分析九种体质好4好

1,郭建中, 中医治骨养骨专家 针灸师、高级按摩师 国 家 心 理 医 生 易 医 心 理 创 始 人 高级中医培训师、 国家公共营养师 中医骨病研究新成果推广中心主任 国际亚健康康复治疗研究会会员 重 庆 壹 舰 生 物 集 团 技 术 总 监 擅长中医骨病治疗、心脑血管疾病治疗， 营养调理退行性疾病，手诊、易经、心理学综合治疗一些疑难疾病及心理疾患，并荣获国家发明专利一项。,2,认清体质科学养生,3,4,5,平和质,气虚质,阳虚质,阴虚质,痰湿质,湿热质,瘀血质,气郁质,特禀质,九种基本体质类型,6,平和质,阴阳气血调和，不偏不倚，很少得病，体态适中，面色红润，精力充沛，心理素质也很好。,最重要是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。,7,偏虚体质,气虚质,元气不足,疲乏、气短、自汗,阳虚质,阳气不足,畏寒怕冷、手足不温,阴虚质,阴液亏少,口燥咽干、手足生热,8,血行不畅，肤色晦暗，色质暗紫,偏实体质,痰湿凝聚，体肥腹满，口黏苔腻,湿热内蕴，面垢油光，口苦苔黄腻,气机郁滞，神色抑郁，忧虑脆弱,9,先天遗传性疾病,生理缺陷,过敏反应,特禀质,10,体质与年龄、性别的相关性,年轻者：阴虚体质、湿热体质、气郁体质多见,中老年者：痰湿体质多见,男性：平和体质、痰湿体质、湿热体质明显多见,女性：血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质多见,11,体质与职业的相关性,生活安逸、养尊处优，易形成痰湿体质，平时要加强体育锻炼，常参加户外活动，增强心肺功能,长期从事脑力劳动，易形成血瘀体质，要常进行有助于促进血液运行的运动项目，如太极拳、各种舞蹈等，还要注意保护视力,长期从事体力劳动，易形成气虚体质、阳虚体质，要注意增加营养，保持充足的睡眠,生活压力大，精神紧张的人，易形成气郁体质，要注意移情易性，保持乐观向上的态度，多与周围的人们交流。,12,体质辨析的应用,体质可以进行调整： 体质具有相对的稳定性，同时具有动态可变性，受环境、精神、疾病等内外环境中诸多因素的影响，体质可以发生改变。 结合中医体质分类判定标准的研究及其应用，清楚辨析个人体质，辨体施治，注重养生，做到“未病先防”。,13,调整体质的方法,食疗养生,药物养生,生活建议,音乐养生,经络养生,体质调理方法,春季以酸甘味为主（养肝健脾）：兔、鱼、鸡、木耳、西红柿、胡萝卜、苹果夏季以苦甘味为主（清热养阴）：鸭、鱼、冬瓜、荷叶、韭菜、洋葱、西瓜 秋季以辛甘味为主（滋阴润肺）：甲鱼、鱼、老鸭、泥鳅、芹菜、白果、菠菜、白木耳、莲藕、梨 冬季以甘咸味为主（益气滋肾）：鱼、禽类、黑芝麻、核桃、羊肉,自我点穴（如头晕、头痛:点百会、太阳;健脾胃揉足三里；平息肝火按太冲）;艾灸保健法，推拿按摩,阴阳五行理论，五脏对应五个调式：肝-角、心-徴、脾-宫、肺-商、肾-羽，每个调式分阴韵和。阳韵。推荐：天韵五行乐。,保持良好习惯；春季：顺应阳气生发，晚睡早起；夏季：阳气外浮，晚睡早起；秋季：阳气收敛，早睡早起；冬季：阴盛阳定，早睡晚起。平时可以锻炼身体，经常散步、爬山；泡脚亦是很好的保健养生，可根据不同季节加入中药。