乒乓球横拍入门教学横拍握拍方法

1、乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边， 食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。拍肩贴近拇指 与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎 口位置偏拇指，反手偏食指。横拍浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样， 可以运用搓、撇、拉、拧、 弹等多种回击手段。退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法 多用于两面弧圈的打法。由于浅握方法手腕容易运用，所以在击 球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易 发力。深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的

2、最好 方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食 指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。食指与 拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂 的力量能集中到手腕上，发力比较集中。深握球拍有利于拉高调 球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。但由于握拍较紧，手 腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球 和拨球为主。深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手 贴身球和反手位球是其缺点。浅握球拍手腕灵活，但不容易发力， 多适宜反手位选手。在选择是深握还是浅握

3、时，技术派偏反手打 法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。乒乓球横拍技术入门教学：横拍主要动作技术要领1.横板反手快拨两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球 台约40厘米，将球拍引至前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹 力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球 后，迅速还原准备下一板击球。2 .横板反手攻球要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向 左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上 升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手 腕控制好板型，向右

4、前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力 量，击球后迅速还原，准备下一板击球。横板侧身位下旋发球。要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在 后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时， 前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕 由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。3 .横板正手位拉球。要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约 60 厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向 前上方挥动。4,横板正手位挑球（斜、直线）。横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠

5、近球台，右脚向 前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球 拍面对斜前方,手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触 球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏 上，多用击打动作，保持球的速度。横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上 右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球 中下部，前臂手腕向前上方发力抹打， 来球上旋时，拍面稍前倾， 击球中上部，手臂多向前发力。5,横板正手快带弧圈球。横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约 40厘 米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左 前迎球，腰酸向左转动，球拍高于来球，

6、在来球的上升期，击球 中上部，同时借助腰酸的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳 定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站 位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上 升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向6.横板反手快带弧圈球。横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位 近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相 似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体 的中上部。7,横板正手位正手拉

7、前冲弧圈球。横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是：左脚稍前，身体向 右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击 球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前弁略 带向上发力。拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，站位在中台前 后，身体向右稍偏斜，拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下， 来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前 臂加速向前弁略带向上发力。8,横板侧身位正手拉前冲弧圈球。拉斜线的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜 较大，向右后侧方引拍，拍面接近垂直，在来球的高点期，球拍 外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向 前发力的

8、特点。拉直线的动作要领同样是：左脚稍前，身体向右偏斜，向右 后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部， 要充分体现出向前发力的特点9,横板反手拉前冲弧圈球。拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹 部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前倾稍大，前臂向右 前上方加速挥动，手腕外展。10 .横板正手位正手拉加转弧圈球。正手位拉斜线加转弧圈球的动作要领是：左脚在前，身体向 右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，拍面稍前倾，在 下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以 向上为主，略带向前。正手位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉 斜线基本相似，所不同的是身体

9、向右偏斜相对较小，球拍面对正 前方，同样是在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位 置，发力方向以向上为主，略带向前。以转腰带动肩、上臂、前 臂和手腕发力11 .横板侧身位正手位加转弧圈球。横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似， 身体的侧向角度较大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身, 移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。拍面 稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置， 发力方向以向上为主，略带向前。横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似，身 体的侧向角度相对要小，步伐要及时到位，拍面接近垂直或稍前 倾，在下降期击球，球拍面对正前方，

10、摩擦球体的中部或者中部 偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。12 .横板反手拉加转弧圈球。横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方， 腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥 动，接触球的中上部，发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两 腿向上蹬伸以辅助发力。横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方， 拍面前倾，在高点期或下降前期击球，球拍面对正前方，前臂迅 速向上挥动，接触球的中上部，以向上摩擦为主，略带向前发力兵乓球的推攻战术特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，弁结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方， 以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的 主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等 也常使用它。方法：1、左推右攻2、推挡侧身攻3、推挡、侧身攻后扑正手4、左推结合反手攻5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。注意事项：1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻 战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进 攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。3、在推挡中突