健康心理成功人生.ppt

手指活动操,来学习嘿！ 来交流嘿！ 心理健康很重要嘿！,第二讲 健康心理 成功人生,心理健康知识，你识多少？,手臂测量法,请评估一下，你对心理健康知识认识有多少？ 评估等级： 非常了解 比较了解 中等了解 较少了解 不太了解,知识竞答（判断题）,1、 去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。 key: 2、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。 key: 3、做噩梦的人心理不健康。 key: 4、在咨询中，对于来访者的愤怒离去，咨询师是不应该去把他追回来的。 key: 5、智商低于90的人存在智力障碍。 key:,6、心理健康状态是静止的，固定不变的。 key: 7、我国对心理咨询的重视是从80年代开始。 key: 8、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。 key: 9、心理咨询和心理治疗的主要对象是相同的。 key: 10、智力水平越高，心理健康水平越高。计时器 key:,知识竞答（判断题）,1、心理咨询的正常时间为( )分钟。 A、30 B、50 C、60 D、120 答案：B 2、考试焦虑主要属于（ ）方面的问题。 A.情绪 B.气质 C.性格 D.行为 答案：A 3、心理咨询的场所应在 ( ) A.双方约定的地方 B.双方商定的茶馆 C. 咨询室 D. 来访者家中 答案：C,知识竞答（选择题题）,4、情绪健康的主要标志是（ ） A . 情绪稳定 B. 情绪愉快 C . 经常开心 D. 喜乐无常 答案：ABC 5、新生入校，独立是第一关，独立应该从哪些小事做起？（ ） A. 整理好自己的领地 B. 规划好自己的时间 C. 熟悉周围的环境 D. 初步建立社交圈子 答案：ABCD,知识竞答（选择题题）,一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门。 门 巴甫洛夫 (俄国生理学家、心理学家),健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是旺盛生命力的重要标志。,马克思提出把健康作为人的第一权利，作为一切人类生存的第一前提。,德国哲学家叔本华：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。,英国教育家洛克：若没有健康，就没有幸福。,在大学校园中，会看到这样的情形,上课注意力难以集中，爱走神 一拿起书就犯困、头晕 晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡 进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩 不善于处理人际关系，常为此所困扰,从上面的现象看出很多大学生虽然身体素质良好，但却算不上健康，因为他们存在着一定的心理困扰，这已影响了正常生活和学习。,第一节 关于心理健康,一、心理健康是什么？,说到心理健康，你脑海里会出现什么词语？,健康是什么？,健康,道德健康,良好的社会适应,心理健康,生理健康,一、心理健康是什么？,1946年第三届国际心理卫生大会提出，心理健康是指： 身体、智力、情绪十分调和； 适应环境，人际关系中能彼此谦让； 有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,一、心里健康是什么？,心理健康指个人能够充分发挥自己的潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间相互关系。 它是人的内心世界与客观环境的一种平衡的关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康贡献、行动的能力。,一、心理健康是什么？,其定义可概括成以下几个方面： 有幸福感和安定感。 身心的各种机能健康。 符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。 具有自我实现的理想和能力。 人格的统一与调和。 对环境能积极地适应，具有现实志向。 有处理、调节人际关系的能力。 具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或危机中回复的能力。,一般层次：各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致，以及人格处于相对稳定的状态。,一、心理健康是什么？ P2,积极层次：持续、高效而满意的心理状态。 生命有活力、潜能开发、价值实现,1、相对性 心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的 心理不健康，指一种持续的不良状态 偶尔不健康的心理和行为 心理不健康,二、心理健康的特点,二、心理健康的特点,2、连续性,二、心理健康的特点,3、可逆性,4、动态性,三、心理健康水平的等级,（一）一般常态心理,自我感觉良好 能与外界和谐相处 能完成社会任务,三、心理健康水平的等级,（二）非常态心理 （心理问题） P16 1、一般心理问题 P3、P16,轻度失调（心理困惑、心理困扰） 有烦恼或挫折 靠现有力量难以解决 对社会活动及功能影响不大 积极调节或寻求专业帮助能克服,案例一,一位女孩失恋了，心情郁闷了半个多月，目前能正常参加学习和与人交往，但效率低下，因为心情难过睡不好而来寻求心理咨询。 