《压力管理庄伟》PPT课件.ppt

1、压力和感情的管理，讲师：庄伟以前的庄周梦是胡蝶生动的胡蝶，比喻的适志和周也不知道俄罗斯的感觉是周也不知道胡蝶和胡蝶的梦是周和周和胡蝶一定要把它单化。 养生主第三，我的人生、有职业、无职业、无职业都知道的人没有职业。 护膝、内容提要、认识压力面对压力开始行动，一、绿色绩效管理和岗位健康，一职业阶层健康异常2成功人员悲情：青岛啤酒前会长彭作义爱立信中国公司前总裁杨迈3维持不了团队战斗力4绩效管理的误区，爱立信总裁杨迈，2004年4月8日晚爱立信中国有限公司总裁杨迈数周连续忙碌后，去健身房健身，突然心脏病急救无效死亡，国家体改委中青年企业家是国家的中流支柱，平均寿命58岁，低于全国平均寿命的10岁。

2、 前几天，中国企业家杂志对国内企业进行了企业工作、健康和愉快情况调查，结果显示：“胃肠、疾病”占30.77%，“高血糖、高血压及高脂血症”占23.08%，“吸烟和饮酒过量”占21.15%，90.6%，是吗？ 压力水平测试，真累！第二状态、疾病、身心虚弱综合征、压力下的第三状态、第三状态、第一状态、健康，我们的业绩管理存在什么问题，绿色表现、绿色表现=身体表现工作表现，(二)健康能量提取能力、心理学研究，一则缺乏健康的身体的话，意志力的发挥会早期耗尽身体资源，人的宏观杂志中途死亡的可能性很高。 体面的“白骨精”，惊心的“压力病”！ 二、认识到压力，压力的来源压力是什么不好，压力是持续的能量消耗心

3、理不全，你连续工作8个小时，想马上结束工作回家休息。 但是，眼前有很多客人，所以不能去。 所以，你会感到动摇、不满、压力，压力源，压力源一，持续工作的紧张，每天持续的体力和心理支付，消耗你的热情，忍耐和工作的动力，最严重的情况就是心理不全。 burnout，永远的斗士a型性格，心力衰竭状态的人，不断地到外边泼水的杯子，心情不全，虚弱，紧张，麻木，感到生理的不快感，自己的“蜡烛燃烧完”，对工作抱“反抗”的态度。 失去了自我感，对周围的人很冷漠，疏远，不在意。 个人能力下降，感到无力、绝望、愤怒，工作表现不佳，伤害自尊心，急于换工作、换职业。 心理衰竭的特征表现，压力源2是过于完美的心情，不顾客的

4、想法上海飞利浦的研发中心总监，成就也是偏执狂，失败也是偏执狂、偏执。 偏执性与其他心理障碍不同，往往表现为大胆创新的面孔，并且由于有一定的合理成分，有很大的隐蔽性和迷惘性，本人和他人都很难将其视为不良症状，但对企业的危害是最大的。 偏执(型)人格、偏执属性敏感和怀疑是对挫折和排斥的过度反应广泛的不信任、多心、敌意的曲解傲慢和过度的自尊潜在的自尊和好争论是想掩盖自己的想法探索他人的动机，压力源三自我管理能力，自我管理研究如何合理、有效地运用时间资源，以达到工作和生活的目标。 目标和订正计划管理时间的优先管理有效的自我管理，压力源4恶劣的生活习惯，3。压力在哪里最适合我们？ 消极和积极的压力，好的

5、压力和坏的压力，好的压力使生活更愉快，更有趣，这种压力提供刺激和挑战，是发展、成长和变化所必需的。 不良的压力容易使不安生气，使精神沮丧，缩短生命。 对于外部和自己强加于自己的压迫反应，会给身心带来不希望的变化。 压力不是单一事件造成的。 塞耶博士说：“不是事件本身，而是你对事件的认识不同。” 两个人对同样刺激的反应，一方可能完全不在意，另一方却感到压力。 1压力会给生活带来乐趣，人为减少外界刺激会怎样呢？为了维持正常状态，最低水平的刺激输入是必要的。 压力的结果可以是积极的也可以是消极的，个人能否成功应对，难度高的工作任务，能否应对成功，能否应对失败，积极的影响：能力提高自信增强的心情愉快期

