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文档简介

1、实用文档田径兴趣小组活动计划、记录第1周项目星期活动内容安排一耐力练习：3000 米二耐力练习：3000 米三耐力练习：3000 米四耐力练习：3000 米五耐力练习：3000 米一周活动 总结与 评价学生经过一周的练习，正在进入一个身体和心理都很痛苦的阶段， 但是学生仍能坚持锻炼。在这一时期的学生应多鼓励，让学生看 到自己的进步，坚持下来田径小组活动计划、记录第2周项目星期活动内容安排一1、一般性准备活动（头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚腕）2、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）二1、准备性慢跑/2、柔韧性练习3、专门性练习：高抬腿跑1组-侧面交叉走1组-蛙跳1组-单腿跳1组三1、准备性

2、活动2、柔韧性练习3、专门性练习：摆腿 1组-高抬腿1组-后蹬跑1组 加速跑30米2组四1、一般性准备活动2、（ 1 ）蹲踞式起跑五1、一般性准备活动、2、起跑后加速跑3、途中跑-终点跑一周活动 总结与 评价经过一个周的练习，各种水平的冋学的田径技术动作已有 小幅提升，但动作掌握仍不到位，仍需练习。田径小组活动计划、记录第3周项目星期活动内容安排一1、一般性准备活动（头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚腕）2、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）二1、准备性慢跑/2、柔韧性练习3、 专门性练习：高抬腿跑1组-侧面交叉走1组-蛙跳1组-单腿跳1组三1、准备性活动2、柔韧性练习3、 专门性练习：摆腿1组-高抬腿1组-后蹬跑1组 加速跑30米2组四1、一般性准备活动2、蹲踞式起跑30米4组五1、一般性准备活动、2、起跑后加速跑3、途中跑-终点跑一周活动 总结与 评价经过两个周的练

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