2016.7月第二课堂太极记录

1、佛山市禅城区南庄镇河滘小学2015 学年度学期课 堂 活 动 记 录太极小组辅导教师:陈怀珠第二课堂活动计划太极拳 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思 想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学 的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种 内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。从这个太极拳定来说太极不但是煅炼身体，还能学习中国传统文化和谐淡定的心 态。太极拳是按照太极理论和中医基本理论， 按照人体阴阳五行运动 的规律，通过经络沟通表理上下，联系脏腑器官，通行气血，濡养脏 腑组织，感应传导，调节脏腑器官的机能活动，从而达到养生保健的

2、 作用，使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道，与 人的生理病理关系密切。经络畅通则身体健康，经络不通则生疾病。太极拳的练习方式、途径虽不尽相同，但根本目的都在于练就充足的 内气，并运行内气贯通十二经脉，奇经八脉，通大小周天，从而达到 防病治病，强身健体的目的。学生参加活动考勤表班 级周次 姓名123456789101112131415161718VVVVVVVVVVVVVV'VVVVVV'VVVVVV'VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV'VVVVVV'VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV&#

3、39;VVVVVV'VVVVVV'VVVV第二课堂活动记录时间：第4周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习起势主持人陈怀珠1、示范：一、起势1、左脚分开半步2、两手前平举3、曲腿2、学生练习 3、纠正4、总结练习效果评价良好第二课堂活动记录时间：第7周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习右揽雀尾主持人陈怀珠1、示范：二、右揽雀尾1、转腰抱手提脚2、左脚向前上步3、弓 步左掤手4、抱手收脚5、转身上步6、弓步右掤手7、翻掌送手& 坐腿后捋 9、转身搭手10、弓步前挤11、坐腿转腰后 掤12、转腰单掌丁步前按 2学生练习 3、

4、纠正 4、总结练习效果评价良好第二课堂活动记录时间：第8周星期五活动地点：四喽大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习左单鞭主持人陈怀珠1、示范：一、左单鞭活1、勾手转身上上步 2、弓步推:掌动2学生练习记3、纠正4、总结练习录效果评价良好时间：第11周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习提手陈怀珠主持人1、示范：四、提手1、坐腿扣脚转身摆手2、坐腿带手3、虚步合掌 2学生练习 3、纠正 4、总结练习效果良好评价时间：第16周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习白鹤亮翅主持人陈怀珠1、示范：五、白鹤亮翅活1、转身活步两手分抱 2、坐腿转腰分手3、动虚步亮掌2学生练习记3、纠正4、总结练习录效果评价良好时间：第17周星期五活动地点：四楼大堂小组名称太极参加人数25活动内容学习搂膝拗步（左右）主持人陈怀珠1、示范：六、搂膝拗步（左右）1、右手前摆2、转腰摆手收脚3、收手上 步4、弓步搂推掌5、转腰撇脚6、摆手收脚7、收手上步 & 弓步搂推2学生练习 3、纠正 4、总结练习效果评价良好第二课堂活动总结实验证明，太极拳定来说太极不但是煅炼身体，还能学习中国传统文 化和谐 淡定的心态。太极拳对人的心脏功能有明显提高作用。可使 心机纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容