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文档简介

体育五步拳五步拳基本拳法弓步冲拳弹退冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌-虚步挑掌五步拳图解学生分小组按图解自学五步拳第动作.（一）弓步冲拳左脚向左迈出一步，成左弓步。同时左手向左平搂并顺势收至腰间抱拳;右拳向前冲出，拳心朝下。目视前方（二）弹退冲拳重心前移，左腿挺膝立起;右腿屈膝提起，当大腿抬至接近水平时，迅速挺膝绷脚面，向前甩摆小腿.腿成水平。同时右拳收抱至樱右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出，高与肩平，力达面拳。目视左拳（三）马步架打右脚向前落步.脚尖内扣.上体左转90度.两腿屈膝半蹲成马步。同时左拳变掌，屈肘上架于头上方，掌缘朝上，掌指尖朝右;右拳自腰侧向右立拳冲出，臂与肩平。目视右拳（四）歇步盖冲拳1.左转身约90度，左脚向右脚后插步，脚前掌着地。同时左掌收至腰侧抱拳，拳心向上;右拳变掌向上经头上方，向前下方盖至胸前，环臂，掌心向下，指尖向左。目视右掌2.两腿屈膝全蹲成右歇步。同时右掌变拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前平拳冲出。目视左拳（五）提膝仆步穿掌动作做法：两腿起立，身体左转，随即左拳变掌，由左手背上穿出，手心向上，同时左腿屈膝提起，卧视右手。上动下停，左脚落地成仆步：左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。（六）虚步挑掌动作做法：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。（七）并步抱拳动作做法：左脚向右脚靠拢

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