舞蹈课教案(部分)

1、第一章：舞蹈基本理论（共一课时）教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类 别教学重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类教学课时：一课时，总第一课时第一节：舞蹈的定义和特性一、舞蹈的定义舞蹈是i种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。二、舞蹈的特性（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的 特征。（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现 实直观感受到的舞蹈动作来被感知。（三）综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。第二节：舞蹈的分类一、根据舞蹈不同的风格特点来划分（一）古典舞（二）民间舞（三）现代舞二、根据表现形式的特点来划分（一）独舞（二）双人舞（三）三人舞（四）群舞

2、（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综 合手段的舞台表演艺术。三、胯一一开小胯、开大胯（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底 相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两 眼平视。做法：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按 节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臂部，训练中可逐渐响 前伸出，扩大角度。做法：上身垂直向地面下压，尽量 使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽 量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打 开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法：上身垂直向 地面下压，双手向前伸出，原路线返回。做法：

3、上身向 右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手 扶右脚，此动作可反复进行。四拍一次，两拍一次均可。 （三）胯环动：动作做法：（八拍完成）准备姿态，仰卧， 双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。做法：（内环动）：1-2 双腿并拢绷脚抬起90° ； 3-4双腿分开向两侧地面靠近； 5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法：（外环 动）：1-4双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈 90° ； 7-8并腿慢落下到准备姿态。四、腰一一上腰（胸腰）、旁腰、中腰（-）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上 身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力 向后下。（

4、二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺 直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左 下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训 练。（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐， 双手扶大腿。做法：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双 分手抓住脚踝。做法：双手经分手叉腰，向右后下腰。（四）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。 向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划 向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚 脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。（五）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按 掌。做法：双手与肩同宽向前伸出，上

5、身前倾（前腰），手 带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中 腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮 腰动作相反。训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上 顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右 侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松, 尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上 身要一致，尽量用到每个部位的腰。教学目的：通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法 教学重难点：舞蹈基训把杆训练教学课时：一课时，总第三课时教学目的：通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的基本内容 教学重难点：中国古典舞的基本动作 教学课时：一课时，总

6、第四课时第三节：中间舞姿训练一、 中国古典舞的基本位置（一） 手型1 .掌：兰花掌（女性基本掌形）动作做法：四指挺直，微 向上翘，拇指向中指靠拢，成兰花状。虎口掌（男性基本 掌形）动作做法：四指伸直略微分开，虎口 X开。训练要求：在学习兰花掌手型时，要防止学生手心内屈， 指根无力，手指不直。在练习虎口掌手型时，要求学生虎口 有X力，同时掌的外侧用力。2 .指：单指（也叫兰花指，属女性指形）动作做法：拇指 尖叠与中指甲上，食指挺直微向上翘。另三指自然弯曲，小 指微抬。剑指：动作做法：食指与中指并紧挺直，指根用 力，无名指与小指自然弯曲紧贴，大拇指贴于无名指尖上。 训练要求：指形无论男女要强调伸出

7、的手指要挺直，力从 指尖穿出。3 .拳：空心拳：动作做法：五指微屈，拇指贴着食指和中 指的指尖，半握拳掌心留空。实心拳：动作做法：四指并 拢握拳，拇指贴于食指与中指的第二关节上，微扣腕。（二）手位1 .预备位：双背手（女性常见手位）动作做法：双手兰花 掌，背于身后臀部。叉腰手（男性常见手位）动作做法： 双手虎口掌形，叉在身体前胯与腰之间的位置上。训练要求：预备位要注意手型准确，同时注意身体的直立。2 .山膀位（单山膀）动作做法：一臂长弧形，体侧平抬起， 与肩平。女单山膀手型保持兰花掌，腕微扣。手指微向上翘; 男单山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。训练要求：在学习山膀位的过程中，要提醒学生防止出

8、现 一些易犯的毛病。如肘关节太直并下沉，大臂无力，手腕太 松等。学生自学时，也要仔细对照图示和动作说明。3 .按掌位（单按掌）动作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在 胸前，距胸约15公分。女按掌位手型保持兰花掌；男按掌 位手型保持虎口掌，其他做法同前。训练要求：训练中注意按掌易犯的毛病是：手掌贴胸太近, 肘部抬得过高。4 .托掌位（单托掌）动作做法：一臂长弧形托于头上前方， 掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持兰花掌形；男托掌位 保持虎口掌形，做法同前。训练要求：做托掌位时，要避免耸肩或手臂太直，手腕过 于下压。要使臂膀从指尖到肩膀形成一条流线型，不能有棱 角。5 .提襟位：动作做法：手握紧，提于胯

