影响心理挫折承受能力的因素

1、影响心理挫折承受能力的因素心理学家的研究认为：一个人的挫折承受能力有多种因素：（一）生理因素。身体健康 的人比体弱多病的人更容易承受挫折；（二）心理因素。一是人格因素，性格开朗、个性完善、意志坚强的人比消沉抑郁、内向自 闭的人更能应对 挫折；二是自我认知，凡是建立积极的自我认知的大学生面临挫折时容易 客观正确地看待挫折并合理运用心理防御机制， 化解挫折并将挫折转化为动力； 而自我认知 不足的大学生遭遇挫折时容易走极端， 陷入管状思维中； 三是心理预期， 个体对自我的心理 预期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一个优秀的大学生很难接受自 己平凡的现实， 因而感受很受挫； 反之，一个对大学生活没有

2、很高预期的学生面临挫折心理相容度会更高些。（三）个人因素。一是个人目标理 解。行为所指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反 映越强烈， 一个渴望出国深造的学生拒签后的心理承受能力会更低； 二是目标距离， 目标距 离越近，则对挫折 的承受能力越大，即当个体几乎达到目标时经历失败会不甘心而继续努 力尝试，如果一开始就失败，会早早放弃，心理承受能力反而小。（四）社会因素：一是生活阅历。随着生活阅历的丰富，人们逐渐在挫折中成长，承受挫折 的能力增强了，经受生活；二是社会支持。一个人拥有的社会资源越多、 社会支持体系越 完备，获得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。大学生提高心理承受能力的培养： （二）

3、正确认识自我和评价自我 由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自 我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。他们一般有着极其的成就动机， 总想出人 头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。但是，社会环境总是非常复杂的，面对激烈 的竞争压力，大学生却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常 在挫折面前又表现得信心 不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当 地分析自身的长处和不足， 对自己的不足要有充分的理解， 这样才能扬长避短、 取长补短， 实现自我价值

4、。 例如，某师范生的表达能力不好， 很容易给自己带来压力和挫折困扰， 如扬 长避短则是改变职业，如取长补短则是加强口才的锻炼。当然 是后者即解决内在问题更为 有效。其次，要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平， 避免一些无谓的 “碰壁”、“撞墙 ”。例如， 考试原本可以取得好成绩，可是由于自己身体不 好或试题偏难， 而没有达到预期目标，这时就要作好两种心理准备，一是自己超常发挥，如 期取得好成绩，二是无法 克服困难，难以实现预期目标，学会原谅自我。大学生提高心理承受能力的培养： （六）建立和谐的人际关系心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情

5、绪体验。因 此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立 良好的人 际关系， 这对其压力的缓解也是很有帮助的。 交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互 作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，形 成稳定的心理联系，满足 人们的情感需要。同时， 由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、 情谊、认可等社会性 需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是 提高大学生应对挫折能力的有效手段。大学生加强人际交往，融洽人际关系时，首先要掌握交往技能，使自己与别人的交往 得以顺利进行。例如掌握基本礼节礼貌，良好口头表达等。其次要养成良好的交 往品质， 要自觉地择友而交

6、， 要相互理解相互尊重，要对朋友真诚、宽容。 第三要把握各种机会参与 交往，并保持沟通畅通，以免误解，产生不愉快。人生路途漫漫，顺境时切莫得意忘形，不要被冲昏头脑；逆境时也莫逃莫避，而应奋 起直追，一如既往地驶向彼岸，以自信的灿烂微笑去咀嚼挫折，最终，你将在咀 嚼中汲取 宝贵的营养，获得思维的升华，从而成功地跨越这道障碍。 一、大学生常见的挫折心理特点：1、与人际交往有关。在大学生心理咨询的实践中，人际交往常常在大学生来访 者的问题中占第一位。 人际关系紧张、 敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视 的问题。2、与学习有关。学习成绩的下降，极易使学生产生严重的受挫感，这种受挫感 使得学生学习兴趣

