十二时辰养生法

杨永成说十二时辰养生法 很多年轻人对这个问题会嗤之以鼻，我这么年轻，身体棒棒的，没事养什么生呢，有 时间还不如找点乐子。 这个很正常，可能大多数人都会这么认为，最多也就认为年轻人应该多锻炼锻炼，总 以为养生是老人的事情。 其实年轻人养生也许更重要，因为老年人养生大多数就是为了处理年轻时留下的问题 或者为了长寿，而年轻人如果时刻保持身体处于健康状态，而且一直保持下去，那么整个 一生的总的生产力会大大增长，生活会更加舒服，惬意。 相反，如果你不注意养生，即使你现在是个棒小伙，最多到 40 岁，你的身体肯定会出 现问题，而且一般是大问题，因为你平时小病不犯，病了就肯定是大病。别说我咒你，事 实确实如此，这种患者我见多了。 还要说明一点，这个内容是针对普通人的，群内的修炼的大大们，不在此列，各位晚 上不睡觉的，该练功的练功 养生对于群内的诸位，更是重要，为什么呢？群内的道友师长，哪位不是道的？这就 要求我们更加注重保养自己，如果让人家看到，信道修道的都搞得一个个病怏怏的，谁还 敢信道？谁还敢修行？ 好了，现在说正题，先说说什么是子午流注：“子午流注”是源于元宋时期的针灸法， 中医认为人体是个天地，在脉络图里可以看到那一个个穴脉就像天空中的星斗，中医源于 道家，后世渐渐和炼石化丹的术士分开，自成一体。八脉的督脉和任脉，都起自会阴，上 至百会穴，督脉司气，任脉司血。治疗男性的病，以督脉为重，女子则以任脉为要。卫冲 即中脉。带脉在中间，对于女性最为重要，阳蹻及阴蹻，阳维及阴维司人体上下部与左右 肢的功能，是交叉的。如果八脉配合了针灸，那自然是医学中不得了的不得了！ 此处不讲子午流注的取穴方法（实际上偶也没搞明白） ，只谈养生之要：中医哲学主张 天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在 12 个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序： 子午流注： 1 卯时（ 5 点至 7 点 ）大肠经旺，有利于排泄； 2. 辰时（ 7 点至 9 点 ）胃经旺，有利于消化； 3. 巳时（9 点至 11 点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血； 4. 午时（11 点至 13 点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化； 5. 未时（13 点至 15 点）小肠经旺，有利于吸收营养； 6. 申时（15 点至 17 点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气“； 7. 酉时（17 点至 19 点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华； 8. 戌时（19 点至 21 点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 ； 9. 亥时（21 点至 23 点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息； 10.子时（23 点至 1 点 ）胆经旺，胆汁推陈出新； 11.丑时（ 1 点至 3 点 ）肝经旺，肝血推陈出新； 12.寅时（ 3 点至 5 点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到 来 我先简要的叙述一下每个时辰以及对应的脏腑经络。然后最后再一一讲解， 子时（23：00-1：00）此时胆经最旺， “肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之 宫，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。 ” 黄帝内经 ）由此可见胆的重要性，有些人（西医）随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要 新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 “胆有多清，脑有多清” 。 