《学校心理辅导》课件 第十讲 情绪辅导

1、内容纲要什么是情绪？如何理解情绪健康？情绪调控要点具体情绪的调节：抑郁、愤怒12一、什么是情绪 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。包括三种元素：1、主观体验指个体对不同情绪和情感状态的自我感受。2、表情包括面部表情、姿态表情和语调表情3、生理唤醒这三种元素是同时出现的，因此控制其中一种就能有效地改变其他两种。二、如何理解情绪健康情绪健康标准是情绪稳定和心情愉悦。包括：1、愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；2、情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己

2、的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；3、情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种反应的情境相符合。3三、情绪调控要点1、生理调节情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。可通过各种放松技术进行。2、行为调节行为调节是个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。 3、认知调节认知治疗强调认知对于个体情绪体验的影响，并认为通过改变认知就可以改变情绪。44、人际调节人际调节属于社会调节或外部环境的调节。在社会信号中，他人的情绪信号，尤其是与个体关系密切的人（如母亲、教师、朋友等）发出的情绪信号对情绪调节

3、有较大的作用。在自然环境中，美丽风景令人赏心悦目；而混乱、肮脏、臭气熏天的环境则令人恶心。个人记忆也会影响人们的情绪，有些环境让人想起愉快的情境，而有些环境让人回忆起痛苦。 延伸知识：詹姆斯-兰格理论及其发展56四、具体情绪的辅导（一）考试焦虑的辅导1、什么是焦虑焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感或内疚感增加，形成一种紧张不安、担忧恐惧的情绪状态。焦虑与恐惧的区别72、什么是考试焦虑考试焦虑是焦虑的一种特殊形式，是由一定的应试情景所引发的焦虑。具体而言，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本

4、特征，以防御或者逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应表现出来的一种心理状态。考试焦虑包括忧虑性和情绪性两种成份。忧虑性主要是指即将到来的评价、预期以及由此产生的担忧、不安，包含较多的认知成份。情绪性主要指与之相伴随的情绪体验及身体反应，如心慌、紧张和与植物性神经活动失调有关的其他身体症状。83、考试焦虑的可能原因（1）认知因素考试焦虑往往表现为个体认知水平上的不合理评价，而这种评价往往表现在学业领域的消极认知，以及人际领域的负面评价导致的恐惧。（2）个性特征相关资料表明，个性特征是造成考试焦虑的一个重要的内隐因素。研究显示，神经质人格对考试焦虑有显著的正向预测作用。（3）其他如应对方式、社会

5、支持、元担忧、父母教养方式等。93、考试焦虑的辅导案例讨论：考试焦虑10（二）愤怒情绪的辅导1、什么是愤怒当个体遭遇、期望破灭、尊严伤害等事件时，在认知评估上认为违反了自己所遵循的某些标准、价值或规范，产生的一种反应性的短暂情绪状态，包含生理的激发状态、认知和行为反应，与个体的性格特质、脾气等有关。112、愤怒的危害愤怒对家庭、工作、健康和公共安全有重要影响，因为愤怒总是和各种侵犯行为联系在一起，包括家庭暴力、儿童虐待、公路狂暴甚至谋杀。所谓冲动是魔鬼。愤怒还会危及免疫系统，增加死于心血管疾病的危险。123、愤怒的产生愤怒情绪是在一定的诱发刺激情境下，个体生理、心理和行为的一系列变化导致的。诸多研究发现，个人产生愤怒的原因有遭受挫折、不公平、侮辱，伤害自尊或身体受伤害。13当人们认为某事件是对个人领域的入侵，自我同一性的侮辱和侵犯，价值和期望方案，目标趋近行为的侵犯时，就会导致愤怒，当人们认为这些事情不该发生时，愤怒的频率和强度会增加。如果个体的评价是认为自己受到打击，并主观引导自己产生愤怒，而又不能缓解愤怒，那么这种评价会使其产生更大的愤怒甚至攻击行为