7、下降，学习动力缺乏。3、与恋爱有关。大学生恋爱中的心理挫折主要包括单相思、恋爱中的感情纠葛 和失恋，其中失恋是最为严重的心理挫折之一。4、与生活贫困有关。来自金钱的压力以及深深的自卑感，使得贫困家庭的学生 总是低估自己，不能很好的完成学业。5、与求职有关。面对激烈的就业竞争和择业压力，大学生出现了难以摆脱的心 理矛盾，致使心理失横，出现心理挫折。二、增强大学生挫折适应力的途径1、主动接受锻炼，培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动，有意识地接 受挫折应对技能的训练， 从中积累处置挫折情境的经验， 培养应对问题的技能和 处理问题的责任意识。2、学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松

8、调节法、想象脱敏 法、呼吸调节发等。3、积极寻求社会支持。1、大学生应对挫折的几个常规步骤（1）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回，必须向前看，该干 什么就干什么；（2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂，大学生有更重要的人生任务， 不要在小事上耗费太多，那样不值得；（3）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；（ 4）直面最坏的情况；敢于直面自己所不愿意看到的事实，是心理素质的重要 标志（5）冷静分析，提出问题，解决问题。当一个人能够冷静地提出问题，并积极 寻求解决问题的方法，他就开始化解挫折了。每个人都会遇到不同类型、 不同程度的挫折， 挫折对大学生的成长有积极和消极两方面的影

9、 响，究竟产生怎样的影响，关键在于引导大学生正确认识和对待挫折。面 对挫折，外界的 支持和帮助能使学生减少和克服心理挫折， 当然更重要的还要引导大学生靠自己的主观努力 去克服，并使挫折成为自己成功的垫脚石。帮助学生正确了解自己，客观冷静地分析挫折首先要让大学生学会全面客观地看问题， 寻找自己的长处，正视自己的不足， 既不文过饰非、也不 妄自菲薄，愉快地接纳自己， 这也是善待挫折的前提条件。 很多大学生的心理挫折都来自于不正确的自我认识。 因此，树立一个正确的自我 观念就显得相当重要。我 们要让大学生能全面、充分、准确、客观地分析自己， 包括自己的容貌、身高、仪表、风度等外部特征，也包括能力、气

10、质、性格、兴 趣、特长、需要、理想等个性 品质，以及自己的家庭条件、经济状况，客观地 分析自己的处境，正确评价自己的优缺点，在此基础上愉快地接纳自我。这样， 就可避免因盲目追随别人、羡慕别 人、嫉妒别人而导致的心理挫折，或避免因 目标过高、抱负水平过高而导致的心理挫折。如一位女生，各方面都很优秀，但 由于肤色黝黑而自卑，特别是在一次舞会 上被人戏称为“黑天鹅”后，更是觉 得在人前抬不起头， 对前途失去了信心， 成绩也一落千丈， 后来在老师和朋友的 帮助下，使她认识到自己的长处，对肤色没那么 在意了，并在学习和社交方面 获得成功的体验，改变了自卑的心理状态。其次在面对受挫折的学生时， 教育者要谅

11、解、 安慰学生， 减轻他们因挫折所 造成的紧张心情和痛 苦，尤其是当学生因挫折处于激愤状态时，切不可粗暴对 待，只能动之以情，等学生冷静下来，再晓之以理，使之感到亲切，乐于接受。 要引导大学生对挫折正确归 因，不断总结经验教训，帮助大学生树立自信心， 从而战胜挫折。 从发展的观点来看， 挫折对学生来说并不是坏事， 因为挫折对他 们来说也是一种煅炼。豁达、乐观的生活态度，以两分法看待事物，把事物看全，看活；而不能只看一点，钻牛角 尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。不要盲目攀比 , 要尝试学习欣 赏自己身边的事物处理好人际关系，要善于表达自己，要学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意

12、，角色互换， 设身处地，理解万岁通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感受人生价值积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠各种合理方式的宣泄手段（如向朋友倾诉）多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节 大学生在遇到挫折时， 不应将自己封闭起来， 而应尽快找自己的好朋友和家人进行沟通， 寻 求他们的支持和帮助。当一个人受到挫折后陷入不良情绪中不能自拔时， 还可以寻求心理 咨询师系统专业的疏导帮助。 通过心理咨询， 受挫者在心理咨询师的引导下， 校正主观认识， 发挥内在潜力，消除心理障碍，明确前进方向，化解不 良

