认识自我,悦纳自我

1、认识自我，悦纳自我设计理念： 正确认识自己，悦纳自我是心理健康的重要条件。 初一年级的学生自我意识开始增强，会不断提出一些与自己有关的问 题。然而由于年龄和社会经验等各方面的原因， 许多学生因为不能正 确地认识自己，或自我评价过高，或自我评价过低，而影响其情绪和 人际关系。他们一方面善于表现自己并渴求良好的人际关系，希望得到他人的认同；另一方面，由于家庭环境等因素使他们中存在着高傲、 自以为是或自卑、闭锁，不能正确地认识自己、悦纳自己。因此，需 要通过心理健康教育活动来帮助学生自己对自己得出正确的认识和 评价，勇敢地接受自己的不足，并帮助学生树立对未来的信心，以积 极的心态去面对自己未来的学习

2、和生活。【教学目标】1. 知识与能力：学会认识自我的途径与方法，客观地认识、评价自己的优缺点， 形成比较清晰的自我整体形象。掌握一些悦纳自我的基本方法。2. 过程与方法：“游戏”导入激发学生兴趣，了解自我评价以及自我意识对个人成长的重要性。通过活动一“我的自画像”学会客观正确地看待自 己的优点与缺点。通过“活动二”中的“背后留言板” 了解他人眼中 的自己从而更全面的认识自己。通过讨论、领悟“悦纳自我”阐述的 方法，从理性的层面理解本课的知识要点。3. 情感、态度与价值观：通过学习，树立积极自我概念，正确对待自己和别人的评价，认 清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点， 悦纳

3、自己的缺点和不足。【教学方法】1. 讲授法。2.活动法3.讨论法。【教学重难点】1. 教学重点：如何认识自我2. 教学难点：如何悦纳自我教学过程：一、热身游戏：大风吹大风吹一一吹什么一一听到符合自己特点词汇时，站起来。二、活动一：“我的自画像”用10个词描述自己，完成自画像。与全班同学分享自己的自画像。 师：我们先通过一个小活动，测试一下同学们对自己的了解程度。 用10个词描述自己，完成一幅你的自画像。师：一般而言，可以通过三个方面观察和认识自己：1、生理自我的认识一一指个体对自己外表和体质状况的观察和 认识，包括外貌、体能、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我 是个短发女孩等2、 心理自我

4、的认识一一对自己精神世界的观察， 包括对自己的 智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是 个胆小的人，我爱好文学等；3、社会自我的认识一一对自己的社会地位的观察和认识，三、活动二：Ta眼中的我小组活动，评价自己的组员。师：刚才的小活动里都是同学们自己对自己的认识那现在我们试着 让其他同学评价一下你，看看同学眼中的你是怎么样的。每人一张纸，在左上角写下自己的姓名。四人一小组，将自己的留言板依次传递给旁边同学， 完成留言，直到留言板传回自己手中。留言内容是你对这个人的认识，优点，缺点及建议，还可以写上自己最想对他说的一句话，不记名。强调：尽量写得具体，并且不要与之前的同学写的重

5、复，客观的评价你的组员。大家都希望得到真实中肯的评价和规则：（1）（2）（4） 做到负责、 建议。注：不找异性同学写“留言”就等于失去了一半的建议。想一想：你对自己的评价与别人眼中的你是否一致？为什么会出 现不一致？这次活动有什么新发现？师：通过刚才的两个小活动，同学们思考一下，我们可以通过怎 样的途径认识自己呢？我们既可以自己评价自己， 可以借助他人评价 自己，但要记住，要理性对待别人的意见，将自我评价和他人评价结 合起来，才能做到全面客观地认识自己。了解认识自己的途径包括自我评价和他人评价， 理性对待他人评价。四、活动三：悦纳我自己1、师：通过刚才的活动我们都对自己有了更多的认识，我们每个

