加强课外活动 促进心理健康

1、加强课外活动 促进心理安康摘要在心理安康成为人才素质的重要组成内容的今天,作为以身体活动促进学生身心开展的学校体育,必须承担起促进学生心理安康的重要作用。本文运用了文献资料法、实验比照法和调查研究法等方法阐述了现代职高学生的心理安康状况,以及什么是心理安康,体育活动与心理安康的关系。通过实验前后对实验对象的测试、比较说明了积极参加课外体育活动是促进学生心理安康的有效途径。关键词课外体育活动心理安康中职一、心理安康的标准现代社会所需的人材,不单要求有强健的体魄,而且要求要有安康的心理素质。我们的社会,各种竞争日趋剧烈,优胜劣汰的机制被广泛运用,讯息流动大大加快,整个社会的进展节奏急剧加快。与此同

2、时,各种消极、腐朽的社会现象也在充分暴露。我们培养出来的学生,假设不是身心全面开展的人,在当今社会上就难有所作为。心理安康包括以下五个方面:(1)智力正常。(2)情绪安康。(3)意志安康。(4)行为协调。(5)人际关系和协。二、研究对象和方法1.研究对象。研究对象是平阳职业教育中心07级、08级各四个班,分别为实验组和对照组,实验组161人,对照组162人。2.研究方法。本研究主要采用实验法、问卷调查法、数理统计法。实验法详细为:两个实验班每周安排三次课外体育锻炼,派教师进展辅导。另两个对照班由学生自己进展课外体育锻炼,不做详细要求。实验时间:2022年9月到2022年6月。实验前后对学生的心

3、理安康状况进展测试和问卷诊断。调查采用国内外通用的心理卫生调查问卷SL-90量表,测试研究对象心理安康程度。量表含9个因子90个工程,问卷的每个题目均以五级评分制计分,得分越高那么说明心理安康程度越低,反之那么说明心理安康越高。量表经国内外有关方面的使用,被公认具有容量大,反映病症全面,且较准确,量表有较高的信度和效度。三、结果与分析1.实验前后心理安康状况比较结果说明,实验前,实验组与对照组SL-90各病症因子均数均无显著差异,说明实验分组是合理的。实验后,实验组学生的心理状况比对照组得到明显的改善,其中强迫病症、抑郁、焦虑、偏执、恐惧五项因子具有显著性差异。说明通过课外体育锻炼既锻炼了身体

4、又进步了心理安康程度。2.课外体育活动与心理安康的关系(1)课外体育活动对心理安康的促进作用。研究说明,有氧运动和力量、灵敏性练习可以改善人的心理安康程度。长期进展课外体育锻炼和放松练习均可降低压力较大的学生的焦虑程度,并进步他们的自定效能。在对学生进展比照实验时,有氧练习时实验组的心境状态改善的程度比对照组大,特别是那些练习前存在情绪问题的学生,其心境状态改善的程度最为明显,这说明课外体育锻炼可能对有心理疾病的学生具有明显的效果。(2)课外体育活动对焦虑和抑郁的治疗作用。焦虑和抑郁是学生遇到的最常见的情绪困扰。假设长期不能降低和控制抑郁、焦虑,就会对他的身体和心理安康产生消极影响。而积极参加

5、课外体育锻炼,能有效地降低这些不良因素对身心的影响。在实验中,实验班经过三周课外体育锻炼后,焦虑、抑郁程度有所下降。(3)课外体育活动能进步学生的交往才能。课外体育活动可使学生冲破隔膜和孤独,相聚在运动场,互相交流、互助互学,与别人容易形成平等、亲密、和谐的关系。所有人为了一目的而奔跑,为了一场比赛而欢呼、兴奋。这种气氛对学生的心理安康是非常有好处的。(4)课外体育活动对心理安康的疏导作用。由于体育锻炼需要肌肉参加和神经系统积极的兴奋,所以参加体育锻炼的学生即使是抑郁者,也会不由自主地变抑制为兴奋、变抑制为开朗;另外,体育活动时左右大脑交替活动是一种积极的休息,使紧张的课堂学习和沉重的思想负担

6、变得轻松起来;体育锻炼加快了血液循环、新陈代谢、有毒废物的排出,内啡吠的释放,人获得镇静、镇痛的效果和舒适、欢快的情绪感觉;使由疲劳、悲哀、愤怒、恐惧等消极状态积聚的不良感觉得到积极的宣泄、调控、升华。转贴于论文联盟.ll.四、结论与建议1.结论。在学校中有一部分学生心理不安康,但是,目前大多数学校只顾抓学生的升学和就业问题而无视了学生的心理安康教育。通过课外体育活动加强学生心理安康教育是学校体育教育的开展方向,也是进步教学质量、进步就业率和学生安康程度的重要途径。通过加强学生课外体育活动的锻炼,能促进身体形态的发育,改善人体机能,进步运动才能,并对进步学生的认识程度,培养良好的情绪和意志品质

7、,形成优良的性格特征起到积极作用。由于体育促进学生身心开展的作用是通过学生自己的身体运动而实现的,所以,在学校体育教育过程中,应充分加强学生的课外群体活动,并配以教师的指导和启发,使他们通过体育锻炼,为自己的心理安康打下良好的基矗2.建议。(1)培养学生的课外锻炼习惯和运动才能。培养中职学生课外体育锻炼的良好习惯和运动才能,是进步心理安康的关键。(2)体育教学要表达心理安康教育。体育教师要树立全面的安康观,摆正健身与健心的关系,在体育课程设计上表达心理安康教育,才能完成安康第一的教学任务。(3)集体活动要贯穿于整个教学中。集体活动具有调节和治疗心理障碍的作用。通过集体比赛,不但能改善学生的心理

8、环境,而且能培养体育锻炼的兴趣,有助于发散学生过剩精力。这点在精力旺盛、活拨好动的青少年学生的身上尤为突出,校园里单调乏味的学习生活常常满足不了他们的需要。通过学校课外体育活动的开展可以把学生过剩的精力引导到体育锻炼上来,让他们有事做、有乐趣,使他们保持充实、愉快的心情,从而防止因空虚无聊而想人非非所导致的心理问题。这是心理安康教育不可无视的方法。(4)加强体育教师的个人修养和课外体育辅导。体育教师要加强自身的修养,进步自身素质,形成健全的人格。理论证明,人格健全的教师能在学生中创造一种和谐与温馨的气氛,使学生防止产生压抑心理。由此可见,教师的言传身教,为人师表,良好的个人修养对学生良好性格的形成、心理安康的开展有着不可低估的影响。参考文献:1林少娜.体育与心