榨汁机食谱自制果蔬汁大全

1、榨汁机食谱大全一（1-7 ）1. * 蜂蜜牛奶果汁（开胃利肠：食欲不振、大便干燥者 ） 原料：蜂蜜1匙、牛奶loo克、香蕉1个、苹果半个。 制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。2. * 芒果椰子汁（降暑除烦：夏日不思饮食、心烦难眠者） 原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可 仁1匙、牛奶150克。制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。3. * 鲜姜橘子汁（健脾、开胃、除湿：感冒初愈者恢复 ） 原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁 即可。4. * 苹

2、果萝卜汁（富含维生素 A C及果胶）原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶 150克、蜂蜜少许。 制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小 块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。5. * 蔬菜苹果汁（减肥、利胆、提神、养颜） 原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起 放入榨汁机中榨汁功效：。6. *黄瓜猕猴桃汁/西红柿、柚子（清热解毒、利水止渴） 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂 蜜两小匙。做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块， 一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒岀加入蜂蜜于餐前 一小时饮用。7.

3、* 雪梨香蕉生菜汁（改善晒伤、粗糙的皮肤）材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜10 0克；柠檬1个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连 皮对切为四份，去核。5.将所有材料顺序放入榨汁机内压 榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。榨汁机食谱大全一（8-15）8. *葡萄柠檬汁（令肌肤嫩滑、面色红润） 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬 放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。9. * 芹菜汁（咳嗽、多痰、痔瘡、健胃利尿 ）材料：芹菜40 g 50 g、高

4、麗菜80 g 100 g、柳丁（帶 皮）30 g、胡蘿蔔與蘋果各 150 g200 go做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。10. * 菠菜柳橙汁（改善惡性貧血、氣喘、蕁痲疹 ） 材料：菠菜30 g70 g、高麗菜80 g100 g、柳橙（帶 皮）30 g40 g、胡蘿蔔與蘋果各 150 g200 g、菠菜和 高麗菜。做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁11. * 高麗菜汁（高血壓及血管硬化具有預防及穩定作 用）材料：高麗菜200 g、胡蘿蔔200 g、蘋果200 g 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯12.*姜橘土豆汁（温中健脾，理气止痛）材料：土豆、生姜，鲜橘做法：将鲜土豆、生姜

5、榨汁加鲜橘汁调匀。用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。 注释-橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温， 温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。适应症： 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。13. * 柠檬苹果汁（适合油性皮肤的美眉）材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以 加上几小块胡萝卜做法：全部放到榨汁机里。14. *菠萝芹菜汁（适合想美白的朋友）材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿 做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁15. *柑橘卷心菜汁（抵抗力差）材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的 卷心菜，再加上1根香菜做法：将它们依次放到榨汁机里

6、榨汁榨汁机食谱大全一（16-20 ）16.*西红柿柠檬汁材料：西红柿1个，柠檬1/2个做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们 混合，就可以喝了功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化17* 菠萝苦瓜仙女果汁材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲 劳18. * 黄瓜汁黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压， 预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆 力。建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较 理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样 才能品尝到

7、黄瓜汁的清甜。19. * 番茄汁医学专家认为，每人每天吃上 2个番茄，就可以满足一天 维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜 所需要的维生素 A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持 饮用番茄汁，还可使皮肤健美。建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美 味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能 起到减肥的疗效。20. * 胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的 3胡萝卜素，这些营养素能提高人 的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失 去的维生素B2。建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬 汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜 入口的口感，喝来

8、更味美榨汁机食谱大全二（1-4 ）（1）木瓜奶汁（养颜，醒胃，润肤，常饮利尿，通便 ） 原料：木瓜70克（生：熟=5： 3），鲜牛奶150克，凉 开水50克。制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三 样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。PS:可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但 白糖好一些。（2）雪梨香蕉生菜汁（改善晒伤、粗糙的皮肤） 材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2. 香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4. 柠檬连皮对切为四份，去核。5.将所有材料顺序放入榨 汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，

9、可令果汁更冰凉清甜。（3）香蕉杂果汁（美化肌肤，且对便秘者有帮助 ） 材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水 1/2杯做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中2. 橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮， 切成数段4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30至40分 钟。心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果 肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前 才必，否则切开後放置太久会变色。（4）香蕉蜜桃鲜奶（令肌肤嫩滑）此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美 容及健康都非常有益。材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙； 柠

10、檬汁适量。做法：1.香蕉去皮，切成数段2.蜜桃洗净、削皮及去核， 切成不块3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒4. 将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。2. 害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。榨汁机食谱大全二（5-8 ）（5）李子汁（对粗糙及晒伤的皮肤有助益）材料：李子3个；蜂蜜适量；豆浆半杯；冰块数粒 做法：1.去掉李子的皮及核。2. 将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌 15秒。3. 加入冰块搅拌10秒。4. 最後加入李子搅拌40秒即成。心得：在果汁中加入少许柠檬汁，味道更佳。（6）啤梨奶露（具美颜作用，能消除倦容）材料：啤梨1/2

11、个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3汤匙；鲜奶 1/3杯；柠檬汁少许。做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。2. 将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。3. 加入柠檬汁拌匀即成。（7）士多啤梨生菜汁（消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱 ） 材料：士多啤梨5粒；生菜100克；柠檬1个；冰块数粒。 做法：1. 士多啤梨去蒂洗净。2. 生菜洗净。3. 柠檬连皮分切四块，并去核。4. 将冰块先放进榨汁机容器内。5. 把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。6. 生菜卷成卷状才榨汁。7. 倒入杯内拌匀即成。（8）士多啤梨苹果甘荀汁（美化肌肤、消除倦容） 此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。材

