睡眠与记忆、性格、学习关系

1、睡眠与学习、记忆、性格的关系1睡眠与记忆、学习的关系睡眠与性格、心理的关系(一)睡眠与学习记忆 睡眠与记忆 现代医学认为，睡眠与记忆均是大脑的重要功能，二者主要受中枢神经系统的调控，并与中枢神经递质水平密切相关。(一)睡眠与学习记忆明李时珍明确提出了“脑为元神之府”的观点，认为脑是一切神之元；清王清任提出灵机记性在脑”医林改错； 清林佩琴补充说明“脑为元神之腑，精髓之海，实记忆所凭也”类证治裁；张景岳认为：“阴阳不交，神有不安其室”景岳全书不寐。其中“髓海”和“室”都是指大脑。(一)睡眠与学习记忆中西医学者都认为睡眠和记忆同属于大脑的功能，二者关系密不可分。(一)睡眠与学习记忆记忆的概念记忆是

2、对以往经验的反映，包括对过去所学习事与物的识记、保持以及再现或回忆。简单而言，记忆就是经验的保持。(一)睡眠与学习记忆(一)睡眠与学习记忆记忆的分类： 感觉记忆（瞬间记忆） 短期记忆（第一级记忆） 长期记忆（第二级、第三级记忆）一般通过感官获得的消息，首先通过感觉记录系统储存(感觉记忆)。储存的容量是有限的，它所储存的只是一些初级的粗糙资料，储存的时间也很短，一般只有几百毫秒。感觉记忆如果没有经过注意和处理，会很快消失。(一)睡眠与学习记忆如果在这个阶段对信息经过了处理，把感觉记忆储存转化为短期记忆(第一级记忆)。信息在短期记忆中可保留约几秒钟，再现迅速，记忆有瞬时有效性，但很不巩固，容易受外

3、界因素干扰。(一)睡眠与学习记忆通过反复运动，在短期记忆中作相应的循环，可延长信息在短期记忆中时间，使信息更容易转入长时记忆。第二级中只能保存数分钟到数天的又称近期记忆，如果保持终生则称为第三级记忆。(一)睡眠与学习记忆第二级记忆内属弱痕迹类型，可由于先前或后来的信息干扰而致遗忘。进入第三级记忆储存系统的信息属强痕迹类型，是不容易被忘记的。(一)睡眠与学习记忆(一)睡眠与学习记忆记忆的过程 记忆的过程是一个多阶段的过程，识记通过学习在大脑留下痕迹的过程（意） ；巩固或储存记忆痕迹由短时不稳定状态逐渐转化为长时间牢固状态并贮存下来的过程（志）；再现储存在脑内的记忆痕迹通过回忆或再认方式加以重视（

4、思）。记忆的消失：是指部分或全部的失去回忆和再认，又称遗忘。干扰造成遗忘，由于记忆中信息储存容量有限，新信息的进入会使旧信息的存储量减弱，在提取旧信息时就会发生错误。时间消逝造成遗忘，一个信息在记忆中停留的时间越长，痕迹强度越弱，提取难度越大。(一)睡眠与学习记忆(一)睡眠与学习记忆睡眠对记忆的影响睡眠是生命必需的过程，睡眠剥夺可引起疲劳、激惹等不良的情绪状态、思维紊乱、学习记忆受损，抵抗力低下等。进一步的分子生物学研究结果显示，睡眠剥夺可扰乱脑内神经递质的正常分布，诱导某些异常基因的特异性表达，使脑内的神经网络结构偏离平衡状态。(一)睡眠与学习记忆睡眠参与了“记忆痕迹”的转化，即在睡眠时短时

5、记忆碎片被再次激活、分析，并逐渐组合，融为长时记忆 。动物与人类研究结果均表明 ，学习后REM睡眠明显增加，掌握了学习内容以后，REM睡眠量也随之降至正常水平。睡眠剥夺会明显损害学习效果与记忆功能。因此，良好的睡眠有助于学习记忆内容的巩固。睡眠与学习学习是通过神经系统不断接受环境变化而获得新的行为习惯或经验，即经验的习得。(一)睡眠与学习记忆人和动物的学习都是建立在反射的基础上。反射活动是中枢神经的基本活动形式，是机体在不断接触和适应环境的变化中发展起来的。主要包括条件反射和非条件反射两种形式。(一)睡眠与学习记忆非条件反射是机体先天固有的，是经过长期进化而遗传下来的一种最佳适应环境能力的反射

6、，或称本能。如：婴儿的吸吮反射，蜜蜂的采蜜行为等；条件反射是机体在生活过程中的一定条件下形成的新的行为习惯，是一种最简单和有限的学习和记忆过程，同时又有更大的易变性和适应性。(一)睡眠与学习记忆(一)睡眠与学习记忆常用补脑益智又促眠作用药物 灵芝 主治胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘。(神农本草经) 治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患。(中国药植图鉴)茯苓 主胸胁逆气，忧恚(hu)惊邪恐悸，心下结痛。久服安魄养神，不饥延年。(神农本草经) 补五劳七伤，开心益智，止健忘。(大明本草)(一)睡眠与学习记忆人参 主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。(神农本草经)远志 主咳逆

