办公室一族常见病预防ppt课件

1、办公一族常见疾病预防保健办公室常见的颈椎病发病缘由：长时间同一个姿态不变空调房间低头伏案任务 颈椎病的病症颈椎病的病症怎样预防颈椎病怎样预防颈椎病 办公室任务人员首先在坐姿上应坚持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱耿直，两足着地。将桌椅高度调到与本人身高比例适宜的最正确形状，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。防止头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，坚持最温馨自然的姿态。办公室任务者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2. 活动颈部： 应在任

2、务12小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以到达各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。抬头望远： 当长时间近间隔看物，尤其是处于低头形状者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方瞭望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并坚持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。防止损伤：防止和减少急性颈椎损伤，如防止猛抬重物、紧急刹车等。6. 防寒防

3、湿：防风寒、潮湿，防止午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有亲密关系。风寒使部分血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。颈椎病预防保健操 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿态：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。2. 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。3. 旋肩舒颈: 双手置

4、两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 2030次，再由前向后旋转2030次。 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈那么向后用 力，相互抵抗5次。6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，俯视手背5秒钟。腰肌劳损缘由：急性腰部扭伤未经及时合理的治疗 腰部慢性积累性损伤 如何预防腰肌劳损 防止劳累矫正不良姿态，站立时收腹挺胸睡觉：硬板床，防止受凉湿冷进展腰部猛烈运动或重膂力劳动时记住运用宽腰带维护膂力劳动岗位须改换工种治疗根本：康复锻炼，坚持不懈，持之以恒鼠标手鼠标手缘由：长时间电脑操作频繁运用双手有关的任务族“鼠

5、标手的病症正中神经在进入手掌部遭到压迫所产生的症候食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感 ；早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出细微的响声；手腕刺痛、酸麻、肿胀、无力；严重时影响睡眠。“鼠标手的治疗运用多种不同的输入方法不要延续在电脑前任务过长的时间在延续运用鼠标一个小时之后就需求做一做放松手部的活动病情较轻者可采用药物或运用腕背屈位夹板法治疗病情较重者可施行腕管切开术鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。怎样预防鼠标手怎样预防鼠标手 鼠标正确的位置：高度、远近 升高转椅 不能长时间运用电脑肩周炎肩周炎缘由：长期伏案任务肩部肌肉韧带处在紧张形状

6、肩周炎病症慢性过程 肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚 肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状 肩周炎锻炼方法肩周炎锻炼方法 1.划圆法。患肢由前向后做圆圈式划 5-10次 ,然后由后向前划动 5-10次。2.摇肩法。两手叉腰 ,两肩分别按顺时针和逆时针方向各转动 20- 30下 ,转动由慢到快 ,由弱到强。3.梳头法。以患肩手臂的五指当梳 ,用安康手托住患肘 ,做梳头动作 10次 ,要求逐渐做到手能放置于枕后及措到对侧耳尖。4.拉手法。双手伸向背后 ,健侧手握住患侧手 ,将患侧手向健侧的斜上方反复牵拉。5.擦汗法。屈肘 ,前臂外侧接近前额 ,做肘向前额汗动作 ,反复 10次 ,要求以肘能逐渐触及前额。6

7、.摸颈法。双手分别交替模本人的后颈部位 ,摸到最大限制时停 5 10秒 ,再放下,共反复做 3050次。7.摸墙法。面墙而立 ,用患侧手掌由低处向高处摸爬 ,直至手臂活动到最大范围 ,并继续 15 30秒 ,在每次手指的最高点作记号 ,这样可知道每次锻炼的成果 ,每次做 20 30次。 8.双臂展翅法。双手手指交叉 ,放于头部 ,双肘关节处先尽量内收 ,然后外展并悄然向后扩展 ,同时挺胸,以扩展双肩关节活动的范围 ,每次做10 15遍。干眼症干眼症缘由：长时间戴隐形眼镜 ；长时间在空调房间任务，枯燥；由于高龄、睡眠缺乏，精神紧张等生理缘由，引起泪液质量下降 ；服用部分降压药及部分精神安定剂对泪膜产生有影响 ：扑尔敏，心得安等。病症眼干涩对烟雾不能耐受难治性结膜炎怎样预防干眼症怎样预防干眼症坚持良好的任务、生活习惯 ；操作电脑：1小时休憩5至10分钟、远眺、眼保健操 ；调整显示器与眼睛的间隔和位置：建议间隔50至70厘米，位置略低于眼程度线10至20厘米，显示器的亮度适中最大亮度的