北京卫视养生堂2013年7月28日

养生堂 2013 年 7 月 28 日视频 ,夏术阶,健康就在一腺间 2,前列腺癌 专家：夏术阶 教授 主任医师 上海交通大学附属第一人民医院副院长 近年来前列腺癌的发病率呈明显上升趋势。通常前列腺癌没有特异的临床症状，早期症状不明显， 一旦出现特异症状，多属于晚期。专家提示，当男性出现排尿困难、尿血、骨痛等症状时，就提示 可能已经存在前列腺癌了。请继续收看上海交通大学附属第一人民医院副院长夏术阶主讲的健康 就在一“腺”间。 前列腺癌容易骨转移，90%的晚期前列腺癌首发症状是骨痛，通常出现在确诊前几个月甚至前几天。 骨转移会严重损害骨的原有功能，造成骨质破坏以及骨功能的丧失，往往导致顽固性疼痛。专家提 示，如果中老年男性出现顽固的腰痛、腿痛时，应及时去医院做检查，排除前列腺癌的可能性。详 情请看本期节目。 前列腺癌缺乏特异症状，难以早期发现，但前列腺癌患者大多数都会出现前列腺特异抗原 （PSA）的升高，PSA 是由前列腺释放进入血液的，存在于血液里。专家提示，前列腺癌多发于中老 年男性，因此对于 40 岁以上的中老年人，定期进行 PSA 抽血检查，可有助于早期发现前列腺癌。 详情请看本期节目。 饮食因素和生活习惯对前列腺癌有重要的影响，现有的研究发现，维生素 D 和维生素 E 可降低前 列腺癌的发病率，这类食物包括豆制品、蛋类、动物肝脏，以及菠菜等。另外维生素 A 对于预防前 列腺癌也有一定好处。专家提示，减少动物脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持身体营养均衡， 能达到增强身体免疫抗癌的能力。更多内容请收看本期节目。 下载地址： 视频 养生堂 2013 年 7 月 27 日视频 ,夏术阶,健康就在一腺间,前列腺增生 专家：夏术阶 教授 上海交通大学附属第一人民医院副院长 说起自行车的好处，那可多了：一是方便了生活，二是锻炼了身体，三是节能又环保。但是有一 类人并不适合长期骑自行车，您觉得是哪类人呢？答案请看上海交通大学附属第一人民医院副院长 夏术阶教授为您讲解健康就在一“腺”间。 对于男性来说，年龄越大，越容易得前列腺增生。根据夏院长提供的数据：40 岁以上的男性，80% 患有前列腺增生；等到了 80 岁， 90.5%的男性都患有前列腺增生。中老年时期会发生良性前列腺增 生症，发病率越来越高，已经成为威胁老年男性健康的一大杀手。因此人们说前列腺是“小腺体，大 问题”。 前列腺增生大多属于良性，增生组织本身对人体健康并没多大危害。问题在于前列腺包裹着尿道， 增生的组织会压迫尿道导致出现排尿障碍。尿是人体代谢产生的废水，如果不能及时排出将会引起 一系列健康问题，用“一堵百病生”来描述一点都不夸张。 有人认为年龄大了，走路慢了，这是自然现象。同理，年龄大啦，排尿慢也应该是自然现象吧？ 专家提示，这是大错特错了！良性前列腺增生症引起的排尿困难已经治疗后，完全可以像小伙子一 样排尿，一个字“爽” 。但如果不及时治疗，则会引发以下问题。 前列腺增生会有哪些症状呢？夏教授说，由于前列腺增生发展缓慢，有点像“温水煮青蛙”，早期 可能没有任何症状，但是渐渐地就可能出现以下问题。其中，前列腺增生最先出现的症状是尿频， 尤其是夜尿次数多于 1 次的，一定要警惕前列腺问题的发生。更多内容请收看本期节目。 下载地址： 视频 养生堂 2013 年 7 月 26 日视频 ,庞承泽,长寿指中求2,保健按摩 阴阳离绝、醒神开窍、调和阴阳、畏寒、气血失调、保健按摩 专家：庞承泽 中国推拿按摩学会副会长 原宣武医院推拿科主任 曹氏经穴按摩传承人 人昏倒了，大家第一反应就去掐人中。为什么要掐人中？人中位于鼻唇沟的 1/3 与下 2/3 的交点 处，具有醒神开窍、调和阴阳等功用，历来被作为急救首选。可这个地方为什么叫人中，按照人体 比例来看，这个地方太高了，怎么能叫做人中呢？ 说人中穴，就必须要提到在武侠小说里频繁出现的任督二脉。人体有 12 条经络，任督二脉就分别 掌管着 6 条阴经与 6 条阳经，两条经脉在人中穴处交汇。任督二脉本来就是相通的，人的气血能在 任督二脉中自由行走，形成一个循环。