9、旁，拳眼与胯相平， 肘架起，手臂保持弧线，手腕略翘。女保持女形拳，男保持 男形拳，做法同前。训练要求：提襟要注意精、气、神。肘架起时应防止耸肩。 （三）脚形：动作做法：参加脚一一勾脚、绷脚、半勾脚。 （四）脚位1 .正步：动作做法：双脚并拢，立直，脚尖对正前方，重心 在双脚上。训练要求：在教学脚位时，同时要教学基本的站立姿势。要求学生做的：身体保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、 抬头，眼睛平视前方。2 .八字步：动作做法：双脚跟相靠，脚尖分开呈八字形。3 .大八字步：动作做法：在八字步的基础上，两脚跟分开约 一脚距离，保持八字形状。4 .丁字步：动作做法：以右脚为例。双腿直立，右脚跟紧靠 左

10、脚脚窝处，呈“丁”字形，叫右脚丁字步。左丁字动作与 此相反。5 .踏步：动作做法：以右脚为例。右脚为主力腿直立，脚尖 外开，左脚交叉到右腿后，左脚掌在右脚后踏地，左膝稍弯 曲，两大腿靠拢，左膝前，右膝后。左脚在前时，动作相反。 训练要求：踏步动作较难掌握，要求同学们在掌握了身体 的直立感后，再学习这一脚位。并提醒注意重心要在主力腿 上，踏地脚不能倒脚，脚自然放松。直立要求同正步位，双 胯向上提起。6 .弓箭步：动作做法：以右腿为例。右脚向身体的前方迈出 一大步，脚尖略外开，膝部成弓形。左腿绷直，全脚掌着地。 身体重心在两腿间略偏前。训练要求：前脚迈出后，双胯要正，臀部收紧，挺胸抬头。 要防止塌

11、腰、挺胃的姿态出现。7 .大掖步（大踏步）动作做法：以右腿为例。在踏步位的基 础上，右腿（前腿）半蹲为支撑重心腿，左腿绷直向斜后方 伸出，绷脚，前脚趾点地，双大腿靠紧，稍拧身。训练要求：大掖步的训练重点是重心的掌握，要强调重心 在前腿，拧腰而不能塌腰。二、中国古典舞的基本动作（一）手臂动作1 .撩掌：动作做法：手背向上，以手腕带动手臂，从身旁向 上撩起至头上方。2 .盖掌：动作做法：手心向下，手臂由头上方向下盖至胸前。3 .分掌：动作做法：手心向下，以手腕带动手臂，手由下至 上，由里向外的动作，可经头上方分开呈扬掌位，也可由旁 落下。4 .晃手：动作做法：双手之间距离与肩同宽，双臂伸长，手 心

12、向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上动作时, 拎腕；由上向下动作时，压腕。向左为晃手，向右为右晃手, 分为单晃手、双晃手。训练要求：要提醒学生做晃手动作时，用力点在手腕上， 肩不能使劲。动作要连贯，晃动要圆，手臂不能太直。5 .盘腕：动作做法：外盘腕右手为例。准备：掌心朝上， 胸前端起。手指领先，顺时针做一水平环绕到托掌位，再扣 手腕落到右侧，指尖由右、后、左做一水平环绕回的准备姿 态。内盘腕：动作与外盘腕相反，先扣腕，手指领先，逆 时针做一水平环绕，再到托掌位，继续逆时针做一水平环绕 回到准备姿态。训练要求：盘腕是一种手腕练习，力量要从手腕开始，手 指尖领先，肩、肘不能过于用力。盘腕

