀璨：我们的团队我们的家 活动意义：促进队员创新、沟通和了解，在活跃的气氛中察觉队员的心爱

8、之处。队长的组织协调，队员的协作，为荣誉而战。 09：30-10：30 信任背摔 内容：每个队员站在确定高度的台子上身体笔直地向后倒下作“背摔”，此小组其他成员及其它组的同伴在台下接住。 目的： 1、了解有效的沟通的环节和步骤。 2、信任，是精诚合作的基石。假设团队之间缺少了信任，那么不仅这个大家庭不会和气，而且也直接影响到了整体的战斗力。 3、信任背摔经过心理专家的反复论证，形式虽然简朴，但让人与人之间的信任急速升值。 10：40-11：50生死电网 内容：您和您的队员需要穿越的是一张与地面垂直的“电网”（绳网），网上的一个洞就是一条生路。通过的身体的任何片面，包括衣服，都不许碰见其边缘，碰

9、见即为“触电”，“牺牲”的同志可以持续前进，但每条生路却只能使用一次。 目的： 1、培养团队合作精神增进沟通。 2、表达协同工作在解决问题的作用。 3、把队员团结在一起学会抑制看似难以解决的问题。 寓意：没有完备的个人，只有完备的团队！ 中午 12：00-12：30 午餐 6元标准餐 12：30-13：40 午休游览美观的情侣园，班级同学彼此拍照留念 下午 13：40-14：30 互动嬉戏热身 14：40-15：50 挑战五分钟 内容：比赛以嬉戏的方式举行，主要考察参赛选手的团队合作才能。嬉戏由“不倒森林”、“扭转乾坤”、“一圈毕竟”、“移动GOLF”、“激情报数”等五个片面组成，嬉戏合作性很

10、强，需要选手融入团体，呈现团体的聪慧。 16：00-17：00 求生墙 内容：在规定的时间内，团队的全体人不得借助任何器具，只凭借相互间的合作，从地面攀上离地高达4米的墙顶上。假设有一个人没有攀上或超过了规定的时间，那么全体的人将不能毕业，也就是说有一个上不去那么全体失败。 目的： 1、鼓舞和强化顽强的的斗志和互助取胜团结必胜的信念。 2、这是整个拓展活动的精彩活动。也是考验大家一天培训成果的时候！ 你们敢采纳这个挑战吗？加油吧，精英们！ 17：00-17：20 活动总结 活动备注：活动终止，考虑到大家培训了一天，对比累，用班费支出用于包车费用。 1. 拓展期间要分好责任，小队长促使队员遵守活

11、动的要求，不能单独行动。 2. 据充分了解，冬每日气对拓展训练影响不大，若由于天气突变，活动择日举行。 3. 这次请的是专业的拓展老师，拓展阅历丰富，安好意识强。 4. 这次活动，是为了巩固班级凝结力特意组织的，既要崇敬同学意愿，又要积极争取。 篇三：户外拓展活动方案 二、活动地点：浙江海盐县。 战略研讨会宾馆中型会议室； 拓展活动 海盐县南北湖拓展基地 三、加入人员：公司主管级以上员工(含后勤工作人员)。 会议内容及形式下周提交领导批示再行下发。 四、活动流程及相关内容 工程时间活动安置备注 18：00 公司启程，到达宾馆晚餐、住宿 主持人：9：00 9：30 现有精英处境公司领导简要介绍上

12、海公司XX年工作目标及行动筹划以及集团战略进展思路，阐述召开本次研讨会、制定三年战略规划的目的及意义 10:00 全员沟通我们的优势回想公司的进展历程，总结公司在一年多创业期的告成阅历和失败教训，对公司进展内、外部保险开展议论分析，对公司目前的现状举行客观、全面的自我剖析。 11：00 全员沟通我们的困难与缺乏 12：00 合作公司的战略进展规划，公司理应怎么做总体目标界定企业的总目标 1、公司未来的前景如何 2、公司的真正使命是什么 3、公司的最终目标是什么 16：00 全员沟通三年进展目标之一：公司品质目标（体系认证、品质体系的可操作性、品质监控体系）及措施 全员沟通三年进展目标之二：公司