6、待更多的挑战，负面的影响：挫折感自信害怕再次遇到挑战，压力是心理上的感觉，压力下我们有什么样的症状、生理、心理、行动，这些名人、精英怎么了？ 慢性心理紧张条件下溃疡性疾病的发生、应激、自律神经功能紊乱、交感神经兴奋、副交感神经兴奋、胃防御能力下降3360胃黏液的分泌受到抑制胃粘膜上皮细胞的损伤修复能力下降、溃疡发生、垂体前叶分泌增加、皮质醇这是最常见的心理障碍，感染率可高达37%， 主要表现为：坐着不安或不可理解的担心，容易疲劳，难以集中或头脑空白，记忆力下降，焦躁，肌肉紧张，睡眠障碍，容易出汗等。Stress相关疾病、上腹部不适综合征十二指肠溃疡慢性胰腺炎溃疡性大肠炎原发性高血压心肌梗塞、冠

7、心病、心胰神经症、过呼吸综合征、支气管哮喘过敏性皮炎、甲状腺功能亢进症、糖尿病单纯性肥胖症饮食障碍(厌食症、贪食症)、偏头痛肌紧张性头疼、斜颈睑痉挛、慢性疼痛、 失眠症、酒精中毒症、药物上瘾症、抑郁状态、慢性疲劳综合征，不安、吸烟和饮酒的数量增加、热衷于赌博、压力导致肥胖、苹果型肥胖：腹部肥胖，通称“将军腹”很多。 脂肪主要在腹壁和腹腔内过度蓄积，称为“中心型”或“向心性”肥胖，对代谢有很大影响。 中心性肥胖是多种慢性病最重要的危险因素之一。 这种肥胖很危险，与心脏病和中风有很高的关系。 鸭梨型肥胖：由于腹不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周，故称外周型肥胖，多见于女性，心血管病、糖尿病风险小于苹果

8、型肥胖。 压力会引起愤怒，我该怎么跟自己说？ 有多少解决现状的方法？ 深呼吸三次，不一定整理好要寻找的想法。 稍微表现一下幽默感就会有帮助。 不要说一定要战胜自己。 我生气了。 以后一定会吵架。 我已经做好了对抗他的准备。 我是认真的。 我完全没有考虑。 过分概括。 消极心理过滤。 贬低积极的一面。 解读头脑。 夸张化和缩小化。 情绪推论。 应该需要。 消极标签。 自怨自艾或天尤人。 你为了避免认知曲解和思考失误而累吗？ 你多长时间不觉得轻松愉快了？ 压力会导致抑郁、孤独。 这是长期只谈利益，在没有朋友的百货商店拼命杀死的结果，与焦虑、抑郁相结合，伴随失眠、多梦、食欲不振等身体的情况很多。抑郁

9、的临床表现，抑郁发作1 .情绪低下2 .思考延迟3 .意志活动减退4 .身体症状、第三部分如何面对压力的挑战，管理者中流行一个顺口，管理者中流行一个顺口：“好吃，营养少。 喝酒多，吃饭少，一起笑的多，快乐少，旅馆多，回家少，格林堡用“健康一疾病连续体”分析健康水平，生活方式决定应对压力的能力，应对压力的生活方式是“首先谈谈你的家庭生活”“这是一个很好的例子。” 我在商量时的常见问题、讨论：能说实话吗？ 你的压力真的来自工作吗？ (情绪和压力)，压力管理者：大多数员工必须知道压力来自于他们的私生活。 项目8/32 LCU 267/1198压力性生活事件既包括不愉快的事件，也包括愉快的事件。 杨振

10、宁翁帆穿着情人服游黄山，从男女沟通的差异看压力管理，女人经常藕断丝连地说，整理思想，太太在处理事情和感情上，需要不断地说。 男生总是先整理好想法再说，所以老师很安静，谁都需要打扰和吵闹的时间。 家庭沟通，老师的晚归反应是：责难型自责，喜悦型超理性型(计算机型)先导型(从左右来说，他)这是Virgina Satir创造的成长模式，喜欢型感性型，四型中最短命，有胃肠方面的问题。 对于别人说的话，心里想的和他不同，但是不敢说，随声附和。 因为自己的存在依赖于他人，内心需要他人的喜好和爱，所以经常被朋友说“是”，经常被朋友说“否”，就会忍不住自己离开朋友。 批判型、四型中最长寿，易患心脏病，肩、颈易僵

