xx杯说课大赛体育一等奖作品：五步拳上课课件

1、武术基础第五步，阜阳职业技术学校姚孝非，吴宝权是张权入门权，被称为百权之母，是学习武术入门的基本组合例程，是我国青少年学习武术的初级必学例程。他通过武术中最基本的弓、马、钟、虚、静五茄子保形和拳、掌、掌、掌、掌、掌、掌、掌、掌、掌、掌、掌、掌、掌五保权练习，提高身体协调能力，掌握动作和动作之间的连接要领，提高动作的质量为进一步学习武术打下基础。，右手变成拳头，左手手掌变成右手拳右拳眼斜靠在胸部窝上，胸前弯曲手臂使其变圆，肘尖略下垂，拳头距胸部20-30厘米。头脑端正，身体挺直，看礼物的人面部举止自然大方。意思：左掌是道德、智慧、身体、美“孕育”的牙齿完备，象征高尚的情操。屈利表示不自满，不骄傲

2、，不自封为“老板”。右拳表示英勇地练武。左手掌遮住右拳，拥抱，表示“勇敢无畏”、“禁止不犯”、“以高地为萝卜”，意思是抑制和节制用武。左掌右拳弯曲，双臂弯曲，五湖四海(五洲规格)，天下武林是一家人，谦虚团结，无会友。左掌是门，右拳是萝卜，文武是学问，渴望虚心和求知，等待老师和前辈的教导。武术基本手型和保型，拳头：各部位名称：拳头眼，拳头心，拳头面，拳头等，拳头轮。动作说明：五个手指紧紧缠绕，拇指压在食指、中指的第二个手指上。要点：握紧拳头，拳头平，笔直的手腕。容易出错：拳头不平，手腕弯曲。武术基本手型和保型，掌：各部位名称：掌，掌等，掌手指，掌根，掌外缘。动作说明：伸直你的手指，弯曲拇指，把它

3、紧紧夹在老虎嘴里。要点：手掌展开，垂直手指。容易出错：松树手指、手掌等凸起。武术基本句型和补型，格：各部位名称：格尾，格顶(图动作说明：抓住五个手指弯曲手腕)。要点：弯曲手腕。容易出错：松散的手指，手腕没有拧紧。武术基本手型和保型，活宝：动作说明：前爪未内扣，脚掌整体触地，膝盖盘雄，大腿水平，膝盖与脚垂直。另一条腿伸直膝盖，脚尖斜向前方，脚掌对着地面，上身正对着前方，双手抱着拳头腰舞。要点：挺起胸膛，挺直腰板。前腿弓，后腿绷紧。犯错误并改正的方法：后脚拉脚后跟或抬起脚底。纠正方法：强调脚后跟踏板。跪在后腿上。纠正方法：强调伸展膝盖，踩踏板。上身向前倾斜。校准方法：强调臀部下沉。武术基本手型和保

4、型，马宝：动作说明：双脚左右开掌，脚长三四倍左右，脚尖就在前面，跪下，大腿水平向前，双手叉腰。要点：头、胸、腰、扣。错误和纠正方法：脚尖外推。校准方法：强调脚后跟踏板。双脚太大或太小。纠正方法：测量三英尺距离，蹲伏成万宝路。弯腰屈膝。纠正方法：挺起胸膛，挺直腰板，蹲伏，强调膝盖不要超过脚尖。武术基本手型和保型，hubo:动作说明：后脚尖向前倾斜，膝盖弯曲，大腿接近水平，脚掌接触地面。前腿稍微弯曲，脚绷紧，脚尖松弛。要点：挺起胸膛，挺直腰板，显然是虚情假意。错误和纠正方法：虚实不清。纠正方法：支腿，蹲下后，前爪再落地。不能支腿蹲。纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。武术基本手型和保型，宗谱：动作说

5、明：一条腿蹲着，大腿和小腿紧贴，臀部接近小腿，脚掌接触地面，膝盖和脚尖稍微向外伸展。另一座桥的平铺接近地面，脚掌接触地面，脚尖向内填充。要点：挺起胸膛，挺直腰板，打开臀部，脚底触地。犯错误并改正的方法：瓷砖腿不伸直，脚外抬起，脚尖向上伸直。修改方法：将固定对象平铺在腿的脚外，使其精确。蹲下，不蹲到底，抬起脚跟。修正方法：提高踝关节的灵活性，在腿部平铺时使臀部下沉并扭腰。上身向前倾斜。纠正方法：挺起胸膛，挺直腰板，蹲下。武术基本手型和保型，宗谱：动作说明：两腿交叉，跪下蹲下，前脚接触脚掌，脚尖向外伸展。脚跟从地面掉下来，臀部外部紧贴后小腿。要点：挺起胸膛，挺直腰板，双腿紧贴。犯错误并改正的方法：

6、两条腿不紧，后腿跪下。纠正方法：强调后腿膝盖通过前膝和胭窝。动作不稳定。纠正方法：充分展开脚尖，挺直腰板，双腿紧贴。第五阶段拳击视频，第五阶段拳击分解教育，第一阶段，还有阶段拳击：收集双脚，双手握在腰间，拳头和小肚子在同一平面上，两只胳膊肘向后脑勺，向左摇头，向左看。(然后看左前方，挺胸，挺起腰，收腹)，五保圈分解教育，2，左活宝拥抱拳：(切换动作)左脚大跨步，左脚向左抱，手掌向左抱。向左看。用滑步打的滑步出拳：左手掌改变拳头，恢复腰间舞，拳头的心朝上。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，现译)马步将腰向左扭，胯部向左弓，右拳同时向内旋转，拳头向下，力量到达拳面。向前看。第5阶段拳击分解训练，第3，踢拳：右拳外侧旋转腰部恢复，拳头心脏向上。左拳扭出来，右脚向前突出，脚面平坦，力量触及脚尖。左拳心朝下。上身直立。向前看。第五阶段拳击分解教育，第四，马波塔：在右脚前完成马波，左拳将手掌向上，右拳向前打平拳。向右看。第五步拳击分解训练，第五步，休息拳：休息掩护击打