13、人力资源目标（团队创办与员工素质、薪酬水平、培训体系、晋升机制、操作层员工管理）及措施 全员沟通三年进展目标之三：公司客户合意度（服务水平、客户评价、投诉处理水平、与地产沟通）及措施 全员沟通三年进展目标之四：公司财务目标（预算制度、购买体系、财务监控）及措施 全员沟通三年进展目标之五：公司管理目标（体系、制度、流程）及措施 全员沟通三年进展目标之六：公司管理架构及措施在经过议论形成了一个初具轮廓的总体战略目标之后，围绕总体目标，议论各分工程标 16：10 休息 17：00 全员沟通公司目标汇总 17：30 公司企业文化空气议论大家就公司今后应倡导、营造什么样的 文化空气畅所欲言，各抒己见。

14、18：30 公司领导总结 附注：研讨会后续工作行政人事部汇总议论观法后，4月20日左右提出规划初稿，再组织屡屡不同层次的议论，经屡屡修改后6月份定稿。 第一日晚餐 18：30 20：30 草坪烧烤+激情篝火晚会 返回宾馆休息 20：30 晚上自由活动留神安好 留神休息和调理！（活动组织方保险供给室内游泳池、健身房） 起床，洗漱 08 :00 宾馆早餐 08：10 宾馆自助早餐及办理退房手续 前往基地 9：30 10：00 南北湖拓展 培训基地 拓展活动 10：00 11：00 破冰及集体表示 团队热身活动 团队形成仪式！（熔炼团队）全体队员将被随机分为1组.选出队长，确定队名、队歌、口号并集体

15、表示队行，彼此熟谙 12：00 中餐湖边农家特色 14：10 a线：大型高空个人挑战工程 信任背摔高空抓杠 b线：团队拓展培训工程（团队整合类） 孤岛求生鳄鱼湖穿越绳网 备选工程：大脚板心心相印全体的队伍将分为两片面，a，b两条线开展举行 16：10 a线：团队拓展培训工程（团队整合类） 孤岛求生鳄鱼湖穿越绳网 b线：大型高空拓展挑战工程 信任背摔高空抓杠 备选工程：大脚板心心相印培训实施：教练讲解工程要求，学员议论分析，完成任务共享总结 17：00 大型团队工程：极地求生墙请听从教练的讲解释！ 返回上海 17：00 五、活动费用明细： 工程明细备注价格 交通费豪华车全程陪伴路桥费，司机津贴

16、宾馆费含早餐三星豪华宾馆 风景区门票南北湖风景区门票团队优待价 拓展基地场地费包括器械消耗拓展培训费培训师，养护教练，相关工作人员 意外保险费 饮用水免费奉送 会议室中型会议室 六、拓展基地简介： 户外拓展基地位于保险湾北岸的海盐县南北湖景区内，是中国唯一的山海、湖融为一体的风景名胜区。基地内拥有特别丰富的自然景观和人文景观，洞、园、池自成格局；南北湖风景区位于海 保险湾畔，总面积30平方公里，由湖塘、鹰窠顶、谭仙岭石城、三湾滨海五大景区组成。可谓是“山有层次，水有曲折，海有奇景”。人云比瘦西湖幽深，比西子湖玲珑，能兼两者之长。整个基地以其闲雅和野趣留存着江南一片真山水，完善的拓展设施，让您亲

17、近自然，流连忘返。 篇四：户外拓展活动方案 活动主题:相约绽放你、我、他 活动目的:丰富校园生活,彰显学生的青春活力,加强同学们的团队精神,增进同学间的合作交流,培养同学们的组织才能和创新才能,给与平台让同学们张扬天性,呈现风采,在活动中与高校名师举行专业互动。 活动宗旨:消遣,放松压力,呈现自我,培养团队精神。 活动背景:在慌张繁忙的学习生活中,开展拓展活动,放松师生们的心情,缓解压力,给与平台,彰显学生们的青春活力,探索自信,加强同学们的团队精神,增进同学间的合作交流,通过此次拓展活动,让同学们相互激励,使同学们都能更加自信的站上考场,取得优异的劳绩。 活动设备:音响,麦克风(4支),话筒

