高考冲刺阶段：定计划减压力提成绩

1、高考冲刺阶段：定方案，减压力，提成绩随着高考日益临近，考生们已经进入了最后的备考阶段，如何减轻压力，制定复习方案，进步成绩成为当下的重点问题。【学习方案篇】学习方案应根据每个考生的自身情况来制定，成绩处在不同层次的考生，理应根据实际情况，采取不同的冲刺复习方法。尖子生：向复习课堂要效率尖子生在最后冲刺阶段里，应注重总结平时的错题，查漏补缺。如今高考中的偏题、怪题、难题越来越少，因此尖子生不要忽略根底题。在最后阶段的复习中，不要去寻求做难题的快感，反而要回到根底题上，保证信心，找到状态。作为在知识储藏、解决问题才能和考虑才能等方面都具有一定优势的尖子生，应该意识到老师的授课内容和方式是有效的。“

2、听讲的意义在于必须打破“听，要把这个过程变成考验根底与思维才能的“演练场，利用老师讲到的内容来实现知识的深度贯穿，变被动为主动，找准自己在方法上的特点，在注重根底的同时，追求更高的复习效率。中等生：重点训练答题技巧老师面对着几十个学生，假设亲密关注每一个学生是相当有难度的。在这样的情况下，位于中间层的学生相对容易被“无视。但是，即使老师无视了你，你也千万不能无视自己。在学习方法上，中等生更应该注重根底知识的稳固，强化记忆，重点打破，同时淡化怪题、难题、偏题，进展有针对性的做题训练，掌握扎实的解题技巧。争取根底题总分值、中档题不要失分，难题能拿几分算几分。中等生在最后不到两个月里最好不要去碰难题

3、，但在考场上碰到难题不要害怕，努力争取拿分。对于确实解决不了的问题，要果断放弃，迅速转入下一题的解答。此外，还可以分科目列表，将自己最有把握的知识、根本掌握的部分罗列在表格的左边;将最薄弱的环节罗列在表格的右边，不断发现不断补充，形成个性化的表格，然后加强优势，争取拉分。同时把最欠缺的部分从根底补起，争取拉高到一定程度。每弥补一个知识点，就将其从表格的右边转移到左边。偏科生：讲究平衡增强补弱对于偏科生来说，首先要树立信心，减少因偏科带来的心理压力，抑制对较弱科目的恐惧。倘假设理科强文科弱，那么可采用每天做适量练习题的方法来保持解题状态，不必再大量操练，以节省时间多背单词、词组、语法等，进步解答

4、这种能通过复习较快见效的题型的才能。假如是文科强理科弱，那么在冲刺阶段更应注意对文科知识构造系统的梳理，保持稳定性。对理科的攻坚切记不可盲目多做题，这样反而会导致知识系统的混乱。偏科生可多做些典型题型，结实掌握学科知识的规律和原理，把主干摸清摸熟，从对知识“点、“线的稳固拓展到“面，那么在遇到较新较灵敏的题目时才可以触类旁通、举一反三，而不是手忙脚乱、心惊胆战。【减轻压力篇】1调整考试动机：心理学的研究说明，动机的强度与应试才能之间呈现“U 字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为;但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所

5、以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。2消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆才能较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反响，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，防止过度的紧张和劳累，以便可以养精蓄锐去迎接考试。3做好考前知识及心理准备：考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要沉着不迫、豁达开朗，多想自

6、己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想老师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，进步大脑的工作效率。4进展自我暗示：暗示语要详细、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个上下。“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反响给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。5转移刺激：我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生。这种现象在心理学上叫“舌尖现象。遇到“舌尖现象，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经历往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。【摒弃杂念，进步成绩】随着高考的临近，许多考生会因压力过大，出现失眠等情况。此时应该调整好心态，高考是人生的一个关键的事件，但是一个人将来是否成才、是否成功没有绝对的关系。家长应该及时做好心理疏导，对于出现失眠情况等的家长，除