健美操课教学大纲

1、健美操课程教学大纲课程名称：健美操英文名称：Aerobics课程编码：x1110024学 时 数：128其中实践学时数：96课外学时数：32学 分 数：4适用专业：本科各专业课程简介健美操课程是一门十分重要的公共基础课程，为必修课。它是融体操、音乐、舞蹈、美学于一体，以人体自身为对象，按照人体的解剖部位和身体全面发展的要求，进行有目的、有针对性地进行锻炼身体。通过徒手、手持轻器械和专门器械的操化练习把体育与美融为一体，从而使学生达到人体佳状态的的一项新兴体育项目。通过本课程的学习，使学生掌握健美操的基础理论知识，学会运用所学知识进行科学锻炼身体，能够独立运用健美操创编原则进行健身性健美操的应用

2、；掌握定向运动基础竞赛方法；把改善机体、增进健康、塑造形体、激发朝气、展示自信等优秀品质有机结合起来，从而达到健身、健美和健心目的。二、课程目标与毕业要求关系表课程目标毕业要求（1）使学生掌握健美操的基础理论知识，学会科学练习方法，能够熟练运用健身性健美操的创编实践方法；掌握定向运动基础理论知识和竞赛方法。工科专业类：支撑毕业要求第9点，具有一定的组织管理能力和团队协作能力，能够在多学科背景下的团队中承担个体、团队成员以及负责人的角色。具备团队协作意识及团队精神，能够理解多学科背景下团队中每个角色的意义及责任。能够理解团队合作的意义，能与团队成员有效沟通，能够在团队中根据角色要求发挥应起的作用

3、。其他专业类：支撑毕业要求第1点，热爱社会主义祖国，拥护中国共产党领导，树立正确的世界观、人生观、价值观，具有理论联系实际，实事求是的科学态度和严谨作风的新时代大学生风貌。支撑毕业要求第4点，具有自主学习和终身学习的意识，有不断学习和适应发展的能力。（2）能够促进身体健康、提高身体柔软度、强化身体协调性，美化身材；增强社会适应能力，达到身、心全面协调发展的目的。工科专业类：支撑毕业要求第9点，具有一定的组织管理能力和团队协作能力，能够在多学科背景下的团队中承担个体、团队成员以及负责人的角色。能够控制自我并理解他人需求和意愿，逐步掌握领导艺术、具备一定的领导才能。其他专业类：支撑毕业要求第3点，

4、.具有健康的体魄和心理素质，具备稳定、向上、坚强、恒久的情感力、意志力和人格魅力，具有一定的沟通能力和团队协作意识。（3）培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒、勇于挑战、战胜自我的优良品质。工科专业类：支撑毕业要求第9点，具有一定的组织管理能力和团队协作能力，能够在多学科背景下的团队中承担个体、团队成员以及负责人的角色。具备团队协作意识及团队精神，能够理解多学科背景下团队中每个角色的意义及责任。能够理解团队合作的意义，能与团队成员有效沟通，能够在团队中根据角色要求发挥应起的作用。其他专业类：支撑毕业要求第2点，具备较高的思想政治素质和良好的道德素养、人文素养、科学素养及职业素养。三、

5、课程教学内容、基本要求、重点和难点（一）理论部分1.基本要求（1）了解：高等学校体育、体育文化与欣赏、健美操概述、健美操竞赛评分规则；（2）掌握：体育与健康、健美操科学锻炼价值及方法；（3）熟练掌握：体育卫生与保健、健身性健美操创编原则及方法。2.重点和难点（1）重点：体育卫生与保健、健身性健美操创编原则及方法；（2）难点：健身性健美操创编原则及方法。（二）实践部分1.基本要求（1）掌握：基本身体形态中的站姿、坐姿、步态；芭蕾舞蹈手臂基本部位、身体各部位绕环与波浪、形体练习常用基本步伐；身体的基本方位、健美操基本步伐；（2）熟练掌握：健美操规定套路、健身性健美操创编实践、定向越野基础知识。2.

6、重点和难点（1）重点：健美操规定套路、定向越野基础知识；（2）难点：健身性健美操的创编实践。四、教学方式及学时分配序号主要内容主要教学方式学时分配辅导答疑比例一体育理论讲授161:1二基本姿态形体练习讲授、练习44:1三基本步伐及基本技术讲授、练习44:1四表演性健美操创编讲授、练习244:1五健美操规定套路讲授、练习304:1六专项身体素质练习讲授、练习44:1七定向越野讲授、练习304:1八考核实践16五、课程其他教学环节要求六、本课程与其他课程的联系七、建议教材及教学参考书目1.高校芭蕾形体美育教程，胡伟、张玉萍、武巍峰，上海音乐出版社有限公司，2013；2.健美操学练理论与健身实践，程

