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文档简介

排球训练中速度素质的练习方法,排球运动具有较高的趣味性，可以丰富 业余文化生活、锻炼身体、增进健康。 排球的速度素质训练又是排球训练过程 中非常重要的 一项内容。,1、反应速度的练习方法 2、移动速度的练习方法 3、起跳速度的练习方法 4、挥臂速度的练习方法,1、看手势向各个方向起动； 2、看手势做各种变向移动；3、两人一组距1米对面站立，一人主动向各 个方向移动，另一人被动随从；4、两人一组，一人突然向各个方向抛球，另 一人接球；5、两人一组，一人对墙抛球，另一人背对墙 迅速转身接球。,1、在排球场地做3米、6米、9米的快速移动； 2、在3米线和中线之间作往返快速移动； 3、看手势作各个方向的移动； 4、两人一组，移动接地滚球； 5、两人一组，一人交替抛两球，另一人移动接球。,1、连续向上跳起； 2、连续跳3至5个拦架，脚落地后要迅速跳起； 3、连续在高台跳上跳下； 4、连续快速跳绳； 5、从一个高台上跳下后，迅速跳上另一个高台。,1、徒手连续快速挥臂； 2、挥臂扣吊球； 3、手持小杠铃片或哑铃快速连续挥臂； 4、助跑起跳掷垒球或小皮球； 5、对墙或对网仍垒球或网球； 6、拉橡皮条做挥臂动作； 7、两人一组，隔网仍羽毛球； 8、两人对扔实心球； 9、自抛球对墙快速挥臂扣球； 10、连续助跑起跳扣半块球或快球；,希望各位同学能从以上训练方法中 受

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