教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法

1、重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己0窜璽皿灵改变从心开始！教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法很多强迫症患者在寻求森田疗法救治的道路上受阻，不知道如何才能真正做到森田疗法的核心思想“顺其自然，为所当为”在强迫症的自救和治疗过程中，如能将森田疗法“顺其自然，为所当为”的精髓转化为更具实操性的方法，那么强迫症的治愈就不是问题，在这点“亦止法”做到了！亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而亦止法“亦是如此的练习方法，就是教你如何做到森田疗法“顺其自然，

2、为所当为”的实操方法。了解强迫症患者的强迫难耐强迫症患者主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念、情感、意向或者行为的存在，患者认识到，强行进入的、自己并不愿意的思想，纠缠不断的观念或者穷思竭虑，都是不恰当的或毫无意义的，这些强迫性欲望或者挂念是同他的人格不相容的，但又是被迫出于自己内心的，为了排除这些令人不快的思想、观念或者欲望，导致内心0喳塑应灵一;sl.x1z：j,-j.：:;丄改变从心开始！改变从心开始！重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己重塑心灵心理康复中心帮您塑造崭新的自己的斗争并伴随强烈的焦虑和恐惧。有时为了减轻焦虑而做出一些近似于仪式性的动作，明知道没有必要但又不能自我控制

3、和克服，因而感动极度痛苦，这些痛苦感受是非强迫症患者很难理解的。做到顺其自然，需身体力行“顺其自然”对于强迫症患者的症状，我们都会脱口而出这句话。只有强迫症患者本人懂得，正是做不到、做不到、做不到顺其自然！不然怎么叫强迫症呢！要做到顺其自然，非理论说教，需身体力行。那么，下面就教给你几个方法，让你能够学会如何做到顺其自然！身体力行-做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法之一：亦止法亦止法“亦是如此”的练习。它是观息法（后面会有观息法的详细介绍）的延伸练习，针对就是强迫症患者的治疗。具体练习步骤：1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到

4、、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”不是上一刻的也不是下一秒的。4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。5、练习是融入到生活中的、随时随地的。对于强迫症患者来说，只要如实地对身心所经验到的无论是感04#童理皿灵www.BUK受、想法、念头、行为，都加上“亦是如此”，使之安在当下，强迫的思维或行为就会自然停止。这是一个不断净化内心的过程，如此持续的练习，自然而然就活出一颗安在当下的心，强迫症状不复出现，强迫症自然就会被治愈。身体力行-做到森田疗法顺其

5、自然的强迫症治疗方法之二：观息法通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，亦是有净化内心的作用。呼吸伴随着生命始终，呼吸的品质代表着生命的品质。相由心生，呼吸也是如此：呼吸平稳一情绪舒畅时一心境平和。反观既是由内而外的，从修心开始，观息法带你回归当下的平静、祥和。具体练习步骤：1、选择一处安静且不被打扰的环境。2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，闭目。3、如实的观察呼吸，专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心即“不判断、不分析、不纠缠、不联想。4、初始练习时间以20分钟为限，逐步增加。注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见淡定是修炼出来的书中第二章第2节。身体力行-做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法之三：笃定人生，享受生活清晨，推开窗，一切都是如此美好！人生无常，世事万千。不纠缠、不批判过往的不如意，宽恕它们吧！昨天已成为曾经，明天还遥不可及，只有今天、当下才是一切的源头，珍惜、把握当下才是硬道理！相信一切皆是上天最好的安排，怀着感恩的心去生活：做自己感兴趣的事情、合理安排时间、适当有氧运动，充实自己的同时增加了人际，从而更好的敞开心扉，拥抱生活、享受生活！以上皆是教你做到森田疗法顺其自然非常实用的强迫症治疗方法，只要你身体力行做这些方法的练习，一定会感知到做到顺其自然并不难！特别提示：如果强迫症症状较为严