11、硬。 追求完美(be Perfect )的人，总是不同意，总是批评别人，总是看到别人的缺点，骂人，都是别人的错。 责备型，总是希望别人记住些什么，担心别人不完美，所以唠唠叨叨和怀疑的幽灵是一体的两面。 有暴力倾向的，不管别人，只有自己和环境。 内在其实是害怕错误，空虚，害怕被责备，所以先控制人，使别人看不见问题。 超理性型，容易有头疼等头部疾病。 不管自己或别人的心情，客观地解决事物，直接跳到解决方法，只看外表，就能解决现在的感觉。 应对压力的方法二个性和压力，不合理的信念和压力管理，不合理的信念，绝对化过度概括化是最糟糕的，我必须完成这件事，我必须尽量做，我尽量做，其他人应对压力的能力比我强

12、，谁我们进行性格测试，看看你应对压力的方法吧，压力应对方法3乐于帮助，压力应对方法4 :重视你的健康饮食疗法，咖啡因(茶叶和咖啡) 尽量少吃每天吃三种新鲜水果和蔬菜不吃脂肪多的食物慢慢吃，狼吞虎咽只会更紧张，每天不吃碳水化合物，各种氨基酸和罗氨酸.不要去吃药物减肥早餐有足够的蛋白质。 请不要吸烟。 早饭吃午饭，晚饭，吃，调整心情。 吃饭调整思考力。 吸烟和血压会引起高血压。 香烟中的有毒物质会使动脉和微血管收缩，干扰新陈代谢的过程。吸烟是人们在压力下养成的习惯，应对压力的方法5 :人由水构成，人的老化在失去水分的过程中，80%、70%、5060%、90%，水在生命中起作用， 生命的每一天从不出

13、热水的新陈代谢血液循环调节体温润滑关节的生化反应都是在水中进行的每天45分钟的有氧运动加强心血管系统的锻炼维持柔软性和柔软性的锻炼，运动长期坐着，运动少的人，血管系统的状况不好。 有规律的运动本身可以降低学压。 那是因为血管更有弹性。 如果血液通过弹性导管而不是硬导管的话，心脏不需要产生太大的压力来促进血液的前进。 有弹性的血管会加速血流的进展，硬血管会引起抵抗。 应对压力7 :睡眠可以减少娱乐、减少金钱、减少性生活，但不要减少睡眠。 睡眠是工人最好的安慰剂和最好的自我治疗用药睡眠时，你的脑海马休息，控制你的扁桃体核，保护你的感情，保持良好的睡眠，所以睡眠研究者和心理学家克劳迪奥斯塔姆皮(Cl

14、audio Stampi )进行了某项研究，被试验斯坦皮发现，即使睡眠不足，睡眠不足的工人也可以在24小时内保持惊人的警惕和生产力。 唯一需要说明的是控制睡眠时间，以免受试者进入更深的睡眠阶段。 睡眠超过3040分钟，他们大多没有力量，比不睡觉更累，如何保护能量，人体的能量是有限的，但性能目标是无限的。 到处浪费能量的人，一定是职场竞争的失败者。 如果你认为自己有无用的能量，就把这些能量带入睡眠，修补自己身体的缺陷吧。 为了维持全方位的投入，我们必须每隔90120分钟进行恢复性休息。 应对压力的方法8 :音乐治疗，情绪低落时听快乐的歌好，听悲伤的歌好音乐给人带来影响四季协奏曲，应对压力9 :自己寻找快乐。 然后，保持自己的童心，带着10种应对压力的幽默感笑。 应对压力11工作的意义感，压力管理工作的意义感对你的工作感兴趣，对你的工作有热情每天至少7到9小时早餐摄取适量蛋白质的若果你是神经过敏的人，不含咖啡因(浓茶，咖啡，可乐) 每天吃三种不同的水果和至少两种蔬菜压力大的时候，每