抗压力=抗挫力=逆商,4个维度提高

1、抗压力=抗挫力=逆商，4个维度提高逆商（AdversityQuotient,简称AQ）全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。高逆商的人，他们把逆境当做自身前进的垫脚石，通过积极的心态和十足的信心让自己一直能够努力坚持,直至成功为止。保罗史托茨将IQ智商、Q情商，AQ逆商并称为3Q，3者缺一不可，是人们获得成功的必备条件。保罗史托茨将逆商分为4个维度（CORE）：1）、Control（掌控感）即指自己对于不利事情的掌控力拥有逆商思维的人对自己会拥有强烈的自信感，认为自己完全有能力掌控全局，哪怕是深处最糟糕的环境当中也能够全身

2、而退。掌控感的意思是你觉得自己对于不利事件的掌控有多少。这里的关键词是“你觉得”。掌控感非常核心，对抗挫折能力的其他部分都会产生影响。没有掌控感，就没有希望和行动，有了掌控感，就会觉得有希望，生活会有改变。掌控感得分高的人会这样想：“这真的很难，但我见过更难的”，“总会有办法的”，“我必须想个办法去解决这个问题。”2）、Ownership（担当力）即指自己对结果担责的程度拥有担当力的人会主动承担自己的责任，在面对困难处境的遭遇下会最大程度的发挥自己的优势和长处以此来挽回局面。有担当里的人更愿意从正面的角度去思考，提出一些建设性的意见和措施。担当力得分越高，你就越会对结果担责，担当力得分越低，就

3、越可能会回避问题，或推卸责任。抗挫折能力强的人往往更能从错误中吸取教训，也更愿意承担困境所产生的后果，这种担当力促使他们采取行动去努力改变现状，而不是回避问题和责备他人。3）、Reach（影响度）逆境会对生活的其他方面产生多大影响这里的影响度不是越大越好，恰恰相反，而是越低越好。逆商思维高的人会最大程度的降低逆境对自己生活其他方面的影响，不会人为的无限扩大逆境的不良，从而产生强烈的挫败感让自己陷入困局。抗挫折能力较低的人会让挫折蔓延到生活的其他方面，比如早上被室友吵醒了，一天的好心情都毁了；被老师批评了就觉得自己很差劲。影响度得分越低，你就越有可能纵容这些事情在你的生活中蔓延开来。相反，影响度

4、得分越高，你就越有可能把问题的影响范围控制在当前的事情上。限制挫折对你的影响范围可以让你思路更清晰并采取更有效的行动。4）、Endurance（持续性）-逆境会持续多久逆商思维高的人会对现状进行理性的分析和判断，对逆境持续的时间会做准确的判断，也会总结出现逆境的原因，从而主动寻求改变和突破。持续性得分越低，就越有可能认为挫折或挫折的起因就算不会永远存在，也会持续很长时间。比如：“我永远不如别人”“我没有意志力”。其实“把事情拖到最后一分钟才做”和“我就是个拖延症患者”之间有很大的差别，前者意味着行动，后者却是个标签。而对挫折的起因进行归因也是个重要的因素，将失败归因于自身努力的人，比那些将失败

5、归因于自身能力的人更能坚持。褚时健老人，曾是中国有名的烟草大王”，风光盛极一时，但是1997年被举报，被判入狱，瞬间失去所有的光环。2002年春，75岁高龄的褚佬保外就医，他并没有被当时突如其来的噩运吓倒，而是从零开始，学习如何种橙子。2009年，褚佬和老伴联手打造千亩果园，褚橙风靡昆明的大家小巷。2012年，褚时健当选财富一年一度评选出的人物榜单中国最具影响力的50位商界领袖”，此时褚佬86岁，被称为中国橙王”。很多人以为抗挫折能力就是应对天灾人祸，意外事故的能力。其实真正的抗挫力是在每一次被否定、被拒绝、被误解、被抛弃、被轻视中，你能够不受搅扰，很快回到内心的宁静与和谐，继续朝着目标前进。人常常觉得，伤害都是来自于别人的不认可、否定、评判、贬低、看不起、攻击自己。其实这一生，绝大多数伤害源于自己，经常否定自己、怀疑自己、评判自己、不接纳自己、冒犯自己最多的人，是自己。只要开始探索，遵循内心的声音，就会找回久违的自己。总有一天，你会发现