凡在子时前 1-2 个小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者则所色青白，特 别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形 成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯” 。 凡人胆怯不敢见人者，少阳胆经虚 也。有心胆惧怯，触事易惊，梦多不详，虚烦不寐（失眠症一也）简述完后会具体讲每个 时辰怎么养生的 丑时（1：00-3：00） 此时肝经最旺。 “肝藏血” 。人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产 生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 中医理论认为“人卧则血归于肝” 。 所以如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。 所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而燥，易生肝病。小轮子看好了这条。 寅时（3：00-5：00） 此时肺经最旺。 “肺朝百脉” 。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺送往全身。 所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。中医急救肺病 病人，如果在 2 点以后，多有生还的机会，就是 3 点开始肺的阳气生发。而且，天地阳气 开始恢复。详情可以去看看李可急救案。 卯时（5：00-7：00） 此时大肠经最旺。 “肺与大肠相表里” 。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大 肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。所以我春天开始每天 都是 5 点半起床，嘿嘿，不想起的话，床单就得洗了。 。 。 人在 7：00 吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。另一种情 况是肾虚也是嘴唇干 恩，肾虚的表现多在于眼圈黑肾阴不足，肾阴不足，五心烦热，是为虚火。嗯 所以，减肥的，早餐可以尽量吃，有足够的阳气能够消耗食物 巳时（9：00-11：00） 此时脾经最旺。 “脾主运化，脾统血” 。 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇” 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇红润。 唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 “唇白勿尝寒” 午时（11：00-13：00） 此时心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面” 。心气推动血液运行，养神、养 气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃到晚上精神充沛。 未时（13：00-15：00） 此时小肠经最旺小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾。小 肠经在未时对人一天的营养进行调整。成(286790394) 10:55:26 小肠经在我们的上面，太阳小肠经 人发烧大多都是在下午发烧 小肠代表太阳，守太阳经，与心脏相表里。 病人下午发高烧，是因为它是太阳经的原理。与心脏相表里，所以有人下午发高烧时 会昏迷、神志不清。 如果高烧病人昏迷，此时在小肠经放血，这是最好的方法。 小指朝外侧有一个穴位，把黑色的血放出来，高烧就退了 用银针扎，不痛 用绣花针可遭罪了 个人呢试过这一招学会了你一辈子都管用。