,春季：天麻、薏苡仁、党参、山药、白芍、莲子、灵芝、五味子夏季：石斛、燕窝、野菊花秋季：麦冬、玉竹、百合、沙参、芦根 冬季：大枣、当归、熟地、虫草、杜仲、洋参,14,平和质 (A型) 调理方案,原因：阴平阳秘调整对策：平衡养生，长喝茅岩莓，补充水溶性膳食纤维，保持肠道菌群平衡食疗： 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充理疗：适量运动， 保持经络通畅药方：无需用药情志：保持良好的心态,15,气虚质 (B型)调理方案,气分天地之气，水谷之气，少了就是气虚,原因：劳则气耗，久病气亏，脾胃运化功能不 好，营养不良或不足调整对策：补中益气，疏通经络，精华素、五行天、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、稻米油、山茶油等)食疗：红枣，山药，英纽林精华素理疗：足三里药方：补中益气丸李东恒 生黄芪 白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草 当归情志：要有追求的目标，不能自暴自弃,16,原因：长期熬夜，吹空调，滥用抗生素调整对策：温阳补气，疏通经络食疗：宜多吃生姜与红枣煮汤，韮菜与核桃同吃。 精华素、五行天、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、稻米油，山茶油等)理疗：可以敲打督脉或刮痧由下而上药方：金匮肾气丸张仲景（汉朝）桂皮附子汤肉桂(原方用桂枝） 附子熟地山茱萸 山药 丹皮 茯苓 泽泻情志：胸怀宽广 其它：多晒太阳，晚上多泡脚。 水温40左右泡20分钟,阳虚质 (C型) 调理方案,17,原因：长期熬夜，喜辛辣食物调整对策：滋阴降火食疗：银耳 百合 滋阴润肺、精华素、五行天、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、稻米油、山茶油等)理疗：饶舌生津，疏通经络药方：六味地黄丸 熟地 山药 山茱萸 泽泻 白茯苓 丹皮情志：宜静其它：不宜泡温泉洗桑拿，出汗过多,阴虚质 (D型) 调理方案,18,痰湿质 (E型) 调理方案,原因：痰是人体津液运化过程在体内瘀滞 肉人 肥胖分三种 脂人 膏人 痰湿 向心性肥胖调整对策：化痰利湿食疗：白萝卜、莱菔子泡水、荷叶粥、精华素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、稻米油、山茶油等)理疗：掌心搓热，顺时针揉腹，至腹部柔软， 以疏通经络为主药方：化痰利湿方、生黄芪、苍术、茯苓、橘红、 荷叶 冬瓜皮情志：多动少坐,19,湿热质 (F型) 调理方案,原因：辛辣烧烤食物过多，久住湿地，饮 酒过多，吹空调不出汗易导致湿热调整对策：清热利湿食疗：薏仁 苦丁茶 精华素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、稻米油、山茶油等)理疗：按摩：丰隆 天枢 气海，疏通经络药方：三仁汤 薏仁 杏仁 扣仁 厚朴 通草 滑石 淡竹叶 半夏情志：多听轻音乐，天高云淡的感觉。,20,21,血瘀质 (G型) 调理方案,原因：气滞则血瘀 “其人善忘者必有久瘀血”张仲景调整对策：活血化瘀食疗：山楂片，红葡萄酒 ，或葡萄干， 精华素、弗瑞素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、山茶油等)理疗：刮痧膀胱经由下往上刮，疏通经络药方：血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊） 柴胡 枳壳 川牛膝 桔梗 桃仁 红花 当归 赤芍 川芎 干地黄 情志： 心 通 养生不唯补 养生要三通 血脉通 养生不唯吃 肠胃通 健康就是平衡,22,23,气郁质 (H型) 调理方案,原因：肝气不舒，肝失疏泄调整对策：舒肝解郁食疗：黄花 20g煲汤 玫瑰花45颗泡茅岩莓 “萱草令人忘忧” 精华素、茅岩莓、蜂胶、脂肪酸(亚麻籽油、山茶油等)理疗：四开穴 两个合谷，两个太冲，疏通经络药方：逍遥散 当归 白芍 柴胡 茯苓 白术 甘草 生姜 薄荷情志：复杂的事情简单化，对事物要积极的态度 养生要养性 养性要养神 养神要养心,24,25,特禀质 (I型)