7、华平、安丽娜、张陶陶，中国时代经济出版社，2013；3.啦啦操教程，王洪，人民体育出版社，2013；4.健美操，朱晓龙、李立群，浙江大学出版社，2014；5.健美操学练理论与健身实践，中国时代经济出版社，2013；6.定向越野，苏庆永、陈伟，辽宁科技大学体育部自编教材，2015；7.体育与健康，马卫东、苏庆永、费郁红、方兆宇，北京体育大学出版社，2017。八、课程考核方式与成绩评定办法（一）课程考核方式为：考试。（二）成绩评定方法： 1.考核内容与分值分配第一学年：学习态度*10%+定向越野*20%+身体素质*20%+规定套路1*20%+规定套路1创编*20%+体育理论*10%=总成绩。第二学

8、年：学习态度*10%+定向越野*20%+身体素质*20%+规定套路2*20%+创编套路*20%+体育理论*10%=总成绩。评价项目评价环节课程目标学习态度（10分）根据学生的出缺勤及课堂表现情况进行评分。旷课一次扣5分，病、事假一次扣2分，迟到、早退一次扣1分。如体育态度累计扣分超过10分，则从总分中扣除。对于一学年累计旷课超过六次或缺课超过三分之一的学生，不予评定成绩，体育课必须重修。（3）培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒、勇于挑战、战胜自我的优良品质。定向越野（20分）该部分评分包括定向普修上课表现（10分）和定向测试（10分）两部分。大一、大二的测试项目分别为积分定向、短距

9、离定向，定向测试成绩以选项班为单位进行等级评分（优20%、良30%、中40%、及格及以下10%）。（1）掌握定向运动基础理论知识和竞赛方法。身体素质（20分）800米跑、仰卧起坐、立定跳远，按评分表评定成绩。（2）发展肌肉，增强体力，修身规定套路（20分）采用抽签的形式进行单独考核，按照专项技术评分标准进行打分。（1）改善机体、增进健康、塑造形体、激发朝气、展示自信。创编套路（20分）采用抽签的形式进行以小组为单位进行考核，按照专项技术评分标准进行打分。（1）能够独立运用健美操创编原则进行健身性健美操的应用体育理论（10分）以闭卷、开卷考试相结合的方式进行评定。（1）使学生掌握健美操的基础理论

10、知识，学会运用所学知识进行科学锻炼身体；掌握定向运动基础理论知识和竞赛方法。 2.评分标准力量素质项目评分表得分引体向上（个）仰卧起坐（个）立定跳远（厘米）（男生）（女生）（男生）（女生）515472551954.51242245185410372351753.583222516536272151552.552521015024232051451.532120014012191951350.5117190130耐力素质项目评分表得分1000米800米得分1000米800米103:253:285.54:304:299.53:303:3554:404:3493:353:424.54:504:398

11、.53:403:4945:004:4583:453:563.55:104:507.53:504:0335:204:5574:004:102.55:305:006.54:104:1725:405:0564:204:2415:505:15专项技术评分标准（个人）考核内容分值评分标准健美操规定套路（1、2）（个人）20-18动作协调、规范，能够熟练掌握规定套路的技术动作；姿态优美、表现力强，与音乐完全合拍。17-1615-14动作协调、规范，能够基本熟练掌握规定套路的技术动作；姿态较为优美、具有一定的表现力，与音乐完全合拍。13-1212以下动作基本规范、正确，能够基本掌握套路的技术动作；与音乐完全

12、合拍。10.5-11.918-20.9动作较为正确、能够基本掌握套路的技术动作；基本与音乐合拍。9-10.418分以下不能独立完成全套动作，技术动作不够准确，节奏感较差。9分以下专项技术评分标准（团队）考核内容分值评分标准健美操规定套路1创编（小组）20-18队形变化新颖流畅，流动队形移动速度以及变换的整体感强，对比、层次变化的的突然性、创新性和立体空间感强，动作完成节奏、幅度、轨迹以及队形变化的一致性好；表演展现动感与激情、青春与活力；17-16队形变化流畅，流动队形移动速度以及变换的整体感较强，对比、层次变化的的突然性、创新性和立体空间感较好，动作完成节奏、幅度、轨迹以及队形变化的一致性较好；表演展现动感与激情、青春与活力；15-14队形变化流畅，流动队形移动速度以及变换的整体感较好，有对比、层次变化的的突然性、创新性和立体空间感，动作完成节奏、幅度、轨迹以及队形变化的一致性相对统一；表演展现动感与激情、青春与活力；13-12队形变化流畅，流动队形移动速度以及变换的整体性一般，有对比、层次变化的的突然性、创新性和立体空间，动作完成节奏、幅度、轨迹以及队形变化的一致性较为统一。12以下没有完成小组考核要求专项技术评分标准考核内容分值评分标准健身性健美操创编实践20-18运用方法科学合理，创编内容新颖独特，音乐与动作风格完美统一，动作、