一旦人体出现阴阳离绝的状况，如昏迷休克，通过掐人中穴 的办法，迫使两大阴阳经脉相交。 任脉和督脉是人体比较重要的两条经脉，有很多保健强身的要穴在这两条经脉上，因此在治疗、 保健的过程中会经常用到这两条经脉上的穴位，如督脉的人中穴，主治各种危急重症，百会穴主治 头痛、失眠、头昏脑涨等，大椎穴主治发热恶寒、感冒等。详情请看本期节目。 针对广大中老年男性，庞老推荐了位于任脉上的关元穴作为长寿保健穴。此穴位于肚脐下正中四 横指的位置。平日里可以饭前点揉 10 次，按揉时只要局部有酸胀感即可。如下焦小腹时常感觉寒冷、 面色苍白、语声低下的人，可以在冬季每天温灸半小时关元穴，第二年春天，畏寒症状就会大有改 善。详情请看本期节目。 女性病多以气血失调为主，为此庞老推荐了三个“海穴”：气海 、血海和照海。气海穴是补气的要 穴，中医有“气海一穴暖全身” 的说法，是说此穴具有温阳益气、化湿理气的作用。气海穴位于肚脐 正中的两横指位置。每日饭前点揉 10 次左右即可。血海穴是补血的大穴，与月经有一定的关系。此 穴位于大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸的位置，这个穴位有时间可以经常做做。照海穴属足少阴肾经 穴位，位于足内侧内踝正下凹陷处，每天穿脱袜子时候，可以点揉 510 次。详情请看本期节目。 针对人体背部督脉和膀胱经上众多脏腑的腧穴，庞老的老师近代名医曹锡珍总结出了治疗内科病 的“背部五条线”。如果每日捏这几条线，可以达到好的保健效果。庞老在继承这五条线的同时，创 造出了一个便于普通人使用的工具。与此同时，还介绍了很多可以提高疗效，帮助大家日常做自我 按摩的小工具。更多内容请收看本期节目。 下载地址： 视频 养生堂 2013 年 7 月 14 日视频 ,贾竑晓,抑郁,食物中的脑黄金 1 抑郁、快乐素、5-羟色胺、 专家：贾竑晓 教授 首都医科大学附属北京安定医院 据 健康报报道，由北京大学国家发展研究院主持的“中国健康与养老”追踪调查结果于 6 月份 发布。该调查显示，四成老年人受到抑郁困扰。抑郁是一种常见的负面情绪，但长期处于抑郁的情 绪之中就有可能导致抑郁症。 专家提示，抑郁的发病原因有很多，其中有一种观点认为，抑郁的发作和大脑缺少某种“快乐素” 有关。所以增加大脑中的“快乐素”，这是对情绪最直接的改善方法。详情请看本期节目。 专家提示，5-羟色胺就是大脑内的“快乐素”，它可以影响大脑活动的每一方面，如调节情绪、增加精 力、加强记忆力，甚至能改变人生观、价值观。5-羟色胺水平较低的人更容易发生抑郁、冲动行为。 有趣的是，女性大脑合成 5-羟色胺的速度仅是男性的一半。详情请看本期节目。 专家提示，氨基酸是构成蛋白质的基本单位，不同种类的氨基酸具有不同的功效。而跟情绪关系 较为密切的氨基酸是色氨酸。色氨酸进入大脑后，在酶的作用下，合成 5-羟色胺。而随着年龄的增 长，大脑合成 5-羟色胺的数量逐年减少。此时可以考虑通过改善饮食，增加体内“ 快乐素”的数量。 详情请看本期节目。 专家提示，小米和香蕉都是能让人感到快乐的食物，小米中含有丰富的色氨酸，小米中的碳水化 合物还能帮助色氨酸尽可能多的通过血脑屏障，从而促进 5-羟色胺的合成。而香蕉中色氨酸的含量 也比较丰富，此外香蕉还含有大量的维生素 B6，有助于改善情绪。更多内容请收看本期节目。 下载地址： 视频 养生堂 2013 年 7 月 15 日视频 ,贾竑晓,阿尔兹海默症,食物中的脑黄金 2 阿尔兹海默症、近事遗忘、记忆力、乙酰胆碱、乙酰辅酶 A 专家：贾竑晓 教授 首都医科大学附属北京安定医院 2012 年 10 月，卫生部正式发出呼吁：为了消除社会歧视，将为“老年痴呆” 正名，老年痴呆症的 正规名字应为“阿尔兹海默症” 。因为“ 痴呆”二字会给患者造成极大的心理压力，而且这个疾病与“痴 呆”没有任何关系，只是一种记忆力严重衰退的后果。 专家提示，阿尔兹海默症的最佳治疗时期是疾病刚开始的 12 年，然而，很多患者都错过了这个最 佳的治疗时期。究其原因，主要是因为患者自己及其亲人在疾病的初期都没有引起重视，认为人到 了一定的年纪出现“忘事” 的情况是一种自然现象。其实，正常人的遗忘与阿尔兹海默症患者初期出 现的遗忘是有区别的。