大学生的心理问题与防治(一)--刘险得.ppt

第七章：大学生的心理问题与防治（一）,大学生的挫折心理与压力管理,日前，微博上一则关于“普华永道25岁女硕士过劳死”的帖子：上海普华永道会计师事务所审计部门的一名入职仅半年的员工，由于过度劳累引发急性脑膜炎，不治身亡。死者的微博曾经一再说“很累”“很疲惫”“工作很多”。 这位不幸的白领小潘是上海交通大学2010年毕业的硕士，入职半年，在普华永道审计部门工作。不久前，她曾患病毒性感冒，反复高烧，终因急性病症治疗无效去世，年仅25岁。,大学生的挫折心理与压力管理,世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于弱者是一个万丈深渊。 法巴尔扎克,一、挫折与压力 挫折是指人们在某种动机的推动下，目标实现过程中，遇到无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机未获得满足时所产生的紧张状态和情绪反应。失败（考试、竞选、恋爱、交友以及工作活动等），生病、亲人病故，批评、吵架等。,Company Name,挫折,压力,是人在经历和体验某种过度情境(刺激）时发生的身心紧张状态。 产生压力的两个重要原因：压力情境、压力认知。其中关键是压力认知，因为个体对压力情境的体坛、感受与压力认知直接相关。 同样的事情，对不同的人来说，压力感不一样。,压力产生的类型,1）趋避冲突（正负冲突） 既有利又有害的目标选择的冲突。一方面想达到，但又企图避开。出现极为矛盾的心理冲突。 2）双趋冲突。,两个都很重要事物之间选择的冲突，并都有相同强度的动机。“鱼与熊掌，二者不可兼得”,集中精力学习、做学生干部,3）双避冲突。,喜欢吃糖又怕长胖,4）双趋避冲突。,不想努力刻苦学习 不想成绩差毕不了业,1.两种以上有吸引力的目标; 2.无法同时采取两种行动。,选择1 去上海工作 （但是男朋友在这边） 选择2 在本地工作 （不太舍得好的工作机会,资料来源：大学校园压力的类型和特点,1,2,5,3,4,6,7,8,挫折、压力与心理健康的关系,挫折、压力能够唤起和发挥人的潜能，激发人的积极性，磨砺人的意志。但如果反应过于强烈和持久，超过机体自身调节和控制能力，或者个体缺乏调节挫折与压力的能力，就可能引起消极的心理和行为反应，甚至导致心理生理功能的紊乱，引起精神障碍和身体疾病。,挫折、压力对大学生的影响,Page 10,消极影响,1认知消极 2情绪失控 3意志消沉 4行为异常,积极影响,挫折、压力,1激发动力 2积极仿同 3适度补偿,二、大学生中常见的挫折与压力,学业方面 人际交往方面 情感方面 理想方面 家庭方面 经济方面,大学生挫折、压力的特点,大学生挫折、压力 的特点,（三）影响差异性,（一）心态迥异性,（二）频率和强度差别性,,大学生挫折、压力的特点,1.经常感冒，且不易治愈； 2.常有手脚发冷的情形； 3.手掌和腋下常出汗； 4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感； 5.时有心脏悸动现象； 6.有胸痛情况发生； 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.眼睛容易疲劳； 9.有鼻塞现象； 10.有时会感觉眼花； 11.站立时有头晕的情形； 12.耳鸣； 13.口腔内有水泡或溃烂情形出现； 14.经常喉咙痛； 15.舌头上出现白苔； 16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲；,如果你近期内出现以下情况的请打“”，没有出现的请打“”。,17.常觉得吃下去的东西像积在胃里，没有消化； 18.有腹胀、腹痛的感觉，而且常拉肚子或便秘； 19.肩部很容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除； 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； 24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。,如果你近期内出现以下情况的请打“”，没有出现的请打“”。,这个诊断表列举了30项自我诊断的症状。 如果你具有其中5项，那你属于轻微紧张型，心理压力不是很大，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。 如果有6项至20项，则属于严重紧张型，平时感觉到的压力比较大，有必要的话可以去咨询一下心理医生。 倘若在20项以上，就说明你的心理压力十分大，需要引起特别注意。,如果你近期内出现以下情况的请打“”，没有出现的请打“”。,游戏测试,发现美丽,如果没有第二次机会，你会一直认为图像是什么？ 对于压力和困境，如果你选择的抱怨或放弃，等于你只拥有看一次图像的机会！,三、大学生的挫折调试与压力管理,（一）、挫折、压力管理的四个原则： 觉察原则； 平衡原则； 处理原则； 心态原则；,（二）方法,1、提高抗挫和抗压能力 个体的抗挫和抗压能力与下列因素有关，生理条件、生活经历、思想基础、个性特征、心理准备、认知方式、防御机制等,2、提高觉察力,一是要了解挫折和压力方面的知识，了解挫折和压力的身心反应；二是注意观察和体会，及时发现。,3、防范挫折与压力不良后果,乐观看待 积极应对 自我调节 善于求助,3、防范挫折与压力不良后果活,活动：管理压力 【主题】心理游戏：“我的支持系统” 【目的】增加应对压力的心理能量 【过程】下面是一张人际蛛网，请在上面各个位置填上人名，这些人是在你碰到困难和压力时能给你支持和帮助的人。,我,图9-2 “我的支持系统”,现在请你看一看：谁离你最近？你为什么选他/她？在你遇到困难和挑战时，你是怎样向他/她寻求支持的？如果有人填不上五个人，请你仔细探索是什么原因？ 【辅导】当我们面临挫折的时候，想想