乐力益生菌：吃对时间吃够量,没有一个不变样

1、乐力益生菌:吃对时间吃够量，没有一个不变样！截止2015年，全世界权威期刊上已经发表过超过2万份的益生 菌临床试验文献(约包含测试对象50-200万人次)，这些文献表明： 益生菌的副作用仅发生于有严重免疫缺陷和对益生菌过敏的特殊人 群。有严重免疫缺陷的人服用益生菌后有一定低几率产生由于益生菌 而引起的感染，而过敏限于一些特殊的益生菌，如布拉酵母菌为主的 酵母类益生菌，乳酸菌并未发现存在过敏现象。这些大量的科学临床 试验表明，除了以上这两类特殊人群，益生菌对其他所有人都有好处。为什么前期服用益生菌会出现副作用？大量临床试验也发现：80%以上的人在服用益生菌时，基本不会 有什么副反应的感觉，最多是

2、肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一 点而已。然而，对于很多肠道菌群已经失调的人，在服用益生菌的过 程中，特别在刚开始补充益生菌的前1 -4周，会出现病症加重的现象 (如腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等，这是为什 么呢？这种现象叫做赫氏消亡反应(Jarisch-Herxheimer die-off reaction)。赫氏消亡反应 (Jarisch-Herxheimerdie-off reaction), 治愈 疾病过程中黎明前的黑暗：在一个多世纪之前，两位欧洲皮肤病学家 阿道夫雅里希(Adolf Jarisch)和卡尔赫克斯海默(Karl Herxheimer)各自独自观察到一种

3、奇怪的现象：皮肤病患者在接受治 疗后，他们的症状在最初往往会有所加重，甚至出现发热和恶心等不 良反应。然而这些不良反应持续几天到一周后，病情开始慢慢好转直 至康复。继续研究发现这种现象产生的原因其实是由于有害细菌死亡 的过程中会释放一些毒素，从而导致症状加重。他们将其适用范围进一步扩大，以解释病人在接受治疗或者服用 补充剂后出现不适症状。例如补充益生菌可能出现消化道不适，如肠 胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、 寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。这个时候，其实在人体的消化系统中，益生菌大军和有害菌正在 展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者备战

4、死。 有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新 型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产 生了“副作用”的症状。所以有这些副反应症状的原因不是因为服用 的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。有时这些副反 应反倒是一个好信号，因为说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。 随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，逐渐战胜有害菌，直至身 体完全康复。赫氏消亡反应多久才能改善？首先，要了解80%以上的健康人服用益生菌时不会出现赫氏消亡 反应。赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌 产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周（及个别严

5、重者会最长持续到4周）就会消失，从而转向身体康复阶段。少数人由于健康肠道菌群已经被破坏得很厉害，赫氏消亡反应就 可能就会很厉害。如果赫氏反应太厉害（如念珠球酵母菌和艰难梭菌 感染者），身体可能难以承受，可以采取的方法是将益生菌的摄入量 减半，服用1周，停3-4天。这样经过几个循环，逐渐增减益生菌的 摄入量。国外专家已经用这种方法通过益生菌治疗好了一部分念珠球 酵母菌或艰难梭菌的感染者。另外，请注意在服用益生菌的时候是否一下子摄入了过多的膳食 纤维。如果您一下子就食用过多的膳食纤维，如全谷食物、蔬菜皮等， 会促进肠道益生菌突然间大量繁殖，有害菌大量死亡释放毒素，肠道 难以一下子适应这种情况。此时

6、，可以减缓改变饮食的速度。服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重，一般不需要接受治 疗。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的 赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会 出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等不适症状。而过敏反应的主要 症状是皮肤出疹子、哮喘，严重者有便血，脱水等症状，此时，应该 立即停止摄入过敏原，尽快去医院就诊。月多通菌群特q生食用益生菌需要多久才有效？服用的益生菌在身体内是一个渐变过程通过跟踪检测益生菌服 用者体内肠道菌群的变化，临床试验研究表明，如果按疗程(一个疗 程12周)服用定量的益生菌，则这些益生菌在人体肠道内有这样的生 长变化过程

7、： 竞争期1-4周在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有 害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠 道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消 亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代 谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细 菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较 大。优势期4-8周由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8 周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经 低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同

8、 时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的 有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受 到病症的改善。巩固期8-12周继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用， 在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改 善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的 生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐 酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。有些有害菌还会产生孢子（休眠的细菌细胞，但有及厚的特殊细 胞壁保护，抗各种恶略环境能力极强）或生物膜（细菌团体分泌的胞外 多糖聚合物保护膜，对细菌有极强的保护作用），在处于

9、生长劣势时 这些有害菌会以孢子及被生物膜保护的休眠状态下继续存活。这样的 有害菌即使连抗生素也无能为力，研究显示，只有益生菌这样的生物 武器才是目前对付这种有害菌的唯一办法。所以服用益生菌一定要坚 持到12周，使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。稳定期12周以上当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正 面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌（有 害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态）卷土重来，以丹麦为主的 健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减 到一半（其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了），用 来巩固益生菌的效果，一直坚

10、持到半年，然后可停用。对大多数人来 讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。 但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使 肠道菌群不能到达最佳状态（点击查看为什么现代城市人的生活方式 使肠道菌群容易失调），那么需要阶段性的补充益生菌。健康专家建议，对于大多数健康人群，每年春季（温度升高，万 物复苏，很多病菌也在这时复活起来）和初冬（流感易爆发的前期）应 尽量补充益生菌8-12周，可以增强全身抵抗力，降低各种疾病的发 生率。在服用过抗生素后一定要补充合适益生菌12周，在生活习惯 和饮食突然改变的状态下（如旅游出差）也应补充相应的益生菌。另外，如果是肠道菌群比较正常的健康人，本身肠道内的有益菌 就占上风，那么大部分情况下，第一阶段的竞争期会略过，直接进入 第二阶段的优势期。服用的这些益生菌会和肠道内已有的有益菌协同 作用，随着坚持服用益生菌至少一个疗程（8-12周），那么这些益生 菌会和体内已有的有益菌一起形成一个肠道健康的坚实堡垒，一旦这 个坚实堡垒形成，会对服用者有这样的好处：抵抗力增强了（减少感 冒感染的几率，减少肠胃道感染的几率），食物利用率提高，精力充 沛，及时排除体内毒素减缓机体衰老