情绪管理团体心理辅导(共8页)

1、键入公司名称 绿色的哥斯拉情绪管理团体(tunt)心理辅导策划书 李杰2015.9.19目录(ml)：背景(bijng)知识团队简介(jin ji)辅导目标具体内容及流程活动安排其他事项背景(bijng)知识 情绪(qng x)ABC理论(lln)：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪管理理论：情绪的管理不是要压制或者去除情绪，而是在察觉到情绪之后，调整情绪的表达方式。通过一

2、定的策略和机制，使情绪在神情表达、主观动作方面发生一定的改变，从而帮助人在不同的环境中表达出适当的情绪。大学生作为现代社会团体的一个重要组成部分，由于各种各样的原因，部分人对情绪管理能力较弱甚至是无法管理，导致在人际交往、个人魅力方面受到极大的阻碍。因此，情绪管理是现当代大学生重要技能之一。团体简介团队名称：情绪管理团队类型：结构式、发展性与成长性合作团队团队人数(rn sh)：10-14人团队对象(duxing)：大学生辅导(fdo)目标帮助成员认识到各种情绪知识，明白不同的情绪对应不同的场合以及良好情绪对自身身心成长的好处帮助成员发现自己的情绪走向类型，了解自己的情绪特点帮助成员建立自己的

3、情绪管理机制，掌握调节情绪的方法和技巧，学会在适当的场合表达适当的情绪。具体内容及流程活动项目具体内容用时演技大PK观察情绪猜成语30分钟模仿秀模仿提示表情20分钟我的情绪故事回忆场景30分钟心理点拨讲解情绪管理方法40分钟合计2小时演技大PK将所有成员分成若干个双人小组，全部成员在教室面对投影仪坐着，每次挑出一个小组合作。游戏中，甲面对观众站立，乙在他正前方面对投影仪站立。主持人滑动ppt，显示出题目页面，要求乙对甲做出表情动作展示成语内容，然后甲根据乙的提示，猜出成语。每组成语为四个，均拥有自主放弃权。猜对一组成语得分两分，得分最高组获胜，将获得小礼品。要求(yoqi)：1、乙只能采用除了

4、语言(yyn)以外的肢体、表情语言。2、一个(y )成语对甲、乙限定时间均为30 ，即乙在限定时间内做出动作表情，而甲在限定时间内猜出成语。3、观众可互动，但不得有作弊行为，否则本组一次性扣掉三分。（二）模仿秀依旧按照刚才的小组进行两人合作，所有小组活动同时进行。两人正对坐在座位上，甲面对投影仪，乙面对后方。活动开始之后，主持人用投影仪展示带有不同面部情绪的人物图片，依次是期待、开心、生气、愤怒。所有甲成员根据主持人提示，模仿所给人物神态表情，由乙将甲面部表情拍照。本轮游戏结束之后，甲乙交换位置，乙将根据提示依次表现出愤怒、生气、开心、满足的图片表情，由甲拍摄照片。模仿结束之后，将照片展示给对

5、方看，并且思考以下问题并发言互动：在看到别人做的表情，你的心情是否会受到影响？在自己模仿人物表情时，内心情绪走向是什么？（该问题先由甲组成员回答，再由乙组成员回答）看到自己的情绪表情照片(zhopin)，有什么想法？（三）我的情绪(qng x)故事分发给(f i)每位成员两张卡片，回忆最近几天发生的事情，并且按照以下提示依次写下自己的经历。我最近一次生气发脾气是在（时间），是在（地点）对（人物）生气，因为（原因），我在生气的时候，是/否清楚地知道自己在做什么，是/否有过激行为。我对他生气之后，造成的结果是（现场对当事人的后果），在场人员对我的表现是（现场对我造成的后果），现在他对我（相处近况）

6、，我现在是/否还生气。在成员填制结束之后关上窗帘和灯光，让各位成员在舒缓的轻音乐中闭目养神五分钟，放松自己的内心。五分钟之后，由心理助理分发给每人一张卡片，按照提示写下以下内容。虽然(surn)他做的（近一步剖析原因）的确很让我生气，但如果我（控制情绪的方法），对他（表现的情绪表情），那么（得到的结果）（四）心理(xnl)点拨 向成员(chngyun)们介绍几种情绪控制的方法，成员可根据自己的实际情况提问。1、情绪日记法情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即今天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决

7、问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕。2、暗示调节法 自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。暗示的方法有多种，比如每天早上起来对自己说，我今天心情真好，我今天会十分顺利！要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。3、注意力调控(dio kn)法 人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为(yn wi)你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案。如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力便会寻找讨厌的理由。相反，若是问道：这个人怎么这么好？这时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找讨厌(to yn)的理由时，这句话就是坏话，没安好心；在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。安排事项活动地点：教室活动时间：本周六下午16:00-18:30材料准备：ppt准备、小礼品、40张卡片其他事项应急预案的编制对个别偏激者或者有需要者在活动结束后单独心理辅导活动前现场布置以及活动后现场清理人员安排表的编制内容总结（1