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文档简介

1、水平四 九年级 善于休息 增进健康,教学目标：1.说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠时间。 2.举例说出不同休息方式，学会积极休息。 3.认识沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。,教学重点：积极性休息对身体健康的促进作用。 教学难点：学会分析网络利弊和学会如何正确使用网络。,初中组 13号,善于休息 增进健康,2,请同学们在视频中思考下列问题：,初中生合理的睡眠时间是多少？ 为什么要保证足够的睡眠时间？,3,4,睡眠是人类基本的生理需求，占据了人类生命的三分之一，初中学生每天要保证9小时的睡眠时间。,睡眠的作用：,1、消除疲劳，恢复体力 2、保护大脑，促进记忆 3、增强免疫力，康复机体 4、

2、促进生长发育 5、延缓衰老，促进长寿,如何提高睡眠质量,坚持有规律的作息时间。 睡前勿猛吃猛喝。 睡前远离咖啡和茶。 睡前禁止剧烈运动。 保持室温稍凉。 保持安静。 睡前洗澡。 等等。,7,小组讨论,你们知道还有哪些休息方式，你自己常采用哪一种？ 效果如何？说明原因。,A A B B,A A B B,A A B B,A A B B,A A B B,A A B B,A A B B,A A B B,A A B B,小组讨论,睡眠,积极性休息,静歇性休息,休息,休息的种类：,积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。有效分散注意力，调节情绪，交替体脑平衡，变被动休息为积

3、极休息，有益身心健康。,体育锻炼 散步 听音乐 聊天 远眺,（课间）,静歇性休息是指单纯的通过停止活动来消除疲劳的休息方式。可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得到抑制，从而恢复智力与体力，维持身体和心理健康。,（午休）,辩题： 上网玩手机是一种好的休息方式吗？,正方：网络的利大于弊 反方：网络的弊大于利,网络的利：,1.视野更开阔，获得的信息来源更广泛。 2.提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段。 3.解决问题的途径更多，更便捷。 4.与他人交流的更便捷。 5.娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松。 6.为自己提供了发展个性的空间。,沉迷网络的弊：,1.长时间使用电脑上网，对

4、生理及心理发育造成不良影响。 长时间上网会使人的生理及心理持续保持兴奋状态，最终导致身心疲惫。 2.长期上网玩游戏，导致无法顾及学业。 网络游戏对青少年有很大的吸引力，玩游戏占用了大量的课余时间 3.容易与现实社会脱节。 长期沉迷网络，会是整个人呈现电脑化，网络化的状态，社会适应能力降低等现象。 4.轻信他人，人身安全受到伤害。 无法识别互联网信息的可靠性，导致经济和人身安全受到危害。,适度上网，合理休息过度上网，有损健康沉迷网络，危害巨大,规划使用网络时间,只在网上学习，不好信息不去浏览,上网时，不要轻信网友、不要随意约会网友,要懂得保护个人隐私,要懂得咨询父母、长辈、学校老师,正确使用网络：,测一测：,18,课后

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