爱看韩剧的人就会经常看到韩国人针刺放 血 效果很不错的，如果遇到高烧病人，在下午 1 点到 5 点高烧，你烧热一根针，针冷却 后就扎小指靠外侧的指甲根部，黑色的血挤出来，直到血变红血。两个手都要做，效果也 还差强人意， 小肠经不好的人一辈子很瘦弱，因为他心不定，多思虑，另外他吸收功能不好，虽然 吃很好的东西但仍然长不胖，还有就是经络不通还有癫痫，也叫羊角风，这个病也可以这 样做 小肠经容易得热证的问题，容易高烧，肠胃不好，容易瘦，容易上火，上火容易引起 咽喉的毛病 咽喉的毛病同样用这个办法，比抗生素有效。 中医里面的消炎就是放血，就是喝水，不吃肉和鱼。有一种叫甲亢、脖子肿大，也需 要调理小肠经。多做小肠经的放血工作，如用针刺一下不必把血放出来，对脖子肿大有好 处，另外调理一下心经很有好处。拿出中指放点血，这是在调理心经。如这个人心很烦躁， 很烦恼，你刺一下中指头对他有调节作用。小孩子发烧了，流感。可以放血。最主要的是 吃蔬菜，不要吃肉，下午 1 点到 3 点时我们应该静坐一下，对我们的小肠和心都有好处。 真正做到静坐，5 分钟就好，如果还胡思乱想，你可以多静坐一会。 黄帝内经的精髓是 顺其自然，我们这个一定要记住，不要刻意的去做某个动作，否则就违背了大自然。发烧 其实是一种阳亢，经常看到病人发高烧，如果掌握后就不要到医院，很简单。 申时（15：00-17：00） 此时膀胱经最旺 就是现在 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热，可致膀胱咳， 且咳而遗尿。膀胱经，有太阳之称 阳气非常旺 太阳经出现了问题，就会发高烧、萎靡不振、全身水肿。像前列腺炎、子宫卵巢、坐 骨神经、下肢瘫痪，中风瘫痪、半身不遂这些都与膀胱经有着密切关系。 所以中风偏瘫膀胱经基本属于随便灸 膀胱经有利水排毒的作用，它的线路比较长，从脚直通到我们的后脑 所以，久坐后头痛，站起来跺跺脚后跟就好了，医治头痛，把脚的小指外侧抹上清油 如色拉油，然后刮来刮去就不痛了 像胃痛厉害到疼得打滚，你把手心中间朝下一点点用筷子重重刺激它就不痛了，为什 么，这是一个通向胃的点，经络通了就不痛了。 百病来源于经脉堵塞。像颈椎痛，把脚的外侧刮来刮去就不痛了。颈椎痛点一个地方， 在大脚拇指下面有一个槽，用一个硬物把它点住。5 分钟后就不痛，月经来了肚子会痛的 冒汗打滚。手心面点一下手腕上一寸或者半寸就好了。痛经用蒲黄粉用白酒送下去就好 （不会点穴的可以用这个方法） 。月经有黑块、子宫瘤，这个药方（蒲黄粉用白酒送下去） 也可以，大概只要 5 克就好，蒲黄粉能把子宫肌瘤化掉，腰椎痛的话，点一下膀胱经里面 朝后脚跟外侧（两侧可以轮流做） ，用筷子或者其他圆圆不伤皮肤的器皿重重点击腰就好了， 如果腰痛的厉害，可以加上手的外侧。小指掌外侧的外侧，重重刺激，点到他叫痛，经络 通了就好了，别太尖的东西，当心捅破了。前列腺炎有许多种，也要调理膀胱经，把小腿 的外侧每天拍打 20 分钟，然后点一下中极穴（位置：体前正中线，脐下 4 寸（5 指） ） ，前 列腺炎、前列腺增生，子宫卵巢都可以用。四肢疲劳可拍打脚的外侧，疑神疑鬼的症状， 是肝虚、胆虚、肾亏、膀胱经不旺、血不好。敲打膀胱经对这种症状很有效，拍打腿的外 侧。还有就是补肾健脾就好了。他阳气衰退就容易看到鬼什么的。物质基础的阳气补足了 就好了。膀胱经的最大功能就是（气化功能） 。聚化成水的功能，治疗肿瘤的秘诀，就是学 会敲打膀胱经，像子宫瘤、子宫癌、乳腺癌，还有肾坏死，不把膀胱经搞通透了是治不好 的，把膀胱经补上去很简单，第一个敲打膀胱经，第二个不吃冰冻食物，要吃温性水果。 小孩子补膀胱经，六味地黄丸的效果非常好。但是大人不能吃，大人吃了很容易死人。这 是我的观点，信不信由你。我们很多同学，事多了，买六味地黄丸来补，结果一个个补得 阳虚。该！膀胱经在什么地方那？就在脚趾的外侧，走大腿外侧，走后背，走颈椎，经过 后脑，走头部，扁桃体发炎，咽喉炎不要吃药，喝水就好了，放血就放小脚趾的外侧（指 甲根部的外侧）两只都要放。 刚开始几滴是黑血，放到红血出来为止。 高烧的时候多放一些，只喝水不要吃饭，饿了马上喝水就好了。 酉时（17：00-19：00） 此时肾经最旺 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时 进入贮藏精华的阶段。