高考考前心理辅导讲座主题班会课件.ppt

1、高考的心理适应，全员起立，精灵一族的放松心情体操，高考的心理适应，考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素高考前的心理适应考试中常见的一些心理现象，1.1项高考“冠军”的研究，中国科学院心理研究所王极盛教授连续5年跟踪研究高考冠军， 在影响高考成功的2.0因素中，发现最重要的因素是“考试中的心理状态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 1.2考试心理指导实验，广州市教室陈锦涛老师连续三年对龙门中学高三学生进行考试心理指导的结果显示，龙门中学的考生升学率逐年上升，9.9年8.1人，2000年123人，2001年172人，2002年217人，2003年391人。 1

2、.3考生的心理状态与考试成绩的关系，1.4理论依据，(1)人体的生物规律(2)心理学研究成果，1.5人体的生物规律研究之一，(1)人体的生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力从强到弱，从弱到弱周期性变化。 (2)人体的生物规律是由人体内的生物钟自动调节的，它控制着人类的行为和活动。 (3)德意志医生菲利斯和奥地利心理学家斯瓦博达发现体力周期是2.3日，情绪周期是2.8日奥地利泰尔希教授发现智力周期是3.3日。 人体生物节律曲线：t (天)，p，e，I，前半是最风暴潮期，与中心轴的升交点是敏感期，后半是低潮期，体力(PHY )，情绪(EMO )，智力(INT )，1.5人体生物节律的研究2个，

3、(4)人体生物节律对人的影响体力状态对人的影响。 食人魔变焦期：精力旺盛、体力充沛的低潮期：无疲劳、无精神。 情感状态给人的影响。 食人魔变焦期：心中的感觉清爽，心中的感觉高低潮期：心中的感觉烦躁，心中的感觉低落。 智力状态对人的影响。 食人魔变焦期：头脑敏锐，记忆力强的低潮期：健忘迟钝，理解力差。 1.5人体生物规律的研究三是： (5)生物节律的最风暴潮期使人处于最佳状态，易于取得理想成绩。 例如，在对200名两届奥运会选手进行调查后发现，约有87%的选手在食人魔变焦期间取得了好成绩。 (6)生物节律低潮期受到抑制，难以发挥正常水平。 比如，高中毕业生在“预考”中经常考试，谁在高等院校考试中

4、失败，海外运输公司的调查显示，交通事故当时司机经常处于低潮期。 1.5人体生物规律研究的四个方面是： (7)环境对生物节律的影响。 精神上的打击会使感情提高的人的感情一落千丈，鼓励和帮助会使消沉的人恢复自信心。 (8)大多数人属于“节奏型”，少数人属于“非节奏型”。 1.6理解生物节律的应用，(1)影响心理状态的因素：学校环境(学习氛围、小组讨论、娱乐活动)家庭环境(电视、麻将、噪声、睡眠、休息)社会环境(社会舆论引导、压力)自我环境(本主儿心、人际交往)关键时期处于最风暴潮期，避免低潮期。 (3)由于势利，调整状态，使各种因素的影响之和成为正效应。 1.7心理学研究成果： (1)积极的心中的

5、感觉增强人的活动能力，消极的心中的感觉削弱人的活动能力。 (2)一个人在活动的边缘和决定性的意义上容易紧张。 适度的紧张有助于全身精力的动员和注意力的集中，对活动有有利的影响。 过度的紧张会产生抑制作用，妨碍活动的进行。2.1高等院校入学考试前的心理适应，策略：考试计划提前(1 )4月末到5月末：心理调整阶段a .排除各种干扰(常规体检和志愿者)，冷静复习b .避免进入复习的“误区”:“问题”或返回教科书返回考试纲或个人还是和同伴一起准备(2 )5月末到6月头儿：冷静的考试阶段a .身体(生物钟)、心理的调整b .熟悉考场和考室的环境。 如何报名参加高等院校考试的志愿者，兴趣爱好的人气和冷门省