一般心理问题。 有现实刺激，时间短，社会行为正常，效率下降。不会因此排斥其他异性。,三、心理健康水平的等级,（二）非常态心理 （心理问题） 1、一般心理问题,对于大学生： 入学适应不良 人际交往困惑 情绪问题 学业压力 恋爱和性心理困惑 求职择业困惑,三、心理健康水平的等级,（二）非常态心理 （心理问题） P16 2、心理障碍 P3、P17、 P20,严重失调（心理疾病） 持久的痛苦 社会活动及功能严重受损 行为表现与周围环境格格不入 靠自身力量难以解决 须寻求专业帮助,案例二,一位学生去打开水，因为水比较烫，拿暖水杯的时候比较小心，但还是没有拿稳，杯子掉下来爆了，开水烫了她，这个女生当场就吓晕过去了。此后几个月时间里，只要见到暖水壶或者玻璃水杯之类，甚至别的装有热水的容器都害怕，出现心慌、出冷汗等生理反应，甚至有回避这些东西等的行为反应。 出现严重心理问题了。 怕原来的热水瓶，甚至怕装热水的任何容器，时间超过2个月，情绪反应剧烈，等。,三、心理健康水平的等级,（二）非常态心理 （心理问题） 3、精神疾病 P21,有认知、情感、意志、行为等方面障碍 社会功能失调 靠自身力量难以解决 须进行专业治疗,请 注 意,正常人偶尔也会出现短暂的异常现象： 如疲劳感、错觉、幻觉、疑病现象、强迫现象、恐怖感等。 但，出现时间短，程度轻，意识后能调整。,三、心理健康水平的等级,图一 P2,三、心理健康水平的等级,图二 P17,四、心理问题的识别,（一）识别原则 P18 心理活动内外一致 心理过程完整协调 个性特征相对稳定,四、心理问题的识别,（二）心理健康者的特征 P18 1、本人不觉得痛苦 2、他人不觉得异常 3、社会功能良好,坦然面对就像“感冒”一样平常 别急于“诊断”切忌自己“对号入座” 转移注意将注意力转移到学习、生活、工作的方方面 调整生活规律按时作息、劳逸结合 不要讳疾忌医寻求心理咨询和心理治疗等专业支持,大学生应该如何面对自身的 “心理问题”,第二节 关于心理咨询,一、心理咨询是什么？,说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？,澄清：心理咨询的五个不等式 第一 心理问题 精神病 第二 心理学 窥见内心 第三 心理咨询 无所不能 第四 心理医生 救世主 第五 心理咨询 思想工作,你眼里的心理咨询？,中科院心理研究所郭念峰等人的观点：P23 心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。 咨询关系是“求”和“帮”的关系，这种关系在心理咨询中有普遍意义。 帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引发的行为问题，除此以外，咨询师不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。,一、心理咨询是什么？,正常人群（希望提高心理素质） 存在心理困扰人群（提升心理健康水平） 存在心理障碍人员（提供心理支持） 严重心理疾病人员（甄别、评估、转介）,二、心理咨询的对象 P23,什么时候可以去咨询？,（7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你等等。,（6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；,什么时候可以去咨询,什么时候可以去咨询,另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况时，也要提醒他们去心理咨询：,生活中遇有重大选择犹豫不定时； 学习压力大，无力承受但又不能自行调节时； 初涉世事，对新环境适应困难时； 经受挫折之后，精神一蹶不振时；,过分自卑，经常感到心情压抑者；,在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）；,发展性咨询健康咨询 个体咨询团体咨询 面询、电话咨询、网络咨询、专栏咨询等,三、常见心理咨询形式 P24,（一）时间设置 P25 1、预约： 2、时长：50分钟 3、频率：初期可1-2天一次，一般1-2次每周 4、周期： 短期20次以内 长期,四、心理咨询的设置,（二）场所设置 P26 1、 咨询室、治疗室、危机现场 2、要求：独立、安静、舒适,四、心理咨询的设置,（三）转介设置 P26 1、 不属于心理咨询范围的 2、来访者和咨询师双方感觉不匹配的,四、心理咨询的设置,五、心理咨询的原则 P32,来访者自愿 保密性原则 理解与支持 有时间限定 重大决定延期,六、咨询前该做的准备,勇敢地接受现实，面对自己的困难。 对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。 打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。 预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。 倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的倾诉在10至30分钟即可。 你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。,不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东