所以这个时候，吃核桃是很好的。 酉时还是很精彩的，因为绝大多数的人酉时出问题了。第一个有利尿排水的功能 第二个有藏精的功能。肾脏藏精开窍于耳，有人耳朵不好，流脓灌水，肾脏不好。脑 瘤现在也很多，脑瘤是肾脏有问题，肾脏有十个部门，其中有一个管理我们的大脑 白血病的根，也在肾，肾脏管骨髓，管生殖，要治疗不孕症就要把肾脏治好，脑瘤、 不孕症、前列腺炎、子宫瘤、卵巢瘤都是肾脏出现了问题。肾脏管骨髓，像骨髓炎、骨癌 等都是肾脏出现了问题。 戌时（19：00-21：00）此时心包经最旺。 此时心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤” 心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时，兴旺可清除心脏周围外邪，使心 脏处于完成状态。狂证多是心包有热 亥时（21：00-23：00） 此时三焦经最旺 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。 不过，说实话，三焦确实不是很好理解 亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人 有个共同特点，即亥时睡觉。 三焦可以理解为一种通道， 上焦如雾 中焦如呕 下焦如水 子时是晚上 11 点1 点，对应五脏中的胆脏。 为什么胆脏缺了之后寿命就会短呢？因为我们五脏六腑都是由胆来的。其他脏腑可以 忽略不计，但不能没有胆。子时是 11 点到 1 点，对应的脏腑是胆。胆主要负责生发。肝胆 起生发作用，太阳升起来照耀万物，子时就是这样，一阳升起，我们此时不睡觉，阳气就 会耗掉了。子时的重要性就在这里。胆经的走向在哪里那？脚的小指，我们左侧的头部到 脚的小指。有一个好的运动的方法，春天早上起床后把头梳三百下，一般是 6 点起床，10 点起床是不可以的，起床后 10 个指头从前梳到后就可以了，主要是两边梳，这样对应胆经， 对胆比较好，如眼睛疲劳，肝病大三阳小三阳。都有好处。 下面将丑时养生与肝脏功能：肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨 13 点。 香港人早上 4 点才睡觉，每天都有自杀的。现在大陆也开始了。 黄帝内经的精髓是 顺其自然，而香港人没有做到这点，4 点睡觉已经超过丑时，容易得：乙肝，脂肪肝，肝 癌等怪病。西医治不好肝病，是因为思路错了；而中医可以，因为中医拥有五千年的文化， 可以治好但不说一定能够医好，这是医德，也是事实；关键看病人合不合作。医病不医命。 春天不可以责骂下属，孩子和同事。春天生活不好的话容易得抑郁症，乳腺增生，头痛， 增生，麻痹。春为发陈,使志无怒，要开心，脏有藏血的功能，心脏是血液的通道。心脏病 的根源在于肝脏不好，治疗心脏病需要调节肝脏。肝肺为青龙白虎，两者相辅相成，肝脏 有将军之称，肺脏有宰相之称。血崩主指妇女的大出血，西医需要打止血针。在脚大拇指 的内侧即隐白穴，用指甲按上去，按下去会很痛，但不要怕，忍忍，10 分钟后就会止血了。 如果遇见一个女同志，无论她是月经超过 10 天的大出血，还是其他原因的意外出血， 你赶快把她那隐白穴掐住，不用药物就可以止血了。 把未吃完吃过的面条或者米饭炒糊，用瓶子把炒糊的面条或米饭碾成粉末，然后吃这 些粉末。效果也不错，这个算是内服方子，按压，急灸隐白,大敦,神阕 肝脏还有解毒的功能，吃了虾蟹鸡蛋后，肝脏便开始解毒，吃的越多，肝脏就会越辛 苦。 亥时（晚上 911 点）睡觉最好，但三四点睡觉已经超过丑时，一到三点是肝经上班的 时间，这时候不能睡觉肝脏就会加班很辛苦，肝脏的生发功能就会受到影响，人就会变得 神神道道（所以我高中的时候经常见鬼，把大超都整内向了） ，阳气外泄。所以经常说抑郁 症不好治，但其实可以治一个好一个，因为只要让他们晚上 9 点就睡觉，不要早上三四点 才睡觉。很好治，疏肝气，早睡觉 对 根本没必要吃维生素 B 吃得一个个傻 B 似的 肥胖人越来越多，因为长期吃冰冻东西，晚上很晚才睡觉，再加上减肥方法不好。方 法思路很重要，要调理，脾脏，要早点睡觉。 