养生认知及健康生活方式问卷

1、養生認知及健康生活方式問卷親愛的朋友您好：這是一份想要解您的養生認知觀及對日常生活方式的執，期望能與您共同關心個人健康，希望藉由您對自己健康的關注影響親朋友好朝向全民健康的想。本研究亦可作為健康促進、在職教育的考，因此非常需要您提供寶貴的意，懇的請您撥空作答。問卷採計名的方式填答，答案無所謂對錯，請就您的實際況逐題填寫，您所提供的資絕對保密，只限於學術研究使用，移作其他用途，請您放心。敬祝健康快工作順臺灣師範大學運動與休閒管研究所指導教授：陳美燕博士研究生：甘台謹上第一部份：請您依照自己對養生認知的解，在逐題完下敘述況後，進填答，並勾選適當的程。非同普非常常同同同意意通意意我認為1.營養對養生

2、是重要的2.均衡飲食能促進身體健康3.養生有醫學根據的4.健康是自己的責任5.知道自己的優缺點是很重要的6.觀及挑戰困難是有意義的生活7.與親朋好友常往能維持愉快心情8.關心與分享能維繫好人際關係9.規的運動能強健體魄10.養生可藉由休閒活動達成11.對合的要求能適當反應12.放鬆能紓解心的壓接下頁1第二部份：請將您目前或近一的習慣，依實際況，勾選你做到的程。從：從未做到此項為-意指約做到一成（0-10%）以下。有時：偶而做到此項為-意指約做到三到五成（11-50%）。經常：印象中大多時候有做到，約七成以上做到（51-70%）。總是：印象中幾乎做到，約八、九成以上做到（71-100%）。我最近

3、1.會吃早餐2.每日三餐時間和正常3.飲食中含有富纖維質的食物(全麥,水果、蔬菜)4.每天喝水至少1500cc5.每日進餐包括五大食物(五穀根莖、魚肉豆蛋奶、蔬菜、水果、少油脂)6.檢查膽固醇，並知道結果7.血壓，並知道結果8.和合格的醫護專業人員討健康照顧相關的事9.至少每月一次觀察自己身體有無改變或10.加個人健康照顧方面的教育課程11.只要知道食物含防腐劑或人工添加物就吃12.做運動時會測自己的脈搏13.看食物包裝上的營養成份明14.欣賞自己15.對生命充滿信心及觀16.覺得自己是朝向積極的方向成長和改變17.知道我自己之優缺點所在18.知道生命中那些對我而言是重要的19.重視自己的成就

4、20.發現每天是充滿趣及挑戰的從有時經常總是接下頁2我最近21.覺得自己的生活是有意義的22.於和親近的人保持絡23.維持有實質及有用的人際關係24.和親密的朋友們在一起25.對別人表現關心、愛心、和溫暖26.和我所關心的人保持絡27.和親近的人討個人問題及關心的事件28.做伸展操每週至少三次(柔軟體操)29.每週至少做三次，每次20-30分鐘之劇運動30.加有人指導的運動課程或活動31.與娛性質的運動(如散步、游泳)32.每天找一些時間放鬆自己33.每天有15-20分鐘的時間習放鬆34.知道生活中的壓源所在35.會注意控制自己的體重36.會注意自己愉快的情緒37.每天睡眠6至8小時38.有計

5、劃的安排作息時間，致手忙腳39.對於合的要求，我恰當反應40.閱有關促進健康的報章、雜誌或書籍從有時經常總是接下頁3第三部份：個人基本資請問您1.性別：eqoac(,1)男eqoac(,2)2.齡：eqoac(,1)20-30歲eqoac(,2)31-40歲341-50歲eqoac(,4)51-60歲eqoac(,5)61歲以上/3.教育程：eqoac(,1)國中初中eqoac(,2)高中高職eqoac(,3)專科4大學eqoac(,5)研究所及以上eqoac(,6)其他_/4.婚姻況：eqoac(,1)未婚eqoac(,2)已婚同居eqoac(,3)婚/分居4喪偶eqoac(,5)其他_5.你的子(含養)：eqoac(,1)無eqoac(,2)1-2個33-4個eqoac(,4)4個以上6.請問您目前職業？eqoac(,1)商eqoac(,2)工eqoac(,3)教4公eqoac(,5)軍6無7.請問您自己覺得您的健康況?eqoac(,1)非常好2很好eqoac(,3)普通4較差eqoac(,5)很差8.您自己覺得睡眠品質為何：eqoac(,1.)非常