13、时要顺劲，不能拧着 来，更不能使体态变形。6 .摇臂：动作做法：双臂伸直，手心向外，由手臂带动左右 拧身，双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。可 由前向后做，亦可由后向前做。7 .云手：动作做法：准备动作，直立面向1点，右手山膀， 左手端掌。右手由外向里平划半圈。右手向右晃手，同时左 手平划向旁打开。左手再盖掌经胸前拉开山膀，同时右手经 端掌至胸前按掌。也可以拉开成双山膀。训练要求：云手较难掌握，要求学生分解练习，由慢到快, 注意双手的协调配合及眼神的应用。8 .小五花：动作做法：两掌心相对，拇指根相靠，以手腕为 轴，上下交错各做一个完整的盘腕动作。训练要求：在学校此动作时，要提醒学生

14、手指伸直，兰 花掌手型，手腕要灵活，不能用肘和肩来带动。9 .风火轮：动作做法：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上 领，变成顶胯板腰，双手形成平肩手，重心在双腿之间，向 上顶胯敞胸，头看天花板。向右拧腰，经上方向前伸左臂， 右臂贴身向后，左手再从上插下成扑步。再接着做第二次， 或把重心移至另一边，从另一边做起。（二）步伐1 .圆场步：动作做法：正步位站立，双手背后（或单山膀位）。 右脚勾脚向另一脚的脚尖前上一步，右腿跟先着地，再沿脚 底的外延依次由脚跟移至脚掌，左脚勾脚抬起同右脚动作往 前走，以此交替上步前行。男子圆场步步幅放大。训练要求：圆场步训练对小腿和腿的灵活性很有帮助，也 是古典舞中应用

15、最多的基本舞步。进行圆场步训练时，先做 慢步。做时要求大腿靠拢，强调勾脚，膝部微弯，小腿以下 松弛。进入快圆场步训练时，上身一定要平稳，速度越快， 踝、膝关节越要松弛。2 .花帮步：动作做法：正步准备，双手背后（或顺风旗）。 双脚并拢抬起脚跟，膝部放松略弯，踝关节放松，用脚掌向 旁（前、后）方向快速移动，一脚迈出，两脚间距10公分, 另一脚快速跟进。训练要求：练习中要求脚掌略抬起灵活快速移动，不能用 脚掌拖擦地面，小腿以下运动，上身保持平稳。3 .云步（也称碾步）动作做法：小八字步站立准备，双手背 后。动作时，一脚用脚跟，一一脚用脚掌向旁边同一方向碾动, 保持在正反小八字步上进行。训练要求：云

16、步要求平稳、流畅，不能有起伏，膝部放松。4 .十字步：动作做法：以右脚为例。第一步，左脚向右前上 步重心移到左脚；第二步，右脚向正前方上步，重心移到右 脚；第三步，左脚向左旁撤一步，重心移到左脚；第四步， 右脚向正后撤一步，重心移到右脚。训练要求：训练时要求膝部放松，不要僵直。身体随动力 腿迈出时自然变化一点方向，避免上身僵硬、脱节。教学目的：通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的技能技巧 教学重难点：中国古典舞跳、转、翻的训练教学课时：一课时，总第五课时第四节：技能技巧训练一、 跳（一）小跳：动作做法：一位跳。一位脚站立，经半蹲轻 跳起，离地后快速绷脚、直膝，腿部肌肉收紧。落地要先落脚掌 再落

17、脚跟。一位跳可单一跳，也可连续跳。二位跳。二位脚站立, 做法同一位脚。训练要求：一位跳的练习要由浅入深，先扶把单一跳， 再逐步脱把训练。在进行跳的训练时，要求上身垂直，开胯，膝 部要有控制力。脚离地前，要五趾抓地而起。（二）中跳：动作做法：一位中跳是在一位小跳的基础上 蹲得深一点，离地跳起时达到最高点。二位中跳是在二位脚的基 础上跳起，做法同一位中跳。训练要求：二位中跳跳起前膝部要施以压力，跳起时要 求腿肌的爆发力要强。由于此跳跃动作对腿部力量要求较高，所 以要在小跳的基础上进行中跳训练。（三）吸腿跳：动作做法：准备：以右吸腿为例。面向8 点，八字步站立，左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝，同时双盖手