13、情绪和行为反应，最终获得心理 上的成长，提高挫折承受力。成都电子科技大学一男生因为没通过英语四级而挑楼自杀， 引起了我无尽的感慨！ 大学生马 加爵连杀 4 室友藏尸寝室，北京大学大三学生被同学用利器砍死，吉林延 边大学一学生绑 架小学生勒索撕票， 复旦大学研究生收养猫咪加以残害， 这些事件已经表明大学生心理问题 已经演化为以生命为代价的心理疾病了。学业压力曾经有过调查社会上的人大部分都认为大学生很悠闲，很轻松，但他们只看到一面，他 们只看到了一部分通过高考的 “厮杀 ”考上了大学后开始 “舒坦 ”起来的大学 生，大部分大学 生还是背负着巨大压力的，因为昔日那种 “鹤立鸡群 ”的优越感已荡然无存

14、， “众星捧月 ”的地 位也发生了改变，在加上 21 世纪是个充满竞争的世 纪， 21 世纪的天空是充满着竞争的月 亮和星星的，想真正立足于社会，想出人头地，想闯出属于自己的天空，你必须去奋斗，去 争取，所以说大学生的压力还是挺 大的。特别是家境不是很好的大学生往往承受的更多， 压力就更大。 有人说没有压力就没有动力， 但这种压力到动力的转化是需要一定的条件的， 首先，要正视自己，既要看到自己和别人的差距，同时又要认识到和大家都是站在同一 条 起跑线上的。再次要树立信心， 信心是打开心门的钥匙， 信心是力量的源泉，要想有充足的 力量，就必须对自己有信心。最后要学会踏实，贫穷，无助不是你后退 你

15、理由，踏踏实实 的走自己的路。情感受挫大学生被戏称为 “恋爱族 ”，这种说法是有一定道理的，大学生基本上都处于青春期，都 或多或少的对异性充满着向往， 但由于对爱缺乏正确的理解， 所以常常在情 感上受到挫折， 而产生悲观的情绪， 从而影响了心理， 甚至导致心理问题， 无法从感情的漩涡中真正地走出 来，两个人之间的感情与编织的毛衣有共通之处：建立的 时候，一针一线，小心翼翼；拆 除的时候，只要轻轻一拉，一切就消失了，一座 “城堡 ”就会眨眼之间变成一座废墟。所以很 多学生很难面对感情苦海，而误入歧 途，北京大学大三学生被同学用利器坎死，就是一个 三角恋引发的 “血案 ”，为了防止这类事件的发生，

16、 我们大学生要提高认识， 提高自己的价值 观。谈恋爱也是一种审美，一旦双方产生感情之后，就必须冷静，沉着，理智的思考，情感 丰富固然是一切美德的源泉 ,但也是酿成许多灾难的始因。要正确控制自己的情感，正确处理感情和学习的关系，让感情成为无言的动力。性格缺陷一个人的性格在某种程度上决定着这个人的一生，他的行为，思想都和他的性格联系在 一起的，如果性格存在着缺陷，则很有可能使心理问题的导火线，我们必须将 导火线上的 一丝火薪吹灭，防止其蔓延滋生。也就是要弥补性格的缺陷。高傲自大， 唯我独尊，名利观念重， 独断专行自尊性格的人应该多读书，因为读书可以放宽 眼界，帮助正确认识与评价自我，加强修养；心胸狭窄，性情孤僻，沉默 寡言，意志恍惚 的消沉性格的人， 应该常听音乐， 音乐是开通心胸的兴奋剂， 它能缓解紧张情绪； 胆小懦弱， 多疑， 不敢与朋友真诚相处的谨慎性格的人， 应该多交 往，在与各种人交往中，增加胆识， 扩大视野；沉默寡言，胆怯懦弱，喜欢独居，不善交际，对环境应变能力差的迟钝型性格的 人，应该采取自我发泄，专家认为， 自言自语是一种十分重要心理行为方式，它可以发泄 内心世界和感情上的压抑从而获得精神状态和心理状态的平衡协