如果您上了年纪又出现了一定的“近事遗忘” 的情况，贾教授建议您应该在家 人的陪伴下去附近医院的“记忆门诊”做一个简单的筛查，看看是否已经出现了阿尔兹海默症的早期 症状。同时，他还提供了一个临床上常用来筛查阿尔兹海默症的量表。详情请看本期节目。 贾教授告诉大家，大脑中有一种神经递质与记忆力有密切的关系，能延缓记忆力下降的速度，恢 复良性的健忘，有效地预防阿尔兹海默症，被神经生物学家们称为人体的“记忆素” ，它的名字叫乙 酰胆碱。乙酰胆碱是由食物中的胆碱在一种酶 乙酰辅酶 A 的作用下合成的。详情请看本期节目。 胆碱有两个来源：一个来源是某些食物中就存在游离的胆碱，另一个则是含有磷脂（特别是卵磷 脂）的食物在消化的过程中分解出的胆碱。而乙酰辅酶 A 的活性则主要靠维生素 B1 来维持。因此， 适当地多摄取含有胆碱、磷脂和维生素 B1 的食物能有效地补充乙酰胆碱，辅助提高记忆力。更多内 容请收看本期节目。 下载地址： 视频 养生堂 2013 年 7 月 16 日视频 ,贾竑晓,大脑衰老,高血糖, 食物中的脑黄金 3 大脑衰老、高血糖、晚期糖基化终产物、血糖稳定 专家：贾竑晓 教授 首都医科大学附属北京安定医院 国外的科学家做过一个实验，把养老院里的老年人分成三组，第一组老年人做略有难度的思维训 练；第二组老年人做简单的思维训练，如看电视、听音乐；第三组老年人不做思维训练。一年之后， 第一组老年人无一人死亡，第二组老年人死亡率 12.5%；第三组老年人死亡率 37.5%. 美国弗吉尼亚大学的实验结果表明，人类的大脑在 22 岁时处于顶峰状态，而推理能力、思考速 度、处理图像的能力在 27 岁开始走下坡。现在普遍认为大脑在 20 岁左右就开始衰老。而大脑的衰 老意味着其它器官开始老化，所以抗衰老先要从保护大脑开始。 专家提示，生理年龄相同的两人，大脑年龄并不一定相同。加速大脑衰老的原因有很多。有一种观 点认为，高血糖会加速大脑的衰老。糖与蛋白质发生发应，会形成一种叫“晚期糖基化终产物” 的代 谢垃圾，这种物质能加速大脑的衰老。 虽然高血糖会加速大脑的衰老，但大脑却偏偏是个甜食爱好者。专家提示，大脑容量虽小，但每 天要消耗体内 20%以上的葡萄糖。如何选择适合大脑的食物，尽量让体内血糖维持在相对稳定的状 态，显得尤为重要。 荞麦是营养丰富的粮食，被视为益寿食品。对荞麦的研究发现，其蛋白质、脂肪、维生素、微量 元素的含量高于大米、小麦、玉米等粮食。近年来欧洲、美国、日本、韩国等地区对荞麦的需求量 日益增长。专家提示，不妨多吃一些荞麦，有助于延缓大脑的衰老。更多内容请收看本期节目。 下载地址： 视频 养生堂 2013 年 7 月 12 日视频 ,温建民,程桯,颈椎病, 小习惯 大隐患 4 颈椎病、肌肉劳损、腰椎间盘突出症、腰肌劳损 专家：温建民 中国中医科学院望京医院骨关节二科主任 国家中医药管理局骨伤科重点学科学 术带头人 全国政协委员 程 桯 中国中医科学院望京医院关节科副主任医师 长期从事琐碎家务劳动的叔叔、阿姨们，是骨科疾病的高发人群。在生活中，经常有一些您可能 注意不到的动作，就会导致疾病的发生。比如，每天挎篮买菜是叔叔、阿姨们熟悉的生活场景，但 您有所不知，长期拎重物是导致颈椎病的诱因之一。在做家务时，如何避免疾病的发生呢？请继续 关注中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民主讲的小习惯大隐患。 颈椎病虽然是骨骼、关节、肌肉、椎间盘及韧带退行性变的综合结果，但在诸多病因中，肌肉劳损 是诱发颈椎病的直接原因。因为在正常情况下，控制颈椎四个方向的肌群是处于动态平衡状态的。 当保持长期反复的低头姿势时，会使头颅重心前移，颈后肌群因需牵拉前移的头颅而过度负荷，长 此以往肌肉的平衡状态被打破，颈后肌群发生慢性劳损，随之颈椎曲度改变，失去稳定性后造成骨 质增生、间盘突出或韧带增厚，并压迫脊髓、神经及椎动脉，发生颈椎病。 对于颈椎病的防治也要从习惯开始。人的三分之一是在睡眠中度过的，所以选择一个合适的枕头， 特别是对于有颈椎病的人来说，至关重要。另外，长期的低头的姿势容易导致颈椎肌肉劳损，所以 要去除劳损就要养成好习惯长仰望。详情请