为什么良好的坐姿站姿这么重要

1、为什么良好的坐姿站姿这么重要？你是不是会经常“要站直！”提醒:- 1 -或者在吃饭的时候因为弯腰驼背而被训斥？总觉得这样的唠叨很烦，但是他们说得并没有错。- 2 -，比如你的站姿或者坐姿， 是你的肢体做动作的基础，也决定了你的身体能够承受多大的压力。- 3 -这些压力可能来自于搬运重物，- 4 -也会来自别扭的坐姿，- 5 -还有一项非常重要，每天都会承受的压力就是: 重力。- 6 -如果你的不良，肌肉就需要用的力量，来保持身体的直立与平衡。有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。- 7 -时间一久，这些不良的，会减弱你的身体对抗外来压力的能力，给你的韧带和关节造成的磨损和。- 8

2、 -也会增加意外发生的可能性，同时降低肺部等的工作效能。- 9 -研究证明，一些症状的产生与不正确的例如：脊柱侧凸。有关，- 10 -神经紧张性头痛，- 11 -以及背疼，尽管它并不是导致这些症状的唯一原因。- 12 -正确与否也会影响到你的精神状态，不正确的会让你更烦躁更容易生气。- 13 -也可能在你受伤的时候，让你的疼痛感更强。- 14 -所以保持好的但现在保持良好的是很必要的，越来越难了。长时间不正确的坐姿会促使不良的加重。- 15 -电脑和的使用也会有同样的效果，因为你需要一直低着头看屏幕。- 16 -很多研究的结果表明，人们良好的平均保持情况，已经越来越差。- 17 -那正确的是什

3、么样的呢？- 18 -当你从正面或背面观察脊椎时，所有的 33 根脊椎骨看起来应该在同一条直线上。从侧面观察，脊柱应该有三个弯曲，分别在脖子，肩膀，和腰背部。- 19 -人不是天生就有这个 S 曲线的，的脊椎只有一个弧度，就像字母C 一样。- 20 -随着宝宝肌肉力量的增强，其他的弯曲通常在 12-18 个月时开始发育。- 21 -这些弯曲帮助站立，并分担一部分来自走路和跳跃的压力。- 22 -当你以正常的站立时，你的肩膀前方、臀部后方、膝盖前方、以及脚踝前几厘米，会连接成一条直线。- 23 -这使得你的重心正好处在支撑面的正上方，让你能够更有效率的移动， 同时也减少了疲劳和肌肉紧张。- 24

4、 -当你坐着时，你的脖子应当是竖直的，而不是向前倾的。- 25 -你的双肩应当放松，双臂靠近躯干，膝盖保持直角，脚掌平放在地面上。- 26 -那万一你没办法做到这么好的呢？那就试着重新调整一下你周围的环境吧。- 27 -调整屏幕的高度，使其与你的视线等高或略低。- 28 -确保你身体的每一个部分，比如肘部，手腕都有支撑，必要时可使用工学的辅助设备。- 29 -避免穿高跟鞋，选择能支撑足弓的鞋。- 30 -单单有好的是不够的，保持肌肉和关节的持续活动也非常重要。事实上，长时间以正确的还不如用不好的保持不动，做寻常运动呢。- 31 -要选择更好的动作方式，比如要保持你所搬运的人或物贴近你的身体。- 32 -背包要紧贴在背上，并且左右重量平衡对称。- 33 -如果你总长时间坐着，记得要时不时起来走走。- 34 -还一定要锻炼身体，经常锻炼肌肉才能让它们足够强壮，能更好地支撑你的身体。- 35 -更重要的是，这对你的关