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文档简介

1、学会自我接纳 蒋文文随着心理学的普及，“自我接纳”慢慢变成了一个烂大街的词汇。于是，经常听到有人这样理解“自我接纳”：（场景一）不想起床，睡了一天，没去工作，然后对自己说，要自我接纳。（场景二）本来决定了去健身房，但是忽然感觉好累，干脆赖在沙发上，抱着一袋薯片看电视，吃完了觉得很罪恶，忽然想起，要自我接纳。（场景三）跟家人吵架了，说了很多难听的话，回头想想，有什么好后悔的，谁让他先惹我不高兴的呢？我要接纳自己，接纳我的脾气就是这样的。（场景四）身边的朋友一个个升官发财了，就自己还在原地踏步，抑制住内心的各种眼红和对自己的批判，告诉自己，要自我接纳。01自我接纳到底是什么？ 电影爱解释“自我接纳

2、”，首先需要了解什么是“自我” 一个人的自我意识，是ta对自己行为、能力或价值观的感受、态度及评价。 心理学家马斯洛是这样总结自我接纳的：首先，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。其次，自发、坦率、真实，他们能真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。真正的接纳，是一种完整的看见，是对于真相各个层面的接受、了解与认同。02自我接纳只是一个开始刚开始大家讲自我接纳，我真的觉得自己什么都不好，不聪明、不漂亮、没情商、

3、没智商、学习不好、能力不强，我该怎么样做到自我接纳呢？这个问题非常典型，如果我们现实中的样子和理想中的样子完全是两个人，我们怎么可能喜欢自己呢？所以我制定了一套接纳自己的“改变计划”。我先从对自己最理想状态的想象开始，详细地列出自己希望成为的样子。慢慢地觉得我是真的接纳自己了，原先那种所谓的接纳其实是一种自我欺骗。只有我能够不断成为更好的自己，我才能够真正接纳自己。 自我接纳是一个人不断成熟、对自己和世界有更加深刻了解的过程。接纳不是让你安于现状、接受现实、自暴自弃，接纳只是一个开始，接下来的改变才能实现接纳的意义。03自我接纳的正确的步骤是什么？.认清自己。我对现在的生活真的满意吗？我还有哪些可以改进和提升的地方？我们常说顺其自然，但实际上你也是“其”的一部分。所以你要去创造怎样的“其”，让一切好顺着它发展呢？接纳自己现在的状态没有错，但是千万不要忘记时常问问自己，我希望把什么样的自己展示给世界？我愿创造什么给这个世界？我可以贡献一份怎样的美好？我能够做些什么，成为更喜欢的自己？生命是不断向

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