肝脏还有一个功能，就是舒缓情志的功能，能增强抵抗风险的能力。人际冲突不可避 免，矛盾产生后如遭受诽谤后不能承受打击，严重的会精神分裂，痴呆等 肝脏与情志有关，精神分裂症便是情志出现了问题，根在肝脏。发现后便开始给他吃 抗焦虑药，就会害死他。找到根后就容易好了。肝脏还主筋，一些小孩子和大人容易抽筋， 可以吃辣椒炒芹菜就会好。血压低的不能吃。 当然抽筋还和肾虚有关系。抽筋别补钙，否则后果自负。 接下来讲寅时 寅时对应五脏为肺，是白虎。青龙为肝也，白虎为肺也，肺者丞相也，丞相病了就不 能处理政务，他背叛了国家，国家就危险。如同长子长女背叛家长，家就岌岌可危。肺为 白虎，非常厉害，一人之下万万人之上，才有丞相的称呼。它对应的是西方，为白色。 穿白色衣服的人对肾脏有好处，如肾亏的人穿白色的衣服打黑色的领带，这个相当好。 为什么？ 肺主呼吸,肺司宣降 肾属水 色黑 肺属金 色白 金生水 杨永成(286790394) 16:21:17 肺为白虎，对应的颜色是白色。在五行中为金，金生水。金旺的时候有利于水，水为 肾也，所以穿什么颜色的衣服是很有学问的。 详情请咨询大林师傅 这个东西要根据自身五行用神喜忌来的 八字用神 不是乱搭配 肺重要啊！刚才讲到香港人 4 点睡觉，为什么香港人每天都有跳楼的那？他不仅肝脏 坏了，4 点属于寅时，说明肺也不行，所以丞相不好，白虎有问题了，不上班了。 肺经很重要。如水肿病人大腿肿肿的，全身浮肿，这种人肺就不好了。肺有利水排毒 的功能，与肾脏脾脏共同起作用。所以水肿病人肺一定不好，像哮喘、支气管炎、肺结核、 肺癌、肺肿瘤都是这种原因。 水肿病人要调肺，不仅是肾脏问题。年纪大的人下肢浮肿，都是肾脏、肺脏、脾脏都 出了毛病，一味的给他利水就会加速他死亡，越利水越快容易让他衰亡，如肝癌腹水，用 管子抽出来，有水也有血，抽出来他就走了。所以说治疗肝癌首先要调肺，五脏都是互相 影响的，从来没有单独独立过。水肿病人要调肺，不仅是肾脏问题。年纪大的人下肢浮肿， 都是肾脏、肺脏、脾脏都出了毛病，一味的给他利水就会加速他死亡，越利水越快容易让 他衰亡，如肝癌腹水，用管子抽出来，有水也有血，抽出来他就走了。所以说治疗肝癌首 先要调肺，五脏都是互相影响的，从来没有单独独立过。 小孩子的百日咳主要是受风寒，风寒由表入里，慢慢渗透，方法又不对，寒邪进了肺 经，为何不好治就是因为这个原因。 像痔疮病人，大便不好，不成型或者便秘，一味动手术是没有用的。可以吃 调补肺气，让肺来发挥作用。吃糊锅巴饭，就是调节肺气的一个好方法。糊锅巴就是 铁锅烧的。肺不仅与哮喘相关，像肺癌，肺结核越来越多。凡是有肺病的人千万要给他补 肾，这个要记住。 核桃仁黑芝麻磨成的粉后可以每天吃，这个相当有好处的，比吃几千元的高营养品好 多了。 卯时代表大肠经，肺与大肠相表里，大肠经很重要，大肠的病越来越多，大肠的病不 简单是痔疮，外痔内痔肛瘘肛裂还有就是直肠癌。下午讲了痔疮的方法了吧，这里再说一 个痔疮的治疗方法，提肛。在我看来大肠最不容易得病，海鲜肉鱼不要吃，最重要就是避 孕药不要吃。一些妇女你可以看到她们脸漆黑长斑，问是否常吃避孕药，她们开始不知道， 其实每天吃的鸡腿就有避孕药。小鸡小时就吃避孕药，吃鸡肉喝鸡汤，每天吃肯德基麦当 劳这些垃圾食品，虾蟹天天吃等同于吃重金属，莴笋土豆不打农药，莴笋叶子苦涩但防癌， 莴笋叶在锅里炒，对直肠癌便秘都很好的。莴笋叶里面还有筋，可以把体内顽固的残留清 除出去，大便时就会拉出来，我常教人家吃玉米，把玉米磨成粉，用锅子弄出来在早上吃， 防直肠癌而且补脑。我家外婆，现在就是天天早上喝玉米粥。直肠脱出与肺有关系，肺为 丞相，如果肺不管用，大肠和肾脏就会不好。直肠脱出与肺有关系，肺为丞相，如果肺不 管用，大肠和肾脏就会不好 。 接下来讲辰时，辰时是 7 点到 9 点辰时，对应胃经，胃炎、胃癌这些病都是辰时没有 保养胃而出了问题。每个时辰管两个小时，胃经是我们重要的器官，有人前额长青春痘， 是胃有问题。胃有问题，脸上就长疙瘩。青春痘很烦恼，有的十几年治不好。胃经经过胃、 额头、脚的外侧。我们的早餐一般就是 7 到 9 点。你 7 点吃点东西就对了，喝杯豆浆。豆 浆的秘诀，神经痛、头痛、坐骨神经痛喝豆浆就好，吃早饭最好的时间是辰时，在 7 点到 9 点。