男女7个年龄段都该防什么病

男女男女 7 个年龄段都该防什么病个年龄段都该防什么病 人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。饮 食不良、久坐不动、过度操劳生活上我们稍有不慎，便可能中招。生命时报特邀 国内各科医学专家，教您识清并安全避开每个年龄段隐藏的健康雷区。 1020 岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经 中国中医科学院西苑医院男科主任郭军认为，青春期是男性睾丸生长发育的关键期， 隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤， 督促孩子运动。 国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为 67.2%。北京朝阳医院妇产科副 主任医师王素美说，青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要 在母亲帮助下关注生理期的护理。经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以 免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。还要注意休息，不做剧烈运动。 2030 岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛 中华医学会统计发现，30 岁左右男性，前列腺疾病发病率为 30%。久坐、不爱运动、 作息不规律等与之相关。郭军说，常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”，可早防早治。 他建议，多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、 劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。 据统计，我国有 10002599 万人患偏头痛，发病率是 9.3%，多发年龄为 2535 岁。 美国卫生和公众服务部的数据也显示，约 75%的偏头痛患者为女性， 年龄大多在 2045 岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。首 都医科大学宣武医院神经内科主任医师王玉平建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情 绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。 3040 岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫 南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德认为，三四十岁的男性消化疾病高发， 以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡 性结肠炎等)最为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食， 减少不必要的应酬。 据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为 10%15%，2545 岁高发。王素美 解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、 经血过多等。建议女性每周进行 3 次瑜伽训练或 1 次中等强度的全身活动；经期不过性生 活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。另外，需要提醒职场女性，2129 岁是生育 黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。 4050 岁：男性要防高血压，女性要防更年期岁：男性要防高血压，女性要防更年期 南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授说，动脉粥样硬化、高血压性心脏 病的发病率会随年龄增加。美国心脏病研究委员会指出，四五十岁的男人常因吃肉过多导 致三高。调查发现，我国一半左右的中年男性饮食习惯差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、 晚饭狠狠吃。建议吃饭要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在 40 分钟左右，增加蔬菜、豆类 的摄入，将零食换成水果、坚果；坚持锻炼，每周至少做 23 次步行、慢跑、游泳等运动； 戒烟并远离二手烟。 王素美介绍，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期 等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、 失眠等反应。广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员马健文建议，中年女性 要“先睡心，后睡目”，晚 9 点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11 点 准时睡觉，保证“黄金 7 小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。 5060 岁：男性要防糖尿病，女性留神心脏病岁：男性要防糖尿病，女性留神心脏病 一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示，糖尿病患者主要集中在 50 岁以上人 群，60 岁是发病高峰。另据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超 女性 2 倍。美国国立卫生研究院糖尿病专家威廉姆诺勒建议，中年人要多吃果蔬，减少肥 肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。若减掉 7%的体重，就能将患糖尿病风险 降低 50%。 美国一项调查显示，女性 50 岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有 关。我国 80%的女性绝经年龄在 4454 岁之间，王素美建议，中老年女性要保护心脏健 康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐 的摄入。 6070 岁：男性要防脑卒中，女性要防骨折岁：男性要防脑卒中，女性要防骨折 据统计，64%的脑卒中发生在 5575 岁，并有年轻化趋势。男性患脑卒中风险略高 于女性。戒烟对预防脑卒中意义重大。研究发现，65 岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险 比 65 岁以下者高 2 倍。王玉平建议，可通过转移注意力等方式戒烟。此外要改变不良生 活方式，积极控制高血压。 骨质疏松在 60 岁以上人群中发病率为 56%，其中女性发病率高达 60%70%。随着 年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。王素美提醒，可多吃含钙高 的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激 素替代治疗。 7080 岁：男性要防血管疾病，女性要防认知障碍症岁：男性要防血管疾病，女性要防认知障碍症 2012 年中国血管论坛发布数据显示，我国约有 6500 万1.3 亿血管病患者，70 岁以 上人群发病率达 20%30%，男女比例为 5:4。一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可 以说“病在身上，险在心脑”。可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础治疗。从预防 上讲，生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要经常盘腿坐或跷二郎腿，剪 指(趾)甲别太靠近皮肤等。 一项大规模流行病学调查发现，我国 75 岁以上认知障碍症患者为 11