12、料：士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1. 士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半2. 苹果洗净，连皮切成两半後，再各切成四等分。去核, 泡浸在盐水中。3. 红萝卜洗净切成条状。4. 在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5. 顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。6. 将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。榨汁机食谱大全二（9-13）（9）士多啤梨鲜奶（改善粗糙、晒伤的皮肤、消除雀斑 ） 材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁 适量。做法：1. 士多啤梨洗净、除蒂。2. 将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。3. 将果汁倒进杯中，加入柠檬

13、汁即成。（10）士多啤梨豆浆（消除暗疮，使肌肤润泽）材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。 做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。2. 将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。3. 待冰块溶解後，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。（11）葡萄柠檬汁（令肌肤嫩滑、面色红润） 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬 放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。（12）雪梨香蕉生菜汁（改善晒伤、粗糙的皮肤） 材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2. 香蕉去皮切成数段。3. 生菜

14、洗净，包裹着香蕉。4. 柠檬连皮对切为四份，去核。5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。（13）士多啤梨苹果甘荀汁（美化肌肤、消除倦容） 材料：士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1. 士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。2. 苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。3. 红萝卜洗净切成条状。4. 在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5. 顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。6. 将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。榨汁机食谱大全二（14-19）（14）生姜牛奶制作：1.取半只生姜，取其汁

15、液2. 取两个大小一样的碗（不要太小）,将刚才做好的姜汁， 用小汤匙取一勺（只要一勺哦!）,放在一个碗里，另一只备 用.3. 将牛奶加热至75度.（其间,加糖加蜂蜜，个人自定拉）4. 差不多啦！将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里 （就象撞上 去一样）,0K完成拉！切记!不要搅拌，让他自己慢慢反应.（15）葡萄柚芒果汁：材料：葡萄柚1/4个，芒果120 g,，牛乳150CC,脱脂 牛奶2 -3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。:葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、 冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。功效：增进食欲，消除疲劳、稳定血压（16）蜂蜜牛奶果汁原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半

16、个。 制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香 蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。功效：开胃利肠（17）芒果椰子汁原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可 仁1匙、牛奶150克。制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效：降暑除烦：不思饮食、心烦难眠者（18）鲜姜橘子汁原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁 即可。功效：健脾、开胃、除湿：感冒初愈者恢（19）苹果萝卜汁原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶 150克、蜂蜜少许。 制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小 块放入榨汁机榨汁

17、，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。榨汁机食谱大全二（20-23 ）（20）蔬菜苹果汁原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起 放入榨汁机中榨汁功效：减肥、利胆、提神、养颜（21）黄瓜猕猴桃汁原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂 蜜两小匙。做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块， 一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒岀加入蜂蜜于餐前 一小时饮用。功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而 猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富 含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。（22）雪梨香蕉生菜汁材料：雪

18、梨1个；香蕉1条；生菜10 0克；柠檬1个 做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2. 香蕉去皮切成数段。3. 生菜洗净，包裹着香蕉。4. 柠檬连皮对切为四份，去核。5将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。（23）葡萄柠檬汁材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬 放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。榨汁机食谱大全三（1-4 ）1. 芒果芦荟优酪乳材料：芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。做法：1.芒果去皮、去核，果

19、肉备用。2. 芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、 优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。功效：消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。2.凤梨苦瓜汁材料：凤梨一颗苦瓜一条蜂蜜少许。A. 凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。B. 将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入 果汁机，与凤梨同打成果汁。材料：新西兰黄金奇异果果肉 100克（约大半只）、牛奶1 小杯（50克）、花奶半小杯（25克）、糖浆1小杯（50克）、 椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲。做法：（1）将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内，然后先用中速打 3-5秒。（2）再转到高速打10-15秒，看到果肉等都变成浆就可以（3）将

20、芒果啫喱放进奶昔杯内，然后将果浆缓慢倒进杯内，再放少许椰浆，切少许果肉丁放进杯中就完成了，记得要 放进吸管。C. 果汁过滤后加入蜂蜜即可功效：清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽！3. 凤梨奇异果西红柿汁材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片, 盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙（1）将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。（2）小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入 滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料， 拌匀后就可以盛盘了。4. 芒果柳丁苹果汁芒果2个柳丁半个苹果 1个蜂蜜少许 将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁

21、机中。加入250CC的开水打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。果汁食谱1番茄柠檬汁（排毒美白、预防色斑）材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂 蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。2、 胡萝卜美颜汁（早晨空腹、美容健肤）材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、 蜂蜜、 冰块做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起 搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀。3、柳橙凤梨汁（顺畅血液循环、预防皮肤老化 ）主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个 副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，

22、番茄去蒂，各切成适当 大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁4、柳橙菠萝汁原料：柳橙2个，菠萝1 /4个，柠檬半个，苹果半个。 做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨岀 纯汁；再将柳橙、柠檬挤岀汁；最后四种水果汁混合均匀。5、猕猴桃菠萝汁原料：猕猴桃2个，菠萝1 /4个，开水200毫升。做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。6、猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开 水250毫升。做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加 水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。营养的果汁：7.香蕉、木瓜

23、和优质酸奶放在一起打碎，营 养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。8. 两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中 含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。9.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上 两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。10. 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅 拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。单一果汁一餐匙即为11。1毫升，一茶匙为3。7毫升12、香瓜汁：香瓜半个，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）柠檬汁 一茶匙。切小块与其它一同入果汁机搅打。可加少量白葡 萄酒及碎冰入葡萄酒杯。13、苹果汁：苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒少 许。苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果汁机搅打，过 滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯14、葡萄汁：葡萄150g，糖四茶匙，碎冰