6、人 身上都有各种各样的优点，当然也存在着或多或少的缺点和不足， 俗 话说“金无足赤，人无完人”。在现实生活中，如果我们只看到自己 的优点，就容易产生虚荣心理，形成自满和自我陶醉。这种人喜欢炫 耀、哗众取宠，不能客观地评价自己。如果只看到自己的缺点，就容 易产生无能心理，认为自己无用，一无是处。这种人本来尅才华出众， 成绩超群，却因为自我贬低和自我退缩而伤害了自我。那面对缺点和不足，我们应该怎么办呢？我们先来看看他们的态度：潘长江、葛优。你呢？怎样对待自己的缺点和不足？实际上，古今中外，有很多并不完美的人在自己的不懈努力下都 取得了成功。出示邓亚萍和霍金的例子邓亚萍从小就酷爱打乒乓球，她梦想成为

7、世界冠军。却因为身材 矮小，手腿粗短，而被国家队拒之门外。但她并没有气馁，更没有想 办法去增高，而是充分利用身材矮小的特点，勤学苦练，最终形成了 以“快”、“怪”、“狠”为特点的球技，如愿以偿登上了世界冠军 的领奖台，她的运动生涯总共获得了 18次世界冠军。霍金：剑桥大学应用数学与物理学教授，当代最重要的广义论和 宇宙论专家，被誉为继爱因斯坦之后世界最杰出的理论物理学家。21岁患上了卢伽雷氏症，1970年开始使用轮椅，并再也未离开。他不 能书写，甚至口齿不清，却撰写了世界上最畅销的书籍一一时间简 史，赢得了世人的尊重。请同学们列举“有缺憾的成功人士”实例拓展：洛克菲勒有学习障碍，但他是石油大王

8、亚里士多德沟通能力有障碍，但他是位有名的哲学家孙膑腿上有残疾，但他是中国古代杰出的军事家 罗斯福下肢残疾，但他带领美国人渡过困难期 海伦.凯勒失聪，但她的内心却不凡 爱因斯坦学习障碍，但是他在科学上的成就有目共睹 丘吉尔有沟通障碍，但是他在国际政坛上号令群雄 贝多芬失聪，但是他是乐坛上的巨人 讨论： 他们是怎样看待自己的外表和缺陷的？ 为什么外表平平甚至缺陷并不能阻挡他们成功？2、集体讨论：什么是悦纳自我悦纳自我，就是愉悦的接纳自己，包括接受自己的身体、悦纳自己的 容貌，在发现自己的缺点和不足之后勇于接受，不是盲目逃避：而是 要求我们予以改进和提高。3、我诉我心：沈欣的故事沈欣的问题时不能真诚

9、地接纳自我。正值青春期的青少年自我意识 高涨，开始重视自己的形象，开始频繁地对自己进行评价，还常常会 拿自己与同龄人作比较，结果往往是看到了别人的优点，突出了自己 的缺点，不能接纳自我，因而烦恼不已。那么我们怎样做才能无条件 地接纳自己的一切呢？4、集体讨论：如何悦纳自我教师总结；在我们的生活中，也许有很多的不如意、也许有很多 的缺憾，我们可以试着以乐观的心态来看待自己、悦纳自己，发现优 点，自我鼓励；面对不足，努力改善；不能改善，勇敢接受；相信自 己，永不放弃，每天告诉自己一次，我真的很不错，我们的人生一定 会绚丽多彩！5、心海导航(1) 、肯定自己的长处；接纳自己、喜欢自己首先要充分肯定自

10、己，肯定自己的长处，肯 定自己的发展潜力。每个人都会有他特有的优点、特长，关键是自己 能否认识到和把它们发挥出来。经常想想自己的优点，不管是哪个方 面的，都有助于提升我们的自信心。(2) 、接纳自己的短处；接纳自己既要接纳自己的优点也要接纳自己的缺点，这样才是接纳一个完整的自我。因为一个人不会完美无缺，同时也不会一无是处。 做不了太阳，就做星星，在自己的星座里发光；做不了大树，就做小 草，以自己的绿色装点希望。不要对自己太苛刻提出一些超过自己能 力很多的目标，这样无疑是对自己的摧残。但是，这并不意味着忽视 自己的缺点，而是要坦然面对自己的缺点，正视自己的短处。(3) 、看到那个“心灵”的自己；

11、外貌，是父母给的，是天生的。但是你的心灵完全可以由你自己 来绘画，如果一个人拥有了美丽的心灵，同样可以产生一种魅力，放 出吸引人的、耀眼的光彩。相反，即使你有令人交口称赞的美貌，却 徒有其表，那就只是一个没有灵魂的外壳。容貌一般，可以因自信而 美丽；长相平常，可以因学识和能力而美丽；外表普通，可以印高雅 而美丽。(4) 、抛弃“假想的观众”。随着青春期的到来，身体的迅速成长和性的发育是大家越来越 把注意力指向自己本身。我们在心理上或脑子里存在着一群 “假想的 观众”，觉得自己每天就像演员一样生活在舞台上，有无数双眼睛在 监督自己，自己随时会受到别人的欣赏或批评。这样，我们往往不能 区分自己关注

12、的焦点和他人关注的焦点的不同。事实上并非时时刻刻 都有人在注视着你。相反，正因为每个人都在关注着自己的事情，所 以都丧失了观察别人的兴趣和热情。可见，我们不用过于担心别人的 看法和评价。6、方法指南：请你按照例句写出 3句评价自己的话(1) 、虽然我长得矮小，但是我跑步很快，运动会上100米还得了二等奖呢。(2) 、虽然我不漂亮，但是美不仅仅是外在的、一览无余的，更是内在的。(3) 、虽然我成绩平平，但是我爱好广泛，弹琴很好，歌也唱得挺好。我身上有许多长处。 别人的能力比我强许多。我承认我身上有一些弱点，但我不害怕这些弱点。 看看别人，想想自己，我就开心不起来。我喜欢自己的家及与自己有关的一切

13、。我不想让别人知道我的家庭，认识我的父母。 我相信自己的未来是美好的。我谈到别人的弱点时，我总是装作自己没有这些弱点。 我清楚自己的缺点，但我不害怕别人知道。五、自问自答：请回答下列问题，检查一下自己能否悦纳自己(1)、(5) 、(6) 、(8)、(9) 、(10) 、我遇到挫折时，我特别讨厌我自己。师：如果有你在大多数奇数题上回答“否”，而在大多数偶数题 上回答“是”，说明你不能悦纳自我，需要在日后的生活中调整对自 己的态度。总结升华：同学们，对自己进行全面客观的认识，需要我们平时不断的努力， 如果我们平时能有意识的对自己进行自我分析， 建立积极的自我概念, 既知道自己的优点是什么，并因此感

14、到自豪和自信，也了解自己的缺 点何在，且不会因为自己的缺点而否定自己。 充分发挥自己优点的同 时，有意识的弥补自己的不足，我们就能更好地发展自我。老师希望通过今天的活动，同学们能客观地认识自己，自信地欣 赏自己。每个“我”都很独特，每个“我”的生命都充满阳光，同学 们，为做最好的自己，加油吧！ 最后，请同学们全体起立，齐声朗读下面一段话：世界上，不会有两片完全相同的树叶，更不会有一个人完全像我。 我是独一无二的我，我的身体和我的灵魂。但同时,我和他人一样，拥有幻想、梦想、希望和害怕。我和他人一 样，拥有胜利与成功，失败与错误。但我能做到宽容别人而不压抑自己， 友善地对待他人，更能友善 地对待自己.我了解自己的优势而不张扬骄傲，我清楚自己的劣势而不自暴自 弃.我为心中的梦想而坚持不懈，我为自己的生命绽放而上下求索。 我能正确认识我自己，我能接纳我自己，因此我能驾御我自己 我是我自己，我爱我自己，我欣赏我自己，我珍视我自己！姓名：日期1、请从下面词语中选出与自己最相符的 10个词语。诚实的大方的历史、）长头发 短头发 大眼睛 眼睛较小 小鼻子 高个子 比较矮 漂 亮的 谨慎的 肯合作的 有创造力的 敏感的 不合群的 聪明的 强壮 的 大胆的 胆子较小 内向的 坚毅的 宽容的 易冲动的 有耐心的 乐观的 消极的 勤奋的 自信地 温和的 爱运动