6、内外，2.2高等院校考试前的心理适应，策略2 :留心的平稳(1)各科学习平衡发展。 (2)画了3张认知构造图，a .认知构造图：针织面料，章，节。 b .认知结构图：单元格、章节、知识点、例题。 c .认知结构细节：针织面料、章、节、知识点、例题点、难点、例题。 (3)使用参考资料，准备错误的问题集。 (4)准备3个有难易度不同的详细答案的问题。 2.3高考前的心理适应，策略3 :睡眠好精神好(1)吃合理的饭菜，补充必要的营养。 注意补充蛋白质、维生素充分的食物清爽好吃、清洁卫生的水分、盐分。 (2)劳逸结合，合理使用大脑。 充分睡眠，适当的文体活动，闭上眼睛养神，做氧气操作。 2.4高考前的

7、心理适应，策略4 :平时的心理是最重要的(1)平时的心理是最重要的，不要太关注成功和失败。 (2)根据自己的实际情况制定“得到的目标”。 (3)以每次考试为练习，坦率地参加考试成绩。 (4)掌握情绪调节技巧：乐观心情，“三张笑容”，头部按摩，更换服装，聊天，欣赏音乐，在雨中散步，昼梦，亲近自然。 3.1考试中的心理调整，“四心”:自信是很有信心的：考生成功的精神支撑集中：集中精神才考虑水平：减少不必要的损失恒心：坚持是胜利，自信：考生成功的精神支撑不一定会赢。 一盏茶必须相信，不输给自各儿承受各种压力，获得积极的自我暗示，适度紧张，不慌张，避免考试前过度疲劳，沉着应试，以专心致志，努力专心致志

8、，在考试前过分关注考试结果：受到老师批评，认为考试失败，认为自己很难接受，认为自己很难接受。 父母责备我，在附近笑我，学生在考场遇到难题就紧张，分心：不要为比赛以外的杂念所动，细心注意：减少不必要的损失， 问题的意思是，如果遇到了必须明确的障碍物，请绕过去，在细节中寻求速度，不要忘记在快速中稳定地吵架，检查要认真。 恒心：坚持是胜利，初战是挫折，容易出现消极情绪。 必须马上调整状态。 决不能失败就灰心。 要有坚持不放弃的精神，通过最后一课，通过最后一秒。 (1)自我安慰法：“我对人也很难，对人也很温柔”“发挥自己的水平是成功的”。 (2)后补偿法：不做前一个问题，后一个问题补偿前的科目损失了，

9、后一个科目不补偿。 (3)别人不寻求答案，讨论不能做的主题，也不向老师解题。 3.2预防考试“怯场”，准备考试前：准备证书和文具，提前到达考场。 积极的自我暗示：“今天很好！ ”“我一定能考试的！ 想起快乐的情景养精蓄锐，放松心情练习深呼吸，4高等院校入学考试前常见的心理现象是，考虑不安的前途模糊的“高原反应”暂时记忆饱和，4.1考虑不安，阿珊是一直努力学习的学生，成绩一直在上流，但最近学习更辛苦，但成绩没有提高。 阿珊更着急了，最近连饭都吃不上了。原因：对考试成绩过于关注的对策：正确对待考试平常心，4.2前途迷茫，面临高等院校考试志愿，不知道何去何从，整天想，学习也学不好。 原因：自各儿不理解(职业兴趣和实力)对策：心理测验，咨询人民教师。 4.3精神恍惚，小敏觉得高等院校入学考试快到了，更想找时间学习，晚上经常通宵开车，结果白天精神越来越差，上课越来越好，打瞌睡。 原因：光学习，不知道休息，有安排恶性循环的时间。 对策：科学确定休息时间，调整生物钟。 4.4“高原反应”，在学习中提出了全身解数，尽了全力，但学习成绩和学习效率停滞了。 原因：反复练习/弱点不清楚/缺乏踏实的情绪调整能力训练，4.5暂时失去记忆，有几个简单的主题，回答在嘴里旋转，但想不起来。 原因：回忆信息的暂时忘却对策：平时要扎实掌握知识，形成知识网络系统。 在这