18、向 两侧分开。左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖，手成顺风旗，稍 拧腰，视1点。（四）射燕跳：动作做法：以并腿右射燕跳为例。准备： 面向2点，站八字步，双手山膀位。双腿屈膝，双手盖掌到胸前 交叉，跳起时空中双腿并拢，双手斜前上方抬起，落地形成射燕 舞姿。训练要求：训练此动作时，要求空中并腿的时间要长， 落地时迅速形成舞姿。身体略微前倾。二、转（一）原地点步转（1/4圈、1/2圈、1圈）动作做法：准备：面向1点，右旁点步站立，左手在上的顺 风旗。右脚转向1点点步，左脚以脚掌为重心，碾转1/4圈，面 对7点。反复前一动作，向5点转1/4圈，依此类推。头随上身 转动。1/2圈、1圈做法同1/4圈，转动幅

19、度大一点。训练要求：转圈练习时要注意轴心的掌握，点转时动力脚主 动，主力腿、膝部放松，不能僵硬。（二）并立碾转动作做法：面向1点，右脚前点布，左山膀，右按掌。左腿 稍屈，右脚向2点立半脚尖，左脚快速靠近右脚右侧，两脚掌同 时碾地，带动身体旋转一圈。经右手打开，两臂胸前相抱。向2 点留头甩头。训练要求：碾转训练可以带动身体转动时的协调配合及身体 重心的垂直，为今后单腿转打好基础。要求转动前要有推力，使 重心快速移动。转动时腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直线上。 立高半脚尖，直膝。（三）小射燕转动作做法：准备：丁字步站立，双手山膀按掌。右脚向2点 迈一步，半脚尖立，碾转一圈，同时左腿快速后吸腿，双手

20、顺风 旗，形成小射燕舞姿。训练要求：注意训练步骤。做此动作要求主力腿重心要正确, 后吸腿绷脚，稍用旁腰。（四）吸腿转（向右转）动作做法：准备：左手山膀，右手按掌，目视前方（1点）。 右脚在前点地站立。右手向后平甩，左手平带，同时左脚蹬地吸 起贴紧右腿，膝部向右带转。右腿半脚尖直立碾转，转时先留头 后甩头，原地转一周后落脚还原到准备姿态。训练要求：自始至终挺胸、立腰、沉肩、收腹。双手山膀要 平稳。向左转时动作相反。（五）平转（向右转）动作做法：准备：目视右前方，右手按掌、左手山膀，挺胸、 立腰、收腹，右腿在前点步位。右手打开向后平甩，左手平甩过 去，同时，右脚向前迈出，左脚紧跟，双脚并拢，脚掌碾

21、转。训练要求：平转时甩头要快速，手、身、胯带转，脚掌碾转, 立腰、收腹，夹紧臀部，半脚尖腿伸直，防止摇摆。三、翻（一）踏步翻身动作做法：准备：以右为例。右脚在后的踏步，右手按掌， 左手山膀。打开右手，向右翻转1/4圈。向右后翻转成后仰。再 向右翻转1/4圈。翻转的同时，脚的碾转是先右脚掌、左脚跟， 到1/2圈后换左脚掌、右脚跟碾转。腰经过下前腰一旁腰一后腰 一旁腰一前腰的全过程。训练要求：在翻身过程中，注意上身保持一定的高度，不要有 起伏，强调旁腰的过程，后腰同时要求顶胯，臂膀的路线是一个 立圆。（二）点步翻身动作做法：准备：双臂平伸，上、下立直，上身前倾下旁腰, 主力腿正步，动力腿绷脚虚点于

22、后，与主力腿的脚跟形成一条直 线，头看1点下方。动力脚向前，脚掌踏在主力脚前外侧，双脚 半脚尖碾转，同时，双手立圆抡一圈，经翻胯、带肩、两侧旁腰 的提压翻转一圈。训练要求：训练中上身保持一定高度，注意留头、甩头。一侧 下旁腰一侧提旁腰，手一定要抡圆。胯的翻转稳定十分重要。第三章：芭蕾舞基本动作（共一课时）教学目的：掌握基本的芭蕾动作教学重难点：芭蕾舞的手型和手位教学课时：一课时，总第六课时一、手型基本手型：四指并拢，非常松弛地伸展开，食指略外出，拇 指向手心里靠，指根后拉，拇指与中指间适当留空。教学要求：在学习芭蕾手型时，一定要注意掌握两点：一 是松弛，一是伸展。松而不缩，展而不直（硬）。五指相互的关 系和距离要把握好。二、手位古典芭蕾手位根据学派的不同，手