帆板运动中的训练技巧之研究

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 帆板运动中的训练技巧之研究 摘 要：帆板运动是运动员通过 驾驶无舵或是无座船只，通过风力作用 来摇动风帆驱使船向前行进的水上运动。 在实际竞技过程中，全程摇动风帆对运 动员自身体能以及运动技巧具有较高要 求，也是运动员核心力量与技能的充分 展现。本文对帆板运动中的训练技巧进 行探究，旨在为帆板训练活动提出更多 参考性意见。 中国论文网 /1/view-12918293.htm 关键词：帆船运动 训练 技巧 帆板运动实际起源时间较早，从 上世纪五十年代此项运动逐步引入我国。 随着近年来我国体育文化事业的快速发 展，帆板运动项目也取得了相应的发展 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 成绩。但是我国帆板运动与西方国家相 比仍旧存在较大的差距，在身体素质以 及综合训练过程中存有诸多问题。帆板 运动根据实际发力点的特点，运动员通 过双脚支撑，通关手臂扶着风帆，借助 自然界当中的风力作用驱动帆板运动促 使船体有序前行。传统的帆板训练已经 不能全面适应新时期此运动项目的发展 要求，需要根据帆板运动建立有效的训 练技巧。 一、帆板运动训练的基本特点分 析 帆板运动借助自然界的风力为前 进的主要动力，运动员用双脚在帆板上 站立，通过身体动态来促使帆板保持平 衡，借助风帆最佳的受力效果促使帆板 保持良好的速度前行，在最短时间内完 成相关航程。帆板运动与目前大多数体 育竞技项目之间存在较大的差异，帆板 运动实际特点是在于不同风速中，连续 竞技时间较长，此外竞技环境较为复杂， 环境多变因素较多。由于受到自然风力 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 和海浪运动形式的影响，使得此项运动 实际训练方式也具有多样化特点，在技 巧训练中需要将理论知识、实际技能、 身体素质有机结合1。 二、帆板运动中专项训练理论分 析 1.身体力量训练分析 身体力量素质是运动员在运动中 对各项阻力进行克服的能力，在力量训 练中包括相对力量、速度力量、耐力等 进行训练。从目前帆板运动实际活动来 看，对于身体力量具有一定要求，在帆 板航行过程中需要考验运动员在起航时 的爆发力以及航行过程中应对各类突发 状况的能力。所以，当前需要采取综合 性的力量训练过程，通过身体刺激、生 理精神反应、增强力量反复循环练习， 使得运动员能够结合水上与水下的身体 力量训练，更好提升自身身体素质2。 2.速度训练分析 目前帆板运动中对于运动员自身 运动速度具有一定要求，速度训练中需 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 要融入运动动作速度、突发状况反应速 度、移动速度等。速度训练对于当前运 动员具有重要作用，在帆板起航、摇帆 等过程需要运动员自身具备良好的速度 能力，能够通过运动技巧以及摇帆技术 更好的提升航行过程中的各个动作频率 都属于速度训练。 3.耐力训练分析 耐力训练对于帆板运动员提升运 动成绩具有重要作用，耐力素质是当前 运动员能够保持长时间运动的能力。在 帆板运动中，运动员要想完成不同航程 的竞赛以及应对各项自然天气都需要借 助耐力来作为支撑。自然界风速如果较 大，运动员在实际行进运动中可以通过 平摇的方式。自然界实际风速较小时， 运动员持续摇动风帆对于个体上肢和下 肢力量的耐力具有较高要求。 4.灵敏度训练 目前帆板运动中对于运动员自身 灵敏度具有一定要求，运动员通过视觉 和听觉收集运动过程中各个信号。经过 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 思维意识进行全面反应后能够进行协调， 改变运动方向。灵敏度训练是一项综合 性训练模式，集身体力量与运动速度于 一体。在帆板运动中，运动员需要 薰娑硕规律的风浪进行应对，需要 具备良好的灵敏度和身体协调性才能更 好的完成竞技活动3。 三、帆板运动中的训练技巧探析 当前帆板运动训练需要遵循科学 规范的训练方法，根据实际运动内容提 出相关训练计划。由于运动员自身身体 素质以及运动能力的差异，所以当前需 要根据个体差异拟定相关训练方法。在 实际训练过程中，各项力量训练需要适 度，避免在运动中造成较大损伤。运动 员身体素质较好的情况下，可以在训练 过程中适量增加负重训练，但是实际训 练强度需要从优控制。在力量训练过程 中需要认识到个体之间的差异性，比如 发展力量不能低于 40%。爆发力的联系 从帆板运动的基本特点出发，选取高速 度、低力量的训练模式。根据相关数据 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 统计分析，目前帆板运动员自身爆发力 和耐力较差，在此阶段也容易产生各项 问题，所以目前提升帆板运动技巧时需 要注重爆发力和耐力练习。 此外，在技巧训练过程中还需要 控制运动间歇时间，锻炼速度和力量的 时间不能太长，间歇时间也需要进行控 制，不然会直接影响到帆板运动员各项 动作的速度。间歇时间不合理，会导致 运动员运动兴奋度不断降低，不利于后 续各项练习活动的开展。在强度较高、 任务较大的帆板训练中，通过间歇训练 法能够获取良好的训练成果。在训练技 巧过程中需要合理控制时间，不然对运 动员人体构成的疲劳在一段时间内很难 有效回复，所以需要将各项训练活动时 间进行协调，各项工作安排能够有效衔 接，有效提升运动员训练的合理性4。 在帆板技巧训练过程中需要对核 心力量进行锻炼，核心力量就是运动员 在实际竞赛过程中能够确保的身体的平 衡稳定性，使得身体力量能够向身体各 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 个部门进行迁移。通过最佳的核心力量 训练方法，能够有效提升运动员身体平 衡能力5。通过核心力量训练也能够预 防运动员在实际技巧训练中防止各类伤 病的发生。当前大多数运动员受到伤病 的困扰，在科学化的核心力量训练中需 要全面调整运动员基本运动姿势，能够 全面预防帆板运动过程中常出现的运动 损伤，确保各项训练活动的开展。 结语 总而言之，现阶段完善帆板技巧 训练是运动员获取良好成绩的影响要素， 需要从运动员自身发展情况以及身体素 质采取相应的训练方式。在技巧训练过 程中需要采用科学化措施，尊重运动员 个体的发展表现与差异之处，拟定明确 的训练方法。训练方法需要做到因人而 异，适度展开力量训练活动，使得运动