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文档简介

我运动我快乐 运动与心肺功能 心脏功能 加快血液循环 增加心率 提高心脏工作效率 使心脏容积变大 心肌增厚 有力 呼吸系统 运动时 需要的氧气量会增加 呼吸加快 因此运动可以促进呼吸系统机能的提高 经常锻炼的人与一般人心脏对比 经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较 你知道运动有什么好处吗 增强心肺功能 预防心血管疾病 消耗体內多余的热量 有助控制体重 增添生活情趣 提供与別人相处和合作的机会 藉此建立友谊 松弛神经 消除精神压力 科學與社會 生命在于科学运动 古今中外 许多名人都喜爱体育运动 毛泽东和邓小平都喜爱游泳 英国首相丘吉尔喜爱马术运动 著名企业家霍英东喜爱滑雪运动 前美国总统克林顿热爱长跑 运动猝死有逐渐上升的趋势 2012 4意乙球员莫罗西尼 美国人菲克斯曾是万米长跑冠军 跑步全书 97年出版后轰动世界 许多人在此书的影响下开始长跑锻炼 但他本人却突然死于长跑途中 长跑与马拉松运动员死者中 死于冠心病者占77 5 明显高于正常人群 珍视生命 科学运动 珍视生命 科学运动 体育运动要讲究科学 适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响 过量运动会带来灾难 合理运动的原则 1 循序渐进2 运动负荷因人而异 有点累 3 因地制宜 适合环境 气候 如何选择合适的运动 如何避免运动创伤 预防运动损伤的措施 运动前后 应做足够的热身运动及缓和运动 穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备 依照正确的方法来进行运动 运动时和运动后都要喝水 以补充水分 运动时要量力而为 感到身体不适要马上休息 生病时不要进行剧烈运动 提高免疫力 经常运动可促进身体的新陈代谢 强化人体的免疫系统 增强机体的抗病能力 降低各种疾病的发病的发病机会 我赞
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