7、伤中，补不足，除邪气，利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强志信力。(神农本草经) 治心神健忘，坚壮阴道，主梦邪。(药性论) 功专心肾，故可镇心止惊，辟邪安梦，壮阳益精，强志助力。(本草正) (一)睡眠与学习记忆石菖蒲 主风寒湿痹，咳逆上气，补五脏，通九窍，明耳目，出音声。(神农本草经) 石菖蒲舒心气，畅心神，怡心情，益心志，妙药也。清解药用之，赖以祛痰之浊而卫宫城；滋养药用之，借以宣心思之结而通神明。(重庆堂随笔)丹参养神定志，通利关脉。(日华子本草) 补心定志，安神宁心，治健忘怔忡，惊悸不寐。(滇南本草)(一)睡眠与学习记忆酸枣仁 主心烦不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。(名医别

8、录) 合欢花能合心志，开胃理气，消风明目，解郁，治心虚失眠。(四川中药志) 解郁安神，和络止痛。治肝郁胸闷，忧而不乐，健忘失眠。(中草药学) (二) 睡眠与性格性格特征与睡眠时间短于6小时睡眠者为短睡眠型人长于9小时睡眠者为长睡眠型人 (二) 睡眠与性格睡眠时间与性格行为有一定的关系短睡眠型的人，性格大多活泼好动，擅交际，富有上进心，工作积极，学习主动，适应社会能力较强，但易于冲动，缺乏耐性，多是外向性格(中医称为阳盛型人)。长睡眠者，大多沉静稳重，工作谨慎细致，善于思考，富有艺术创作天赋，常有独到见解，待人周到忍让，善于内省，社会适应能力一般，多是内向性格(中医称为阴盛型人)。居中间性格的人

9、，睡眠时间往往是最有规律的。 (二) 睡眠与性格睡眠与体质类型的关系举例：痰湿质者，痰湿阻滞，清阳不升，头昏身重，易于疲乏，其人多睡。其人苔腻脉滑。阳虚质者，阳气衰微，“阳主开主寤，阴主阖主寐”，故阳虚质者多精神不振，白日萎靡思睡，夜晚或多睡或眠浅或不寐。其人不渴，或喜热饮。舌淡津液满口，脉弱或浮大而无力。阴虚质者，阴虚而生内热，热扰心之神，则常辗转不寐。可伴见五心烦热，白日精神不减或易烦躁，渴喜饮冷。 (三)睡眠与心理心理与睡眠的关系例1：某某，女，20岁，以入睡困难，眠浅多梦为主诉求诊。进入诊室可见待人和善，彬彬有礼，中等身材偏胖，面黄。表情低落忧郁，入座后肢体肌肉紧张僵硬，双手不停摆弄书

10、包肩带，低头少语。(三)睡眠与心理初步印象：紧张、不安全感、敏感、内向、过度谦卑、内心冲突。中医体质：痰湿质进一步询问，大学生人际关系不良。与同学、与男朋友难以建立良好的关系。(三)睡眠与心理(三)睡眠与心理处理：认知行为疗法寻找不合理信念1、读心术：男友独自去打球，证明男友的朋友不喜欢我。2、过度苛求别人：我真诚对待别人，别人就一定要真诚对待我。3、完美主义：男朋友喜欢我比我喜欢她要多，所以我很坏。 我必须被所有人喜欢才可以幸福。(三)睡眠与心理1、学会识别不合理认知。2、以新的认知代替原有认知。来访4次后，睡眠佳，表情舒展，人际关系改善。(三)睡眠与心理例2：某某某，男，35岁，公司业务经

11、理，以入睡困难，夜夜梦魇惊醒为主诉求诊。入诊室可见：身材高瘦，面红，额头痤疮严重，眼神犹疑不定，右唇边颤动，语声发颤，穿黑色西服偏紧，皮鞋一尘不染。(三)睡眠与心理询问：工作可，无特殊事件，性格急躁，易紧张，抗挫折能力较弱。12岁以前记忆基本缺失（选择性遗忘）。体质：阴虚质初步印象：焦虑性人格、完美主义、曾经历过恐惧或压力或困境，未得到解决进入潜意识。(三)睡眠与心理意象对话分析技术：心灵小屋逐渐挖掘出童年创伤解释和修通：伴意象中的子人格成长。来诊2次后梦魇惊醒消失未再发，但仍入睡困难。(三)睡眠与心理4个月后睡眠总时间可达到7-8小时焦虑紧张状态有所缓解最后一次诊疗时来访者身穿白色夹克，面部痤疮明显减少，整个状态较舒展自然。注：焦虑性人格较难改变，如遇到挫折或生活事件时仍容易复发。我绕着街道和房屋飞，我能看到别人的屋子和屋里的女人。有人驱赶我，我飞向天空。这时我看到地上有许多人争夺绿宝石，我也想去抢，但不敢。于是我飞到高高的冰山上。我在上面捡了几块冰，后来我惊奇的发现，冰是宝石，而别人抢的不过是糖块。(三)睡眠与心理（梦）我在一座大厦中乘电梯去4楼。4楼很快就到了，我想这太容易