18、支架,摄像机,舞台灯光器具,调音设备,电插板(3个),电脑(1台),投影设备一套.(武警部队内部设备) 活动流程 1、 7:30集合 2、 8:00启程(班学生先走,留下15人,对留在学校的学生举行统计,报到学校;检查教室门窗是否完全关好,组织不去的学生清洁卫生) 3、使用车辆对学生以70至80人为单位举行运输,交通工具为:军用卡车(2辆)客车(1辆)车程单程为1小时全体学生4次可以完全输送到目的地。预计4至5小时。(预计周五路况较拥挤) 4、班学生在去到训练基地后,xxx班负责会场布置(按分组来完成) 5、午饭时间视处境而定,暂定12:00至13:00. 6、下午活动时间为:14:00至17

19、:00,由各班级自由组织。(有节目的同学于15:00举行彩排) 7、xxx班活动时间负责布置会场。 8、晚饭时间暂定为17:30至18:30 9、活动入场时间为19:00进场,19:30正式开头。23:00终止。历时三个半小时。按照节目单来举行,在入场时发放贴有标签的水果,用来活动中的抽奖。 10、开场后,先由主持人介绍到场嘉宾领导,而活动终止再由主持人致终止语。 9:00活动开头 (班25名同学布置会场;20名同学负责活动中的计时计分) 10:30礼仪组打定接待嘉宾(68个女生;负责迎接嘉宾接到会场) 11:30或12:00午餐(暂定) 14:0014:30(活动开头)待定 一.礼仪组接待领

20、导进场 二.各小组安置各班级入场 三.14:30主持人介绍各到会领导.嘉宾 四.请梁校.马总致词发言 五.各班级专业表示 六.各领导根据学生表演致词 七.学生的文艺演出 八.音乐班两个节目,班四个节目,美术班两个 九.请领导总结致词 十.17:00晚餐(暂定) 18:30篝火晚会开头 一.发放水果,瓜子(美术班两袋,xxx班一袋,音乐班半袋) 二.做嬉戏 三.各班级彼此比拼(假设领导在场唱酒歌接待) 四.跳左脚舞 备注:领导发放奖品 活动人员安置 第一组:后勤组(负责后勤保障工作,物品保存。1015人余思乾、王艺璇负责。) 其次组:宣传组(负责宣传,活动统计,节目编排,海报工作,五套设计及布置

21、。1015人陈满林、王晓丹负责) 第三组:礼仪组(负责接待及奖品发放配服装,女生810人吴海梅、王娅主要负责) 第四组:购买组(负责全体物品的购买。1015人李元辉、彭星云、鲁清福、康琪琳负责) 第五组:卫生组(xxx班全部参与,清洁四次晚会的卫生) (12月7日晚会和上午竞赛由1,2,3,组负责) (下午领导讲话4,5,6,组负责) (篝火晚会由7,8,9组负责) 卫生组总负责人:王珩 第六组:应急组(主要负责安好,消防以及意外伤害应急)备注:灭火器2个,急救箱1个张明发、王珩负责) 第七组:摄影(男生5人,待定) 嬉戏规矩 一. 扮时钟(培养同学们的判断才能以及协调性) 在白板或者墙壁上画

22、一个大时钟模型,分别将时钟的刻度标示出来,三个人分别表演时钟的时针,分针,秒针 ,在时钟前面站成一纵队(背向白板或墙壁)扮演者不看“时钟” 主持人任意给出一个时刻,譬如:14:00时,零分,零秒,要三个代表时刻三根指针的同学的同学用手中的道 具急速的指向正确位置,错误或者指示慢的人受罚(俯卧撑50个) 二. “怪兽过河” 操作:A团队在连成一体的处境下,通过一条60米的河(绳子作为河岸) B最多由八只手,四只脚可以接触“河面” C团队队员有15分针议论如何操作 目的:统一团队领导才能,简化工作流程,磨练团队协作才能。 规矩:A通过“河面”期间,身体的其他部位不准接触“河面”接触视为失败,团队要

