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运动后喝水方法,信息工程大学医院 外科杨初阳,训练后喝水方法,体能训炼消耗体力，锻炼者免不了要出汗，特别是在温度较高的环境下，人会感到十分口渴。值得注意的是，此时虽然口渴，却不能马上大量饮水，其原因有三： 体能锻炼时大量血液流入肌肉，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。此时如果大量饮水由于胃肠道吸收能力减退，水分就会积聚在胃肠道内，使人感到胃部胀满不适，严重的还会出现胃痛症状，对健康不利。,训练后喝水方法,其次锻炼完毕后心脏负担减轻，应得到休息。这时如果大量饮水少部分水分经胃肠道吸收后进入血液，使血流量增加，无形中加重了心脏的负担，导致心脏得不到很好的休息，天长日久容易患上心脏病。 再次，出汗时一些电解质（盐分）会随汗水一起排出体外，如果这时喝水过多，但不适当加点盐分，加之体温过高，水经胃肠道吸收后，又很快变成汗水，盐分也随之排出，这样会造成机体却少盐分，盐分和水分失去应有的平衡，使人感到非常的疲倦，甚至会出现晕厥的现象。比如今年演练时出现的劳力性热射病,训练后喝水方法,因此在体能训练大量出汗后，应当科学合理的饮水，采取“少量多次”的原则，即少喝一点，休息一会儿再少喝几次，慢慢补充，而且要喝淡盐水以补充体内流失的盐分保证机体

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