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文档简介

1、面对压力焦虑如何调整自己 现在社会就是一个快餐式的社会，时时事事都讲求效率，因此人们的压力普遍较大，由此带来的心理问题特别多。许多人对于自己的工作总是没信念，而且不止这样，他们为了一件事情简单一晚上都睡不着觉，而且还吃不好饭，就觉得自己的事情可能要搞砸。这类人就有可能患上了焦虑症，那么生活中我们应当如何自我调整才能有效的远离焦虑症呢？接下来就跟着我来详细看看吧！ 面对压力焦虑如何调整自己 增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信念的人，对自己完成和应付事物的力量是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧急和恐惊。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必需首先自信，削减自卑感

2、。应当信任自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱除焦虑。 良好的自我心态 首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不行大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观进展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不行能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、哀痛、生气等消极心情。再次是要留意"制怒"，不要轻易发脾气。 自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些心情体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消逝，仍埋伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道苦痛焦虑，而不知其因。因此在此种状况下，你必需进行自我反

3、省，把潜意识中引起苦痛的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消逝。 自我放松 当你感到焦虑担心时，可以运用自我意识放松的方法来进行调整，用自我松弛的方法从紧急心情中解脱出来。详细来说，就是有意识地在行为上表现得愉快、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开头向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力气使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以渐渐得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴暖和和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清爽宜人的气息让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。 自我疏导 稍微焦虑的消退，主要是依靠个人，当消失焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消退焦虑心理的信念，充分调动主观能动性，运用留意力转移的原理，准时消退焦虑。当你的留意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱除和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。 看了以上内容，信任大家对于焦虑症的主要调剂方法都有了了解。我提示大家，焦虑症是“你弱我就强，你强我就弱”的心理疾病，只要我们勇于面对它

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