23、采纳处治,队长采纳双倍处治。 B通过“河面”的时间为2分针 C若两队均没有在规定的时间内完成,通过距离最长的一方为告成者。 三. “嘴咬扑克” 操作:A全体拓展学生15人一组 B每组的单个成员可以在特定嬉戏区域任意站位 C向扑克由一个组员的嘴传向下一位组员 目的:磨练参与者的心理素质 规矩:A嬉戏期间,各组成员可以在特定嬉戏区域肆意调换位置,以增加嬉戏的难度。 B各组组员参与者没人只能咬一次扑克。 C嬉戏举行中,扑克从嘴里掉出来者视为失败需要举行处治 四. 解手链 形式:10人一组最正确 时间:20分钟 目的:让同学们体会在解决团队问题方面都有什么步骤,凝听在沟通中的重要性,以及团队的合作精神

24、。 程序:1主持人让每一个每个组员围成一个同心圆 2主持人说:先举起你的右手,握住对面的那个人的手,再举起你的左手,握住别人的手,现在你们对面一个错综繁杂的问题,在不松手的处境下,想手段解开 3报告大家确定可以解开,但有两种答案,一种是大圈,另一种是两个套着的环。 4假设过程中实在解不开,主持人可允许同学抉择两只手断开一次,但再次举行时务必连忙封闭。 五. 顶气球比赛 道具:气球一个,绳子一条 加入人员:两组对抗(每组一般3至7人) 嬉戏规矩:嬉戏开头前先把绳子沿场地的正中央拉开(像网球网一样)然后双方排开用头顶气球,哪方先落地为输,双方轮替发球(表达合作才能和竞争能 力)留神只能用头,不能用

25、其他部位。 六. 抢伴舞 五位男生,四位女生 音乐响起,各位男士邀请一位女士跳舞,会有一个男士没有舞伴请他独舞,音乐暂停时,请各位交换舞伴,看哪位男士独舞的时间最长,他就得表演节目一个。 七. 同手同脚。 程序: 1由裁判吧两个参与者的左、右脚绑在一起,并排列向前。 2把打定好的气球放在两者之间。 规矩: 1领先完成者获胜。 2期间气球不准落地。 3期间假设气球掉落,比赛者摔倒可以调整持续比赛。 4比赛时间为5分钟。 八. 跳大绳 程序:1.打定六条绳子,六条绳子相互接在一起(在中间打结) 2.13个人为一组,一个人跳,12个人在抡动长绳,看哪一组跳的次数最多,跳的次数最多的一组获胜。 3.由

26、场外主持负责计数。 九.不管三七二十一 1主持人请每区派一名选手上台(越多越好) 2主持人讲解嬉戏规矩:从一开头报数,每逢7和7的倍数不能说出,速度要快,犯规者淘汰出局,最终胜出的人为优胜者 3主持人宣布开头,大家监视,报错者出队站到旁边,剩下的人接着报数 4主持人颁奖 十.灰头土脸 打定一盘面粉,让人们用力将面粉从盘中吹走 十一.我是淑女 将3至5本书放在同学的头顶,并请他学模特走一圈,假设书掉,就重来。 十二.踩气球 一次六人以上加入,在每个参与嬉戏的人脚上都绑上一致数量的气球,然后规定一个时间(23分钟)嬉戏开头后大家相互踩对方脚上的气球,时间到时,看谁脚上剩下的气球多的就是优胜者。 活动预算 1.摄影费:2000元2500元 2.水果:苹果700个:500元600元 瓜子:10元1公斤50公斤(共计500元) 小橘子:120公斤(10元3公斤):400元 花生:50公斤每公斤10元(共计500元) 糖:30袋10元一袋(共计300元) 3.奖品:三等奖10人,每人一本笔记本58元一本(共计80元) 二等奖: