饮食排毒方法

1、本文整理于网络，仅供阅读参考饮食排毒方法饮食排毒方法1、每天摄取一定量的维生素排毒维c、维e都有排毒的效果。维c每天不要超过一克，否则会 引胃酸过多，还会影响生育。维 e每天不能超过200毫克，否则 副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。2、多吃番薯排毒番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维a和维co维他命a能令眼 睛更健康，维他命 c有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可 预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外， 有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、 补中气和增加产后妇女乳汁量。3、红糖排毒红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能 将过量的黑色素从真皮层中导

2、出， 通过全身的淋巴组织排出体外， 从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡 萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排 毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。4、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰 弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内 水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快 的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热 或太冷都会破坏其营养结构。5、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残

3、留在人体 消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污 染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食 品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者, 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方 式。6、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动， 二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需 的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排 出体外。7、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以 水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素 含量比较高，而且水果

4、中还含有一些果胶，会使大便变软，对排 便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果 清肠排毒效果不会太明显。淋巴排毒食物牛奶牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重 “上火”，引起烦躁，其实, 牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火” 功效，而且牛奶中含有多达 70%症右的水分，还能补充人体因大 量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分 都将被破坏。绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常 用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、 钙、磷等

5、多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常 代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、 热性的食物之后，很容易出现 皮肤瘙痒、暗疮、琲子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致， 绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容 易出现皮肤瘙痒、暗疮、琲子，绿豆具有强力解毒功效，可以解 除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在 绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦 芬糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65犷80%）,很容易被 人体吸收利用，止匕外，还