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文档简介

1、这几个习惯很伤腰 你中招了吗 许多人常会说：“哎呦，腰酸背痛的，可难过了！”腰酸痛除了让你感到乏力之外，对人体健康也是有许多弊端的。 其实，腰酸背痛和你日常的一些不良习惯有直接的联系，下面就为你简洁剖析一下，留意哪些能让你免受腰酸背痛的苦痛，同时也是养生的有效途径！ 这几个有损腰部健康的习惯不宜有 1、运动不爱热身 许多人说到运动就立马熬炼起来，却忽视了热身这个前奏，殊不知常常如此对腰部也是造成不良损伤的。 由于，不热身会使得腰部这个松软的部位在运动的过程中，尤其是一些强度大的运动，而消失不良的肌肉损伤，所以腰酸背疼也是难免的。 2、错误的拎重物方法 日常生活中，各种重物需要搬走或拎起来都是在

2、所难免的，但是，本身负重拎重物对腰部造成的负荷就比较大，而假如你在不弯腰的状态下就直接挺直着腰板去拎重物的时候，必定会加大对腰部肌肉的扭动，若有个一不当心，就很简单消失腰酸背痛的现象。 所以当你需要拎重物的时候最好先微微弯腰，这样能为腰部产生一个缓冲的作用，同时，最好双手进行，起到一个平衡的作用。 3、久坐不动 悄悄的坐在沙发上或者椅子上，当然很舒适，尤其对于懒人们来说，但是你有没有想过对腰背部造成的一系列损伤呢？ 首先，当你久坐的时候，整个腰背部肌肉会由于长时间的缺乏“运动”而变得僵硬，其次若再有一个不良的坐姿，你斜侧着身子或上身前倾，更易加重腰椎间的压力。 所以整个腰背部的气血运行也会处于一个相对淤滞的状态，正所谓中医认为的不通则痛，所以，当你连续坐长达2小时以上，你的腰不酸背不痛才怪呢？ 4、爱穿露腰衣服 最近气温刚有回升，就已经见到不少的人开头穿上各种露腰的衣服了，但是气温并没有足够的温和，所以很简单使得外界的冷空气透过腰部这个薄薄的肌肤钻入体内，从而使得腰背部的正常血液循环受到阻碍，引发腰酸、背痛的产生。所以，露腰需谨慎啊！ 上文中我重点列出了几个导致腰

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